追奶必備！這三款下奶餐一定要收藏住！奶水來得快！還不怕胖！

我本身就是貧乳，所以產前就很擔心自己奶水不足，沒想到我生完之後，我擔心的事情終於發生了，其實也不知道是不是真的是因為貧乳的關係，反正我就是沒有奶水，剛生完的四五天我都一直沒下奶，這可把我婆婆給急壞了，每次她看到寶寶沒吃飽哭哭，都心疼壞了。

好在跟我一個房間的一個寶媽，她就不一樣，她老公早早的為她請了月嫂，所以一直沒有出現這個問題，一次我跟那個月嫂聊起來，跟她取取經怎麼可以下奶，那個月嫂人真的很好，教我喝三個下奶湯。這個都是她一直當月嫂的經驗湯，很多寶媽沒奶水的時候都給她們喝這個，沒過多久就下奶了。我就馬上讓我老公給我做，我天天喝，果然喝了一個星期這樣，我的奶水多了起來，流不完的那種，寶寶吃得飽飽的，吃完在我懷裡滿意的睡著了，我超級感謝那位月嫂的，今天跟你們分享一下這三碗湯，讓你們也追奶成功！

通草鯽魚湯

材料：通草、鯽魚（也可以加些路路通或絲瓜絡）通草、路路通、絲瓜絡 都有通乳的作用，而鯽魚營養豐富可催乳金針菜湯金針菜浸泡半小時，加入鍋裡，煮30分鐘即可，可以加紅棗煮也行的。

金針菜湯

金針菜營養成分十分豐富，含有大量的維生素B1、B2等。它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的作用。

豌豆蛋白粉

.豌豆是很好的催奶食物，但是光吃豌豆沒什麼效果，所以可以選擇豌豆蛋白粉來吃，不僅可以下奶，還可以補充蛋白質，而且因為是植物蛋白，0脂肪，吃了也不會長胖。

做法：我一般是每次取10克泡水，然後再加入各種水果麥片一起吃，這樣比較好吃。

奶水不夠的寶媽們，要追奶一定要及時，不能越拖越晚，越早追越好，我個人還是比較提倡母乳餵養，畢竟母乳餵養的好處真的太多，對增強新生寶寶的抵抗力也很有幫助！

生寶寶後奶水不足，可以這麼做：

1、讓嬰兒多吸吮

產後讓嬰兒及時吸吮，嬰兒的正確吸吮及多次吸吮有助於母乳分泌

2、產後保持愉快心情

好心情有助於催乳素水平增高，從而使奶水儘快增多

3、對ru房進行按摩

每次哺乳前輕輕按摩10~15分鐘，有助於減輕ru房乳漲感，促進奶水分泌

日常生活中也應該加強營養，均衡飲食，充分攝取營養對於媽媽來說非常中藥，要多吃些富於蛋白質和各種營養的食物。多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯。媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取。當然，蔬菜及水果也應適當攝入。