“骨質增生？你這是平時補鈣補過頭了，導致骨頭都長得凸出來了吧。”
生活中，人們一提到骨質增生，總是下意識地根據其中的“增”字，來判斷這是一個補鈣補過頭，從而引起骨頭突起的疾病。
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骨質增生真的是鈣補多了嗎？
骨質增生：人體自我保護機制的產物
事實上，骨質增生還有個俗名，叫“骨刺”。它是人體骨骼的一種退行性改變，指正常骨、關節的邊緣多長了些骨頭。它多見於45歲以後的中老年人，多發於負重的、活動度較大的部位，如脊柱的頸椎和腰椎，下肢的髂關節和膝關節等。
一般來說，人的骨骼和關節從20歲開始產生受損；到40歲左右，經過20年的消耗、磨損，將近90%的負重關節或多或少都會產生增生性改變。
年輕時，人的關節軟骨富有彈性，能承擔一定的壓力和負重。隨著年齡的增加，關節逐漸老化，軟骨會出現一定程度的破裂和變薄，長期的磨損更會加速軟骨部分的脫落。
久而久之，關節和骨骼的平衡被打破，為了恢復這種平衡，人體會利用自身的自我保護機制進行彌補，骨質增生隨之產生。
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骨質增生與骨質疏鬆共存
與人們普遍熟知的“骨質疏鬆一般多為缺鈣引起的”認知不一樣，骨質增生大部分其實也是由於缺鈣引起的，它與骨質疏鬆一般是共存的，大多數骨質增生的病人同時也會患有骨質疏鬆，它倆猶如一根藤上的兩個瓜。
隨著年齡增長，人體骨合成減少，如果膠原蛋白和鈣質補充不及時，機體就會增加破骨細胞的活性，從骨頭中攝取出鈣、磷，用於骨質增生。這樣一來，原有骨頭中的鈣、磷就減少了，骨質疏鬆也就會慢慢加劇。
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骨質增生患者可以補鈣
骨質增生主要是由於骨骼勞損老化，身體為了穩定的滿足長時間或高強度活動，而造成骨質增生。那麼，對於已經有了骨質增生（骨刺）的患者來說，再補鈣會不會導致骨質增生更加嚴重呢？
在這裡提醒大家的是，骨質增生的患者完全是可以補鈣的。有些人可能會受到前面“骨質增生是因為鈣補多了”的錯誤認識影響，所以不敢多補鈣，擔心再補鈣會導致病情加重。
事實可能恰恰相反，骨質增生的病人，如果做身體檢查，很可能是缺鈣狀態。因為缺鈣會導致骨骼的形狀、結構包括功能受影響，從而導致關節的功能受影響，反倒更容易促進骨質的增生。所以說，骨質增生的病人，是完全可以補鈣，而且是需要補鈣的。
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如何預防、減緩骨質增生？
雖然鈣是骨骼的主要成分，但並不是補鈣就會讓骨骼繼續生長。在骨質增生患者中，中老年人佔了絕大多數，很多骨質增生的患者往往還伴有骨質疏鬆，所以千萬不要因為補鈣而左右為難。
在生活中，有些職業屬於骨質增生高發職業，例如伏案工作者、教師，因為長期低頭工作或看電腦，會出現頸椎的骨質增生。運動員、重體力工作者，會出現腰椎和腿的骨質增生。另外，長期熬夜的人，因為過度疲勞，也容易在年輕的時候產生骨質增生。
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除此之外，骨質增生還跟飲食、飲水、種族和基因等多個因素相關
應對骨質增生，首先要控制肥胖，過重容易導致骨質增生。第二，調整工作和生活的節奏，不要保持一個姿勢久坐，否則一部分肌肉或骨骼會過度勞累，導致增生。第三是注意飲食，B族維生素的攝入與骨質增生有關，B族維生素的缺乏，會加重骨質增生的情況。
另外，對於老年人和年輕人，我有不同的建議。對於年輕人，我建議不要過度勞累，不能過度運動。
而老年人恰恰相反，老年人的筋骨並不強壯，肌肉容易萎縮，這時骨骼會發生增生來替代肌肉的作用。因此對於老年人，我建議做適量的體育訓練，增加軀幹肌和四肢肌的肌肉力量，做保護骨骼的一些運動，可以減少骨質增生。
還需要強調的是，雖然鈣是骨骼的主要成分，但並不是補鈣就會讓骨骼繼續生長。在骨質增生患者中，中老年人佔了絕大多數，很多骨質增生的患者往往還伴有骨質疏鬆，所以千萬不要因為補鈣而左右為難。
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