养生变得更简单

血管，素有“着生命的蜡烛”之称。

在中医认为，人与血脉同寿，血管不好，则百病缠身！

而人体的血管，就好比水管，日久年深，便很容易出现老化的问题，从而导致血管堵塞。

一旦血管发生了堵塞，不论堵在哪里，都会危害人体的健康。

尤其是脑血管，一旦堵塞，可能会诱发脑梗、脑血栓等疾病，

死亡率、致残率极高，因此做好预防很重要！

那么脑血管是如何一步步堵塞的呢？

人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等，这些脂质含量一旦增高，就变成了血管中的“垃圾”。当垃圾越堆越多，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块一块的动脉粥样硬化斑块，堵塞血管。因此要想预防脑血管堵塞，将血脂等水平，控制在合理水平非常重要！

控制血脂，预防脑血管疾病，3件事少做，3样东西少碰！

1、吃太多高脂肪食物

平时生活中，如果经常进食高脂肪的食物，很有可能会导致血管变得堵塞。高脂肪的食物应该避免经常进食，否则摄入过多的脂肪，可能会导致血液变得粘稠，血管发生堵塞的概率会比较高。

2、久坐不动

平时如果总是久坐不动，可能会导致血管出现堵塞的情况。人体需要适当的运动来维持正常的生理功能，在运动的帮助下，可以消化部分能量。人体摄入的能量物质有部分被身体利用，另外一部分可以通过运动的方式消耗掉，对体重的控制有帮助。

3、经常熬夜

生活中，不少人都有熬夜的行为，而经常熬夜可能也会导致血管堵塞。在频繁熬夜的情况下，身体负担会加重，不利于体内垃圾毒素的排泄，容易出现健康问题。同时，熬夜时间过长，人的抵抗力下降，身体的循环、代谢能力都会降低，出现慢性疾病的几率会比较高。

1、甜食。

甜品大多加入了很多糖分，糖若是摄入过多，对糖尿病、痛风、高血压等慢性疾病都有着至关重要的影响。且食用过多的糖，还有可能增加身体中的胆固醇含量，收缩血管，增加血管压力，损伤血管健康。

2、过咸的食物。

食盐和各种调料中的钠会让血压升高，损伤血管健康。专家曾建议每人每天的盐分摄入量最好不要超过6克，像咸鸭蛋、腌菜等食物都要少吃些。

3、油腻食物。

油腻食物中胆固醇、脂肪、热量含量高，长时间下来，很容易残留在血管壁上，使血管堵、血管硬。所以饮食上，大家还是要少吃油腻食物，坚持清淡饮食，荤素搭配、膳食均衡。

另外，坚持做好3个字，控制血脂水平，降低脑血管堵塞风险，希望你坚持做到！

第一字：饮

——多喝水，常饮茶。

喝水，可稀释血液，改善血液粘稠状态，降低降低血栓形成几率，减少血管堵塞，有益心脑血管健康。

喝水时也可以加点富硒的紫阳毛尖茶。临床表现，缺硒程度与心血管疾病的发生率之间呈正相关。健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。而适当补硒，可以有效预防脑梗，心梗，冠心病等疾病。但事实上我国70%的人都属于缺硒人群。

日常补硒不妨饮用富硒茶，如产自全国两大天然硒谷之一-----陕西安康地区的紫阳毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。不仅富硒，而且绿茶中的茶多酚、维生素、儿茶酚胺对于高血压、高血脂患者有很好的调节作用，可以从根源上降低脑梗的发病率。

第二字：食

饮食，对于预防脑梗，也十分重要、

• 多吃新鲜蔬果

• 吃点豆制品

豆制品，富含卵磷脂，卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分。

常吃点豆制品，有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化。

第三字：动

生命在于运动。

平时多运动，利于血液循环，提高新陈代谢，可促进体内毒素排出；更有利于增强血管弹性，降低血脂。

建议选择慢跑、打羽毛球等有氧运动，每周进行3-5次，每次最少30分钟。

十点养生在线

前两天给姑姑打电话，听说她又住院了。表姐给她做了一个核磁共振，结果出来以后显示有些血管堵塞了。在医院住了10天左右，后来回到县城里边继续输液。姑姑才60多岁，已经上来了好几次血管堵塞。真的为她担心，上一次微信视频的时候，看到她的样子，眼泪止不住地掉了下来……

文史大世界

血管，是人体的命脉。

健康的血管，富有一定弹性，内壁光滑，血液畅通无阻。

一旦血管变硬，发生堵塞，导致血液不流动，生命就会有危险。

血管堵塞，易形成血栓，在血管里“游荡”，不论堵在哪里，都会危害生命。

“3件事少做”：

1、不暴饮暴食

睡前吃夜宵，暴饮暴食，吃得太多，会导致肥胖，是高血压的主要诱因。

调查显示，在40~50岁的肥胖者，高血压的发生机会要比非肥胖者高50%，而男性肥胖者的高血压发病率为78%，女性为64%。

所以，尽量在睡前不吃东西，即使饥饿，也要少吃。

2、忽略刷牙

很多人生活习惯粗糙，会忽略掉晚上刷牙，但是不刷牙却对高血压患者危害很大。

研究显示，当高血压病人口腔卫生下降时，血压也会随之升高，患有严重牙周病的高血压病人，收缩压要比拥有健康牙周的高血压人员高出3毫米汞柱。

而清洁好牙齿，还可以降低中风和心脏病的发生几率，为此高血压者晚上一定要记得刷牙。

3、不情绪过激

高血压者在夜间不要大喜大悲，在情绪上不要波动过大，因为在夜间神经是处于比较衰弱的状态，这个时候如果情绪过度的话，就极易导致大脑充血，引发晕厥，甚至导致休克的情况。

3种生活方式要少碰

1：饮食不忌口

高油、高盐、高糖食物，会让血管里的脂肪越来越多，很容易堵塞血管。

想要健康，要尽量在家做饭，饮食清淡，荤素搭配，多吃蔬菜喝水果，并且饭吃七分饱。2：嗜好烟酒

长期大量吸烟，会损害血管内皮，造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，狭窄，甚至出现血栓。过度饮酒，不但产生使身体“生锈”的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，堵塞血管。

保护血管健康，预防血管堵塞，要注意戒烟限酒。

3：长期熬夜

熬夜，会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。

最后不想血管堵，多吃4种“换血食物”

1、黑豆，血循环催化剂

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

2、绿茶，清血排毒

唐代医术《本草拾遗》中有“诸药为各病之药，茶为万病之药”的述论。茶不仅对保持身体健康、预防口腔疾病的发生有一定作用，而且对心脑血管疾病也有辅助治疗作用。

对于调节心脑血管疾病的茶，最常见的就是紫阳毛尖。紫阳蒿坪是硒谷生态区的天然茶山之一，其土壤富硒，每100g紫阳毛尖含硒15μg。硒是强抗氧化剂，它能及时的清除体内的有害自由基，防止人体血管老化，预防血栓等心血管疾病的发生。

3、青椒，防止血液凝固

青椒含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固；另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。

而椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素e，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。

4、洋葱，舒张血管

洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

代先生说健康

血管堵塞跟我们平时的习惯有很大的关系，如果经常有不好的习惯，会导致血管会加速老化，开始失去弹性，血管堆积的垃圾变多，血流变慢，体内的血管斑块就会开始出现，甚至变大，血管越来越堵，威胁身体健康。

身体出现这4种情况，可能血管已堵了！

1、头晕、头疼

2、胸部疼痛

3、手脚发麻、发凉

4、一侧肢体麻木

不想脑血管轻易堵死，3件事少做

1、经常吸烟

吸烟直接伤害肺部，还会损伤血管，增加血管内毒素，导致血管内含氧量降低，严重可致心肌缺血缺氧，诱发冠状动脉痉挛，加速动脉粥样硬化的进行，形成血栓，堵塞血管。

2、不爱运动

现在真的有很多的人非常不爱运动，长期不运动的人，血液循环慢，导致血管内流通不及时，垃圾就会越积越多，血液变的很稠，容易导致供血不足。

3、负面情绪

负面情绪的刺激也会导致身体血液当中的水分流失过快，从而引起血液粘稠度过高，所以平时要多注意，控制好自己的情绪，及时的释放压力。

不想脑血管轻易堵死，3样东西少碰

1、高脂肪食物

如果经常进食高脂肪的食物，很有可能会导致血管变得堵塞。高脂肪的食物应该避免经常进食，否则摄入过多的脂肪，可能会导致血液变得粘稠，血管发生堵塞的概率会比较高。高脂肪食物大量摄入，容易在血管壁上形成了血栓，而血栓积累过多，引发血管堵塞的可能性会比较高。

2、高盐食物

高达9.5%的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，与10.4%的冠心病死亡、21.4%的高血压性心脏病死亡、10.7%的卒中死亡密切相关。除了食盐，像鸡精、酱油、蜜饯、火腿肠等“隐形盐”更要提防，每日盐的摄入量不能超过6g。

3、油炸食物

油炸食物因为有特殊的香味，这类食物吃着嘴享受了，血管却会遭殃，特别是长期摄入含油量较多的食物，如油炸薯条、油条、炸鸡腿等，会导致肠胃积累大量的油腻物质，这些物质容易导致血管堵塞，所以还是尽量少吃一些。

不想脑血管轻易堵死，这4个预防要牢记！

1、喝点茶

研究发现，常喝绿茶，血液中的坏胆固醇（LDL）含量可降低2%，其富含的儿茶酚还能增强血管弹性，预防动脉硬化。取5克紫阳毛尖放入杯子，倒入开水静置5分钟就可以喝了。

紫阳毛尖产自安康紫阳富硒产地，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍，而且天然硒好吸收。硒元素有保护心血管、维护心肌健康的作用，身体硒含量降低，容易造成体内清除自由基的功能减退，导致有害物质堆积在血管壁上，使血管壁变厚、血液流速减慢，送氧功能因此下降，心血管疾病因此产生。

2、首先要不吸烟

因为很多的心血管疾病，都是因长期吸烟引起的，所以选择不在吸烟，就是目前很好预防心血管疾病的方法，特别是吸烟时间长达十年的人，诱发心血管疾病的概率会大大增加，如果再坚持吸烟，就是对自己健康不负责任。

3、饮食要清淡

预防心脑血管疾病的出现，不吸烟的同时，首先要注重自己的饮食，比如减少食盐的量，因为食盐吃得过多，可以造成血管收缩，长期下去会形成血压高，以及诱发其它的疾病。在饮食当中不但要少吃盐，而且要荤素搭配，多吃一些蔬菜和水果，可以让自己的血管当中的垃圾减少，胆固醇减少，就是很好预防各种心血管疾病的方法。

4、运动

运动是燃烧脂肪，减少血管当中胆固醇过量，避免血液过稠，促进血液流速加快，可以预防各种心血管疾病。可以根据自己的身体情况，选择自己比较适合的运动，相信通过运动，通过饮食的调理，而且不再吸烟，不再喝酒，养成良好的生活习惯，就可以远离心血管疾病。

小咪说生活

脑血管堵死，虽然并不是一件很容易的事情，但是却又是很危险的一件事，因为血管堵塞，不达到80%以上，几乎不会出现任何症状，但是达到80%以上，一旦出现症状就是大问题了，比如诱发出脑梗，脑出血或者脑中风等，甚至严重的还会诱发猝死。所以保护脑血管健康也非常重要，尤其是要维持一个良好的血压，因为高血压是引发脑血管疾病的一个非常重要的因素。

那么为了避免脑血管堵死，我们应该少做哪三件事，少碰哪三样东西呢？其实这个问问也不难，是与我们生活习惯以及饮食习惯息息相关的，毕竟脑血管疾病也是由这些习惯造成的。

保护血管少做3件事：

第一件：少熬夜，熬夜不仅仅会造成疲劳，精神不振等问题，还会给血管健康增加危险，会造成便秘，免疫力下降，注意力不集中，焦虑，失眠，肥胖等等，这些问题都是由于熬夜造成的，所以保护脑血管健康一定要少熬夜，最好不熬夜。

第二件：少发脾气，情绪如果紧张，会引发血管收缩，更容易诱发心脑血管疾病，而情绪不佳，本身也会引发很多疾病，比如失眠，便秘，抑郁等等。尤其有一些有慢性疾病等基础性疾病的人，更容易引发突发性的脑血管疾病。所以保持一个平稳的情绪很重要。

第三件：少偷懒，少偷懒，其实指两方面，第一方面是每天最好不少于1小时的运动量，因为运动可以帮助改善心脑血管的健康，尤其是可以控制体重，而如果经常久坐，缺乏运动，则会增加这些风险。第二方面指的是饭后，饭后很多人习惯坐着或者躺着，但是这样会增加肥胖的风险，同时也会增加脑血管疾病的风险。

保护血管少碰3样东西：

第一样：少吸烟，吸烟不仅会刺激血管收缩，还会增加血液的黏稠度，增加血脂，促进动脉粥样硬化，所以，保护心脑血管健康首先要做的就是戒烟。

第二样：少饮酒，饮酒很少量可以帮助扩张血管，但是更重要的是，很少有人能把控好饮酒的量，而过多饮酒会造成血管收缩，并且还会引发肥胖，如果有慢性疾病的人，还会干扰药物的作用，不利于控制疾病，所以要少饮酒或者戒酒。

第三样：少吃油炸油烤类的食物，这些食物不仅会造成肥胖，还会增加心脑血管疾病的风险，因为这些食物中胆固醇非常高，并且经过高温油的加工，这些胆固醇会变性为坏的胆固醇，容易沉积在血管内壁内皮当中，引发心脑血管疾病。

心理营养师程伟华

脑血管处于人体大脑内部，呈若干条、弯曲状态，脑血管以血液流动的形式，进行着脑部的新陈代谢，来维持大脑发育以及心率正常化。当在日常的生活当中，若缺乏运动锻炼、饮食不合理、年纪的增长等因素，可能会使脑血管淤堵，使血液粘稠从而堆积大量毒素，可能会引起心脑性疾病高血压、高血糖等疾病，严重情况下容易提高脑中风发病几率，不利于人体健康。

不想脑血管轻易堵死，3件事少做

1、少熬夜

现代人多有熬夜晚睡的习惯，尤其是年轻人，更容易晚上刷剧、打游戏，通宵也是常有的事。熬夜，偶尔几次，身体还能调整过来，若是长期熬夜，就会导致睡眠不足，促使体内大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血压升高，增加心梗、脑梗的发生率。研究表明，不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损，久而久之，还会加速动脉粥样硬化，促进脑血管病变。

2、少久坐不动

现代人的工作模式，经常是久坐不动，即使回到家，也习惯懒在床上。但是，若长时间保持一个坐姿，就会减缓血液流动速度，容易导致大脑、心脏等处供血不足。且血液流速减慢，新陈代谢下降，会导致甘油三酯、胆固醇在血管壁上沉积，促使动脉硬化提前发生，容易堵塞脑血管，诱发脑梗。

3、少烟酒

香烟中有上千种化学成分，多种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速血管堵塞。酒精，是造成动脉粥样硬化的罪魁祸首之一。患有高血压者，服用降压药后，不要饮酒，易增加药物降压作用。

不想脑血管轻易堵死，3样东西少碰

1、高糖食物

高糖食物在我们的生活中无处不在，像一些可乐，果汁饮料、运动饮料、酸奶等都是含有高糖的食物。随手拿起一瓶饮料，含糖量就超过每天吃添加糖不超过 25 克的标准。糖类摄入过多，很容易导致体内血糖升高过快，加速血管损伤，若在体内堆积成脂肪，更容易增加脑血管病的风险。

2、油腻食物

无论是过油菜还是油炸速食，都属于油腻食物，一旦摄入过多，就会加速脂肪在血管壁上的积累，产生血栓，诱发心梗、脑梗等疾病。且食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

3、高胆固醇食物

高脂肪饮食、高胆固醇饮食是诱发脑梗的危险因素。生活中，应该注意减少高胆固醇食物的摄入，比如说猪油、牛油以及各种动物脏器，猪脑、猪肝、猪肾等食物，特别是“猪脑”，猪脑的胆固醇含量是鸡蛋的5倍以上。人一旦摄入过多的胆固醇，就很容易在血管壁上沉积形成斑块，然后产生血栓堵塞血管，这就是动脉粥样硬化，增加急性心梗、脑梗发生的几率。

不想脑血管轻易堵死，常做3事！

1、补硒

硒元素有保护心血管、维护心肌健康的作用，身体硒含量降低，容易造成体内清除自由基的功能减退，导致有害物质堆积在血管壁上，使血管壁变厚、血液流速减慢，送氧功能因此下降，心血管疾病因此产生。日常补硒可以选择药剂，也可以选择食疗。每次喝水时喝点富硒的紫阳毛尖，既能健康怡情，又能补充硒元素。一方面紫阳毛尖产自安康紫阳富硒产地，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍，而且天然硒好吸收。另外茶叶中的茶多酚对心血管有多种好处，是补硒养血管的不二之选。

2、常伸懒腰

当人的身体长时间处于休息状态的时候，肌肉组织的静脉血管很容易出现松弛，甚至出现血液瘀滞的情况，就会很容易使血液流量变少。这个时候伸个懒腰是最合适不过的，这个简简单单的动作可以牵动全身大部分肌肉的收缩，所以在工作劳累之余，不妨多伸几个懒腰，可以有效将瘀滞的血液运回心脏，并及时的输送到大脑，使脑血管更通畅！

3、常笑笑

都说“爱笑的女孩运气都不会太差”，其实不仅仅是运气，笑一笑，还能“十年少”呢！经常发自肺腑的开怀大笑，对于我们的心脑血管的健康极有益处。有研究发现，在发自内心的大笑的时候，人的血管会明显扩张，并且弹性也会增加。而且大小持续时间超过15秒以上，还可以使大脑分泌啡肽，起到帮助扩张血管、增大血液流量、减少对血管壁的压力等等，可以使我们的脑血管更加通畅！

浅浅说健康

导致脑血管堵塞的常见的原因包括动脉粥样硬化、高血脂、高血糖、高血压、心源性栓子等。

其中以动脉粥样硬化最为常见，动脉发生粥样硬化，引起动脉血管壁弹性变差、动脉血管壁增厚变硬失去动脉血管良好的弹性，形成的粥样斑块可以发生出血破裂并在局部形成血栓，最终结果导致血管部分堵塞或者完全堵塞，引起脑缺血，严重情况导致脑梗死。

不想脑血管轻易堵塞，那些事情需要少做，那些东西需要少碰，以下的这些事情需要少做，以下的这些东西需要少碰:

1、久坐的生活习惯

或者平时就不喜欢体育运动或者体力劳动，引起长期体力劳动和体力劳动不足，而用脑过度。

2、平时喜欢斗勇好狠，争强好胜，心情急躁，情绪低落或者情绪容易失控，这种类型的人格属于A 型人格。

3、不会劳逸结合，长期过劳或者长期熬夜，生活没有规律，生活没有节制。

4、长期比较喜欢进食猪牛羊肥肉、猪油、奶油蛋糕及其制品等高脂肪饮食，心肝肾脑等动物内脏，鸡蛋的蛋黄蟹黄等高胆固醇饮食，油炸油煎食品及高糖饮食，尤其这些食物口感比较好的时候，容易过量，过量的话容易导致超重肥胖，最终结果是脂肪无法完全被消耗掉，在加上体力劳动或者体力运动不足，更容易引起脂肪堆积，导致腹型肥胖或者血脂异常，导致动脉粥样硬化。

5、平时进食新鲜蔬菜水果以及粗粮瓜果不足或者不喜欢吃，而喜欢吃薯片、汉堡鸡腿、肯德基麦当劳等各种各样的零食，容易导致人体摄入过多的热量，导致超重肥胖，最终结果是导致脂肪堆积引起血脂异常和动脉粥样硬化。

6、高盐饮食或者食盐过重，如长期喜欢吃咸菜、腌肉、咸蛋或者烧菜或者炖汤加盐超过日常生理需要量，长期下去容易导致高血压，另外长期抽烟喝酒，也容易导致血管病变导致血管堵塞。

以上的不良生活习惯尽量避免或者改变，有些东西尽量限制或者减少，完全避免或者不碰某些食物不现实，也避免不了，但是最好不要过量。

關鍵字: 健康 堵塞 人体