感恩永遠153688434
每個人的身體健康狀況各有不同，50歲跑步配速還能達到6分鐘，應該說是非常好的水平了，說明身體素質很好並且有長期跑步的經驗。正常一名30歲左右的男士，如果身體體質較好，體能也很不錯，加上有較長的跑領，一般配速為6～7分鐘，女士的話大概6～8分鐘，所以作為一名50歲的中高齡人士還能夠達到6分鐘的配速，是非常不錯的水平。
作為一個普通人，如果想通過跑步來減肥或者增強體質，跑步速度都不宜過快，需要根據自己的身體狀況來設定不同的配速，主要留意以下幾點：
1.心率：保持最大心率的60～80%，可以讓身體的脂肪進行高效燃燒。
2.身體節奏：跑步過程中呼吸順暢，沒有出現頭暈，胸悶，身體發涼發麻等症狀
3.跑步後的狀態：跑步後沒有出現身體疲倦，肌肉痠痛，關節疼痛，如果連續一段時間，也沒有出現這些症狀，可以適當的提高自己的配速。
身邊的風景Vlog
五十歲配速6分算是高水準了。我也是五十歲的人，平均配速8分，月跑量160。能堅持就是勝利。不要計較速度。
許保偉
俗話說，五十知天命，可感覺你的提問表現出來的心智只有十五，說白了，你就別糾結啥水平，啥配速了，能跑起來就行，難道不成你還指望跑出中國，跑向世界？
淮洪夕照
普通人沒有必要關注這個。最基本原則在於堅持，運動量不要超過身體極限，尤其是50歲的年齡。慢跑還是以身體微微出汗為好！
隨繼
這個年齡這樣的配速，如果能持續跑步五公里，而且保持足夠的頻率，身體素質應該很好了
秋水清風
以鍛鍊身體為目的的跑步，每次時間不應少於5分鐘，否則對心肺功能的提高無助益。超過5分鐘的跑步，持續的時間越長，心肺功能的鍛鍊也就越好。至於跑步的速度是次要的，可按照自己的體力來調整。
以減肥健美為目的的跑步，每次時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
象棋傻大哥
知足吧，六十歲如此感到很開心，速度是一種青春的象徵，老了就是慢下來了，沒有什麼特徵比它更明顯了。保持速度就是青春尚未失去，就算是越跑越慢，也要盡力的保持下去，就算是且跑且慢，也是其樂無窮的。
少衛真
總的距離是多少吶？這個問題問的沒前沒後。年齡五十歲，距離在5到10公里的話，配速在六分鐘的，真是很優秀了
76507707
很不錯了，是中高等水平？
