健康雨来

“脑梗”是“脑梗死”的简称，又叫缺血性脑卒中，为多种原因引起的脑组织供血减少或中断而导致脑细胞最终死亡。因此，血液供应的减少或中断是脑梗死的关键原因。在我国，每12秒钟就有1位脑卒中新发患者，每21秒钟就有1人死于卒中。脑梗常发于45-70岁群体之间，近年来越发有年轻化趋势。

王药师心血管讲堂

老白姓是所说的血管不好，其实就是血管堵塞，血管壁硬化，血液流通不畅等。而当血液循环出现障碍，如果堵到了心脏，为心梗，堵到了脑部，为脑梗。既然您提到了脑梗，那就主要以脑梗来说一说:

当大脑血管壁狭窄闭塞，堵塞到75%以上，会发生脑梗，但是脑动脉闭塞部位不同，表现症状稍有差别，比如颈动脉、大脑中动脉闭塞等，但总得症状可以概括为:

1、不明原因的头疼、头晕、恶心、呕吐、记忆力变差、神情淡漠、语言不清

2、平衡能力很差，闭上眼睛，单侧肢体无法站立

3、眼浅一过性发黑，只是三秒两秒的时间后即可恢复

4、双侧单个肢体可有间接性的温度降低、发麻或无力、酸困、疼痛等

5、肢体感觉出现功能性障碍，比如肢体走路出现间歇性跛行，行走距离缩短等

当出现这些症状时，已经说明血管内壁管腔变窄、闭塞，所以就要引起重视，采取一定的医疗措施和改变生活方式来缓解。

李爱琴营养师

俗话说，“血管堵，百病生”。

血管遍布全身，年龄增加，血管中的垃圾便逐渐堆积。

一旦形成血栓，不管是“栓”在哪里，对身体的危害。

而脑梗则是血栓“栓”在了脑血管，每年我国新发患者死达到120万左右。

且具有发病率高、复发率高、病残率高、死亡率高、并发症多的特点。

因此想要预防脑梗，了解脑梗发病前的信号是十分重要的。

血管不好的人，身体出现5种表现，是脑梗找上门了！

信号一、短暂视觉障碍

一般为阵发性，并不是一直持续，会出现视力模糊、或者是视野缺损等症状，这个时候就要警惕了，可以及时告诉家人，以免发生严重后果。

因为当脑血管的血流减少时，会引起视网膜中央或分支动脉阻塞的结果，但没有脑神经的迹象。

信号二、哈欠不断

脑动脉硬化、管腔狭窄会造成脑部缺氧的情况。相关统计显示，在脑梗死发病前5～10天，频繁打哈欠，高达80%。

所以不要忽视这一症状，以为只是没有休息号造成的。

信号三、手部无力，一侧麻木

当头转向一侧剃须时，手指虚弱无力，剃刀掉到地上;或者是以前能够搬动的东西突然搬不动了，这些都要注意起来。

另外如果出现一侧麻木也要当心，因为颈内动脉系统对大脑半球供血不足，影响了对侧的皮层—脊髓通路。往往会出现一侧麻木的结果。

信号四、头晕

出现头晕是脑梗发生前比较常见的症状，患者会出现天旋地转，无力，生甚至无法症状站立，或者晕倒的情况。

而这些表现可能会反复出现，也可能是一过性的，而如果患者表现为头晕突然加重，多属于缺血性脑梗塞。

信号五、言语不清

脑动脉供血不足，就会影响大脑皮层的语言中枢。

舌头发硬发麻、发音不清楚，或者不能阅读;或能听懂别人的话，但不能准确表达，甚至胡言乱语等身体表现。

预防脑梗，应该积极改掉4个坏习惯，坚持做好3件事，脑梗也会避而远之！

1、经常熬夜

熬夜的影响，绝不仅仅会使我们感到疲惫，对我们身体危害严重的是，会使我们内分泌失调，血管压力增加，引发高血压。调查数据显示，长期熬夜的人比不熬夜的人，患血管疾病的几率增加80%。

2、不喝水

我们人体的正常运行离不开水的参与，身体缺水，会让血液粘稠度骤然上升，血管中的垃圾毒素的堆积会形成斑块，增加血管疾病的发生。所以平时，我们不要等口渴了再喝水，而是每天养成定时喝水的好习惯，多喝水，多排尿，多排毒。

3、避免久坐

长时间的坐着，身体会压迫我们的腿部血管，让血液循环减缓，就会容易形成血栓，增加心梗、脑梗的发病几率。

4、吸烟

《柳叶刀》的一项报告指出，戒烟后一年，冠心病风险降低 50%;戒烟5年,口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低50%;戒烟10年 因肺癌而死亡的风险降低一般水平；戒烟15年冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。

第一字：饮

——多喝水，常饮茶。

喝水，可稀释血液，改善血液粘稠状态，降低降低血栓形成几率，减少血管堵塞，有益心脑血管健康。

喝水时也可以加点富硒的紫阳毛尖茶。临床表现，缺硒程度与心血管疾病的发生率之间呈正相关。健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。而适当补硒，可以有效预防脑梗，心梗，冠心病等疾病。但事实上我国70%的人都属于缺硒人群。

日常补硒不妨饮用富硒茶，如产自全国两大天然硒谷之一-----陕西安康地区的紫阳毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。不仅富硒，而且绿茶中的茶多酚、维生素、儿茶酚胺对于高血压、高血脂患者有很好的调节作用，可以从根源上降低脑梗的发病率。

第二字：食

饮食，对于预防脑梗，也十分重要、

• 多吃新鲜蔬果

• 吃点豆制品

豆制品，富含卵磷脂，卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分。

常吃点豆制品，有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化。

第三字：动

生命在于运动。

平时多运动，利于血液循环，提高新陈代谢，可促进体内毒素排出；更有利于增强血管弹性，降低血脂。

建议选择慢跑、打羽毛球等有氧运动，每周进行3-5次，每次最少30分钟。

小夏养生说

脑梗，是一种致死率、致残率极高一种心脑血管疾病！

引起脑梗的原因主要是因为脑血管堵塞，引起脑部供血不足所致的脑组织坏死。所以，预防脑梗清血管、养血管是关键。

脑梗如此凶险，在发病前是否会有信号，让我们及时警惕呢？

脑梗来临前，身体会有4个信号，抓住一个就能救命：

信号1、短暂性的视力模糊

到了45岁以后，身体机能逐渐下降，也会时不时的发出一些求救信号提示身体受损了，一般在脑梗来临前患者都会出现短暂性的视力模糊的情况，持续时间不长，可能是一个小时，可能是更短一些，很多人都没有在意。

其实这一症状可能是因为脑部血管血流减少而引起的视网膜中央或分支动脉阻塞的结果。

信号2、常困倦还嗜睡

当脑血管长时间的得不到足够的血液供给，慢慢脑血管动脉硬化加重，动脉管腔愈来愈窄，会导致脑部缺血的情况发生。

脑部缺血，就会引起人有困倦的反应，到了嗜睡说明问题已经严重，千万不要忽视这一重要的的症状。

信号3、一侧麻木

身体如果总是出现麻木的症状，则是身体一定是出了某些问题，特别是不对称性的麻木，一定要提高警惕。

一般脑梗前的一一侧麻木常表现为一侧的脸部、手、足、舌、唇麻木和无力，或者嘴歪，流涎，或者出现上、下肢活动受限，这些都可能是脑内动脉供血不足影响了大脑皮层中央前后回流所致。

信号4、头晕头痛

一般因为脑梗引起的头晕头痛是难以忍受的，并且具有局限性，间断性，这是因为脑梗发生前脑血管首先出现堵塞，脑部组织缺血缺氧，则会出现头晕头痛等现象。

这种情况如果你近期常常发生，就一定要重视，可能是脑梗来临。

预防脑中风，3样食物最好少碰：

1，酒

酒，是一把双刃剑，少量饮酒，利于身体健康。

若长期大量饮酒，会使酒精摄入过多，身体无法代谢掉，会增加肝脏的负担，同时会使血压升高，促使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易引发心律失常。

酒精还会促使血小板聚集、血流凝固，导致血液粘稠度增高，从而减少脑部血液流量，增加脑梗的发生危险。

2，高脂食物

常见高脂食物有肥肉、油炸类食物、蛋糕、奶油等，这类食物是心脑血管疾病的重要“杀手”。

平时少吃点，对身体健康没有太大影响，但食用过多，会增加热量的摄入，促使脂肪堆积，诱发肥胖。

此外，这类食物摄入过多，容易使体内脂质代谢出现异常，促使甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等含量增加，使高密度脂蛋白含量减少，诱发血栓形成，促使动脉粥样硬化发生，从而诱发脑梗。

3，高盐食物

常见高盐食物有精加工类食物、腌制类食物等，这类食物会促使血管壁变脆，诱发高血压。

若本身口味就比较重的人，最好这类食物不要吃，会使盐分摄入超标。

这类食物摄入过多，会促使胆固醇含量升高，诱发动脉粥样硬化，增加脑卒中的发生。

在数九寒天的冬季中，预防脑梗发生，坚持做好5件好事，让你越来越健康！

第一件：控制好血压

高血压是导致脑梗的主要原因之一。研究发现：气温下降1℃，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱。所以，冬季预防脑梗，一定要控制好血压。

清淡饮食，少盐糖，降低血压升高

要想稳定血压，饮食一定要注意，减少盐和糖的使用。

很多高血压者，都知道，要少吃盐，否则会升高血压。糖也是一样，要少吃，否则也会升高血压。尤其是果糖，一旦摄入过多，会让心率增快，血管收缩，血压升高。

第二件：主动喝水

水，是血液最好的稀释剂，研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，发生心脑血管意外的概率更低。冬季，更要注意学会喝水，切莫等到口渴才喝水。

养好血管，喝水时，放入3-5克青荷苦丁茶，对稀释血液粘度，效果更佳！

配方：将青荷、小叶苦丁、蒲公英叶三者搭配在一起，热水冲泡即可。

青荷，含有一种特殊的物质“荷叶碱”，具有良好的降血脂、降胆固醇以及减肥的作用。其水煎剂可降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态；同时，还可降低血清中总胆固醇和甘油三酯，减少血栓发生几率。

小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

蒲公英，具有降低人体血压的作用，还能提升高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，减少心脑血管病发生几率。

三者搭配，很好的降低血脂，减少血栓。

第三件：减少血管堵塞

血管堵塞，形成血栓，也是导致脑梗发生的重要因素之一。所以，预防脑梗，还要注意血管健康，减少血管堵塞。

远离烟酒，还血管健康的生存环境

想要血管健康，首先注意的就是远离烟酒。吸烟，容易使血管内皮出现裂隙，造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成、狭窄等，甚至出现血栓。

喝酒，会导致血压升高，增加脑梗发病几率。所以，冬季，一定要格外注意，远离烟酒，这样无论是对自己还是对家人都是百利无一害的。

第四件：良好的睡眠作息

若果长期熬夜，休息不足，大脑就无法得到休息，那么，人体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，导致血压升高，加速血栓形成，容易导致急性心梗和脑梗。

所以，一定要注意，管理好睡眠，少熬夜，保证良好的作息。

健康雨来

俗话说"血浊生百病"，简单来说就是血液粘稠度增加，堵塞到血管，影响到血液流动，导致身体各个器官出现功能障碍，诱发多种疾病。

临床上，血管堵塞会导致脑梗、脑溢血、心梗、肺栓塞等心脑血管疾病的出现。

血液粘稠造成的危害

研究表明，人体各个器官功能是否能正常运转，取决于血液输送的氧气以及营养物质是否充足。

一旦血液粘稠度过高，血液循环受阻，输送物质就不能及时"到位"，会阻碍到器官功能的正常运转。

更严重的是，血液浓度过高容易引起血管堵塞，引起动脉硬化和心肌梗塞。

进入冬季后，身体出现4种"异常"，可能是血液粘稠

1、失眠头痛

如果血管堵塞就会引起一些不适症状的，如：当脑部血管、颈部血管出现堵塞时，则可导致出现持续性头痛现象，而且还会造成失眠，难以入睡的现象。

此类头痛可以用"头疼欲裂"来形容，尤其是晚上八点，属于血压高峰期，头痛会更明显。

相反，如果没有出现此类持续性的头痛头晕等症状，说明脑部血管供血、供氧还是很不错的。

2、单侧流口水

流口水可说是生活中一种常见的现象，不过如果只是出现单侧流口水的话，就要提高警惕，很有可能是中风的信号。

当脑部血管堵塞时，可导致出现单侧流口水，口角歪斜、眼睛闭合不严等现象，因此一旦出现此类现象一定要提高警惕，切勿拖延。

3、腿脚发麻肿胀

人体内若血液健康，血管正常，身体内血液循环就会畅通无阻，而腿脚处于身体的末端，对于全身来说是最后接受血液滋养的部位。

如果身体血管堵塞或者产生下肢静脉血栓时，就可导致出现腿脚冰凉、疼痛，肿胀的现象。

这是由于静脉血栓发生后会导致手脚供血不足，从而就易出现发麻及肿胀现象，尤其是晚间会更明显。

4、胸闷、气促

当出现血管堵塞时，会影响心脏和肺部，如心脏血管发生堵塞时，就可导致出现胸闷、胸痛现象，尤其是对于一些冠心病、高血压的人，要多加注意。

另外，如果是肺部血管堵塞的话，还会影响供氧，从而可导致身体出现呼吸急促、气喘现象，这种情况是"肺栓塞"的信号，需警惕。

冬季，防止血液粘稠，做好3多，3少：

1、多喝水

喝水可以降低血液粘稠度，减少血小板在血管壁上的停留，预防血管堵塞。

血管堵赛的人，最好这样喝水：

晨起半杯温水，有助于稀释血液粘度，唤醒肠道。

餐后一杯温水，有助于缓解油腻，加快身体代谢，减肥。

睡前半杯温水，有助于补充水分，降低心脑血管疾病发生的风险。

水是生命之源，喝水时，加入一些养护血管的小植物，可达到一定的降血脂效果。

如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖类化合物，是降血脂必需的物质。

研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可软化血管，减少甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇合成，抑制血栓形成，从而达到控制血脂、降低心脑血管疾病发病率的作用。血脂高的人，早晚2杯，效果更佳。

2、多休息

熬夜会造成血管收缩，血液流动缓慢，易黏稠，导致血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加，危害心脑血管健康。

并且，人在熬夜时，精神会处于紧张状态，血压易升高，这样会加速血管破裂!

因此，我们在生活中，尤其是血管堵塞、血压高的患者要想血管好，一定要少熬夜 ，注意规律作息。

每天保持充足睡眠，晚上熬夜，不要穿过十一点，早上也不要太早起床!

3少：

1、少油腻食物

油腻食物摄入过多，就会造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血稠"，形成血管堵塞、血栓。

慢慢地，甘油三酯还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，甚 至形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，容易引起更重大的疾病！

所以，平时尽量少吃油腻食物，坚持清淡饮食。

2、少酒精饮品

饮酒对于血管堵塞极其重要!有很多人身体不胖，年纪轻轻就患了脑出血等严重疾病，多半是饮酒导致的！

长期饮酒，酒精会损伤血管壁，会引起血管硬化，甚至血栓形成，就会血管堵住。

并且，过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死!

3、少高糖食物

糖，对于血管来说，是甜蜜的"毒药"

我们生活中，若是摄入过多的糖，便会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，久而久之，就会造成血管堵塞!

因此，过多的糖，对于血管来说，是个巨大的"负担。

所以，想要血管健康，一定要少吃高糖食物，血管堵塞患者，最好戒掉 !

李医生说医

脑梗，是由于脑部的某一根血管发生堵塞，导致脑细胞长期缺氧，脑组织是由众多的脑细胞组成，脑细胞没有了营养，自然会死亡，脑组织就会发生功能障碍。

脑梗确实极其凶险，会引发多种后遗症，但是后遗症的程度可大可小，一般如果及早发现，可以将身体损伤降低到最小。

脑梗可大可小，若手脚有“四种表现”，及早就医，后遗症或可避免:

1、手脚麻木无力

由脑梗引起的手脚麻木往往具有单侧性，也就是说另一侧会较为正常，如果手脚突然感到麻木、软弱无力、持物不稳、嘴角下垂、流口水。

其发生原因一侧大脑半球供血不足，影响了大脑调节肢体活动的功能。

通常都是急性的，所以这种情况一定要及时的就医，避免延误病情。

2、脚背动脉不明显

将手放在脚背正中间的最高点的位置，感受脚背的脉搏，此动作并不是检测脉搏的波动频率，而是脉搏的强弱。

如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。

如果左右脚的脉搏强弱不对称，可能是发生了下肢动脉硬化，如果双脚的脉搏都很弱，则还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。

出现以上情况，发生脑梗的几率会大大增加。

3、四肢不平衡

如果是单侧的手脚无力，并伴有口齿不清、嘴角歪斜等情况，就一定要引起注意，这可能是脑中风的前兆。

如果是双下肢乏力、行走困难，出现“间歇性陂行”，甚至足背动脉减弱，几乎摸不到，就要小心是下肢动脉栓塞。

建议尽早做相应的检查，以免造成严重的后果。

4、双腿粗细不一

一般如果发现自己出现双腿粗心不一的表现，建议不管是否有疼痛感，都要小心，因为这应该是下肢静脉血栓的标志。

此时，很有可能是，较粗的一侧，已经形成了静脉血栓。静脉血栓是导致发生脑梗和心梗的重要诱因。

患肢局部，还可能产生持续性疼痛，或者伴有皮色泛红，皮温较高等。一旦，出现这样的情况，别犹豫，立刻就医检查。

医生直言：这4种人，要预防脑梗的发生。

1、高血压人群<strong>

高血压的人可提高脑梗发病几率的5-7倍，并且高血压也被成为使脑梗的元凶之一。

血压高容易导致脑内微循环瘤及粥样硬化的小动脉破裂出血，并且高血压的人群，血液循环

满，脑梗血不足导致脑梗的发生。

血压过高导致出血性脑血管病。但血压降得过低也会发生脑血栓形成，并且不能迅速的降压，

也会导致脑梗的发生，所以维持血压的平稳使关键。　

2、动脉硬化人群<strong>

动脉硬化，就是动脉血管壁内，会出现动脉粥样硬化斑块，久而久之就形成血栓，而引起了

脑梗塞。

主要就是血管中的垃圾过多，血液的粘稠度高，血流的速度慢，导致血管的硬化，血栓的形

成。

3、血管和血液的基础疾病<strong>

血液中的红细胞增多，粘稠度增加，凝血的机制异常，从而导致脑梗的发生。

动脉炎症的患者，动脉炎症会导致血管壁的病变，导致血管狭窄，从而形成血栓，引发动脉硬

化的发生。

4、打呼噜的人群<strong>

打呼噜是常见的睡眠现象，很多人认为打呼噜是睡的香的表现，但是其实打呼噜已被世界卫

生组织公认为人类十大杀手之一。

打呼噜有成为是“睡眠呼吸暂停综合症”，顾名思义，人在打呼噜的时候，呼吸暂停，从而发

生缺氧，二氧化碳的滞留，血管堵塞就随之发生，尤其是没有节奏的打呼噜更危险。

研究发现，打呼噜与27种疾病有关，由于打呼噜引起的疾病和死亡人数越多，全球每天约有

4000人死于因打呼噜造成的各种疾病，希望我们不要忽视这一个问题。

预防脑梗，做好“四控”

一控血压，慢起床

血压高，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。

因此，生活中，一定要注意血压的稳定，切莫起伏过大。

对于高血压者，一定要注意不能擅自增减降压药物，要遵医嘱。

此外，清晨，人体血压更容易升高，引起其他并发症，甚至诱发脑梗。

此时一定要高度注意，慢一点起床，以免体位的改变，导致血压升高。

起床时，要注意慢一点，给身体一个适应时间，尽量使血压稳定。

可以先动动胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起来。

二控血脂，选对油

血脂异常，容易导致动脉硬化、血栓等，诱发脑梗。

所以，预防脑梗，还要注意调节血脂平衡，保护心脑血管健康。

每天摄足三种脂肪酸，可以调节血脂平衡，有利于心脑血管健康。

因此，食用油，最好搭配吃，来摄取所人体所需要的脂肪酸。

将油酸类的橄榄油、亚油酸类的大豆油、亚麻酸类的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

其中，秋苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

秋苏籽油，味道清香，颜色金黄，不含有胆固醇，每天5ml，做调和油、凉拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲汤等，皆可满足人体所需。

每天吃对植物油，对于血脂、心脑血管健康来说，都大有益处。

三控情绪，莫激动

情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。

如果，一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

血栓又是引发脑梗的重要诱因，因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。

四控睡眠，不熬夜

长期熬夜，缺少睡眠，也会增加脑梗风险。

睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。

熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。

切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。

养生知识屋

血管不好的人，主要是血脂异常，比如：甘油三酯升高，总胆固醇升高，低密度脂蛋白胆固醇升高，以及高密度脂蛋白胆固醇降低，如果在体检报告上出现这些问题了，就说明血脂异常了，需要及时的进行干预，因为长期的置之不理，会引发动脉硬化，如果发生在脑部就会造成脑梗，如果出现在心脏的部位就会出现心梗。但是在这之前还会出现高血压的问题，血管的堵塞会引发血压的升高，但是对于症状来说，其实不是很明显的，可能会伴随一些头晕，睡眠质量差，精神不振的问题，严重一些的会早眼睑上长出黄色瘤。

血脂异常比较容易出现在肥胖的人身上，尤其是有腹型肥胖的人，所以建议有肥胖的人，应该注意每年按时的体检，一定做关注体检报告，如果发现甘油三酯，总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇等都升高了，则应该引起重视，及时的进行调整。另外还要经常监测血压，如果出现高血压应该及时的干预服用药物，因为如果放任高血压不管，高血压的其中一个并发症为脑梗，即便血脂没有高，单纯的血压高，没有得到很好的控制，也会引发脑梗。

所以从平时的饮食和生活习惯上应该注意：

1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。

2.少吃油炸类的食物，动物肥肉，烧烤等食物。

3.少吃烟熏腌制的食物。

4.少吃高糖类的食物。

5.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，其中绿叶蔬菜占一半以上。

6.水果每天半斤左右。

7.每天吃一些豆制品，100g左右，一个人的豆浆分量为25g豆。

8.每天足量的饮水1500-1700ml。

9.早睡早起，避免熬夜。

10.避免久坐。

11.每天适量的运动最好不少于1小时。

12.戒烟限酒，远离吸烟环境。

心理营养师程伟华

血管对我们身体的健康重要程度不言而喻的，很多重大的慢病都与心血管有关系。血管主要负责人体运输血液和氧气，当血管出现狭窄、血流速度减慢、血液粘稠等表现时，很容易导致血管内皮损失，造成血栓。因此，及时发现血管堵塞的信号，对于预防心脑血管疾病至关重要。血管不好的人，身体出现哪些表现，是脑梗找上门了？

血管不好的人，身体出现哪些表现，是脑梗找上门了？

1、头晕

脑挭初期的患者会有头疼与头晕的感觉，头疼感会逐渐的由间断性的转变为持续性的，要注意，头晕的症状有可能是一次性的，也有可能是持续性的，也可能突然出现眩晕感，或者看周围事物有晃动感或者转动感。

2、哈欠连天

80%左右的人在缺血性脑梗塞发作的前5到10天，都会有打哈欠的表现，会时常感觉十分困倦，总是哈欠连连。这是因为血管被堵塞，大脑供氧不足，就会出现此症状。长期如此，就会造成半身不遂、痴呆等情况，严重时还会导致死亡。

3、麻木

这也是脑梗的征兆表现之一，排除颈椎病与糖尿病的可能性外，如果患者出现了手麻、脚麻等肢体麻木的异常感觉，并伴有头痛和舌头发胀等情况，此时应高度警惕脑梗。

4、短暂性失明、吐字不清

经常出现视物模糊的情况，有时会突发眼盲的情况一般在很短的时间内就能恢复，很多人会以为是过度疲劳而忽略；舌头不灵活，说话不流畅，很难坚持说出一长句话，这都是因为脑内出现供血不足导致的。

5、夜尿多

睡觉的时候由于人体基础代谢低，心率相对变慢，于是黏稠的血液加上缓慢的血流速度，血管狭窄处就容易堵塞了，这也是中老年人几乎都是在清晨五六点的时候发生心肌梗塞或脑梗的重要原因，最严重的情况就是睡着死亡。

预防脑梗，保护血管，我们应该怎么做呢？

1、补硒

硒元素是人体必须的微量元素，研究表明:脑梗等疾病的发病率与缺硒程度呈正相关。硒在维持心血管系统正常结构和功能上起重要的作用，主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能。适当补硒，可以有效预防脑梗，心梗，冠心病等疾病。而但我国70%的人都属于缺硒人群。

补硒可以选择药剂，也可以选择紫阳毛尖。紫阳毛尖不仅富硒，而且绿茶中的茶多酚、维生素、儿茶酚胺对于高血压、高血脂患者有很好的调节作用，可以从根源上降低脑梗的发病率。

2、限制酒精

据数据研究表明，酒中的酒精是属于高热量的食物，大量的摄入酒精的话，不但会对于肝脏造成一定程度的伤害，还会由于摄入了高热量，从而导致血管扩张，从而导致血液循坏加快，使得体内的温度上升，非常的不利于心血管疾病的健康。

3、定期检测血压血糖

有高血压、糖尿病、心功能不全等慢性疾病的患者，一定要严格遵照医嘱服药，并监测血压和血糖。高血压患者可以使用合格的上臂式电子血压计在温暖的家中测量血压。测量血压一般建议在起床后、吃饭吃药前测量血压，如果波动很明显，要及时就诊调整药物。

4、按摩神门穴

每天花上5-10分钟的时间，进行穴位的按揉，得到出现酸痛感位置，从而可以减轻心肌缺血的情况，降低胆固醇以及血液粘稠，对于预防心血管疾病有很大的好处。

小咪说生活

人体内的血管，就像是城市里四通八达的道路，一旦某处发生堵塞，就会发生严重的"事故"。血液在健康的血管内流动，才能给身体各处器官供给源源不断的营养物质，保证身体的健康。

一旦血管堵塞的位置发生的颈动脉或脑部就会诱发脑梗的出现，堵在冠状动脉血管就会诱发心梗，堵在肺部就会诱发肺栓塞。

血液粘稠的人，睡觉会有3个表现，占一个，劝你最好抽血检查一下

表现1、胸闷胸痛

血管堵塞的位置若在心脏，就会导致心肌组织供血，供氧不足，从而就会导致心律失常，出现心慌，胸闷，胸痛的现象。

尤其是对于高血压患者来说，若晚上睡觉时出现此类现象，一定要提高警惕，特别注意是否出现此类现象。

表现2、头痛，失眠

当脑部或颈部血管受到堵塞时，就会出现持续性的头痛，甚至是彻夜难眠，失眠多梦的现象。

特别是在晚上的8-9点之间，是血压升高的主要时间段，若头痛、头晕的现象较为明显，一定要及时就医检查。

表现3、睡觉时流口水

若血管发生堵塞，睡觉时会出现流口水的现象，并且总是向着同一个方向流。此时一定要提高警惕，很有可能是中风前兆。

应时刻观察自己的面部特征，看是否出现了嘴眼歪斜、说话不利索，心口不一的现象，一旦出现及时就医检查，切勿忽视。

这4个习惯是血管堵塞的"加速器"，尽量避免！

1，饮食油腻

临床上，大多数的血管堵塞均与摄入体内较多的高脂肪食物有关。

饮食过于油腻，就会在体内留下大量的脂肪、甘油三酯、胆固醇等物质，很容易沉积在血管壁上，导致脂质"斑块"的形成，最终导致血管硬化。

一旦血管中的脂肪物质积聚过多，就会导致血液变得粘稠，此时就会增加血管的阻塞并形成血栓。

2，懒得运动

研究发现，久坐不动、缺乏运动也是导致血管堵塞的"罪魁祸首"。

长期久坐不动，就会导致下肢的血液循环速度降低，从而增加血液的粘稠度，诱发深静脉血栓的形成。

此外，长时间不运动，就会促使血管内"垃圾"无法得到及时的排出，就会堆积在血管壁上，诱发动脉粥样硬化的出现。

3，烟酒不离手

长时间抽大量的烟会导致血管钙化，促使血管失去弹性，变硬，引起心脑血管疾病的出现。

另外，经常大量饮酒会增加血管中胆固醇和中性脂肪的含量，增加血液粘稠度；它还会加速动脉硬化，诱发脑出血和脑血栓形成！

4，情绪激动

长期处于激动、压抑的情绪下，会导致身体处于应激状态，从而分泌较多的压力激素，诱发血管痉挛收缩，促使血压升高。

从长远来看，情绪不受控制，还会导致血管"充血"，对身体造成伤害。

教你一个小妙招，自测血栓：

握紧拳头，将拳头放在胸前约30秒钟。

打开手掌，观察手掌的颜色变化：

松拳后，不超过3秒，迅速恢复原来的颜色，这表明血液循环正常，血管健康；

松拳后，如果需要很长时间，或超过5秒，甚至10秒，原始颜色才会恢复，这表明血管的弹性减弱并且有血栓，有必要警惕动脉硬化和三高问题。

若想血管健康，血液畅通，牢记这"3个字"！

第1个字：喝

水是生命之源，喝水时，加入一些养护血管的小植物，可达到一定的降血脂效果。

如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖类化合物，是降血脂必需的物质。

研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可软化血管，减少甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇合成，抑制血栓形成，从而达到控制血脂、降低心脑血管疾病发病率的作用。血脂高的人，早晚2杯，效果更佳。

第2个字：动

1、甩手臂

交替向外甩手臂，每天做25次。

功能：增强血液循环，使血液流畅，增强心脏功能。

2、转转脖子

双手摩擦热敷，按摩颈部的左右两侧，每天做20次。

功能：促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，改善大脑血液供应，预防中风。

第3个字：查

定期体检，特别是中老年人的身体机能正在下降，对疾病的抵抗力也在下降。这时，定期体检非常有必要。

检查主要包括血压，血脂，血糖，B脏超声，血液分析等。

一旦身体出现异常，应及早检查并及早治疗，以避免对身体造成更多伤害。

营养健康堂

脑梗"祸根"不止是烟酒，医生提醒：这2种"水"再喝，血管会堵死

脑梗，是一种突发性疾病。

是脑血管病变引起的脑供血障碍，导致局部组织缺血缺氧而坏死，从而出现的神经功能缺损。

但事实上，突发脑梗前，血管已经受到了严重的损害。

吸烟喝酒是损伤血管，诱发脑梗的危险因素：

吸烟使体内一氧化碳浓度升高，刺激动脉内皮细胞肌球蛋白收缩，使血管壁更加通透，加速脂蛋白在血管壁的沉积，引起动脉粥样硬化，易诱发脑梗。

而喝酒，会刺激大脑神经，导致心跳加速、交感神经兴奋、血压升高，或者直接刺激脑血管痉挛，易诱发脑梗。

但脑梗"祸根"不止是烟酒，医生提醒：这2种"水"再喝，血管会堵死

第1种：饮料

饮料中虽然含有果汁，但更多的是添加剂与糖分。

它们会使体内电解质失衡，导致脱水，这时，血管内更容易有血栓形成，易堵塞血管，诱发脑梗。

此外，饮料中的糖分含量高，它会转化为脂肪堆积在体内，不仅容易诱发肥胖，还会升高高血脂、高血糖、高血压的发生率，这些都是脑梗的高危因素。

第2种：奶茶

每天一杯奶茶，是很多年轻人的独有的爱好。

但奶茶中含有大量的奶精，它属于反式脂肪酸，我们人体消耗反式脂肪酸的过程至少需要15天。

若经常喝奶茶，会使反式脂肪酸堆积在体内，升高血脂水平，增加血栓的形成率，易使血管堵塞，诱发脑梗。

脑血管堵塞后，身体会有4种表现，占1个，也要及时检查

表现1：舌根发硬

大脑一直被称为人体的"总司令"。

因为它可以控制人体的行为、神经、语言等，一旦大脑供血不足，会抑制大脑皮层的语言中枢，引起言语障碍。

具体表现为舌根发硬，说不出话或无法连续的说出完整的话。

表现2：头晕头痛

大脑出现问题，头部会有所表现。

脑血管被堵塞后，大脑供血严重不足，会使脑神经、脑组织发生缺血性损伤，这种伤害往往是不可逆的。

若在一段时间内频繁头晕头痛，要早做检查，尤其是三高患者。

表现3：单侧流口水

这是脑梗的一个典型征兆。

脑血管堵塞时，导致肌肉神经不协调，出现嘴歪眼斜的症状，还有咽腔，出现流口水、吞咽困难的症状。

表现4：视力下降

脑梗会引起视觉神经损伤。

一旦视网膜缺氧缺血，就会引起视力模糊、眼前一蒙黑、看东西不全等表现，一般在几秒、几分钟后自行恢复。

这一症状出现，要警惕脑干、小脑等部位有血栓形成。

养护血管，预防脑梗，牢记4个"一点"

第1个：睡得早一点

有调查显示，超过一半的网友在零点后睡觉，20%的人超过1点睡觉。

但人在熬夜时，体内会分泌出大量的肾上腺素、去甲肾上腺素等压力激素，会使血管收缩异常，加速动脉粥样硬化。

熬夜还会使神经功能紊乱，提升交感神经活性，这时，原本硬化的血管无法充分扩张，会使脑部缺血缺氧，易诱发脑梗。

建议，晚上23点前睡觉。

第2个：水多喝一点

人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对血管疾病来说，有改善作用。

保护好血管，在喝水时，最好加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对脑血管有益处。

如将念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分别含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡摄入利于血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人体很缺乏的一种营养素。每天适量补充，利于调节血脂、血压，清除血管内垃圾，保护脑血管健康。

第3个：心情好一点

研究表明，经常处于易怒、焦虑、紧张等情绪中的人，更容发生诱发动脉硬化。

这些情绪会加速血液循环，使心跳加快，高压的血长期冲击血管壁时，会造成动脉内膜机械性损伤。

这时代谢垃圾会更容易在血管壁沉积，加速动脉硬化，增加脑梗的发生率。

建议，平时多注意控制情绪，定期外出旅游，多参加轻松愉悦的活动，都有助于保持心情愉悦。

第4个：穿的暖和一点

冬季，是脑梗的高发季节。

人体抵抗寒冷时，血液会从皮下血管送到体内保存能量，导致皮肤和皮下组织血管收缩，使血压升高、大脑的负担加重。

寒冷还会直接刺激脑血管，使脑血管痉挛，诱发急性脑梗。

因此，外出时一定要注意做好保暖措施。

小知识：定期检查

常用的检查项目有：颈动脉超声、CT、血管造影。

建议，40岁以上，并符合以下任何一条的人，定期检查颈动脉彩超：

• 符合任意3点：高血压、高血脂、高血糖、房颤、吸烟、肥胖、缺乏运动、家族与中风病例。

• 以前曾发生过中风。

• 曾发生过短暂性脑缺血。

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