雷老虎以德服人612
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
如果单凭这一句话的话，还是不够严谨的，如果说增肌有助于减脂的话，那么这句话，是肯定没有问题的。很多人在出去健身时都认为多做有氧运动，然后控制饮食就可以达到减脂的目的，这的确是没有问题的。
但是从长远角度发展的话，这种训练形式会遇到平台期，然后会使肌肉非常松弛，下垂没有美感，如果停止有的人甚至会反弹的比之前更严重。种种的原因就是因为没有肌肉在支撑你的身体，所以说才会出现这种现象。
因为力量训练，他可以增加肌肉，肌肉可以提高身体的代谢和紧致皮肤增加肌肉线条，身体会更有美感。不要以为说，练力量训练会使肌肉变得很大，很难看特别恶心，这种观念已经很老旧了上百度，随便一查就可以看到关于力量训练的很多文章，以及误区见解。总之总结下来一句话，专业的人干专业的事不是专业的人就不要用非专业的眼光来看待专业的事就行了。
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非常赞同这句好，我就是通过跳绳加节食实现了从150多斤减到110多斤。减肥结束后，立刻调整计划进入增肌期，体重从110多斤增加到120斤，并保持了将近两年时间。
减肥不是目的，健康才是
在最开始，减肥成为我生活的目标时，我尝试了各种减肥的方法，最终选定了跳绳加节食。当我将体重逐渐减到预期目标的同时，通过学习，知道肌肉才是燃烧脂肪的车间。况且，减肥是为了更好的生活，而节食不是生活的常态。因此，我毅然决然开始了增肌训练。通过自重训练，让自己的肌肉充盈起来，也使我现在可以愉快的吃，灵活的跑，健康的生活。
运动是生活的一部分
我们现在的社会为我们提供了很多的便利，使得身体不需要什么锻炼也能幸福地生活，但是这些便利不是我们放弃运动的理由，毕竟身体机能的进化远远没有赶上生活方式的变化。所以，为了健康，我们必须考虑到身体各项机能需要的运动，并在生活中安排好运动。
肌肉的力量和耐力是运动表现的根基
人体肌肉占到身体的百分之六十以上，它在我们身体中起到了至关重要的作用。发展肌肉的力量和耐力，才是保持健康的根基。那种手无缚鸡之力的病态追求终将伤害到身体。稳定的肌肉量才是保持旺盛的新陈代谢的基石。
芭比爱运动
这个表述并不完全正确，但是，也没错，我对这句话持中立看法，为什么？
我们需要先了解，减脂到底减的是什么？是体重吗？其本质是减脂肪，而也就是说在一个人的体内脂肪少了才算是减脂，也就是消耗脂肪。
而，我们正常理解的减脂，很多人都是用有氧运动减脂的，当然脂肪少了，体重也会降低，其实是肉眼很直观的看得到了，自己捏捏肚子的肥肉也是能看到的。
增肌是最好的减脂？
但是，说到“增肌是最好的减脂”，这就需要先稍微了解增肌，增肌需要足够的热量，甚至超量的热量补充和蛋白质以及维生素和一些微量元素，简单点说就是吃得多了。
增过肌的人都知道，增肌摄入得多了，会有热量盈余，那么就会长脂肪，从这个层面讲，增肌算是在增脂，而不是减脂。
但是，话又说回来，肌肉量的增加，本身就会提高个人的基础代谢水平，基础代谢水平提高其实是有利于减脂的，其次，由于肌肉量的快速增加，其实体脂率是有可能下降的，那么体脂率下降了，从侧面讲，脂肪的比例也是下降了，腹肌也能更清晰。
话虽如此，但，在日常中，这种情况的几率其实并不大，很多健身者增肌都会发胖，主要多发于体重比较轻的人或者比较瘦的人。
增肌减脂平衡？
当然，增肌和减脂是可以存在一种平衡的，也就是保持少量的增肌的同时减脂，这其实是运用在减脂中的，也就是经常听说的力量训练和有氧训练结合减脂效果更好。但是，实际上增肌效果很小，力量训练的加入，更大程度上是增加了减脂的效果。
总结
增肌当减脂，其实是可行的，但是比较难，必须控制好饮食，不然增肌的同时是在增肥，所以，如果把话改成“增肌也可能减脂”这个说法比较靠谱。建议增肌减脂分开，这样效率会更高。
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对增肌减脂有什么不明白？
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街头健身大飞
我非常不同意这句话“增肌就是最好的减脂”，也可以说这就是一个病句。
增肌属于无氧运动，如果你方法不对，或者力量不够，很难练习肌肉曲线的。
如果练习的方法和力度，或者你自身的条件还没达到练习肌肉的条件，这个情况所有的运动量有一部分会消耗热量，减少脂肪
但是同时，如果你没有练习肌肉何来肌肉这个说法，所以说这句话本身病句
运动规律是不会发生质的改变，想减脂就开始坚持有氧运动，跑步游泳等，坚持合理饮食搭配，三个月一个疗程肯定会有意想不到的变化
减脂到一定条件，你在考虑无氧运动练习肌肉，训练力量
健身养生文化
增肌：热量盈余；减脂：热量赤字，之所以说增肌对减脂的帮助作用很大，完全是因为肌肉带来的消耗效应：①比脂肪消耗更多的热量；②提高基础代谢、成为“易瘦体质”；③肌肉对于体型的支撑更显的紧致、更加显瘦。
但是运动得分情况，针对不同的人、不同的体型来具体做安排，即便是从长远来看，肌肉更加长久有效的有利于减脂，但是针对基数比较大的情况而言，最好还是先减脂。
其一，体脂率太高、增肌效果不明显；其二，增肌需要合理的增加一些热量，基数大的体型很容易将自己练的又壮又胖；其三，很多大胖子体质都比较弱一些，多有几步路也会大喘气，怎么保证更有效的做力量训练增肌呢？
所以该减脂就减脂、增肌并没有减脂的效果快，你可以用力量训练作为一种减脂的方式，但是不要先给自己制定增肌的目标。
力量训练可以用于减脂、也同样适用于增肌，饮食+强度+频率的配合，以及有氧运动的取舍都会影响效果。与其纠结减脂与增肌，不如先让自己有选择的实力，先增强体能再做进一步打算。
雕刻你的美
“增肌是最好的减脂”这句话看起来没毛病，但是其实在生活中，当你真正想去实现这句时，并不能同时实现。要明白减肥与增肌对身体需要的能量是完全相反的。
1、增肌
肌肉是身体里面最昂贵的组织，肌肉不仅可以支撑起人体难以承受的力度，而且肌肉还具有美体的功效。肌肉耗能很大，需要大量的营养支持，要增肌，就需要蛋白质，糖类，水份，同时在充足的休息时间也很重要，要增肌最重要的是热量消耗大于摄入。
2、减肥
在减肥过程中，最重要的是热量消耗大摄入，要想减掉脂肪，必须要运动加饮食的合理搭配，让能量消耗大于能量摄入，因此在减肥期间，要想增肌是不可能的。在肌肉的合成中需要大量的肌纤维，而肌纤维的营养元素是来自于肌氨基酸，同时在肌肉细胞里面也存在糖原和水分。
所以在女生体内是很少存在肌肉但蛋白，这也是为什么女生的肌肉比较很难成型，在大多数的情况下，女生需要通过做一些力量型的运动，反而才更有可能利于减肥。
橘子健身
赞同。
肌肉是减脂的终极条件。
为什么说终极呢？
比如一个大胖子想减肥成一般人的体型，他肌肉含量高低无所谓。
但是他身材正常以后，想进一步成为身材更好的人，那就必须用肌肉来辅佐了。
肌肉辅助减脂，主要表现在以下几点：
1.热量的正确转化
无论是肌肉还是脂肪，都是我们摄入的热量转化而成的。
经常进行肌肉训练的人，摄入的热量，尤其是蛋白质，会更加偏重于存储在肌肉中。
而肌肉含量低不运动的人，吃再多营养，最终也是变成脂肪。
2.代谢的提升
肌肉含量高的人也被称之为易瘦体质。
原因就在于肌肉本身，就是巨大的热量消耗物。
一个肌肉男每天消耗的热量，比常人多300到500大卡是家常便饭。
因此肌肉的效果，就是叫你变得不容易发胖。
3.减脂过程轻松
一个肌肉男，不小心胖了，他的减肥速度也会比常人快。
因为他的肌肉决定了他的运动机能强大，不需要太久的适应期
同时比较坚实的关节韧带，也能保持其减脂的持续性。
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希望有帮到你。
虎山行不行
你好，我是May7Day的大G。
很高兴能回答你这个问题！
首先，对于你“增肌是最好的减脂”的说法，我能理解！
但我认为换一种说法，可能更贴近一些。
那就是“增肌是一种非常健康且可以有效修善体型的减脂方法”！
对于减脂，其实更多的是制造热量缺口，
从减脂初期缺口较小，随着时间的推移，
可以不断随着身体的加强及变化，可以逐渐扩大热量缺口，
让减脂效果更为突出！
对于增肌，可以有效的增加身体的肌肉含量，
逐步提高基础新陈代谢总量，可以更好的与减脂搭配进行。
但是，增肌只是加快了减脂的速度和成为一种健康身体运动方式而已。
对于有氧运动，同样可以有效改善身体心肺功能，
同时也更多的消耗了身体热量，然后配合饮食制造的热量缺口，
从而好的进行减脂，这也是一种方式。
减脂的方式有很多种，没有对错，只有是否更适合自己。
MaxSevenDay
有人说“增肌是最好的减脂”，你同意这句话吗？这句话有失偏颇，不完全对，或者说不对！
体脂偏多者，要减肥，就运动而言，应以快走、慢跑、健身操、游泳、跳绳、动感单车、以及开合跳、波比跳等有氧训练为主；这时以力量训练为主增肌，会使脂肪和肌肉齐飞，只会越来越胖。
以有氧训练减肥期间，适时适量的力量训练可以促进减脂，也可以使减脂后松弛的皮肤保持紧致；但是力量训练只可以作为辅助训练，否则身体搞不清你要减脂还是要增肌。
成年人体脂率的正常范围：女性20%～25%，男性15%～18%。即使是体脂率保持正常水平或者正常水平以下，进行力量训练增肌，也是应根据具体的塑形目的和阶段性的需要，进行必要的减脂训练。
就女生打造翘臀而言，正常范围体脂率或者20%左右的体脂率是可以的，就男生练大块头而言，正常范围体脂率或者15%左右的体脂率也是可以的；但是还是建议以有氧训练为辅。
就女生打造马甲线，男生打造人鱼线而言，则还需要更低的体脂率，女生至少应把体脂率减到18%以下，男生至少应把体脂率减到12%以下，这样才能达到目的。
“增肌是最好的减脂”，是“一招打天下”。什么样情况下是合理的？保持较低的体脂率。同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉体积的三倍，肌肉也会比脂肪消耗掉更多的热量。
沧海人间
国内健身房百分之七十的大叔级别的会员感觉就是这样认为的。力量条件确实是很好，就是半年估计不会做一次有氧。导致趋向于发展成了强壮的胖大叔。
增肌的目的就是为了获得更好的肌肉美感，而肌肉美感由两部分组成，肌肉纬度和肌肉分离度。而良好的肌肉分离度是建立在较低的体脂率的基础上的，此时就引申出了我们第二个关键词，减脂。
因此我个人觉得无论是增肌还是减脂，都是为了我们追求较好肌肉美感的途径。两者是并存的，并不能说谁是谁的终极目标。
