名醫診室
三高在現代社會越來越常見，而且越來越傾向年輕化，很多朋友在30出頭就表現出了各種三高症狀，預防三高的爆發我們從現在就應該做起，保持合理的飲食方式，科學的作息時間，加上適當的鍛鍊，不要整天暴飲暴食、高油高脂高糖地飲食，不要整天下館子、點外賣，大魚大肉，減少熬夜，過度消耗神志的做法。
如果血壓偏高我們平時怎麼飲水？
其實白開水、淡茶、淡檸檬等飲品是不錯的選擇，但不推薦喝的尤其是甜飲料、速溶咖啡、果汁、肉湯。甜飲料中往往會添加較高糖分，據市場調查來看，最符合人們口味的甜飲料中會添加8~12%的蔗糖，也就是說我們平時喝一瓶250ml的一杯飲料，那麼我們攝入的糖分就有10g左右。膳食指南推薦的“遊離糖（除食物中天然含有的碳水化合物外人工添加的蔗糖）”攝入量是25g，我們一天喝一瓶500ml瓶裝的飲料我們基本就最好別再吃其他人工添加了蔗糖的食物了。速溶咖啡或其他速溶飲品也有這個缺點，為了迎合人們的口味，添加劑可沒少加，不僅添加了不少蔗糖，可能還有香精、植脂末等成分，這些成分還可能會增加低密度脂蛋白的數量，增加血管壁沉積，增加誘發三高（甚至高尿酸血）的風險。
那麼肉湯也不能喝？肉湯少喝點是沒問題，但絕對不要多喝，肉湯看起來無害，但實際上肉湯更容易融入肉類中的脂肪、膽固醇、嘌呤等成分，喝多了會增加油脂、膽固醇等攝入量，對三高患者是不利的。我們吃肉湯的時候注意適當吃點精瘦肉，避免動物內臟、肥肉、五花肉的過多攝入，還應當注意少喝肉湯。蔬菜湯是更好的選擇，植物性食物中的有益成分（如多種水溶性維生素）易溶於湯中，只要調味料添加適宜的話，它們喝了對我們來說是很好的選擇。
那平時應當多喝點什麼？
推薦綠茶，綠茶是一種不經過發酵的茶葉，其中的天然成分保留更充分，例如茶多酚、兒茶素等，這些成分有助抵抗自由基，預防血管老化，能減少血管壁脂蛋白沉積，對多種心腦血管疾病都有調理效果。有很多研究發現，每日5杯左右的綠茶攝入有助降低心梗、腦梗、腦中風等引起的猝死，女性更顯著。每日3~4杯綠茶，有助降低血液粘稠度，調節血清膽固醇，還有助控制三高、糖尿病的爆發。日常適當綠茶的應用對高血脂患者有很好的輔助效果。除了綠茶其他的茶葉類也有不錯的效果，如紅茶，也含有茶黃素、茶紅素、發酵後也產生了更多有益成分；花果茶也是可選飲品。
只有營養師知道
其實張大夫遇到類似的問題。給大家舉一個真實的例子吧？我的表弟，在北京混生活，每天的應酬比較多，菸酒更是不離手，一天他給我打電話，說他的血壓高了，我說：“咋回事？你才32歲。”他說：“那也沒有辦法，只能面對現實，確實是高了，我該怎麼辦？”其實這種情況還真的不少見。
以前大家總以為，高血壓、高血脂和糖尿病是老年病，只有年齡大了才會得這種病，其實這些病的發病年齡明顯提前了，很多年輕的朋友得高血壓，已經是比較常見的情況了，所以，請大家更正一個觀念，正確認識到：年輕人絕對可以得高血壓（原發性高血壓）。
那麼如果在臨床醫生的幫助下，高血壓診斷明確，我們應該怎麼辦呢？我想這方面的知識張大夫已經說的很多了，首先根據你的血壓情況，來決定是否需要啟動藥物治療。無論是否啟動藥物治療，改變生活方式都是必須的。具體是指低鹽、低脂飲食、減少鈉鹽和肥肉的攝入、多吃新鮮蔬菜和水果、減肥、戒菸戒酒、不要熬夜、放鬆精神、適量運動等。這些貌似你覺得不重要的事情，其實確實對你的血壓能夠產生很大的影響。所以還請你重視。
至於在水中加入什麼能夠緩解血壓的情況？張大夫不能給你明確回覆，因為張大夫不希望你奢望單純飲用一些茶或者加入一些東西來達到治癒高血壓，採用正規的治療才是您科學麵對高血壓的方法。雖然有研究認為喝一些茶或者一些保健品對血壓有所幫助，但也僅限於有所幫助，而且這些幫助，需要長時間的飲用才可能有效果，而且這還可能存在比較大的個體差異。至於加入一些中藥飲片，張大夫建議您諮詢專業中醫師後再飲用。
無論如何，請大家科學認識和科學治療高血壓，同時定期複查和監測高血壓也是非常有必要的。
張之瀛大夫
昨天在一個醫生群，看到一篇文章，說高血壓就是因為體內水少導致的，多喝水就能降壓。
真是天下之大，無奇不有，喝水都能降壓，還是一個醫生的科普文章。
那我到要問問，我們那個人不喝水呢？為什麼還要那麼多人發生高血壓，真是糊弄👻的說法，也不知道他的醫生咋當的。
這種沒有任何技術含量的欺騙也敢發表出來，當然還有一些比較有技術含量的說法，比如水裡面加點什麼保健品，加點沒有副作用的飲品，加點茶葉等等，真的就能降壓嗎？
我的好朋友，一位快餐店老闆，上個月去旅行，當地導遊告訴大家，當地人長期喝著當地的一種樹葉，當茶葉喝，一年四季都喝，至今那個地方沒有一例三高，也就是喝完這種樹葉茶，能夠降三高，能預防心腦血管疾病。
這哥們買了5斤降壓茶葉，花了上千元，準備根治自己的高血壓，或至少喝這個比吃降壓藥更安全。結果這哥們昨天給我打電話說自己血壓怎麼170/110呢？
我問他有沒有按時服藥，他說喝的降壓茶，沒吃降壓藥，我說:您這老闆到底是真傻還是假傻，如果這個樹葉子有效，您現在的血壓應該是140/90以下，可是現在血壓170/110，就證明這個樹葉沒效，或者嚴謹的說，目前沒有效，或許人家當地人從小喝確實有效，但還和當地的水土空氣，生活節奏，遺傳基因等等都有關係，而不是說喝了這個樹葉子都能把血壓降到正常。一種方法或一種東西能不能降壓很好判斷，測量一下就能判斷。現在看來，您這幾斤樹葉子，並不能降壓。
幾乎所有的高血壓人，都不願吃藥，因為大家都知道降壓藥有副作用，覺得吃點保健品，喝點茶水，吃點蔬菜水果如果能降壓，豈不是兩全其美？可是高血壓畢竟是一種疾病，大部分疾病只能靠藥物，以及配合健康生活方式。
如果非要說說裡面泡啥能降血壓，那就是泡降壓藥，但降壓藥又不建議泡水喝，所以，水裡面泡啥都不降壓，要降壓，還是靠自己正規的健康生活，以及正規的降壓藥。
健康生活包括戒菸戒酒，控制體重，低鹽低糖低脂飲食，堅持有氧運動，規律作息等等生活方式。如果健康生活方式不能達標的話，那麼只能配合一些降壓藥，比如地平類、普利類、沙坦類、利尿劑、洛爾類等等藥物，具體選擇需要根據醫生建議。
所以，如果大家發現高血壓，一定不能隨便相信七大姑八大姨，相信任何人，即使要試試看，也必須監測血壓，任何東西降壓都很好判斷，只要測個血壓就行。
心血管王醫生
題主你是不是就是我那個朋友，我就有一個朋友才30歲，血壓已經達到168/110了，為什麼呢？整個一巨型人物，200多斤的體重，天天菸酒不離手，還特別喜歡吃燒烤，你說這麼不健康的生活習慣，對血壓能有什麼好處就奇怪了！
真到了血壓都很高的地步了，就別做白日夢覺得自己多喝點水就能把血壓給降下來了，要想把血壓給降下來，就老老實實遵醫囑吃藥吧！
高血壓患者，最重要的就是血壓的控制，以及長期堅持貫徹的生活習慣管理。肥胖人群可以說是高血壓的高危人群，在堅持服藥控制血壓的同時，還需要做好生活幹預，把自己的體重給減下來。
如果你也喜歡垃圾食品，對於炸雞啤酒烤串這些幾天不吃都想得慌，那麼真的需要狠下心來，讓自己好好改變飲食習慣，多吃一些清淡不油膩的食物，同時加上運動鍛鍊，這樣才能幫助自己體重降低，血壓平穩。
已經高血壓了，還那麼年輕，這一輩子還沒活夠，以後真的要引起足夠的警惕，畢竟身體是自己的，生命只有一個，所以也別把降壓的希望放在喝水上了，喝水的時候老老實實喝藥，健康飲食，加強鍛鍊才是最緊要的！
婦產科女司機颯姐
許多疾病都在逐漸年輕化，高血壓年輕化，也是現在非常大的一個問題。對於喝水時加入一些東西泡茶，能不能緩解高血壓？答案是肯定的。有些中藥泡水喝對高血壓的改善確實是有一定的效果。
30歲血壓高，我們要先區分兩種情況。首先得看一下你高在什麼樣的程度。如果你的血壓只是在140/90左右。這個程度的高血壓是有一定可能可以恢復正常的。我們都知道人體的血壓它是有波動的。平時的飲食休息精神以及生活嗜好對血壓都會有影響。可能就是一種應激性高血壓。這種情況我們可以在生活上，調整心態，放鬆心情。適量的運動。在飲食上注意清淡不要過鹹。忌菸酒。適當的多使用一些新鮮的水果蔬菜。避免熬夜。規律的睡眠。不少的患者都是可以把這個血壓恢復到正常的。
第二種情況就是血壓已經比較高了。收縮壓到150多160多。這種情況就可以定義為真正意義上的高血壓了。單純的通過生活方式的改變時血壓恢復正常。可能性會比較低。這時候需要使用一些藥物來控制。你需要保證你的血壓在一個安全合適的範圍。再去考慮其他的方式來緩解高血壓問題。
下面說一下，除了吃藥我們還有哪些方式可以有助於調理血壓高的問題？造成血壓高啊問題啊，一個就是由於循環系統。包括心臟動脈的問題。另外一個就是循環血量過多。所以我們可以加入適量，可以改善這兩種問題的一些藥材。
第一個你像玉米鬚。玉米鬚葉具有利水消腫的作用。也就是說可以利尿。你要可以降低循環血量。中醫臨床上要用它治療腎炎引起的水腫，高血壓。對高血壓有一定改善的作用。
第二個山楂。山楂可以消食。促進消化。山楂中含有山萜類及黃酮類等成分，可以擴張血管，具有降壓作用，還可以調節血脂，也是有一定的降壓效果。
還可以通過一下穴位的按摩。內關合谷降壓溝，平時空閒都可以揉一揉。對於高血壓的改善都有一定的作用。
醫者當仁心
我媽媽也有高血壓，這麼多年一直很好的控制著，方法拿去不謝！
喝水加它，高血壓最怕
1、山楂
山楂性微溫，可用於積食、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹等症。現代醫學研究表明，山楂中含有的黃酮和三萜，具有調節血脂代謝作用，即有降低總膽固醇（TC）、低密度脂蛋白（LDL）和提高高密度脂蛋白（HDL）的功效；具有刺激心肌收縮和保護心肌、抗動脈粥樣硬化；具有增加冠狀動脈血流量、強降血壓的作用。
2、餘甘子
餘甘子種子含脂肪酸26%，主要包括：亞麻酸，亞油酸，油酸，硬脂酸，棕櫚酸，肉豆蔻酸等。正是因為餘甘子有這些元素，因此，它是治療高血壓疾病的重要原材料。餘甘子是健身治病的藥用植物，其果實在我國作為民間中藥已有近兩千年的歷史。
目前餘甘子已經被運用到了多種治療高血壓病的研製當中，古代醫學大師李時珍在《本草綱目》中充分肯定了餘甘子有“久服輕身，延年長生”的健身勞效。
3、丹參
丹參性微寒，有活血通絡、祛瘀止痛、涼清心除煩等功效。現代醫學研究表明丹參有擴張血管，增加冠狀動脈血流量，舒張平滑肌，降低心肌氧消耗量，防止心肌缺血，抗血小板聚集，降低血壓的作用。
4、萊菔子
萊菔子其實就是蘿蔔的種子，生活當中可能很多人對它並不瞭解。但實際上它有非常高的藥用價值，可以有效地幫助我們保證身體健康，尤其是對於預防一些心血管或者高血壓等疾病，可以起到很大的保健功效，因此對於高血壓患者來講是可以用菜菔子泡水喝，它還可以幫助你輔助降血壓。
5、蓮子心
蓮子心中所含有的生物鹼能夠有效的釋放組織胺，令周圍的血管進行擴張，起到很好的降壓作用。常飲蓮子心茶除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。還能改善一些肌膚鬆弛或者是長皺紋的情況，令肌膚更加的平滑有彈性。
6、玉米鬚
中醫認為，玉米鬚性味甘平，可以利水、消腫、平肝、利膽，可以治療水腫、 腎炎、高血壓、糖尿病、膽道結石等，現代醫學表明，玉米鬚含大量維生素K、硝酸鉀、谷固醇、豆固醇和生物鹼。有降壓、降血糖、止血、利尿、等作用。
安亦臣營養健康驛站
不要以為高血壓是上了年紀的人才會有，年紀輕輕就不會得高血壓。確實，年齡是高血壓發生的一個因素，但不是絕對因素，臨床上也有很多年紀輕輕就高血壓的患者。
當臨床血壓升高達收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg即診斷高血壓。高血壓大致分為原發性高血壓和繼發性高血壓。原發性高血壓病因不明，也就是大家所理解的高血壓。繼發性高血壓是某些疾病引起的高血壓，常見的疾病有腎臟疾病、腎血管疾病、腎上腺疾病等，高血壓是這些疾病的症狀。如果年紀輕輕就血壓很高，我首先會警惕是不是繼發性高血壓！因為繼發性高血壓是某些疾病引起的，治療原發疾病是有可能治癒高血壓的!
所以，為了排除是否是繼發性高血壓，建議患者先到醫院就診，明確診斷後再繼續考慮下一步治療方案。
高血壓大部分都是原發性高血壓，如果排除了繼發性高血壓，就基本可以考慮原發性高血壓了。有一點要科普的是：原發性高血壓是需要終身控制的！所以，如果你問我喝水時加入什麼能緩解高血壓，我也回答不了，並且我也不建議靠喝點什麼茶啊、參啊之類的飲品來控制血壓。高血壓並不是控制一兩次就可以了的，高血壓治療要求血壓要長期保持穩定，如果血壓長期過高（比如說10年以後），就會導致心、腦、腎、周圍血管和眼底等靶器官結構損害及功能障礙，所以啊，要是年紀輕輕就發生高血壓，就更加需要控制好它了！
早期如果血壓不是很高，可以嘗試非藥物治療，如果運動減重、減少鹽攝入量、減少膳食脂肪、多吃水果和蔬菜、調整心理壓力、戒菸等等。不要小看這些方法，這些方法對你控制血壓有很大幫助！
如果保守治療血壓還是控制不好，就需要啟用藥物治療了，可供選擇的藥物有很多，大概有以下幾類：利尿劑、鈣拮抗劑 、血管緊張素轉換酶抑制劑 、血管緊張素受體拮抗劑 和β受體阻滯劑。患者可以根據自己的血壓情況、經濟情況、合併症等選擇適合自己個體的降壓藥。
我是全科醫生，碼字不易，您的點贊、評論、關注就是對我最大的肯定，謝謝大家！
全科吳醫生
在臨床上這麼年輕，血壓這麼高的是比較少見，倘若有這個情況的人，建議去醫院化驗，查明引起血壓高的原因，另外可能要口服降壓藥物將其控制在正常範圍之內。而除了服藥，平時做好以下幾點也助於降血壓。
1、調整飲食
30歲就血壓較高，一般不會有顯著的高血壓表現，所以建議平時就要積極的預防，日常可以吃一些有助於降壓的食物，譬如可以多吃含鈣高的食品，如蘋果、梨、奶製品、豆製品、西蘭花，含鉀高的食品橘子、橙等。
在飲食結構上，進食宜清淡，低鹽、低脂飲食，戒菸、戒酒。這樣才有助於把血壓恢復會正常位置，防止中老年時期產生嚴峻的高血壓現象。
2、運動降壓
血壓偏高的人，平時不能做一些太過劇烈的運動，建議做一些比較平緩的運動，這也有主要增強身體素質，比如可以選擇慢跑 、游泳、步行、跳繩、騎自行車、 健身操等，不僅有助於增強體質，而且還有助於防止血壓升高。
3、養成良好的習慣
平時一定要注意養成良好的生活習慣，不要做一些傷身體的事情，比如說熬夜或是經常的不吃飯，對於高血壓人群而言，這些都是傷害比較大的。
4、保持有良好的心態
別經常性的讓情緒起伏比較大，因為高血壓患者受到刺激很容易會導致血管出現問題，造成身體的惡化，建議一定要注意在平時放鬆心態，保持一個非常平常的心。
5、飲品幫助降壓
（1）用15克決明子泡水代茶飲，有降血壓、降血脂、清肝明目等功效，適宜高血壓、頭暈目眩、視物不清者常飲。
（2）用新鮮山楂果數枚泡茶飲，有助消化，擴張血管，降血糖，降血壓，對高血壓有明顯的輔助療效。
（3）喝綠茶對易致中風和血管淤塞的人是有益的，因為它可以使血管保持彈性，消除脈管痙攣，具有防止血管破裂的功能。
（4）玉米鬚有很好的降壓作用，同時具有利尿、止血、止瀉和健胃等功能。每次用玉米鬚25克泡茶飲用，一日數次，可治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效明顯而且穩定
溫馨提示
高血壓患者每個年齡段都會有，不過主要高發於中年人身上，主要是由於不良的飲食和休息習慣所致。
應按病情輕重分級治療，並注意個體差異 ，藥量因人而異。堅持長期合理服藥，勤測血壓 ，及時調整劑量 ，鞏固療效。
以上便是關於高血壓的一些問題解答，希望對大家有所幫助！
康愛多健康生活匯
剛剛30歲就罹患來高血壓，是不是覺得很頭疼很傷心呢？然後又想喝點什麼、吃點什麼以便能夠得到高血壓的緩解，最好能夠根治，這樣的想法，估計所有的高血壓患者都有想過。但高血壓真的不是一味藥、一道茶、一個菜就能夠輕易給解決掉的，所以妄想不長期服藥的高血壓患者們，看到我的文章又該把我批評為歷史的罪人了！
一、30歲就高血壓的情況多見嗎？
30歲就高血壓的情況非常的多見，高血壓的流行病學顯示，我國目前有2.7億的高血壓患者，每四到五個人中就有一個高血壓人群。不僅僅30歲，20多歲就血壓升高的也不在少數。這一方面和我們的生活水平提高有關係，飲食改善不僅僅增加了肥胖，還導致了高血壓的增多。另一方面和生活節奏的增快以及壓力增大關係密切；當然還和其他諸多因素有關，但年輕的高血壓已經不是什麼新鮮事。
二、30歲的高血壓需要注意什麼？
30歲的高血壓，和其他高血壓患者一樣，也需要把血壓控制達標才能減少靶器官損害，高血壓可不會因為你年輕而把你當成特例。也不會因為你年輕而不出現併發症，正因為年輕人的身體條件更好，所以很多人更不在乎，也導致了年輕人的高血壓更容易比中老年人的高血壓併發症更多。君不見年輕的心梗、腦梗、腦出血等越來越年輕化，這些都和高血壓的年輕化不無關係。當然，如果30歲就出現高血壓，還需要警惕是不是繼發性高血壓的可能性，畢竟在繼發性高血壓的發病人群中，越年輕可能性越大。
三、喝水時加入什麼能緩解呢？
剛才已經講到，高血壓患者一旦確診，而且只要已經達到啟動降壓治療的標準，恐怕水中只有加入降壓藥才能讓症狀得到緩解吧！畢竟，加入其他任何的調味品、茶葉、保健品等，都不會治療高血壓，只有降壓藥才能讓血壓下降，只有控制達標才能讓併發症遠離。但說大實話的每次都會成為大家攻擊的對象，因為你沒有說到他們心坎上，如果你說加入xxx等，可以降低血壓，才是大眾最受歡迎的話題和談資。
看懂了嗎？高血壓越來越年輕化，不僅僅老年人的高血壓不會加點什麼就緩解，年輕人的高血壓更是如此。關注我們，每天都有更新的科普推送給您！
心健康
現在的八零後很焦慮，才過了而立的年齡，事業不見起色，薪水不見增高，血壓卻不低。這可怎麼辦才好？聽聞了不少老年人因高血壓而出現腦血管意外的事例，更加感覺到惶惶不可終日。萬一哪天夜店嗨歌，一曲高音飆出後倒地不起可怎麼辦？這樣的情況的確需要引起重視。
首先要看看自己有沒有這樣的遺傳基因。調查顯示，高血壓具有明顯的家族聚集性。父母有高血壓的，子女罹患高血壓的概率高達46%。當然環境的因素也不能小覷。不同地區人群的血壓水平和鈉鹽的攝入程度正相關，也就是說你的口味重，說不定就是你高血壓的原因。吃的好（高蛋白攝入過多）同樣也是誘發高血壓的因素之一。還有抽菸喝酒那就更是一對引發高血壓的好基友。如果您有這些嗜好，不把這些惡習改掉光想著喝水時加入某種神秘物質就能降血壓。有這麼好的事情，您就等著坐擁金山吧。
當然，肥胖也是血壓增高的原因之一。因此減肥消脂對控制血壓是有一定幫助的。適當的進行運動，有一定幫助。我表弟也是三十多，高血脂、高血壓，堅持運動，每天喝山楂泡荷葉水喝到想吐，結果還真把血壓給減下來了，不知道這個秘方對你有沒有用，要不要試試看呢？
