北流的鱼

物以类聚人以群分。无论哪一群的人都有属于自己的或大或小的社交圈子。社交既是一种生活的方式，更是一种文化。有的人无论什么样的圈子都能很容易地融入，并在人群中光彩夺目，也有的人想社交却惧怕社交，甚至落荒而逃。

要想克服社交恐惧症首先要内外兼修。
如果你想融入一个非常优秀的社交圈，必须要提高自己。因为人以群分，只有同等能量的人才能相互识别相互欣赏，只有同等能量的人才能相互珍惜相互交心。这种站在同一平台同一高度的社交才能避免尴尬与退缩，才能畅所欲言表达自我。从而克服社交恐惧症。

第二要正确认识自己，接纳自己的不完美，真心喜欢自己，克服自卑心理，建立自信心。
人无完人，既使再优秀的人也有不被人接纳的缺点。也有人喜欢也有人不喜欢。所以我们不必要活在别人的眼光里。自信心会使你由内而外散发光芒，这种耀眼的气质与能量更容易获得他人的赏悦。从而克服社交恐惧症自然而然地融入圈子。

第三用余睿智的眼光有效识别社交圈。杜绝爱八卦，闲言碎语，吃喝嫖赌这样的垃圾社交。宁缺勿滥。

总之，你的社交圈子反映了你个人的品位修养和气度。必须克服社交恐惧融入适合自己的圈子，才能使你生活更有意义和情趣。

青青河边草8592

我从前是个虚荣心极强的人，受不了任何人任何一句话的否定。但小时候父母和别人不说这是虚荣心，都说我自尊心强。我还以为自尊心强是好事，所以就越来越强，到最后强到不愿意接触人群，害怕和人接触。但有时候又有强烈愿望，盼着有人来接触我。

现在，我知道了，当年是极强的虚荣心使我产生了社交恐惧症。后来，我家破产了，因为生活所迫，就各种打工，被迫接触人群。面皮也越来越厚了，也就是虚荣心减少了。几年的艰苦生活下来，也就没那么多可怕的了。有句话叫做死要面子活受罪，人只要肯放下面子，就无所畏惧了，所以有人说：人不要脸，天下无敌！

放下所谓的自尊，放下不该据守的面子，放下害人害己的虚荣。勇敢的去做应该做的事！

俯首艳阳天

回复诚邀：怎么样才能让自己不害怕社交？

首先要让自己学会坚强起来，要多点时间用来刻意采取多培养自己的自信心，要有悟性有胆气，敢做敢为敢当，碰到困难不要胆怯，朋友聚会不要怯场，做人不能唯唯诺诺，唯恐自己各方面不如人，所以真正能打败自己的人，完全是你自己而非求人帮忙。

其实善于社交其间也要讲究策略，搞好人际关系是必須的，积极主动多参与朋友的聚会，成功失败摆旁边，是非恩怨莫在意，健康心态快乐最值钱。

梦想，你要相信梦想：梦想才会相信你。恶，乃是太阳照射光底下的阴影，无需去理会，不要感觉与别人有反差，力足于相信自己，信任永远可以给经验划上等号，同时用自己的脑子想问题，人的欲望是无止尽，与时俱进努力再创未来挂上钩！

我们说：有一种落差是，你配不上自己的野心，也辜负了经历的苦难，岁月静好，我们都在负重前行，切记：世界上只有想不通的人，没有走不通的路！所以为人之道有过之而不及！

芳华自傲娇

很多人都会有社交恐惧

当今社会，人际关系越来越复杂，很多人不适应这种快节奏，高强度的社会活动，喜欢宅在家里。一旦踏入社会接触各种各样的人，就会感到不知如何应对，内心产生焦虑和恐惧。更有甚者，走在路上，都会觉得别人在看TA,仿佛全世界都在和TA作对。别人的一举一动都会在他的内心产生情绪波动,感觉浑身不自在。为了不使自己陷入这种尴尬的场面，他们就会把自己封闭起来，最好是整天呆在家里，拒绝和外界有任何交流和接触。客观的讲，这也是一种自我保护的措施，也是一种不得已而为之的举动。可是一个人不可能总是这样，为了生活，总要出去工作赚钱，也离不开各种各样的社会服务，难免要和别人接触和交流。这样的矛盾行为，更加加剧了内心的恐惧。

社交恐惧是如何一步步损害你的身心健康

我们用一个例子来说明。

王萍大学毕业后，投出了100多份简历，终于被一家大型国企的分公司录用，负责销售管理工作。她每天很认真的适应工作环境，学习相关管理知识，业务能力提高的很快。由于她性格内向，不善言表，总感觉自己难以融入集体。当别的同事在窃窃私语的时候，就会怀疑他们是在说自己的坏话。当同事和她交流工作的时候，总会感觉别人提出的意见过于苛刻，是在和自己作对。当领导指出她的工作在某些方面需要改进的时候，她就会认为领导在批评她，甚至会认为领导在故意刁难。

在自己营造的负面情绪的氛围当中，一种无形的压力，使她喘不过气来。工作一天下来，浑身酸疼，头昏脑胀。回到家里就瘫坐在沙发上，不能动弹，什么事也不想做。晚上睡眠也极为不稳定，半夜醒了就再也无法入眠。饮食极不规律，吃什么都味同嚼蜡。

三个月实习期还没结束，整个人就瘦了一圈，并患上了严重的神经衰弱、肠胃功能紊乱、月经不调等等疾病。

王萍的例子是很多初次踏入社会的大学生普遍面临的问题。心理上的严重不适应，不但影响正常的工作，而且拖垮了身体。

恐惧心理是如何产生的？

外在事物的信息通过人的感官进入大脑，经过潜意识的思考和判断，通过中枢神经，控制人的情绪和行为。而经过心理学家的长期研究认为：大脑认为正确的事情，99%以上是错觉。在现实生活中，绝大多数人都会过分相信大脑的判断。每一件事物从不同的角度看都会得出不一样的结论。如果我们不被大脑的错觉欺骗，也就不会产生相应的相应的恐惧心理。

怎样克服恐惧心理？

拥有一个平静的心境，不为外界所动，是 克服恐惧心理的关键所在。

用包容的心态对待外在事物，不轻易评判，不过早下结论。

尊重内心的选择，在大脑清醒的情况下，让潜意识自由发挥。因为人的潜意识蕴藏着巨大的知识宝库，是人类千百年来不断进化积累下来的。同时也可以通过正面的心理暗示，驱逐负面被污染的潜意识，始终保持的正能量的状态。

总之，很多恐惧的心理都是大脑的错觉产生的，别再让我们的情绪误入歧途。

成长的心声

害怕社交是社交恐惧症的常见症状。

Jessie paege曾经在社交软件上 说出了自己对社交恐惧症的感受:

• 渴望去对别人来说轻而易举的社交场合
• 渴望发出自己的声音，却又咽了回去
• 脑海中的无数想法表达将我困陷于此

很多人对此深有感触，产生共鸣，表达出自己的理解，其中有一个高赞的评论是这样说的:

“你走进房间的一刹那，你会觉得像是所有人的目光都转向你，窃窃私语的主题也都是你，让你感觉浑身都不自在。”

那么我们如何让自己不害怕社交呢？

1. 面对消极想法。拒绝它们想要溜进头脑里的机会，时刻给自己积极暗示。
2. 停止自己不切实际的预测。因为尝试预测，这只能让自己产生糟糕的想法，多思是优点，但多心则是缺点。
3. 停止周边人都在批判自己的猜想。英国《每日邮报》曾经发表过一项研究，人们经常硬性感觉有人盯着自己，其实压根没有。所有不需要在人多的地方如坐针毡，时刻担惊受怕。

如今社会很多人多多少少会有不同程度的社交恐惧状况，所以我们要知道自己不是孤身一人在负隅顽抗。

《星游记》里说，所有人都会有害怕的东西。 但是感到恐惧就躲起来，世界就会变得越来越小。

因此，只有自身敢于直面社交恐惧，欺软怕硬的社交恐惧才会夹着尾巴逃跑。

东尔黄树

不灌鸡汤，不打鸡血，只谈经验和感受：

首先要说明，下面的一切都建立在当事者有正常心理的基础上，我们不谈论当事者有心理疾病的情况。

其次，你所说的“害怕社交”不是真的有心理疾病，必须区别于“自闭症”之类的心理疾病，你所谓的“害怕社交”其实是你不擅长社交。只要你目前还能好好的活在社会上，有工作有同事有家庭，那么说明你只是不擅长社交。

不擅长社交的表现：简单来说其表现就是不懂如何处理人际关系、总是紧张脸红、不善于和异性打交道一说话就脸红、不善于酒场、心眼没那么多没法举一反三、心地善良不懂得掩饰不懂得回避、不会东拉西扯活跃气氛……甚至不会看眼色、听话外之音等等。

针对这个基础，我说一下我的经验和观点：

第一，如果你是个性格内向的人，那么就不必擅于社交。一般情况下性格内向的人都比较害怕社交，但问题在于，你是否想过，是谁告诉你的必须擅于社交？又是谁告诉你什么样的性格都必须擅于社交？答案你自己心里很清楚，简单来说就是“人家都这样说”。

但人家说的肯定就适合你吗？

什么是对的？适合你的，才是对的，性格内向，就去钻研一门技术！

虽然说擅于社交的好处显而易见，但实际上，当你有了一定人生阅历后会发现，“天生我材必有用”，没有无用的性格，只有你所处的环境是否适合你的性格。

举个例子来说明：

如果你去做销售，那么性格内向的人确实无法胜任，你想投机钻营，没有眼观六路耳听八方的本事确实很难。

但是，你为什么非要去学那些性格外向、善于社交的人呢？对于你来说，那些“别人的社交”真的就是有效社交吗？

性格内向的你为什么不去钻研一门技术呢？一般来说，性格内向的人，都是能坐得住的人，能坐得住的人一般都善于读书考试，比如你当建筑工程师，你把社交的时间用于多考几个证，你有了丰富的知识和经验后，依然能成功甚至赚大钱，你需要去觥筹交错、唱歌跳舞、称兄道弟的社交吗？

比如你当会计，你就不去社交，就在家努力考证，别说注册会计师，对于普通人来说，精英有点远，你能考过中级会计师或者再考个在职研究生、MBA、第二学历什么的，你看看你的圈子里有没有份量？你会发现你不是那么“害怕社交”了，而且你挣的钱未必就比你公司普通销售、行政的少，我不相信你公司所有的销售都是精英级别、拿年薪的人，大部分销售也就是挣个工资。

再说这两个例子，如果你足够刻苦、志向远大，你考过一级建造师、考过注册会计师、税务师、考过律师、甚至考个在职博士甚至行业专家，不管你在哪个专业都到达精英层次，你还用愁不知道怎么应对社交？等证书、专业知识、经验、能力都积累到一定程度了，成为真正的精英了，到时候都是别人找着你甚至求着你，人脉自然而然的会来，其他人说话都得考虑你的感受甚至附和你，你不会喝酒划拳又怎样？你不会唱歌跳舞又怎样？到时候大家都会“理解你”而不去那些场合的。同样，你成了精英了，有了高收入了，你用发愁女朋友或者男朋友吗？到时候一说话就脸红的是谁还不一定呢！只要你足够优秀，你用发愁钱、房、车、媳妇吗？

再举个例子，多少科学家都是性格内向，多少诺贝尔奖得主和陌生人说话都结巴，还有某大企业的某高管，有严重的自闭症家门都不敢出更别说社交了，但他的技术和理念绝对是划时代的，他依然年薪2亿，他的马老板有事还得坐飞机去他家商量，然后再连夜坐飞机回去。（是谁请自行度娘）

总之一句话，你所谓的“害怕社交”，是因为性格内向的你在圈子里的份量不够，别人不太重视你或者边缘化你，所以让你感到手足无措甚至恐惧、厌恶，因此，你必须有“善于社交”的本事才能加重你的份量。

第二，如果你是刚毕业进入社会的年轻人，不是性格内向，却又不像那些天生的“社交家”一样一点就通、一看就会，那么就要多练多努力。

什么都是需要学习和积累的，如果经济能力允许、身体条件也允许的话，就去做销售吧，或者去做中介，南来北往练个一两年你会发现你也会能说会道、察言观色、觥筹交错了，甚至做到销售精英也不无可能。做销售很锻炼人这句话不假，哪怕你不适合销售，几年下来你也会长于社交了。

第三，找准自己的定位。“十项全能”的人很少，这种人是人中龙凤，其记忆力高超过目不忘、脑筋活络谈吐非凡、甚至纵横捭阖无有不精，这种人只能归类为天才，是天生的，后天再努力也达不到那种境界，这种人中龙凤万中无一，不要像他们学习，也学不了，我们只是普通人。

赖上猫

现代社会有很多社交恐惧者。害怕社交一方面是自己没有在社交中获得任何乐趣，一方面是过分在乎对方对自己的看法。

虽说对于一些人来说，在自己世界里就很好。但这个强调合作的社会，有时不得不需要和外界打交道。所以培养自己的社交技能，减少社交时的心理负担还是很必要的。

首先，不要过分在意别人对自己的看法。过分在意就会导致自己更加紧张，怕说错话怕影响形象，给自己造成不必要的心理压力。事实上大家都很忙，也没有人时刻注意你。

其次，要找到一件自己擅长的事情，以使自己变得自信起来。当你自信了，也就从容了。

第三，多加练习。说话直视对方的眼睛，一是对对方的尊重，二是在无形中给自己加一分安全感。低头不敢直视别人的眼睛，会让自己更胆怯。

第四，经常对着镜子说话，练习自己讲话的逻辑和条理性。

最后，如果你不擅长闲聊，就把具体的事情学习说清楚。很多人都不擅长漫无目的的闲聊，但是你可以在有准备有话题的情况下，把和工作有关等有内容的事情讲好。

能量时光

害怕社交源于我们在生活中缺乏这方面的知识和经验的积累，心理上产生一定的压力，在社交场合中就会退缩和不自信。

首先你要明白所有的爷爷都是从孙子过来的，没有人天生下来就会社交，都是经后天培养而成的。

然后你要战胜的对手不是你社交的对象，而是你对社交的害怕，你必须得战胜你内心的恐惧。

下面给你介绍几个简单的操作方法:

第一.害怕是因为自己不知道怎么去社交，心里虚，要解决这个问题，首先就要主动学习一些聊天的方法和技巧。

聊天最重要的是要知道聊什么话题。比如:跟老人可以多聊一些健康方面的话题，跟同事聊工作方面的话题，跟同学聊学习方面的问题，跟女孩子聊时尚方面的话题……总是你要知道投其所好。

第二.有了聊天的方向之后，根据这些内容进行查漏补缺，不知道的东西就要多看书，多收集聊天的素材，有目的的去积累你需要的知识。

第三.如果前面两条你都做到了，接下来你需要的就是坚持了，坚持才是胜利。

后记

并不是困难打败了我们，而是我们自己打败了自己

小远爱心理

克服害怕的最好方式，就是立刻去做让你感到害怕的事。

一般对待社交恐惧症有两种态度：

一、顺其自然、能躲就躲，结果就是你百分百还是害怕社交。

二、逼自己一把，结果就两种，一个是随着尝试次数多了，你脸皮厚了，不再害怕社交；

另一个就是，你依然害怕社交。结果就是你百分之五十不再害怕社交。

所以，看准机会，逼自己一把，不然，你永远不知道自己是话痨。

娱乐新话

自信，自强，勇敢，胆大，独立，客观，自主，原则，守信。厚德，发现社会的美勇猛直前。发现社会的缺极力挽求的与弥补。

關鍵字: 社交圈子 社交 心理