認識高脂血症
高脂血症是指由多種因素綜合作用所造成的血清脂類物質代謝異常,以及因此引發的一系列臨床症狀。所謂血清脂類物質代謝異常,主要是指總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)單項或多項水平高幹正常標準,或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)水平低於正常標準。
高脂血症的危害較大,它不僅可引發動脈粥樣硬化、冠心病,還可能誘發糖尿病、腦卒中、心肌梗死、脂肪肝、膽結石症、胰腺炎等多種疾病。
高脂血症的表現
高脂血症可見於任何年齡，以40~50歲為多，60~70以上亦不少見。高脂血症沒有特異性的症狀，多發於肥胖或超重的個體，歸納起來，有以下幾個方面。
高脂血症輕者沒有明顯症狀,嚴重者常伴頭暈,其主要原因是長期的腦動脈硬化及血液黏稠度增高導致腦部缺血、缺氧。反覆發作的過度飽食之後的腹痛也是高脂血症經常出現的症狀之一。高脂血症合併冠病的患者會經常出現心絞痛等症狀。另外,有的高脂血症患者會出現怕熱、多汗、行動不靈活、肢體麻木、容易疲勞乏力、常感覺呼吸短促、不能耐受較重的體力活動、便秘和性功能減退,女性患者可伴有月經不調甚至閉經等。
嚴重的高脂血症可有血壓升高、心臟肥大,體內因為大量脂肪堆積、血液黏稠度增高而使心臟負擔大大增加,導致患者的耐受力下降,不能從事體力勞動,表現為動則心慌、氣短、多汗、頭暈等。
有的患者因為過度肥胖,一些簡單的日常料理,如彎腰提鞋、穿襪均感到困難。特別是飽餐後,腹部膨脹,更不能彎腰前屈。另外,負重關節如膝關節等易出現退行性病變,經常痠痛。脊柱長期負荷過重,可發生增生性脊椎骨關節炎,表現為腰痛及腿痛等。
防治高脂血症的合理膳食原則
*熱量平衡 每天適宜攝取的熱量:自身準確的體重千克數乘以30千卡。較為肥胖的高脂血症患者,每日所攝取的熱量應該低於其體重所需要的最大熱量
*低脂肪飲食 應適當減少膳食中飽和脂肪酸的攝取,飽和脂肪酸主要源自動物脂肪;宜吃含不飽和脂肪酸的食物,如植物油、魚肉、堅果等。
*低膽固醇飲食 避免食用動物內臟、魚子蛋黃、魷魚等高膽固醇食物。一般來講,高脂血症患者每天膽固醇的攝入量不宜超過200毫克,但如果是高膽固醇血癥患者,則應該將膽固醇的攝入量控制在150毫克以下。
*低糖飲食 少吃甜食、少喝含高糖分的飲料嚴格控制對糖分的攝取。因為高糖飲食一方面會加重血脂異常,另一方面還可能誘發高脂血症易併發糖尿病。
開水裡偷偷加1勺它，高血脂沒了，血管通了，人也精神了
白開水中加入月麻亞酸
月麻亞酸是一種不飽和脂肪酸，通常以植物油的形式存在，而人們為了方便飲用，更是會做成固體膠囊的形式服用。
月麻亞酸有著雙重降血脂的功效，可促進膽固醇的分解、代謝、轉化和排洩，從而降低血清總膽固醇的水平。
每天堅持補充月麻亞酸，可改善人體的血脂水平，具有降低高血脂、預防動脈硬化、冠心病、腦卒中等高脂血症併發症的作用。
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