春节就要到了，随性的作息、迎来送往的亲朋好友、假期旅游……这些听起来美好又热闹的节庆内容，对于睡渣宝宝的妈妈来说可是噩梦一样的存在，因为这些都会意味着：宝宝的睡眠问题进一步升级，入睡难、夜醒多、哭闹频繁、难以安抚！
那么，难得的一个假期，就要被小睡渣毁掉么？打扫卫生做饭已经够累了，晚上就没法睡个好觉吗？为此我总结了几个假期小贴士，帮助睡渣宝宝度过春节，轻松过好年。
保持作息规律，避免大“时差”
睡眠问题越严重的宝宝，越需要注意作息规律。
我经常收到留言说，宝宝的睡眠如何如何糟糕，早上睡懒觉，夜里不睡觉……每次我建议从作息开始调整，全天严格按照作息时间表来安排，就会有家长跟我说，小宝宝怎么控制得住呢？
emmmmmmm……可是作息不规律，恰恰就是睡眠不好的首要原因呀！
想想为什么做夜班工作的人会更辛苦？想想那种上2天休1天的工作为啥高薪也难招人？人类经过成千上万年漫长的发展，把作息和光照联系在了一起，天黑时睡觉天亮时起床，如果作息相反或者混乱，就会出现精神不振、情绪烦躁的现象，小宝宝也是一样。
所以，春节期间睡眠越糟糕的宝宝，越要保证作息的规律。这里有一个作息时间参考：
当然，如果父母觉得春节期间还要早起早睡很辛苦，适当把作息往后延一个小时是可以的，比如晚上推迟1个小时入睡，早上推迟1个小时起床，但这个推迟的时间最多就是1个小时，不能再晚了哦！一旦出现过大的“时差”，全天的作息跟着变化，就有可能造成睡眠的全面崩盘。
另外，春节期间出游访友，宝宝的小睡可能会受影响，这种时候一定要灵活处理，比如把小睡调整到开车在路上的时候，就可以让宝宝在车上睡觉，或者随时携带推车，到时间了就让宝宝去推车睡觉。1岁以内的宝宝、并觉期的宝宝要特别注意小睡的处理，否则就很容易作息混乱、情绪崩溃哦！
特别注意午觉及傍晚觉，避免作息崩盘
这里需要特别提示一下，假期最常见的问题就是午觉和傍晚觉推迟、睡太久，而这两种情况对于宝宝的睡眠来说都是很可怕的事情。
时间推迟、睡太久，最直接的影响就是夜间入睡难、入睡晚；特别是还有傍晚觉的小宝宝，如果晚上6、7点睡一大觉，睡到8点才起床，那晚上入睡就奔12点去了，第二天立马开始睡懒觉、全天作息后移、作息崩盘……
而作息崩盘的直接后果就是——睡眠越来越差、情绪烦躁不安、哭闹增多、难以安抚。
所以，假日期间要特别注意午觉及傍晚小觉，尽量做到：按时睡、按时起、不晚睡、不多睡。
亲友探访要适当，逗孩子要适度，避免宝宝情绪过渡刺激
低月龄的宝宝对于人多、嘈杂的环境容易出现焦躁的情绪，春节时候难免走亲访友，一方面是亲朋聚在一起高谈阔论，另一方面是大家对软糯糯的小宝宝爱不释手，其实这种情况都有可能引发孩子的不适。
对于大一点的孩子来说，他们的心智发育都是程曲线型发展的，有时候会很活泼开朗，有时候又会有严重的认生反应（分离焦虑），因此，倘若刚好碰到孩子比较敏感的时期，大量不够熟悉的亲友走马灯式的前来和孩子打招呼、互动、开玩笑……都有可能加重孩子的心理负担，从而影响到孩子的情绪稳定和睡眠情况。
最后还有一种就是遇到一些“熊亲戚”，用“你喜欢爸爸还是妈妈？”“爸爸妈妈有了小弟弟妹妹就不要你了！”“天黑了外面有大灰狼！”来逗孩子，都有可能造成孩子的心理负担，从而引发睡眠问题。
所以，节假日会亲朋，我们要随时留意宝宝的精神状态和情绪，如果孩子感到疲倦、焦躁、不适，都要及时把孩子带到安静、安全的环境里，让孩子好好休息、放松一下。
注意隔离声光刺激
热闹的电视、高声谈笑的亲友、窗外的烟花火炮……这些平时比较少出现的高分贝、高强度的声光刺激，也有可能会宝宝带来心理负担，小月龄的宝宝不明白发生了什么事情，会感受到焦虑、烦躁、不安；大点的孩子明白是喜庆的假期了，则有可能兴奋过度、大脑停不下来……
这些情况都有可能造成宝宝的睡眠问题，比如：夜醒频繁、哭闹多，同时还有可能引起噩梦、夜惊等情况。
因此，当我们觉得外界的声光刺激比较大的时候，可以适当地带宝宝回到卧室，关上门窗，拉上窗帘，采用温和的光线，讲一讲绘本、聊聊天，帮宝宝平复心情，重建安全感和归属感。
新年就要到啦，祝每个宝宝的健康成长
一觉到天亮
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