史睿營養師

正經科普一下，糖尿病是怎麼得的呢？為什麼會得糖尿病？這個是大家在血糖稍高或者被確診了之後，都必然會問的一個問題，也是很多人的心結。

會讓我們得糖尿病的因素至少有兩大類：一類是我們不能改變的包括遺傳因素、年齡因素以及一些環境因素（包括水土汙染，空氣汙染，食物汙染等）。

有遺傳因素不一定就會得糖尿病，只不過說對於二型糖尿病來說，如果你的父母兄弟姐妹有糖尿病的話，那你得糖尿病的幾率會相對大一些。

年齡也是糖尿病會高發的一個因素。當你到了60歲以後，你發生糖尿病的機會就接近40左右歲時候的兩倍了。

各種汙染會讓我們的胰島素的作用和內分泌代謝都受到影響，真是糖尿病發生的原因之一。

其次，如果你已經有血壓或血脂的問題，且血糖已經開始升高了，那控制其他的指標也是讓糖尿病得到控制和不繼續發展的辦法之一，因為它們之間是互相影響的。

如果你有冠心病的話，那你患糖尿病的風險也會更多。所以有冠心病的人要積極地去查血糖，儘早預防。

更重要的是，如果你是一個缺乏運動的人，那你得糖尿病的風險就會相應的提高。因為缺乏運動會讓胰島素的作用減弱，也會增加肥胖，讓胰島素抵抗進一步加強。

所以，讓我們得糖尿病的因素至少分為兩種，一種是可以控制的，一種是不可以控制的。不可以控制的我們沒有辦法，但是可以控制的，我們可以隨時採取行動去削弱它的作用。

所以對於糖尿病來說，健康更多的是掌握在我們自己手裡，

不管你是已經有了糖尿病還是要預防，去調整這些可以改變的因素，對你的未來都是非常有意義的。

我是@徐徐講糖，如果我的答案對你有幫助，記得關注我喔！

徐徐講糖

如今糖尿病越來越普遍。隨著人們生活水平的提高，人們對食物的要求也越來越高，口味要更鮮美，做工要更精細，味道要符合大眾的口味，正是因為要順應大家的胃口，更多的商品做得更加精細，更多食物更加油膩高脂多糖，更多的食物用油炸、燒烤、爆炒等很多人更喜歡的烹飪方式，然而這樣的後果卻是導致了更多的生活慢性疾病。

糖尿病引起的原因是綜合而複雜的，一般如果祖輩父輩有糖尿病，兒女患糖尿病的幾率會大幅升高，這類人群一定要注意平時控制飲食，良好自己的飲食習慣，儘量清淡飲食，適量運動，避免高油高脂高糖食物過分攝入。另外保持好情緒、改善生活環境、做好個人衛生（病毒入侵也是可能導致糖尿病的），改善飲食習慣對於預防糖尿病都有重要意義。

高油高脂的飲食讓人肥胖，而肥胖引起多種疾病，例如最常見的三高，高血脂、高血糖、高血脂在血管壁囤積脂肪，阻塞血管，從而又有了高血糖，包括油膩高脂的食物也大多富含膽固醇，尿酸，久而久之又有了高膽固醇或者高尿酸。肥胖也是會誘發糖尿病的，身體代謝遊離脂肪變得更積極，不僅影響整體激素的分泌，同時也降低了葡萄糖代謝，給胰島素增加了負擔；另外，高糖食物（包括果糖、葡萄糖、碳水化合物）過量攝入也是會誘發糖尿病的，高糖食物會讓胰島素過於積極，增加胰島負荷，也可能降低胰島素的敏感度，從而誘發糖尿病；另外，大量三高人群由於日常工作忙，生活習慣不良等原因普遍缺乏運動，無法消耗多餘的葡萄糖、熱量，日常飲食由於壓力大、情緒差等原因又容易出現暴飲暴食的現象，多種原因加起來，生活慢性疾病（包括糖尿病）越來越普遍，甚至越來越年輕化。

王旭峰營養師

糖尿病是一種生活中比較常見的疾病，其實糖尿病本身並不可怕，可怕的是它所帶來的併發症，不過自己平時多注意飲食和運動就不會有太大的問題的，你讓你爺爺也不要太害怕，當然我建議你給你爺爺買一個三諾金穩血糖儀，可以隨時測血糖的。

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其實你爺爺多慮了。糖尿病人長壽的非常多。只要合理飲食，控制好血糖，長壽還是很可能的。造成血糖高的原因很多，大部分是跟生活方式有關

英子聊營養

糖尿病飲食指南，記住糖尿病飲食的“六個不”！

不甜：

即低糖低血糖指數飲食，不要吃純糖——白糖、紅糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖及其製品、乾果和新鮮果脯以及其他血糖指數高的糖果。這些都屬於單糖和雙糖，會使糖尿病患者的血糖在進食後迅速上升。

不鹹：

低鹽飲食。烹調時應少放鹽，一般每天不超過6克，不要吃醃漬食品。吃太鹹的食物，不僅能增加血容量和血壓，增加腎、胃底和心臟的負擔，促進或加重血管併發症，還能激活和促進小腸葡萄糖分解酶的活性，加速糖的吸收，導致餐後血糖升高。

不膩：

也就是說，低脂肪飲食，少油。不要吃油膩的食物，特別是含有動物脂肪的食物，如油炸食物、動物脂肪製成的食物等，因為這些食物含有大量的飽和脂肪酸，會使你的血脂和血液粘度升高，促進或加重動脈硬化；而且，由於脂肪產生的熱量是糖和蛋白質的一倍以上，它可以直接引起肥胖，並能產生和增加胰島素抵抗，間接影響血糖。

不辣：

儘量不要吃辛辣的食物。如辣椒、胡椒、芥末、胡椒等，這些食物可加重糖尿病朋友“三多一少”的症狀，並有助於生熱生火，從而違反中醫糖尿病“陰虛乾熱”的發病機理，對糖尿病的康復有害。

禁止吸菸：

絕對禁止吸菸，它能損傷血管，加重或引起胰島素抵抗，損害神經系統的功能和能力，降低免疫力，影響呼吸系統的功能。

患有糖尿病的吸菸者死於心血管疾病的可能性是不吸菸者的三倍。戒菸不僅有益健康，還能減輕心肺負擔，降低血壓，降低中風、心臟病、神經損傷和腎病的風險。

禁止飲酒：

儘量不要喝酒。這與戒酒有關。一般來說，糖尿病朋友不適合喝酒，尤其是過量飲酒。這是因為所有的酒精都含有一定量的酒精，酒精會被體內的肝臟解毒。

由於糖代謝紊亂，糖尿病的朋友不能像正常人那樣儲存肝臟中的葡萄糖，因此肝臟的解毒能力很差。糖尿病本身會引起糖尿病性肝病，而酒精會加重肝病。

還要注意併發症的預防

糖尿病很容易引起併發症，因此糖尿病不僅要關注血糖水平，而且長期高血糖還會對心臟、腎臟、眼睛、神經等器官造成損害。

此外，硒是人體健康不可獲缺的微量元素之一，缺硒與糖尿病併發症有關，補硒可增強胰腺分泌功能，硒有利於保持胰島的正常功能，所以日常注意補充海藻硒。

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糖尿病是長期的肝腎陰虛火旺，內火太大，熱極傷津，口乾舌燥，胃熱太大，消谷善飢，下焦太熱，大便密結等等長期的內熱腎虛致胰腺功能失調，內分泌功能紊亂，想治好糖尿病可不是簡單的事，必須分清楚是腎陰虛還是陽虛，或者是陰陽兩虛還是氣陰兩虛，不但要滋陰降火，清熱涼血，補腎補氣，更需要治好受傷的胰腺，糖尿病人身體上有很多其他的病，包括高血壓，冠心病，頸椎病，腰椎病胃病等等，依我看，真正能治好糖尿病的人沒幾個，病因比你想象的要複雜的多，治療難度可想而知，西藥雖然可以表面上控制血糖，但是若干年後，一定會有要命的併發症，到底怎麼樣才能快速治好糖尿病，我的建議是中藥內服加外敷，配合糖尿病穴位反射區，推揉按摩開穴位上淤堵的小節節，才能快速治癒糖尿病，前提是你必須要精確判斷，分型辯證，看看是屬於哪一種類型的糖尿病，是什麼原因引起的，對症下藥，才能有治癒的可能。

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用物理能量平衡來分折引起糖尿病的原因，對糖尿病人應有所邦助和理解。人的食物補充和吸收，是能量的來源。當然，食物的量，種類，以及轉化為能量的速度，都是一個變量，比如含油脂高的食物，產生的熱量就會比蔬菜類高，其次就是澱粉高的食物了。還有，如米糊糊，稀飯，比干飯轉化要快。消耗掉的能量就是人們的動、勞動、運動，這些又與強度、時間段又有關係了。如果我們通過這些因素，時刻平衡好了，也就是控制血糖高低的差別，也就平衡好了。因此，個人的十年糖齡的體會是：我由於工作環境、性質的改變，大概在兩年時間內，幾乎大部分時間每天加班，主要是搞工程項目搶時間，工作到晚上十點鐘以後。工作完了，大夥一起去吃宵夜，成了一個加班補償的習慣了，吃到晚上十二點回家睡覺，為了第二天上班，把我每天堅持晨跑的運動鍛鍊就停止了。由此可見，我自已得糖尿病原因，也就是這樣了，吃多了(每天由三攴增加到四攴)，吃好了(原來在家吃飯，後幾乎三攴在飯店吃飯，而且肉、油成份比例增加太多)，不鍛鍊，不運動(主要的開會，組織安排工作，畫圖，體力勞動很少)。兩年時間變化很大，褲子衣服穿不進了，體重兩年時間增加30到40斤。這時候，突然感到全身癢得不得了，到醫院一查，確診為二型糖尿病。

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　　糖尿病是近幾年來常見的疾病，隨著人們生活水平的提高，許多人都變成了宅男、宅女、吃貨等，須不知，正是由於這些變化，人們患糖尿病的幾率開始升高。

缺乏維生素D易誘發糖尿病

　　英國《每日郵政》曾有報道：如果平時經常宅著，太陽曬得少，那麼罹患糖尿病的概率就會增加。這種說法真的可信嗎？

　　國外有研究發現：非糖尿病患者體內的維生素D一般含量高於糖尿病患者，而如果血液中維生素D含量每增加25naomole，那麼患糖尿病的風險就會降低24%。因此，研究學者總結：如果身體缺乏維生素D，那麼患2型糖尿病的機會會更大，而如果平時多參加戶外活動，沒事時別在家裡宅著，多出去曬曬太陽，可有助於補充維生素D，預防糖尿病的發生。

　　曬太陽有助於預防糖尿病

　　國外有研究團隊做了一項實驗，他們給吃得多的老鼠照射紫外線，實驗結果發現，紫外線照射得多的老鼠患糖尿病的概率出現了下降趨勢。因此，研究團隊認為：適當吸收紫外線有助於預防糖尿病的發生。

　　實際上，沒事曬曬太陽有助於身體吸收紫外線，使機體釋放出一氧化氮，既可以促進人體新陳代謝和血液循環，而且對人體心臟和血管有好處，還有助於分解體內的糖分和食物，預防糖尿病。

　　不過，曬太陽雖然有助於給人體補充維生素D，使身體釋放一氧化氮，但這並不代表曬太陽越多，身體就越健康。因為過度暴曬，會導致身體會吸收過量的紫外線，而一旦紫外線吸收過多，則有可能會使人反應遲鈍，嚴重的還會誘發皮膚病。在此，小編建議曬太陽應選擇在上午7～9點，下午7～9點這兩個時間段內，每次不宜曬太久，30分鐘即可。另外，曬太陽的時候建議不要隔著玻璃，因為這種曬法會影響效果。

　　“吃、閒、煩”與糖尿病之間的關係

　　糖尿病的致病原因有多個，缺乏維生素D就是其中的一個，而以下3方面同樣是糖尿病發生的重要因素。

　　1、“吃”出來的糖尿病

　　上個世紀六七十年代，由於食物供應有限，糖尿病發病的幾率極低，但近幾年來人們生活水平提高，飲食結構的改變導致許多人機體營養過剩，導致內分泌失調嚴重，誘發了糖尿病。因此，預防糖尿病應調整飲食習慣，少吃高糖、高鹽、高脂肪食品，多吃水果蔬菜，合理控制飲食。

　　2、“閒”出來的糖尿病

　　如今，現代機器取代了人們的勞動力，如電梯取代了步行，電器取代了家務活等，正因為生活出行便利了、活幹得少了，人們的身體也由於缺乏鍛鍊而變得脆弱起來。由於運動量過少會使人體細胞內的葡萄糖轉運速度減慢，導致肌肉的葡萄糖利用率和氧化率降低，所以容易誘發糖尿病。因此，預防糖尿病應積極參加體育鍛煉，提高身體素質，避免身體抵抗力下降而遭受疾病的侵擾。

　　3、“煩”出來的糖尿病

　　現在這個社會，生活節奏快，競爭異常激烈，人們精神極容易遭受打擊。國外有研究發現，情緒低落、情緒不穩等負能力會嚴重擾亂機體的內分泌功能，導致內分泌功能失調，引發糖尿病。因此，保持樂觀向上的積極心態，凡事看開，也是預防糖尿病的關鍵所在。

糖尿病是時代發展衍生出來的一種“富貴病”，要預防糖尿病，平時就應該多出去活動活動，在飲食上多加控制，避免經常情緒低落。

39健康網

“複合毒素”是導致糖代謝紊亂並形成糖尿病及其併發症的根本原因。健康人要排毒，糖尿病人更要排毒！

外生毒素即環境因素和藥物因素長期作用人體產生的毒素。

內生毒素是指具有糖尿病遺傳因素的個體，在外生毒素的作用下產生的各種毒素的統稱。

當兩種以上覆合毒素相撞，複合毒素攻擊人體的能力就會大大加強，進而引發各種疾病。

其實複合毒素就是恐怖份子，以血管為活動基地，在血液中到處亂竄，形成四大類糖尿病併發症，共計160餘種大大小小併發症。

“參花消渴茶” 經目前世界最為先進的獨家專利製作工藝提煉而成，中西合璧，功效加倍。

“參花消渴茶”中含有大量的RB2降糖因子，患者小口慢飲進入體內後，在人體內形成周期為10-12秒的排毒波浪，可通過口腔粘膜、胃腸道黏膜直接吸收進入血液， RB2降糖因子不斷作用於胰島B細胞、胰島素受體、血管及各臟腑系統，反覆沖刷，破壞掉體內各種毒素的生長環境，使胰島、血液、受體上的“複合毒素”被清除，再經腎臟、直腸、汗腺排出體外。實現多次沖刷、多次排毒、多次激活、多次治療的目的，可全面治療糖尿病及其併發症。

Miss荼靡

胰島素抵抗是二型糖尿病的主要特徵！通過糖耐量實驗可以看出，糖前期和二型糖尿病初期，胰島素分泌量不是減少而是明顯增多（超過正常值5-10倍），胰島素抵抗已經終結了二型糖尿病源自胰島素相對不足的陳舊理論。正是由於胰島素抵抗的存在，才導致胰島素大量分泌，然後胰臟功能減退，胰島素分泌越來越少。

搞清楚胰島素抵抗的根源就可以破解二型糖尿病的發病原因！

胰島素抵抗主要有三種情況：

• 長期過量進食糖類食物。血糖被胰島素輸送進細胞，細胞儲存大量脂肪體積增大，細胞表面胰島素受體減少開始拒絕接受血糖，導致血糖升高。稱為胰島素抵抗或胰島素不敏感。

• 嚴重高血脂。過量的血脂會影響胰島素與胰島素受體結合，胰島素效率低下，血糖升高。

• 應激反應。壓力、緊張、熬夜、失眠、酗酒、高負荷工作、負面情緒、頻繁低血糖都是常見的應激刺激因素，都會導致應激反應，應激狀況下身體對能量需求增加，多種升糖激素大量分泌，抑制胰島素作用，血糖升高！

壓力應激是引發糖尿病的最主要原因！

最新的糖尿病研究證實，持續緊張與壓力是導致糖尿病的主要誘因！

當我們處於壓力狀態，大腦為了保證正常運轉，需要消耗大量血糖，身體會出現低血糖狀況。糖作為能量的主要來源，一旦低血糖情況發生，身體會啟動低血糖應激反應，胰高糖素升高，胰島素作用受到抑制，肝糖元分解出血糖，肌肉中的蛋白質以及脂肪都會通過糖異生作用轉化為血糖，提高身體的血糖儲備。

如果緊急情況反覆出現，身體會處於長期應激狀態，對血糖的需求大幅上升，交感神經興奮，皮質醇分泌增加（最強的升糖激素），持續提升胰高糖素（最主要的升糖激素），促進蛋白質脂肪通過糖異生，促進肝糖分解，抑制細胞利用血糖，持續升高血糖。

長期應激標誌性激素為糖皮質激素中的皮質醇！皮質醇在操縱情緒和健康、免疫細胞和炎症、血糖和血壓，以及維護締結組織等方面具有特別重要的功效。

每個人都會面臨壓力，當工作出現挫折、工作負荷過重、長期失眠或睡眠不足、做錯了事帶來嚴重後果懊悔不已、感情受到傷害無法釋懷、對未來擔憂焦慮，這些都可以稱之為“壓力”！從而使體內的皮質醇水平長期偏高。皮質醇的負面效應開始顯現：血糖升高、食慾增加、體重上升、性慾減退以及極度疲勞等等。

正常情況下，身體能很好地控制皮質醇地分泌和調節血液中皮質醇的含量，但壓力狀態下皮質醇的分泌將明顯增加。正常的皮質醇代謝遵循這一種生理節奏，是一個週期為24小時的循環，一般皮質醇水平最高在早晨（約6－8點），並在上午8點－12點間皮質醇水平會驟然下跌，之後全天都持續一個緩慢的下降趨勢。

這也就解釋了為什麼有些人只有空腹血糖高，或者出現黎明現象！