康存亮
我从18岁开始吸烟，一直吸到退休，才开始禁烟，现在已经禁烟五年了，过年过节心里已经没有吸烟的思维观念，人家给我香烟，我说已经禁烟了，已经五年了，看见抽烟的人离开他们，因为二手烟危害很大，怎么样禁掉了吸烟上瘾的毛病，首先你要对你身边的人说，开始禁烟了，以后再也不吸烟了，你们以后再也不要发香烟给我了，这样你心里就一定会坚持下去，因为男人说话要算数，男人说话顶天立地，说一不二，常言道人要面子，树要皮。为了自己面子，所以就会坚持就是胜利。慢慢的就会忘记吸烟毛病，还有就是要想到吸烟有害健康，人人都是反对。特别对于你的家人，还有是公共场所吸烟。还有禁止吸烟，罚款。偷偷摸摸吸烟，像个小偷是的，所以说趁早禁掉吸烟毛病。
袁老师164034506
包括我自己在内，我看到过戒烟成功的，没哪个是减量减到自然戒烟的，凡是说逐渐少吸直到不吸的，过一两年看看，他吸烟的量实际不但一点没减，反而随时间增大了。用电子烟替代卷烟的，刚开始都说有作用，但一般最多不超过一个月，新鲜感过去后还是会回来抽纸烟，我两个朋友就是这样，买了两三千的电子烟（各种烟油），抽了半个月后就扔着再没碰过一下。
一次性戒断听起来很难，实际上比任何方法都要容易，长痛短痛的问题而已，坦白说，个人感觉戒烟不需要什么心理准备，因为所谓的准备越多，就越难开始戒烟，最多选个好记的日子，开玩笑般的开始，然后咬牙坚持7天，只要彻底无烟十天以上，获得的成就感就开始主动为你抵抗抽烟的欲望了，这时候烟瘾实际上也淡了，等你看着无烟天数到了二十天，一个月，两个月……的时候，戒烟就基本成功了。
最后说两个例子，我爸和我，我爸，烟龄将近40年，每天三包多，55岁那年检查身体，也没什么大问题，医生职业性的提醒说老师傅，烟要少抽了，不然以后……我爸说那就不要说少抽了，我直接戒了好不好？所有人（包括我在内）都以为是说笑，结果他老人家从那天起就彻底戒了，一转眼都快20年了。我呢，烟龄20年，每天至少两包，去年年初和儿子开玩笑约定戒烟，后来儿子天天说，一赌气真的开始戒，头一天还抽了两包多，第二天起床后彻底无烟，当时家里打火机到处都是，烟也还摆着半条多，压根就没想过把这些东西丢掉，但就是这样，硬生生地就把烟戒了，几个月后，剩下的烟才给了来做客的朋友。戒烟开始后戒断反应的确很重，睡眠中断现象持续了一个多月，但后面状态就越来越好了，刚开始烟瘾来的时候实在忍不住会抱着烟灰缸猛闻（这画面很恶心是不是？戒烟后会发现，不停抽烟才是最恶心的），但好歹到现在马上彻底无烟一年了，起码现在很相信自己是不会再抽烟了。话说戒烟这将近一年的时间，从未故意和抽烟的朋友保持距离，朋友的聚会，单位的抽烟场所也从未有意隔离，以前怎么样现在一直怎么样，只是和朋友同事说一声别给我烟，戒了，现在和陌生人一起都是直接说不会抽烟了，哈哈。
所以要戒烟的朋友，真想戒烟就一次性戒断吧，这才是戒烟的王道和真正可行的办法。
南宫一梦85268054
戒烟者首先要认识到吸烟的危害性，其次戒烟者要有坚强的自律力。否则，戒烟将不会成功。
我本人有近二十年的吸烟史，有两次戒烟经厉。第一次1976年戒烟失败，第二次1991年戒烟成功，至今未抽过一口（支）烟。
第一次戒烟，由于抽烟时间不长，烟对身体危害不大严重，只是与住一个房间的同事随便约好再不吸烟，过不长时间又开始抽上了。开始复吸十几年，吸烟除造成家庭经济紧张，生活水平下降外，更主要是吸烟对身体造成伤害，当时年龄不大，但经常咳嗽，体质下降，工作力不从心。真心认识到这一切都是吸烟造成的后果，必须戒烟。
为了这次戒烟成功，与另一个吸烟同事约定，共同戒烟。约定互不敬烟，不接受他人敬烟。除我俩相互监督外，并让朋友参与监督。违者罚款五十元。
戒烟最困难的是前几天，只要坚持一周不吸烟，基本可以确定戒烟成功。但过后无论什么场合，都不能放松警惕，再熟悉的朋友敬的烟，见到再高级的烟，都不能接受。只有这样，就可大告戒烟成功。
芸檬1
烟瘾的危害一直都是我们困恼的事情
我记得有一个故事可以分享出来
我爸是一个老烟枪，我记得应该是从小时候就开始抽烟了，到现在的年龄大概在60岁了，所以烟龄大概也有40多年了，而却他抽烟也特别喜欢抽那种比较浓的烟，基本上一天最少需要一到两包烟，最困恼是什么他经常会咳嗽，所以我们经常叫他少抽点烟，但是每次都是说好了，反而一次比一次更加严重。
那年是我亲妈的离世，所以我们也没有去限制他的烟瘾了，知道有一年，通过别人介绍认识，认识了我的后妈，两个人结婚了，那年我们回去，突然发现一个问题，说我爸戒烟了？
我们特别好奇是什么力量让一个40多年的好烟民戒掉烟，我开始问我后妈，说为啥，他说我不让的，他说有一次他去外地办一个是，隔了一两天回来了，但是回来发现地下全是烟头，我后妈就直接说，如果你不戒烟我就走了。后来还真的把烟给戒掉了。或者爱情的力量真的有那么大吧！但是 ，好吧！ 我相信了。现在看起我爸的脸色比之前不知道好了多少。
其实按照科学的角度，戒烟也是在前期最困难的时候，我们看看戒掉烟的好处是什么？首先，从决定戒烟，放下香烟那一刻起，你的身体就会开始自动修复，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物，一般是20 分钟后，心率会保持正常；2 小时后，心率和血压都会恢复正常；3天后，肺功能增强；半个月后，戒断症状消除；一年后，身体活力增加；10年后，体内器官受香烟的影响基本消除。这个过程是比较漫长的，但无论是身体出现什么不适，都是需要坚持，千万不能复吸，不然就会前功尽弃，只要度过了这段戒断期，身体和各方面都会有很大的好处。
所以在最开始一周甚至半个月也是戒烟最困难的时候，身体会出现不同的状态，我们需要坚持的克服，在开始戒烟的时候我建议是，可以通过吃一些零食来缓解烟瘾状态，比如你可以吃点口香糖，糖果，零食，这样也有很大的效果放自己的烟瘾缓解。
仁脉圈交流中心
打火机法，有一次抽完烟盒里最后一支烟，把打火机扔了，心想这是我最后一根了，狠狠吸了几口，吸完觉得再也不会买烟了，妈的第二天晚上想的不得了，又买了一包，还连带买了打火机，就这样家里打火机都有一抽屉了..........
戒烟成功经过：我说的成功，是全身心完完全全不想抽烟，也不买烟，心理和行动上都做到了戒断，虽然我才几天没抽，但是感觉我已经很久没抽烟了，一点也不想抽了，我个人觉得应该可以定义为戒烟成功，其实也没几天，从2月1号到现在，才10几天，但我觉得戒烟成功不一定说3年没抽就算成功，正真的成功，是心理上行为上的双重戒断，就像我现在这样，我2月1号开始，没有刻意要戒烟，我就觉得，自己不想抽烟了，就没抽了，然后过几天过年了，与家人一起过年，也没抽烟，突然就没抽烟了
匆匆南方
烟海无涯，回头是岸。戒烟没有捷径，就一条：对自己狠一点。
我曾经抽过十几年的烟，早上起来抽，上厕所抽，吃饭后抽，出门抽，等车抽，下车抽，上班一个小时出去抽一次...一天下来要30几颗烟。我不知道题主的烟瘾有多大，我感觉当时我的烟瘾就不小了。
十几年中戒烟过几十次，就最后成功了。总结下来就一条，别留一点后路，今天三十，明天二十那纯是自己逗自己，说不抽就一颗也不抽。
浅谈我戒烟的经过，希望帮助到打算戒烟的人。
我的戒烟方法是——置换法。烟瘾是生理上对尼古丁的依赖，和心理上对这个动作的习惯。想戒烟可以在一个替代品，比如糖。我就是一想抽烟的时候，就吃一块喉宝，嘴里有点味，心理舒服很多。
一开始内心很挣扎，但是说戒烟了自己就不好意思再抽，第一天上午最难，心理情绪比较波动。下午就盼着睡觉，这个时候千万离抽烟的人和环境远一点。
第二天，心理波动减轻，有了前一天的折磨，变得珍惜现阶段取得的成果。一会儿一颗喉宝，每过一个小时，戒烟的意志就坚定一分，喉宝吃一颗，成功就近一些。
第三天，有点咳痰，失去尼古丁的压制，细菌繁殖加快，开始发烧，这个时候对烟的厌恶已经产生。
持续发烧几天，昏头涨脑的，抽烟的想法少多了。多少有点可怜自己，早知今日何必当初。又人给你烟，也已经可以从容拒绝了。
两个月后，马路上遇到抽烟的人都躲着走了。所谓烟瘾，习惯占最大的因素。从戒烟的第二天开始越来越珍惜自己之前做的努力，就越不想抽烟。有了惯性，戒烟就简单了。
戒烟对自己有好处，对家人更是，早晚得戒，我劝大家趁早。
向日葵的原野
我是通过畅沛戒烟药成功戒烟的。一方面相对市面上的其他戒烟手段，辉瑞出品的处方药比较靠谱，我戒烟失败5次了，曾经尝试过很多戒烟产品，电子烟，糖等等，效果都不咋地，直到用了它。到现在都没复吸，也没有想吸烟的想法。
像影子一样111
戒烟确实非常非常困难甚至很少坐高铁🚄自己开车7-8小时因为每到一个服务区都停下来拼命抽烟，已经抽了12年的香烟一天两包70-85元。一直想戒又戒不掉，说句实在话其实真不想戒烟，突然发觉自己两包已经都不够了心里有点害怕了。9月份的时候我老爸因为脑梗我叫他戒烟，他几十年的烟瘾很难戒然后我就说陪他一起戒。开始几天根本没办法戒，在医院守了半个月可能累到了然后生病了。得了咽喉炎吞口水都困难，所以根本没有办法抽烟。然后就趁机戒了烟，所以说想戒烟除非重感冒或者咽喉炎。一星期不抽烟也就戒了[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
快乐鱼72760693
不同时间段内（瘾的大小）在需要吸烟的行为就是烟瘾。怎样才能戒掉，要看吸烟人的行为怎样决断的。说句心里话真心不吸烟的话。我可以负责任的告诉你太容易了，根本不难受（不像网传那样难熬）。小小戒断症状反应是男人就会一步跨过的。我就是一个现实例子（30年烟龄，戒了两个多月了到现在一口不吸，对烟有点没感觉的样子）
青岛八哥
戒烟完全决定一个人的抑制力强不强。你完全不要去相信有的人说先减少抽烟量，或许是不吸烟买点瓜子放口袋里，想吸烟了就嗑瓜子。那都不是方法。那都是一些抑制力不强而为自己找的戒烟方式。还不一定能戒掉。我烟瘾原来也很大，我是说不抽烟就不抽了，把剩下的烟都丢了。别人给你的烟不管多好你也不要去接，不要想着免费的香烟抽一根再戒。我现在戒烟已经十一年了。完全不吸烟。我得到的经验告诉我，戒烟必须要有很强的自我抑制力。
