蓝色山东
人一天喝多少水合适，水有排毒功效吗？中国居民膳食指南中建议每人每天饮水量不低于1500-1700ml，这个基础的饮水量，这个饮水量可以满足身体对于水的基本的需求，我们人体每天会排出2500ml的水，除了摄入的水以外，食物中也会存在一定的水分，另外还有一些是身体的内省水，能够满足身体对于水分的收支平衡。最好每天能够足量饮水，如果在夏季或者运动的时候流汗较多，还需要增加补水。
另外需要注意的饮水也是有讲究的，建议不要饮用甜饮料来替代水，甜饮料中的糖分较高，喝的过多会造成肥胖，所以建议每天补水，最好饮用白开水或者是淡茶水，并且饮水的温度也有一定的说法，建议尽量水温保持在20-50度之间，这个温度的水的张力，密度以及生物活性都比较接近人体的血液和细胞液，能更好的为身体补水，充足的水分可以避免身体出现疲劳，烦躁等等问题。
对于水能不能帮助身体排毒，其实所谓的排毒，毒素主要是肠道中的，如果出现便秘，那么食物残渣就会留在肠道中发酵，最终产生有毒有害的物质，而足量的饮水，可以为肠道提供充足的水分，可以帮助预防便秘，从这角度来说，是可以帮助身体排毒的。
分享到:
