雷老虎以德服人612
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普基礎實踐導師孫君鑫。
如果單憑這一句話的話，還是不夠嚴謹的，如果說增肌有助於減脂的話，那麼這句話，是肯定沒有問題的。很多人在出去健身時都認為多做有氧運動，然後控制飲食就可以達到減脂的目的，這的確是沒有問題的。
但是從長遠角度發展的話，這種訓練形式會遇到平臺期，然後會使肌肉非常鬆弛，下垂沒有美感，如果停止有的人甚至會反彈的比之前更嚴重。種種的原因就是因為沒有肌肉在支撐你的身體，所以說才會出現這種現象。
因為力量訓練，他可以增加肌肉，肌肉可以提高身體的代謝和緊緻皮膚增加肌肉線條，身體會更有美感。不要以為說，練力量訓練會使肌肉變得很大，很難看特別噁心，這種觀念已經很老舊了上百度，隨便一查就可以看到關於力量訓練的很多文章，以及誤區見解。總之總結下來一句話，專業的人幹專業的事不是專業的人就不要用非專業的眼光來看待專業的事就行了。
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非常贊同這句好，我就是通過跳繩加節食實現了從150多斤減到110多斤。減肥結束後，立刻調整計劃進入增肌期，體重從110多斤增加到120斤，並保持了將近兩年時間。
減肥不是目的，健康才是
在最開始，減肥成為我生活的目標時，我嘗試了各種減肥的方法，最終選定了跳繩加節食。當我將體重逐漸減到預期目標的同時，通過學習，知道肌肉才是燃燒脂肪的車間。況且，減肥是為了更好的生活，而節食不是生活的常態。因此，我毅然決然開始了增肌訓練。通過自重訓練，讓自己的肌肉充盈起來，也使我現在可以愉快的吃，靈活的跑，健康的生活。
運動是生活的一部分
我們現在的社會為我們提供了很多的便利，使得身體不需要什麼鍛鍊也能幸福地生活，但是這些便利不是我們放棄運動的理由，畢竟身體機能的進化遠遠沒有趕上生活方式的變化。所以，為了健康，我們必須考慮到身體各項機能需要的運動，並在生活中安排好運動。
肌肉的力量和耐力是運動表現的根基
人體肌肉佔到身體的百分之六十以上，它在我們身體中起到了至關重要的作用。發展肌肉的力量和耐力，才是保持健康的根基。那種手無縛雞之力的病態追求終將傷害到身體。穩定的肌肉量才是保持旺盛的新陳代謝的基石。
芭比愛運動
這個表述並不完全正確，但是，也沒錯，我對這句話持中立看法，為什麼？
我們需要先了解，減脂到底減的是什麼？是體重嗎？其本質是減脂肪，而也就是說在一個人的體內脂肪少了才算是減脂，也就是消耗脂肪。
而，我們正常理解的減脂，很多人都是用有氧運動減脂的，當然脂肪少了，體重也會降低，其實是肉眼很直觀的看得到了，自己捏捏肚子的肥肉也是能看到的。
增肌是最好的減脂？
但是，說到“增肌是最好的減脂”，這就需要先稍微瞭解增肌，增肌需要足夠的熱量，甚至超量的熱量補充和蛋白質以及維生素和一些微量元素，簡單點說就是吃得多了。
增過肌的人都知道，增肌攝入得多了，會有熱量盈餘，那麼就會長脂肪，從這個層面講，增肌算是在增脂，而不是減脂。
但是，話又說回來，肌肉量的增加，本身就會提高個人的基礎代謝水平，基礎代謝水平提高其實是有利於減脂的，其次，由於肌肉量的快速增加，其實體脂率是有可能下降的，那麼體脂率下降了，從側面講，脂肪的比例也是下降了，腹肌也能更清晰。
話雖如此，但，在日常中，這種情況的幾率其實並不大，很多健身者增肌都會發胖，主要多發於體重比較輕的人或者比較瘦的人。
增肌減脂平衡？
當然，增肌和減脂是可以存在一種平衡的，也就是保持少量的增肌的同時減脂，這其實是運用在減脂中的，也就是經常聽說的力量訓練和有氧訓練結合減脂效果更好。但是，實際上增肌效果很小，力量訓練的加入，更大程度上是增加了減脂的效果。
總結
增肌當減脂，其實是可行的，但是比較難，必須控制好飲食，不然增肌的同時是在增肥，所以，如果把話改成“增肌也可能減脂”這個說法比較靠譜。建議增肌減脂分開，這樣效率會更高。
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對增肌減脂有什麼不明白？
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街頭健身大飛
我非常不同意這句話“增肌就是最好的減脂”，也可以說這就是一個病句。
增肌屬於無氧運動，如果你方法不對，或者力量不夠，很難練習肌肉曲線的。
如果練習的方法和力度，或者你自身的條件還沒達到練習肌肉的條件，這個情況所有的運動量有一部分會消耗熱量，減少脂肪
但是同時，如果你沒有練習肌肉何來肌肉這個說法，所以說這句話本身病句
運動規律是不會發生質的改變，想減脂就開始堅持有氧運動，跑步游泳等，堅持合理飲食搭配，三個月一個療程肯定會有意想不到的變化
減脂到一定條件，你在考慮無氧運動練習肌肉，訓練力量
健身養生文化
增肌：熱量盈餘；減脂：熱量赤字，之所以說增肌對減脂的幫助作用很大，完全是因為肌肉帶來的消耗效應：①比脂肪消耗更多的熱量；②提高基礎代謝、成為“易瘦體質”；③肌肉對於體型的支撐更顯的緊緻、更加顯瘦。
但是運動得分情況，針對不同的人、不同的體型來具體做安排，即便是從長遠來看，肌肉更加長久有效的有利於減脂，但是針對基數比較大的情況而言，最好還是先減脂。
其一，體脂率太高、增肌效果不明顯；其二，增肌需要合理的增加一些熱量，基數大的體型很容易將自己練的又壯又胖；其三，很多大胖子體質都比較弱一些，多有幾步路也會大喘氣，怎麼保證更有效的做力量訓練增肌呢？
所以該減脂就減脂、增肌並沒有減脂的效果快，你可以用力量訓練作為一種減脂的方式，但是不要先給自己制定增肌的目標。
力量訓練可以用於減脂、也同樣適用於增肌，飲食+強度+頻率的配合，以及有氧運動的取捨都會影響效果。與其糾結減脂與增肌，不如先讓自己有選擇的實力，先增強體能再做進一步打算。
雕刻你的美
“增肌是最好的減脂”這句話看起來沒毛病，但是其實在生活中，當你真正想去實現這句時，並不能同時實現。要明白減肥與增肌對身體需要的能量是完全相反的。
1、增肌
肌肉是身體裡面最昂貴的組織，肌肉不僅可以支撐起人體難以承受的力度，而且肌肉還具有美體的功效。肌肉耗能很大，需要大量的營養支持，要增肌，就需要蛋白質，糖類，水份，同時在充足的休息時間也很重要，要增肌最重要的是熱量消耗大於攝入。
2、減肥
在減肥過程中，最重要的是熱量消耗大攝入，要想減掉脂肪，必須要運動加飲食的合理搭配，讓能量消耗大於能量攝入，因此在減肥期間，要想增肌是不可能的。在肌肉的合成中需要大量的肌纖維，而肌纖維的營養元素是來自於肌氨基酸，同時在肌肉細胞裡面也存在糖原和水分。
所以在女生體內是很少存在肌肉但蛋白，這也是為什麼女生的肌肉比較很難成型，在大多數的情況下，女生需要通過做一些力量型的運動，反而才更有可能利於減肥。
橘子健身
贊同。
肌肉是減脂的終極條件。
為什麼說終極呢？
比如一個大胖子想減肥成一般人的體型，他肌肉含量高低無所謂。
但是他身材正常以後，想進一步成為身材更好的人，那就必須用肌肉來輔佐了。
肌肉輔助減脂，主要表現在以下幾點：
1.熱量的正確轉化
無論是肌肉還是脂肪，都是我們攝入的熱量轉化而成的。
經常進行肌肉訓練的人，攝入的熱量，尤其是蛋白質，會更加偏重於存儲在肌肉中。
而肌肉含量低不運動的人，吃再多營養，最終也是變成脂肪。
2.代謝的提升
肌肉含量高的人也被稱之為易瘦體質。
原因就在於肌肉本身，就是巨大的熱量消耗物。
一個肌肉男每天消耗的熱量，比常人多300到500大卡是家常便飯。
因此肌肉的效果，就是叫你變得不容易發胖。
3.減脂過程輕鬆
一個肌肉男，不小心胖了，他的減肥速度也會比常人快。
因為他的肌肉決定了他的運動機能強大，不需要太久的適應期
同時比較堅實的關節韌帶，也能保持其減脂的持續性。
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希望有幫到你。
虎山行不行
你好，我是May7Day的大G。
很高興能回答你這個問題！
首先，對於你“增肌是最好的減脂”的說法，我能理解！
但我認為換一種說法，可能更貼近一些。
那就是“增肌是一種非常健康且可以有效修善體型的減脂方法”！
對於減脂，其實更多的是製造熱量缺口，
從減脂初期缺口較小，隨著時間的推移，
可以不斷隨著身體的加強及變化，可以逐漸擴大熱量缺口，
讓減脂效果更為突出！
對於增肌，可以有效的增加身體的肌肉含量，
逐步提高基礎新陳代謝總量，可以更好的與減脂搭配進行。
但是，增肌只是加快了減脂的速度和成為一種健康身體運動方式而已。
對於有氧運動，同樣可以有效改善身體心肺功能，
同時也更多的消耗了身體熱量，然後配合飲食製造的熱量缺口，
從而好的進行減脂，這也是一種方式。
減脂的方式有很多種，沒有對錯，只有是否更適合自己。
MaxSevenDay
有人說“增肌是最好的減脂”，你同意這句話嗎？這句話有失偏頗，不完全對，或者說不對！
體脂偏多者，要減肥，就運動而言，應以快走、慢跑、健身操、游泳、跳繩、動感單車、以及開合跳、波比跳等有氧訓練為主；這時以力量訓練為主增肌，會使脂肪和肌肉齊飛，只會越來越胖。
以有氧訓練減肥期間，適時適量的力量訓練可以促進減脂，也可以使減脂後鬆弛的皮膚保持緊緻；但是力量訓練只可以作為輔助訓練，否則身體搞不清你要減脂還是要增肌。
成年人體脂率的正常範圍：女性20%～25%，男性15%～18%。即使是體脂率保持正常水平或者正常水平以下，進行力量訓練增肌，也是應根據具體的塑形目的和階段性的需要，進行必要的減脂訓練。
就女生打造翹臀而言，正常範圍體脂率或者20%左右的體脂率是可以的，就男生練大塊頭而言，正常範圍體脂率或者15%左右的體脂率也是可以的；但是還是建議以有氧訓練為輔。
就女生打造馬甲線，男生打造人魚線而言，則還需要更低的體脂率，女生至少應把體脂率減到18%以下，男生至少應把體脂率減到12%以下，這樣才能達到目的。
“增肌是最好的減脂”，是“一招打天下”。什麼樣情況下是合理的？保持較低的體脂率。同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉體積的三倍，肌肉也會比脂肪消耗掉更多的熱量。
滄海人間
國內健身房百分之七十的大叔級別的會員感覺就是這樣認為的。力量條件確實是很好，就是半年估計不會做一次有氧。導致趨向於發展成了強壯的胖大叔。
增肌的目的就是為了獲得更好的肌肉美感，而肌肉美感由兩部分組成，肌肉緯度和肌肉分離度。而良好的肌肉分離度是建立在較低的體脂率的基礎上的，此時就引申出了我們第二個關鍵詞，減脂。
因此我個人覺得無論是增肌還是減脂，都是為了我們追求較好肌肉美感的途徑。兩者是並存的，並不能說誰是誰的終極目標。
