藍色山東
人一天喝多少水合適，水有排毒功效嗎？中國居民膳食指南中建議每人每天飲水量不低於1500-1700ml，這個基礎的飲水量，這個飲水量可以滿足身體對於水的基本的需求，我們人體每天會排出2500ml的水，除了攝入的水以外，食物中也會存在一定的水分，另外還有一些是身體的內省水，能夠滿足身體對於水分的收支平衡。最好每天能夠足量飲水，如果在夏季或者運動的時候流汗較多，還需要增加補水。
另外需要注意的飲水也是有講究的，建議不要飲用甜飲料來替代水，甜飲料中的糖分較高，喝的過多會造成肥胖，所以建議每天補水，最好飲用白開水或者是淡茶水，並且飲水的溫度也有一定的說法，建議儘量水溫保持在20-50度之間，這個溫度的水的張力，密度以及生物活性都比較接近人體的血液和細胞液，能更好的為身體補水，充足的水分可以避免身體出現疲勞，煩躁等等問題。
對於水能不能幫助身體排毒，其實所謂的排毒，毒素主要是腸道中的，如果出現便秘，那麼食物殘渣就會留在腸道中發酵，最終產生有毒有害的物質，而足量的飲水，可以為腸道提供充足的水分，可以幫助預防便秘，從這角度來說，是可以幫助身體排毒的。
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