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在此真正的建議，不要盯著體重秤看，計較得失，只會讓你減肥的很痛苦，快樂減肥才能讓體重不反彈。遵循科學的減肥法，瘦是遲到的事情。
減肥成功的人，大多做到了以下三條，希望能給您借鑑。
飲食管理
遵循“早吃好，午吃飽，晚吃少”的良好飲食習慣。每一餐必須清淡，不吃油炸食品。每頓飯逐步將主食控制在250克~300克左右，主食可選用一些麥、米和雜糧，但進食量必須嚴格控制。
運動
對減肥者而言，需要注意運動的強度，真正減肥效果好的是有氧和無氧運動的結合。通過高強度間歇性訓練可以提高身體基礎新陳代謝率。
堅持
減肥不是一蹴而就的事，它的背後除了有汗水，還有堅持。減肥失敗的人，大多都是沒能堅持住，所以說，如何堅持住，是減肥能否成功的關鍵。
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