追奶必备！这三款下奶餐一定要收藏住！奶水来得快！还不怕胖！

我本身就是贫乳，所以产前就很担心自己奶水不足，没想到我生完之后，我担心的事情终于发生了，其实也不知道是不是真的是因为贫乳的关系，反正我就是没有奶水，刚生完的四五天我都一直没下奶，这可把我婆婆给急坏了，每次她看到宝宝没吃饱哭哭，都心疼坏了。

好在跟我一个房间的一个宝妈，她就不一样，她老公早早的为她请了月嫂，所以一直没有出现这个问题，一次我跟那个月嫂聊起来，跟她取取经怎么可以下奶，那个月嫂人真的很好，教我喝三个下奶汤。这个都是她一直当月嫂的经验汤，很多宝妈没奶水的时候都给她们喝这个，没过多久就下奶了。我就马上让我老公给我做，我天天喝，果然喝了一个星期这样，我的奶水多了起来，流不完的那种，宝宝吃得饱饱的，吃完在我怀里满意的睡着了，我超级感谢那位月嫂的，今天跟你们分享一下这三碗汤，让你们也追奶成功！

通草鲫鱼汤

材料：通草、鲫鱼（也可以加些路路通或丝瓜络）通草、路路通、丝瓜络 都有通乳的作用，而鲫鱼营养丰富可催乳金针菜汤金针菜浸泡半小时，加入锅里，煮30分钟即可，可以加红枣煮也行的。

金针菜汤

金针菜营养成分十分丰富，含有大量的维生素B1、B2等。它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的作用。

豌豆蛋白粉

.豌豆是很好的催奶食物，但是光吃豌豆没什么效果，所以可以选择豌豆蛋白粉来吃，不仅可以下奶，还可以补充蛋白质，而且因为是植物蛋白，0脂肪，吃了也不会长胖。

做法：我一般是每次取10克泡水，然后再加入各种水果麦片一起吃，这样比较好吃。

奶水不够的宝妈们，要追奶一定要及时，不能越拖越晚，越早追越好，我个人还是比较提倡母乳喂养，毕竟母乳喂养的好处真的太多，对增强新生宝宝的抵抗力也很有帮助！

生宝宝后奶水不足，可以这么做：

1、让婴儿多吸吮

产后让婴儿及时吸吮，婴儿的正确吸吮及多次吸吮有助于母乳分泌

2、产后保持愉快心情

好心情有助于催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多

3、对ru房进行按摩

每次哺乳前轻轻按摩10~15分钟，有助于减轻ru房乳涨感，促进奶水分泌

日常生活中也应该加强营养，均衡饮食，充分摄取营养对于妈妈来说非常中药，要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物。多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤。妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取。当然，蔬菜及水果也应适当摄入。