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每天坚持锻炼半个小时，对身体的好处有那些？分三项说:
第一项:“生命不息，运动不止”，坚持自律的好习惯，每天坚持锻炼半小时，身体随着健身运动，不断增强素质，强壮健康体质，提高免疫力，身体健康棒！
第二项:每天坚持锻炼半小时，比如说:
①半小时运动项目:如跑步，走路，跳绳，原地高抬腿，游泳，骑自行车，卷腹，平板支撑，深蹲，或者到健身房打卡……等等，根据身体状态，选择项目，健身锻炼！
②每天坚持锻炼半小时:比如说:跑步……或者走路:
跑步:跑步是很好的有氧运动，每天半小时，跑程3一5公里，可以选择快跑(或慢跑)，在一步步跑步途中，运动的汗水～由内向外飙升出来，不断消耗体内多余热量，甩掉叠加赘肉群，减掉体内堆积脂肪层，雍肿松懈地的体型，逐渐会达到减肥减脂～瘦身塑形效果！
通过运动，呼吸逐步均衡，心率平稳，肺活量增加，自身免疫力增强，体魄强壮，身体越来越健康！
③走路:“饭后百步走，能活九十九”，走路是很易行的有氧运动！每天坚持走路半小时，走路路程3公里以上，特别是晚饭1小时后，外出去走路，每次用快走(也可以慢走，或者快～慢交替走)！
坚持走路……挺胸抬头～收腹提臀，双腿平稳步伐均匀，坚持走路……增强心肺功能，走路频率平稳后，促进新陈代谢～排出体内毒素，走路消耗体内多余热量，甩掉雍肿的赘肉，达到减肥减脂，瘦身塑身型！晚饭后走路半小时，全身血液循环加快，调节身体，促进睡眠，是提高睡眠质量，的一剂良方！
第三项:“生命在于运动”，每天坚持锻炼半小时，时间是最好的见证官，身体会受益匪浅，坚持锻炼半小时，运动推动新陈代谢，排泄毒素，体内垃圾甩掉，皮肤由内透出～红润光泽着实美丽！体型瘦身～潇洒迷人的，逆生长哦！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评，关注我😄😄😄
杨文杰
你好，我是尕黄。
每天坚持锻炼对促进身体健康的益处，生命在于运动。每天坚持锻炼会是人身体棒，感觉爽，精力充沛，坚持每天都锻炼的作用在于全面增进人体的健康。
1预防心些管病
心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
2削减感冒几率33%\r
适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长30分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。
3提高消化系统的功能\r
体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
4帮助深度睡眠\r
每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。因为随着年龄的增长、压力的增大以及环境的变化，人的睡眠形式会发生改变，夜间你会越来越多地受到睡眠太“浅”的困扰，从而无法真正深入睡眠，让身体得到充分修整。\r
每天不管多晚都要至少锻炼半个小时。研究表明，对大多数人来说，夜晚少量和中度的运动并不会扰乱睡眠。
5延年益寿\r
俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。
尕黄健身
运动是最好的良药。如今疾病越来越多，人们也开始重视健康，不少人办起了健身卡，开启锻炼模式，可很多人还是不明白，运动到底有哪些好处？今天小编就跟大家说说。
第一、增强心肺功能
运动能增强心肺的带氧能力，保护人体心血管系统。经常运动的人心肌收缩有力，血液循环增加，心脏的供血将会得到改善，营养能更快输送到心脏。还能增强全身血管的弹性，防止动脉硬化，心肺功能增强，减少患心血管病的风险。
第二、保持关节健康
经常让关节做一些适当的运动是保持关节健康的秘诀之一，膝盖和关节是枢纽，运动使人体关节健康、骨骼强健。正确的运动可以提高肌肉的舒张与收缩力，同时还能改善全身的血液循环，从而使肌肉、骨骼的营养也更加充足，使骨骼的韧性及弹性增加，减缓骨头的老化，保持关节健康和防止骨质疏松。平时可以做一些简单的散步、太极拳，跑步，踢球等活动对保持关节健康都是很有效的。
第三、增强消化功能
体育运动能加速人体能量的消耗，我们的能量是通过食物来摄取的，因此，运动能促进消化系统的功能变化，使整个机体的代谢能力增强，从而提高食欲，食量增加，消化功能增强。运动还能加快胃肠蠕动和胃液分泌，肝脏、胰腺的功能也会随之得到改善，使整个消化系统的功能都得到增强。
第四、改善内分泌系统
运动可以调节肾上腺系统及胰腺等消化腺的功能，这就起到增强人体新陈代谢的能力。坚持长期运动的人，身体结构和机能会有良好的变化，拥有丰硕的肌肉、健壮的骨骼、柔韧的韧带等等，这些都是在内分泌系统的调节下形成的。运动还能改善性机能，有利于营造和谐x生活，这些都与内分泌调节功能的改善相关。
第五、预防糖尿病
缺乏运动是导致2型糖尿病的重要原因，提高运动水平能显著降低糖尿病的发病率。运动能使糖的代谢加快，同时可以提高胰岛素的敏感性。可以每天快步行走半个小时左右，简单的运动就能大大降低糖尿病的发生。
第六、缓解压力
运动能缓解或消除紧张的压力。轻柔的运动可以起到调节心情，化解不良情绪的功能，还可以释放心理压抑，带来身心上的愉悦。
老张侃足球
每天坚持锻炼半小时，可以肯定的说大有好处。有专家称生命在于运动，只有动起來，才能延缓衰老，就象一部机器一样，如果长期不运转，某些零部件就有可能生锈，影响运转或停转。
一个人就好比一部机器，如果一年四季一天到晚坐在哪里或躺在那里，身体自然不会健康，甚至出现这样或那样的疾病，其主要原因就是缺乏有效的运动和锻炼。
如果我们天天坚持半小时至一小时的健身运动，我们的身体状况就会出现明显的舒服的感觉。锻炼的方式可以走路、太极拳、八段锦、跑步等，可根据个人适合情况而定。通过运动，促进了血液循环，加快新陈代谢，增強心肺功能，提高抗病免疫力。总之，只要持续坚持下去，迈开腿展开各种形式的运动，我们的身体就会始终保持健康状态。
郑州阿sir
每天锻炼半小时，整个人的活力被激发了，工作会更积极，人也更自信，另外培养了自己坚持运动的良好习惯，同样遇到困难时会更有毅力去克服。以后会更长寿，因为北京安贞医院著名医学专家洪昭光说过：没有一个健康老人是懒汉，要么爱运动，要么爱劳动。健康的四大基石：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。
幸运星3658
最好一个小时。
