喜洋洋26856
吸烟的危害想必大家都知道，对于自己的身体有极大危害不说，对家人的危害也是很大的，比如家里有孩子的话，二手烟的危害一点也不比抽烟少多少。所以说为了自己和家人的健康着想，好男人好女人都会戒烟的哦。只是戒烟确实是一个很纠结的事情，尤其是抽了几十年的老烟民，一旦戒烟就像是生活中少了很多事情似的，一整天都感觉到心慌意乱的。但只要你坚持一段时间，且方法得当，就一定会戒烟成功的。那么，怎样戒烟才最有效果呢？看完这篇指南你就明白啦，为了自己和家人的健康，加油哦！
操作方法
01
想吸烟时看看被香烟熏染的肺部图片
这些图片是非常惊人且可怕的，你要是不看的话，你永远不知道你的肺部被你所迷恋的香烟熏染成什么样子了。当你觉得烟瘾很大要控制不住的时候，打开手机或者电脑，寻找几张因为长期吸烟被熏染的肺部图片，估计看完之后你是很难有继续抽烟下去的勇气了吧？久了自然会丧失吸烟的欲望了。
02
每天积攒出买香烟的钱
这一点很是叫人鼓舞啊（哈哈），每天买一包香烟的话，一包香烟十几块钱的话，你一个月要攒多少啊？一年呢？往久了算，十年时间呢？你要攒出多少钱？每天拿出平日买香烟的钱攒起来，放到一个专门的地方，比如不用的钱包里，或者夹在你的戒烟日记本里，每天看着那些钱多出一些，你自然会有戒烟攒钱的小激动哦。
03
让家人朋友监督你
虽然说戒烟是自己的事情，能够成功戒烟也要源于自己的意志力，但家人和朋友的监督也是非常有效的，尤其是那些不够自觉的戒烟人群。让家人朋友监督着你，一旦发现你有吸烟的行为赶紧提醒你，并且想尽办法的让你感觉到“羞臊”，也算是一种半强制性的戒烟行为了。
04
每天大量喝水
由于平日吸烟已经养成习惯，忽然不吸烟你会觉得不知道做些什么好了，总觉得嘴巴闲着就难受。那么，你学着每天喝茶吧，记住要选择适合自己体质的养生茶，且一定要淡一些不要太浓，别戒了烟又养成喝浓茶的坏习惯。再一个戒烟器件多喝水，能够有效的将体内的尼古丁快速排出体外。
05
温水洗浴
告诉你一个控制自己吸烟欲望的好办法哈，如果你身体体质好，那么在忍不住抽烟的时候用凉毛巾擦脸擦身，尤其是咯吱窝，擦一下爽透了，擦两下保管你忘记了吸烟这回事，尤其是气温下降的季节。当然了，在你忍不住想要吸烟的时候，赶紧去洗一个澡，温水浴能够让你变得安静下来。
精武英雄陈真
不是戒不掉，得了肺癌就不敢抽了。我姥爷就是肺癌晚期，姥爷小时候就抽烟，那时买不起卷烟，就抽旱烟，还捡过别人的烟头抽，他的烟瘾特别大，后来咳嗽咳出血了，去医院检查，说晚期了，从那以后，为了自己能多活几天，直到没了都没在抽，他查出病以后，就常说，我再也不抽烟了，就是烟把他害了，唉。
宝宝jiao
吸烟的人戒不掉是因为没有自制力，没有恒心。我学吸烟就很早，大概十一二岁就开始学抽烟了。但我戒烟的时候说戒就戒了，从1996年6月28日开始，后来一根烟也没再抽过了。这说明我性格中有非常坚韧的一面，干一件事情只要是我想干的就一定要干好。所以，我想要学什么，干什么都是比较容易的。希望我的经历能帮到你。
黄冠草屦
我夲人不爱抽，由于怕花钱，所以也就没有抽烟的习惯，但我在生活中也观察了一点显象，分享给大家参考，凡是爱吸烟，从小就有不良习惯，造成了，今天吸烟，有钱吸好烟，平时不换牌延安等，凡是爱吸烟多系都和心情有关系，高兴吸烟少，熬夜吸烟多，下决心戒烟，要为家和自己的健康，迈开大步，向前走，时间会有结果。。。
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究竟怎样戒烟才更有效果呢？
1，学会分散注意力
当人们想要吸烟的时候，不要立刻拿起烟就吸，要学会控制，同时学会分散注意力。想要吸烟，先忍耐三分钟，实在忍耐不了，可以利用糖果或者是做一些运动来分散自身的注意力，把吸烟的事情忘掉。
2，改变吸烟习惯
有些人在吸烟的时候习惯用左手，有些人习惯用右手，这些都是吸烟中养成的习惯，如果想要更好的戒烟就需要做一些与习惯相反的事情，比如习惯左手吸烟就改成右手，当习惯的吸烟方式被强制的时候，便自然而然的会控制吸烟频率。
3，心理暗示
人们在戒烟的开始，非常容易出现焦虑，头痛等各种不舒服的症状，这些症状只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也意味着身体在不断的恢复健康，此时想要忍耐住吸烟就需要不断的给自己心理暗示，告诉自己现在正在一点点接近于健康。
4，强制时间地点
对于吸烟的人而言，无论任何时间任何地点，都会随手拿起一根烟，想要更好的戒掉烟就要强制规定时间和地点，比如在家中不可以吸烟，在办公室不可以吸烟，又比如早晨的时间不可以吸烟，晚上的时间不可以吸烟，强制时间地点之后便会有效的进行自我控制。
5，营造无烟环境
这里所指的无烟环境，是指戒烟者周围的人也不要吸烟，甚至不要出现打火机等物品，避免诱惑戒烟者。长时间处于无烟环境，戒烟的人自然而然受环境的熏陶，慢慢的就会忘掉吸烟的事情。
6，尝试戒烟新方法
为了让人们更好的戒烟，市面上出现了许多戒烟的物品，比如说戒烟打火机，戒烟烟灰缸等等，还有戒烟香水，所谓戒烟香水就是利用硫化钠，花椒粉等物质调制成香水，当戒烟者想吸烟的时候可以喷一点这种香水，便会对烟味产生厌恶感。
戒烟是一个漫长的过程，大家千万不要想着一蹴而就，在这个过程中一定要坚定信念，学会自我控制，利用正确的方法，有效的戒烟，便可以真正的把烟戒掉，从而使自身健康越来越好。
如登春台张小生
你们去看看每一盒烟的条码，就知道我为什么不戒烟了
爆笑永川一匹哥
吸烟可以成瘾，是一种慢性疾病国际性疾病。
烟草中导致成瘾的主要物质是尼古丁，
吸烟者一旦停止吸烟，可出现吸烟焦虑、抑郁，恶心，等一系列戒断症状。所以这也是很多人戒烟失败的原因，烟草依赖具有高度复发性。
经过大量研究证据表明，戒烟可以降低或消除吸烟导致的危害。任何人在任何年龄戒烟都可有好处，而且戒烟越早，对健康好处就越大。烟民们早日戒烟吧。
老铁行动
我就是个烟迷。信佛后一位佛友见我吸烟就劝说道：大哥，你还会吸烟！？信佛人哪有吸烟的。一句话说的我面红耳赤。饭不可不吃，烟不吸不会死人滴。此后再也不吸烟了
红尘极乐人
很多令人上瘾的东西真的很难戒。
比如你想想，你最喜欢吃什么，特别是你每天都要吃的那种，你试试一天，一个星期，一个月，不吃是什么感受。或者说，假如你是米饭党，你连续一个星期只能吃面食，试试看，我觉得确实难过的。
这就是要改掉生活习惯，就说说早睡这事吧，不容易做到的。
洋娃娃攒攒攒
我抽烟十年，最近戒烟了，原因很简单，穷，没有固定的工作，又要养家，还有房贷，不戒不行啊，戒不了烟的人，只是没有逼到那条路上。
