敲折耳根的
長期健身，對一個人改變有多大？
長期健身對一個人的改變有多大？從一個人各方面的身體狀態以及身材管理上就可以發現改變，但是，這些都是表面的，還有很多的好處跟改變是身體內在。沒有堅持健身的人，是無法體會到這些好處的。
我們都知道健身作為一項運動，除了可以強身健體，增肌之外，還能讓我們的顏值、氣質變得不一般。但是，健身文化並不為我們國內大多數人接受。很多人會覺得健身就是浪費錢，健身除了增肌就別無用處，真的是這樣嗎？
其實不然，健身就和跑步、游泳、打球等運動一樣，既能夠增強個人的體質，還能夠塑造一個好身材，這點也是其他事情無法做到的。
那麼長期堅持健身的人，對他的改變以及影響有多大呢？我們來具體分析分析：
第一點，堅持健身的人，少不了的是身材上的改造
長期堅持健身的人，身材會發生翻天覆地的變化，胖子可以瘦下來，告別臃腫的皮囊，而瘦子也能夠練出強壯結實的身材。
健身對一個人最明顯的改造就是個人的身材，當你在保持營養合理的前提下，長期堅持健身，身材管理要比別人強得多，你能夠擁有別人羨慕的馬甲線、腹肌、以及胸肌。
第二點，堅持健身的人，肌肉發達程度
長期堅持健身的人，肌肉流失慢，肌肉會有所增長。當肌肉含量高，身材上的肌肉線條清晰可見。很多人很害怕肌肉，以為自己健身後就會像金剛芭比一樣。
但是肌肉不是那麼好練的，有一定肌肉線條的身材，才是符合當代人審美的要求。肌肉量多的人，肌膚緊緻結實，身體代謝水平提高，他們更容易擁有腹肌身材、馬甲線的身材，能吸引異性的眼光哦。
第三點、堅持健身的人，體質會有很大的改變
長期健身的人，鍛鍊的不僅僅只是心肺功能，還有個人的耐力以及耐性，個人的體能和體質都會得到很大的提升。
長期健身擼鐵的你，隨手可以舉起重物或者是一個大物件，毫無壓力。以前的不健身的你爬個3樓都能喘氣，現在一口氣上7樓你都會覺得毫不費力。身材健碩的你，不僅能夠給人安全感，還很有男人的氣質。
第四點、堅持健身能夠改變個人的氣質，提升個人的魅力
健身對一個人的改造從外表到內在，內在就是提高人格魅力，以及個人生命活力，讓你們能夠散發出個人的氣質。
為什麼總說健身的人自帶光環，因為健身的人更加自律，保持了一副好身材跟好精神面貌，體態也比較好，散發出來的個人魅力以及荷爾蒙，確實可以吸引到很多的異性。
第五點、長期健身會使得你更加年輕，充滿青春和活力，更勝同齡人
健身能夠提高個人的血液循環，促進細胞的新陳代謝，延緩衰老，提高個人的活力。健身除了能增強自身肌肉的含量，預防了肌肉力量的流失，還能讓你抵抗歲月的痕跡，緩解了衰老的速度。
與同齡人的身體健康差距、身材管理差距、心理年齡的差距，就像一道鴻溝，別人很難追上你，因為健身使我們“凍齡”。
從這幾點看，堅持健身可以讓我們收穫很多很多，從身材到顏值，從外在到內在，這些都讓你與不健身的人拉開差距。
健身是一項需要堅持的事情，健身沒有捷徑，需要你的自律，健身需要時間，時間能夠讓你收穫各種好處。看完你決定開始健身了嗎？
無敵健身狂
我想說每一個人都能夠創造偉大，我想給大家證明，我現在的以身作則比空談要好的多，所以我今天要跟你們“現身說法”。
三年前我的生活方式完全是不健康的，當時大家管我叫“波小胖”，作為29歲的男人，我覺得喝酒、擼串，放棄我原來的夢想才能和野心，換來的並未真實的快樂。如果再繼續下去，我可能無限期的能夠保持走上這條不歸路。我確定大部分人正在這麼去做。
可是年復一年，生命也會越來越短，但付出的代價卻越來越高。而且由於“營銷學者”的努力讓我們開始覺得變壞的過程還是挺愉快的。可是為了變好得流汗得流血。我開始決定一點一滴的去改變我的生活。
我開始決定以健身改變自己時，沒有任何參考和受到幫助，也不知道怎樣做才正確，所以較長的時間沒有任何效果。但我只有一個思想，就是不要放棄。我意識到大部分人開始健康的生活，失敗的原因是他們根本就不瞭解健康，那時候學習就對我有了新的意義，因為我的生活質量取決於知識。
在兩年以內我獨立掌握了內分泌和營養學的課程知識。當時我試圖找到健身的內在動力，我意識到一個人的內在動力和一個人的付出及努力是相當的，
只有你自己付出的努力才能夠補充動力的來源。而這個來源直到你停止努力前是不會耗盡的。這個原則，你要記得一輩子。
我堅持並遵循這個原則，並深刻的感覺到我的精神一天比一天更強，最終我的活力越來越多，我不由得想給全世界講講保持健康生活的方式和身體和諧相處到底有多棒。所以有一天我突然有了主意，要恢復我之前最糟的生活狀態，然後把最真實的自己改變的過程告訴我的會員們。（by the way：當時的我已經成為了涵邦的一名健身教練）。
2018年6月22日，於是我停止鍛鍊身體並恢復不健康的生活方式，在半年內我使自己達到糖尿病前期的症狀，而我的體重達到90公斤這個數字（我身高173），為了儘可能的拼湊講解營養學和生理學的基礎，讓每個人能夠利用到這些知識，我開始直播我的蛻變歷程。
已經有一年多過去，我的課程對很多人有幫助，甚至現在我每天都會在場館上課時收到會員發來感謝的短信，還有會員開玩笑的說，你這是殘疾人和正常人的比賽嗎？對！因為我不只是贏了
，即使所有的對手已經落在後面很遠，我還在繼續賽跑，也可能真正的對手只有我一個人。
你以為人穿山越嶺是為了什麼？是為了證明沒有比人的意志和志向更高的山，我走健身這條路走的那麼遠，是為了證明我們每個人內在都有巨大的潛力，而且每個人都能夠把心一狠，去用意志和自律實現這個潛力，不管在什麼方面，成功原則都是一樣。不管想在什麼方面取得成功，原則都是一樣的。你說健身很困難嗎？成功很困難嗎？秘訣就是能夠克服困難，你就會把自己的能力看的比各種福利和別人的欣賞更為寶貴。
你可以獲得一切，你可以失去一切，但是你鋼鐵般的意志一直會在你身邊。大家有興趣可以關注我的賬號，我將會定期發佈健身相關的視頻和教學內容，我們願意一同見證美好的蛻變。
涵邦健身學院
健身給一個人帶來的變化可以說是翻天覆地，直男帶你細數幾條:
1、體型的變化
瘦的人可以通過健身鍛鍊，把肌肉圍度練出來，變得更壯實；胖的人可以通過健身減去多餘的脂肪，讓你的體重變得正常，身體結實，前提是要科學的健身，才能讓身材更完美。
2、體態的變化
通過健身可以糾正異常體態，比如你有圓肩、駝背、含胸、O型腿、x型腿，都可以通過鍛鍊糾正。
3、可以通過健身解決或者緩解身體的不適
現在很多白領、學生黨、手機族都會出現肩頸痠痛的情況，同樣也能通過健身解決肩頸的疼痛情況。
4、通過健身能提高身體的免疫力減少感冒的頻率
經常熬夜或者很少做體力勞動以及不鍛鍊的人，身體的抵抗力都比較差，一感冒了打針吃藥可能都需要十天半個月才會好。抵抗力強感冒不吃藥都會好。
5、改善心情，釋放壓力。
心情不好時通過健身可以改變心情，釋放工作或者生活壓力。
6、變得更加自信
健身並不是一個輕鬆的過程，它需要克服許多的困難，在克服困難的過程中，我們的信心在逐漸的增強。
7、養成一個健康良好的生活習慣
健身後會改變生活中很多小毛病，比如:喝酒、抽菸、熬夜、吃垃圾食品等
直男X1
你好，我覺得健身可以改變很多：
1，首先是身材，堅持健身，可以讓你從一胖妹紙變為女神，從弱不禁風的瘦弱書生變為肌肉猛男。
2，能改變人的顏值
3，自我的氣質也會發生變化
4，健身可以增加一個人的自信心
5，健身的話可以改變一個人的習慣
健身帶來的改變，超乎你的想象，足以讓你脫胎換骨、判若兩人。你還有什麼理由不來加入呢？
謝謝
d波哥666
我文采呢比較差、而且樓主這個問題怎麼說呢大概籠統地回答一下！
個人感覺不喜互噴啊！
1:不管你健身前身體情況什麼狀態只要你合理科學系統的健身都會發生以下改變。
2:對健身的認知概念最基本的要有、不盲目跟風。
3:健身前先了解自己的身體健康狀況以及體態情況。
4:調整完自己的體態情況後合理的訓練核心、關節穩定性、靈活性、功能性、肌力、肌耐力、爆發力。
5:調節自身肌肉均衡、加入固定器械力量訓練、再後來進階自由重量的力量訓練。
6:如果說以上幾項都系統的完成了、你收穫了心裡上的自信滿滿、以及外在的美、精氣神狀態的高提升、提升整體生活質量、以及“性福”指數、健身讓生活更美好、遇見更優秀的自己不一樣的人生、所以堅持健身是一種生活態度。
訓練理念
題主的這個問題是無法量化的。有多大？是見仁見智。
筆者認為，人最寶貴的是健康。沒有好的身體終將一事無成。健身是保證身體健康的手段之一。
一個人要健身首先改變的是自己的作息時間。有時間才可以健身。其次改變的是自己的生活習慣。健身後多方面的補充是必不可少的。第三，健身改變的是人對事物的態度。沒有什麼事能隨隨便便成功，只有堅持才能達到效果。第四，健身也可以改變人的心情。好的身體，好的心態，是有一定道理的。
健身已成為人們的一種生活方式。讓自己動起來，去改變一點什麼吧！
晉中一書生
要說健身對身體的變化，大家看看兩張圖片就好了😁
心理的變化：健身是需要制定計劃的，指定並且執行的過程中需要強大的毅力，同時為了效果更加突出還需要控制自己的飲食，同樣需要很大的決心。
所以心理方面，只要你有決心健身，對於自己的自制力是有很大的幫助的。
至於身體方面的，看圖就夠了
Iron德隆
。
1.讓你變得更有魅力，健身運動讓你的身材變得更加有型，肌肉更發達，關節更靈活，經常健身的人的整個外型給人感覺都比普通人好，對外在形象的提升是很有幫助的。
2.讓你心血管功能變強，長期健身的人，心臟組織也會變得更強壯，心血管疾病發生的概率也會相應減少，身體新陳代謝也會更充分，這樣能更快的將雜質排出體外，血管的負擔會降低很多。
3.讓你的皮膚變得更好，規律的運動可增加身體的天然抗氧化能力，減少體內氧化的壓力，細胞被破壞的時候恢復起來也會變得更快。
4.改善你的睡眠質量，規律的運動還有助眠的功效，研究表明每週適量中高強度的睡眠能對睡眠質量起到很好的促進作用。
5.減少生活的壓力，運動還有很好的減壓效果，運動過程分泌的內啡肽能讓人心情保持愉悅，減少因為工作壓力焦慮等帶來的心情低落的問題。
6.讓你生活更加規律，養成好的健身習慣，還能讓你的生活變得更規律，原本晚睡晚起的習慣也得到慢慢改變。
7.動手能力增強，因為要做健身餐，滿足自身健身的消耗，這樣你的動手能力也會增強，為了實現好的健身效果，我們開始瞭解健康飲食的搭配，學著自己做健身餐，這樣一來幸福感也會得到提升。
總體來說一個健康的體魄會讓你的生活更加精力滿滿，也更能體驗和享受自己的工作生活，對工作生活都會帶來積極的影響，還能從方方面面提升你的自信和健康，讓你的人生也變得更加精彩。
將來之前
健身後的改變
1、身體
2、性格
3、健康
4、生理
5、家庭
6、社交
7、飲食
8、自律
9、工作
王軍權
健康對於人的義意太重要了，如果講大的，很多改朝換代都與皇帝的身體有關係，這就太多了，從而改變歷史。從個人來講 也是非常重要，青年人有強健的體魄，就有拼搏精神，年老的，可以減少疾病，不給社會和家庭負擔。所以不勝多舉。
