黄有银1
很多人因为工作压力大或习惯睡觉前玩手机而熬夜，长此以往就容易导致入睡困难，出现失眠的情况。
那对于失眠患者要如何通过按摩的方法让自己摆脱失眠困扰呢？今天我们就来一起了解一下吧：
【1】按摩四神聪
在我们头顶与两耳尖连线的中点是百会穴，在百会穴前后左右各一寸的地方有四个穴位，这四个穴位统称四神聪。失眠患者可以用食指和中指分别对准四个穴位，持续按摩一分钟左右，按到可以感到有局部酸胀感最佳。【2】按摩安眠穴
安眠穴位于颈部后面，耳后高骨的外后缘处。患者在按摩时可以仰卧或者坐着，用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，烦躁的情绪会得到了纾解，可以更好地促进睡眠。
【3】按摩三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖直上4根手指的长度，胫骨的后侧位置，按摩时用拇指顺时针、逆时针方向各按揉三阴交两分钟左右。
中医小兰可棒啦
失眠之苦诉向谁！借此一泄！
之前试过按摩，泡脚，服中药，浸药酒，大都见效甚微。
阅读有关失眠危害的描述，产生恐惧感，越怕越有事，越强迫自己睡越睡不着...恍惚中埋怨专家，有谁会有失眠的"兴趣"和爱好，干嘛说的那么严重，变成别人心理负担，更无法入眠。后来明友告诉我，别怕了，如果像专家说失眠会死人，那全世界有那个用失眠自杀成功的人。后来我妹告诉我，睡前全身放松，口念阿弥陀佛，耳听阿弥陀佛，眼观阿弥陀佛，心想阿弥陀佛！此法管用，好过一大阵子。
由于业障重，隔段时间又复发，有时甚至通宵达旦，不能成眠。
近日，缘遇平阳靑阶通海惮师，教我一套自我按摩边摩边念佛疗法，感到很有效(但愿不复发)特把师授按摩操作方法介绍如下。
1——揉按翳明穴，2，掐揉神门，3，拿揉内关穴，4按揉足三里，5揉按三阴交，6.擦涌泉，7摩中脘，8揉气海，9，作深呼吸20至30次，全身放松，意守丹田，即能入睡。
师父教我按摩前深呼吸法，卧床自头，双肩，臂，肘至双手指，再从胸，腹，双腿至脚掌，每想一部位逐一放松，呼吸深长缓细匀，入息默念静字，出息默念松字，每天早上饭后一小时，晚临睡前半小时各做一遍，对顽固性失眠也有很好疗效。今天早晨二时半醒来，按师法做了一遍，终于睡了次好觉，日起三竿才起床。
黄有银1
1、擦涌泉穴
位置：足底心，前1/3与后2/3交界凹陷处
方法：用手小鱼际肌部(小指下掌面突出部分)摩擦，左右交替，早晚各100次。
要领：临睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌部擦左足涌泉穴。用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。
2、按揉印堂穴
位置：两眉头连线的中点
方法：用中指罗纹面按揉100次。
要领：手法宜轻，带动皮下组织作顺时针方向按揉，意念集中在印堂穴，起诱导作用。局部有轻松感。
3、按揉太阳穴
位置：眉梢与目外毗之间向后约1寸凹陷处
方法：用两手示指罗纹面同时按揉100次。
要领：手法宜轻柔，带动皮下组织作顺时针方向的按揉，精神放松，意念集中于太阳穴。局部有轻松感。
4、按揉前额
位置：前额部
方法：用手大鱼际肌部按揉100次。
要领：手大鱼际肌部紧贴前额皮肤，带动皮下组织作顺时方向的按揉，手法宜轻柔。局部有轻快感和温热感。
5、按揉内关穴
位置：腕横纹上2寸正中
方法：用拇指罗纹面按揉，左右各100次。
要领：拇指罗纹面按于穴位上作顺时针方向的按揉，手法宜深沉用力。局部有酸胀麻感。
6、按揉神门穴
位置：腕掌横纹的尺侧端
方法：用拇指罗纹面按揉，左右各100次。
要领：手法用力适中。局部有酸胀感。
7、摩胃脘部
位置：上腹部以中脘穴为中心
方法：用手掌面抚摩200次。
要领：手掌面紧贴于胃脘部作顺时针方向的抚摩，用力宜轻柔，一般不带动皮下组织。局部有温热感，并层层透入至腹腔深部，以透热为佳。
8、按揉三阴交穴
位置：内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘
方法：用拇指罗纹面按揉，左右各100次。
要领：拇指罗纹面紧贴胫骨内侧面后缘按揉，手法用力适中。局部有酸胀感。
