减少饮食是减肥的基础，但绝不能走极端的限制饮食..否则，不仅不会变瘦，反而会因为强烈的饮食欲望而暴饮暴食，导致减肥半途而废，甚至有变胖的可能性。
这次推荐一个限食但是不挨饿的减肥方法，既可以快速的燃脂还可以防止食欲旺盛。
无饥饿感的减肥具体规则：
1. 记得吃早餐，想吃什么就吃什么。 早餐吃得饱饱的，但不要吃得太多。
2.午餐于13：00结束，饮食均衡，丰富。保证主食，蔬菜，肉类..吃午餐一定要吃饱，但不能吃到撑。
3.下午3点到4点，吃苹果+杯（100克），无糖脱脂酸奶。
4.不要吃晚饭，晚上19点吃一个西红柿。
5. 在晚饭和睡觉之间不要吃任何东西，如果你饿了就喝温水。
看了上面的食谱肯定会觉得晚上不吃会饿，其实实践中会发现这样的饮食不会有强烈的饥饿感.只有在限制食物的过程中，尽量放松心态，不能给自己太多的心理暗示。否则会严重饥饿，导致暴饮暴食，从而导致减肥失败。
减肥的注意事项：
1.饮食和喝水减肥期间，一定要慢慢吃小口吃。
这样不仅可以增强饱腹感，而且可以减少食物量，加速食物的消化和排泄，改善身体的新陈代谢。
2. 除了饮食计划建议的三餐外，任何时间都不要进食任何食物。
早些时间结束晚餐可以给肠胃充足的休息和消化的时间，帮助排泄掉体内多余的毒素和脂肪，瘦身和健康身体的效果都很好。
3.想减肥的你不能吃任何的零食和饮料。
零食和饮料属于高热量、高糖食品，在减肥过程中不能食用。
4. 在减肥过程中保持水分充足。
几乎所有的减肥方法，建议喝温开水。看似无用的，但它是减肥的最好方法，不仅可以促进新陈代谢与循环，还能加速脂肪燃烧，减肥效果显着。
5.千万不要熬夜
熬夜会影响人体的荷尔蒙分泌，很容易导致新陈代谢较慢和食欲比较旺盛，不利于减肥。
另外，如果你长时间熬夜，你会有吃夜宵的欲望。如果你不能控制它，你会有一个强烈的食欲，这将导致减肥适得其反。
坚持以上简单的减肥方法，半个月至少瘦5公斤。
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