君庭

30年的老烟枪，能成功戒烟，是一件值得鼓励的好事，先为题主点赞！虽然不想打击题主戒烟的积极性，但我还是要实事求是地说，戒烟后的肺功能将会有一定程度地恢复，但想要恢复如初则比较困难。

老烟枪想要戒烟有一定难度，笔者的父亲，曾经就是一名老烟枪，我作为一名医生，当然坚决反对他吸烟！然而，虽然父亲几十年里也戒烟了数次，却一直到六年前，出现颈部血管狭窄了80%，脑部缺血晕倒了多次，颈部血管放置了支架后，才最终戒烟成功！前一阵父亲出现走不了几步路就胸闷气短的症状。到医院检查，原来是由于年轻时吸烟过多，造成了不完全可逆的肺部疾病，慢阻肺，中度通气障碍！进行了呼吸功能锻炼，症状才又有所缓解！

一、吸烟对肺的影响

1、早期对小气道的损害。

小气道指内径<2mm的细支气管。吸烟时，烟雾中的尼古丁、甲醛等有害物质容易聚集在小气道内，引起内膜炎症，细支气管黏膜增厚，管径变细狭窄，呼吸阻力增加。

早期小气道病变并不出现症状及体征。此期戒烟，小气道病变可完全恢复正常，呼吸功能不受影响！

2、纤毛损坏。

纤毛是一些呼吸道内过滤灰尘和杂质，清除肺内黏液的类似毛发样物质。

吸烟后，纤毛会逐渐被摧毁并且难以再生。许多吸烟者之所以比非吸烟者更易咳嗽，正是因为缺乏纤毛排除肺内黏液，只好通过咳嗽咳出。如果黏液未能及时咳嗽出来，就容易引起肺部炎症。

3、慢阻肺。

长时间吸烟后，支气管、终末支气管、肺泡破坏，肺的通气功能下降，导致长期的咳嗽、咳痰、呼吸困难，出现慢阻肺改变。

诊断慢阻肺的金标准是肺功能检查。肺功能检查时如果FEV1/FVC的值小于70%，则说明气流受限，存在慢阻肺。

FEV1/FVC指的是人在第一秒用力呼气量占所有呼气量的比例。慢阻肺患者由于气道塌陷闭塞，气体呼出受阻，第一秒呼气量占比较正常人为低。

一旦出现慢阻肺，戒烟只能阻断呼吸功能继续损害，呼吸功能受损已经不能完全恢复。

就如同有人被暴徒伤害，如果伤害不重时，及时摆脱伤害，身体可以康复；但是如果被暴徒伤害过重，即使警察将暴徒控制，受害者也可能因伤重而落下残疾！

二、戒烟后肺的变化

一项对英国男医生进行的研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年。而戒烟则可以将减少的寿命年限缩短。与不戒烟相比，30岁以前戒烟可以赢回10年寿命，40岁戒烟赢回9年寿命，50岁戒烟赢回6年寿命，60岁戒烟赢回3年的预期寿命。

因此，可以说戒烟从来都不早，也从来都不晚！

△戒烟72小时后。

身体能够恢复大部分由吸烟导致的损坏，会明显感觉呼吸更顺畅。

△2周到9个月。

在戒烟后的2周到3个月期间，肺功能可逐步提高。戒烟后的6～9个月，纤毛开始恢复生长，肺功能进一步提升。9个月后，与吸烟有关的咳嗽，胸闷和气促问题都会减轻或消失。

△1年以后。

冠心病风险下降一半以上。戒烟5年，中风风险就会与非吸烟者一样。戒烟10年以上，肺癌和其它与吸烟有关癌症风险会降低一半。

戒烟5年未吸烟，可以认为戒烟成功

三、肺功能训练

戒烟后，为了肺功能更好地恢复，可以进行肺功能训练。

△缩唇呼吸。

方法：首先用鼻子吸一口气，持续时间约3秒钟，然后口唇缩成吹蜡烛状，缓缓吹气，持续6秒钟以上。随即再重复此动作，持续30分钟左右。

吸烟导致支气管、终末支气管、肺泡破坏后，弹性消退，肺泡内的气体不能完全排除。通过缓慢呼气，使气道内维持一定压力，防止小支气管过早闭合，使肺泡内的气体排出更多，从而改善肺功能。

做吹蜡烛动作，可改善肺功能

△散步。

根据体力情况，进行散步等有氧运动，改善心肺功能。

总结：30年的老烟枪，肺部支气管、肺泡等已经有不完全可逆性破坏，戒烟后，肺功能无法完全恢复正常。但随着戒烟时间的延长，肺功能的继续损害得到遏制，并逐步得到提升，与不戒烟相比，肺功能会有明显改善！所以，题主还是应该坚定不移地继续把戒烟进行到底。也希望广大吸烟的网友都能参与到戒烟中来，还我们一个更健康的身体！

王成大夫

大家好，我是小医生大健康，今天给大家解答下这个问题！

首先肯定一点，无论是抽烟多久了，只要是开始戒烟，就是对身体有好处的。

吸烟的人，如果戒烟后，肺功能能恢复如初吗?

通常在戒烟两周时间内，戒烟者就可以注意到肺功能开始日渐提高。

停止吸烟三个月后，肺功能能提高30%。

六个月时间内，肺纤毛可以转变成与非吸烟者一样的状态。身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。

国外肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。

要强调的是，对于戒烟来说，这个年龄段很重要

吸烟能对人体肺脏造成的遗传性损伤，一旦损害是很难消除的，而年龄小于35岁的人只要戒烟成功，那么肺脏是有可能恢复正常的，但是也必须经历10年以上，而大多数戒烟人群的肺功能是无法恢复正常的，戒烟的目的主要是降低相关疾病的发病率。

戒烟的同时，做哪些事情，可以帮助肺功能能恢复如初

1、多喝清肺水，尤其是烟龄大的人

《本草纲目》提到的丁 香 桂 花 茶就很实用，此方常用来养肺润肺，丁香也被称为“天然清肺王”，用它搭配桂花来喝，清肺养肺、排除肺毒，使肺脏得到滋润，是一个非常好的方法，尤其是对体内“尼古丁”毒素能够有效清除，吸烟的人每天喝，再好不过。

小医生大健康

不少烟民表示，以后不抽烟了，肺就可以恢复到正常的的干净。也有的人表示，即使不抽烟后，肺也是需要10年的时间才能慢慢恢复。

是真的吗？

首先，抽烟的人不会在短时间内把肺损坏，像烟窗一样黑，是因为肺有自我净化的作用，肺脏有自我更新，自我修复的能力，但是吸烟导致的肺损害是不可逆的！

一项权威的研究成果表明，吸烟能对人体肺脏造成灾难性遗传损伤，来自香烟中的大量致癌物能直接造成DNA损伤，每天吸一包烟的吸烟者，每个肺细胞每年积累超过150个突变，。而这些恐怖的突变是与肺癌有直接关联的。这项研究成果发表在最权威的2016年《科学》杂志上。

长期大量吸烟的人群肺癌的发病率高是公认的。主要原因在于烟草中含有大量煤焦油、苯并芘等致癌物质。这类物质反复刺激呼吸道、肺脏，导致正常细胞的基因出现变化，从而导致肺癌的发生。

肺脏的自我修复

肺脏是人体最复杂的器官之一，有几十种具有不同作用的肺细胞类型，比如运送氧气、气体交换、产生粘液、清除有害物等。

目前，已经发现了肺脏中存在干细胞和肺间充质细胞，都能进行肺脏的自我修复。特别是肺间充质细胞细胞群体的自我更新，对肺泡再生是至关重要的。此外，他们还能变成肌成纤维细胞，在肺部遭受损伤后，所产生的肌成纤维细胞形成瘢痕组织，并且肺组织变厚和变硬。基于这个原因，肺受损后，自我修复，会出现肺间质的纤维化，而肺间质的纤维化是许多慢性肺部疾病的共同后果，特别是长期吸烟等导致肺泡持续性损伤之后。

肺脏自我更新周期

基于肺细胞的不断自我更新，不同细胞会有不同的更新周期。肺泡的更新大约需要1年的时间，肺表面的一些细胞大约2~3周更新一次。

戒烟第一天并不见得痰液会变少，有时候甚至会增多，但戒烟者会渐渐觉得痰液比平时略变稀，容易咳出。当然这种情况有时候并不是特别明显，还有一部分老烟民，平时吸烟可以刺激气道导致呛咳，戒烟后反而咳嗽减少，为感觉痰咳不出来，这时候要注意体位引流，请家人帮忙拍背，将痰咳出。

气道上的搬运工开始部分恢复活动

气道包括气管支气管的管壁上布满着不断摆动的纤毛，这些纤毛相当于气道上皮细胞的头发，正常的时候充满活力，很容易将气道上附着的粘液及微生物接力搬运到咽喉部咳出去，香烟很容易是这些搬运工倒伏不再工作，戒烟后这些搬运工重新工作，有利于排痰，减少气道阻塞。

异常细胞停止生长

长期受到香烟的毒害，气道壁上湿润娇嫩的柱状上皮很容易死亡脱落，而换上了常规不会生长的鳞状上皮，这个鳞状上皮的特征是耐磨耐毒但长在不应该长的地方很容易长错而恶变，因此，不吸烟后第一天，异常的鳞状上皮细胞就会慢慢地停止生长，减少恶性疾病发病率。

气道的炎症开始消退

吸入香烟就是吸入化学烟雾，气道会生出很多炎症，这些炎症短期内会导致黏膜水肿，长期则可能是气道壁增厚失去弹性，加重阻塞，停止吸烟后，气道炎症开始消退，气道黏膜则开始消肿。

停止吸烟，身体特别是肺部气管支气管会逐步恢复正常，原先吸烟留下的创伤会逐步被自身修复，吸得时间短，戒的时间早很多疾病会被自身修复机制修复掉，因此，戒烟除了开始戒的时候难受，其实对于身体有利无害。

为了更快的帮助身体复原，在戒烟后，也是需要从饮食上加以注意的，这样才可以更快的恢复正常肺功能。

首先可以多吃大豆、蔬菜、水果等碱性食物，这是由于碱性食物能降低对尼古丁的吸收，而且碱性食物还能促进胃酸分泌，防止腹胀、消化不良。

二是多补充维生素，由于烟气中的某些化合物会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能；

三是多喝茶，吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。而多喝茶能清除这些化合物，且茶叶可利尿，能增强有毒物排出，也可以喝蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，这些都有利于身体排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，还可以清热去火，清新口气。

总而言之，如果可以做到戒烟成功并加以饮食调理，是可以帮助戒烟后肺功能更加快速、有效的恢复。特别要注意的是二手烟的危害超过本人吸烟，因此一定要远离二手烟的环境，这样才能够真正的达到戒烟的目的。

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首先必须为题主点个赞，抽了30年的烟，抽烟这件事儿就仿佛成为了身体的一部分了，很少会有老烟枪会有戒烟的想法。而谈到这个肺功能是否能恢复的问题，主要看目前的肺脏有没有肺气肿这样不可逆的损害，如果没有，那么恭喜您，由于肺脏有强大的恢复能力，即使不能恢复如初，但是大部分的功能会恢复！

而有些吸烟的人会说，既然已经开始抽了烟，肺部就已经受到了损害，戒不戒烟都那么回事儿了，这是一个绝对错误的理念，因为只要您开始停止戒烟，肺部的损伤就会开始愈合。

现在有研究显示，只要停止吸烟，好处就会开始显现，一般有一个时间轴，大家可以了解一下：

●戒烟一小时：抽完最后一支烟20分钟以后，人们的心率就会下降并恢复到正常，而且血压也开始下降，循环开始改善，很多人手部的温度开始变得温暖。

●戒烟12个小时候：大家就知道在吸烟的时候会产生一种非常有害的毒素，那就是一氧化碳，相信大家都听说过煤气中毒，就是一氧化碳中毒。在戒烟12个小时以后，戒烟人士身体内的一氧化碳就会被彻底的清除掉，身体的血氧量就会变得越来越好。

●一天后：戒烟一天以后，心脏病发作的机会就会明显的下降，戒烟人士的氧气水平会明显的上升，这样是身体活动和锻炼会变得更加容易对心脏的健康是有好处的。

●两天后：戒烟两天以后，人们的嗅觉和味觉的神经会明显的恢复，会更加体会到食物鲜活的味道。

●三天后：当戒烟三天以后，导致人们吸烟成瘾的尼古丁水平就会基本耗尽。虽然这对身体有一定的好处，但是会产生一定的戒烟症状，比如情绪低落易怒，头疼，咳嗽，咳痰加重，而且会有对烟的一种强烈的渴望。

●一个月后：一般戒烟一个月以后，人的肺功能就开始明显的改善了，很多戒烟的朋友在这个阶段跑步和跳跃的时候，剧烈的呼吸，短促的情况就会明显的改善，而且咳嗽也会变得减轻。

●1-3个月后：进一步的肺功能回复。

●九个月后：一般在戒烟9个月以后，我们肺部内的纤毛结构就已经彻底的恢复过来了。纤毛将会更好的起到排除空气当中杂质、细菌的作用，更好的保护肺部，肺内感染的几率也会越来越低。

●12个月：一年可以说是一个里程碑的成就，此时戒烟人士患心脏病的几率比于以往下降50%。

●未来将会解锁更多的成就：

如果戒烟5年出现中风和宫颈癌的几率，相当于一个不吸烟的人；如果戒烟10年，患肺癌的几率是戒烟前的一半；戒烟15年患心脏病的几率和不吸烟的人是一样的。

但我们也需要注意：

如果吸烟的人士已经已经出现了慢阻肺，已经有了肺泡的大面积损害，这种情况是很难逆转的。

另外戒烟也会带来一些身体上的异常，想要戒烟的人士一定要在戒烟前做好心理准备。比如体重增加就是戒烟的朋友非常关心的一个问题，在2009年的一项研究显示，在戒烟一年以后，男性的平均体重会增长6.8%，而女性会增长8.4%，所以如果您准备戒烟，一定要严格的控制饮食和增加锻炼。

而戒烟期间也会经历情绪上的异常，前面已经说到了，比如易怒、烦躁，而且会出现咳嗽、咳痰反而加重的情况，这是由于肺部纤毛功能慢慢恢复的体现。

总结

无论是否存在着慢阻肺，等一些不可逆转的肺部损伤，戒烟对我们身体有好处，这件事都是无可厚非的。戒烟坚持15年以后出现中风或者是心血管疾病的风险将和正常人是一样的。虽然在戒烟的过程当中会有一些身体的不适，但是只要正常的度过了这段时间，一切将会恢复正常。建议常年吸烟的朋友得好好考虑一下戒烟的问题，不要找各种各样的借口证明戒烟会对身体造成伤害，这反而是不科学的。

看到这里有些朋友会说，谢医生你是站着说话不腰疼，动嘴谁都可以说，做起来很难！谢医生告诉您，俺也曾经是个heavy smoker，现在戒烟四年整了！其实没那么难！

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有戒烟这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

想好好做医生的胖子

不能恢复了，烟焦油尼古丁都粘肺上了，这是5年老烟枪的肺[捂脸]咋恢复？洗不净的！

我弓长张

今年三十五，十五年的烟龄了。学会抽烟是在部队里。压抑的生活只能用其他的方式来释放。烟，成了唯一的朋友，多年的烟龄让我有了很多的总结。

由于长期吸烟者的呼吸道已适应了吸烟的环境，突然彻底戒烟不但会使吸烟者产生无所适从等不舒服的感觉，而且还会引起呼吸道细胞增生等病变，影响身体健康。所以对于烟瘾较大、烟龄较长的人来说，戒烟最好是循序渐进，由多到少，从少到无，慢慢戒掉。

雪阳润泽

健康科普：长期吸烟人群戒烟后，肺部还能恢复吗？

首先肺部有自我修复能力，当你停止吸烟的同时，肺就会开始着手自我修复。

戒烟24小时后， 血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常；

戒烟48小时后： 能消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也会逐渐变正常；

戒烟半年左右：你的呼吸功能变好了，肺部功能开始逐渐恢复正常；

戒烟1年以后：你的冠状动脉疾病风险能降低50%；

戒烟5年后：中风的风险降低至和不抽烟的人一样水平了；

由此可见，肺部的自我修复能力是超强的，但是，仅仅靠肺部自我修复也是不够的。虽然受损的肺功能能够慢慢恢复，但吸烟累积的毒素却不能自我排出。

这是戒烟之后可以为人带来的益处，世界卫生组织权威发布——

戒烟20分钟之后 你的心率和血压会下降

戒烟12小时之后 你血管中的毒素一氧化碳水平下降到正常水平

戒烟2-12周之后 你的心脏、血管和肺功能显著提高

戒烟1-9个月之后 你咳嗽、气喘的症状可以减轻或消失

戒烟1年 你心血管疾病的发作风险下降一半

戒烟5年 你脑中风的风险下降一半

戒烟10年 你罹患口腔癌、食道癌、肺癌、喉癌、膀胱癌等癌症的风险下降一半

戒烟15年之后 你心血管疾病的发生风险和正常人就没有两样了。

戒烟以后身体会怎样恢复是很多打算戒烟的朋友关心的事情，以便权衡戒烟的价值。

云端美

你抽三十年的姻，是当之无愧的老烟民了。如果你戒烟前肺功能正常，还没有发生病变，戒烟以后你肺功能肯定比戒烟前好得多，但要恢复如初不敢打保票，必竟你的肺受到三十年烟毒污染和毒害。你可以在戒烟前拍胸片或做CT，一年以再做同样的检查，三年，五年，十年后分别做同样的检查。你会发现，戒烟前的肺是黑麻麻的，模糊不清，现在你的肺一年比一年干净，十年后你会惊喜，你的肺已恢复到鲜红的，纹理清晰的，干干净净的好肺。但要明白烟毒要彻底清除不会有吹糠见米，立竿见影的效果，需要时间，几年，十几年达到基本清除，要耐心。

有人说，抽烟前沒有得肺癌，戒烟后才得了肺癌。如果这样的事发生在同一个人身上，其原因就是戒烟前就有病了，只是没有发现，戒烟后病情发展了，认为是戒烟的原因，实际病根还是抽烟时种下的。所以，要充分认识和相信戒烟一定会给你的身体带来红利。

李昌平8

每个人的身体的每个器官，都在不停地衰老，功能都在慢慢地衰退。到目前为止，还没有办法让人逆向生长，所以要肺功能恢复如初，不抽烟的人都没法办到。

三十年老烟枪，烟对其身体的伤害，如神经的伤害、血管的伤害、对肺的伤害，也许没有症状，那是因为器官还处于代偿阶段，戒烟，能暂停烟对身体的伤害，让身体修复伤害，恢复如初是办不到的，比如肺气肿，是不可逆的。但是如果没有任何症状，肺功能还在正常范围，那是感觉不出来的，或者肺功能有减退有症状，戒烟后肺功能恢复一些是可能的。

希望回答对您有用。

關鍵字: 烟枪 健康 如初