林木喬歸
一些水果包括牛奶對於睡眠都是有幫助的。關於睡眠的飲食保健這一塊，有一些禁忌，需要避免辛辣、酒、茶、咖啡等，尤其要避免晚上吃得太飽、太油膩。關於睡眠飲食方面，除了清淡飲食之外，還要注意調節，比如說情緒的調節，要順其自然。有些老年人做不到，但一定要注意除了清淡飲食運動鍛鍊以外，心態的調整也是非常關鍵的。
山野幽谷
千萬不要吃安眠藥。我是腦顱內出血後，睡不著就是靠安眠藥。後來因為尿毒症初期，必須要斷了吃安眠藥。我的天啊！那真是毒英難啊！我都差點沒有挺過來，寫了遺囑了的。
後來就是睡不著就上網。睡不著就養神，睡不著就躺床上養腰桿。現在也是每天睡4-5個小時。只要睡著了，第二天還是有精神的。
紅紅5975
我嚴重失眠，一晚睡2、3小時，還總做夢，很難受，白天無精打彩，現在我做紅棗桂元百合蓮子克豆湯飲，有所改善，你試試
豔陽天167488509
調整心態，不要睡的太晚，用炒熟的酸棗仁十伏令十百合煮水，睡前半小時喝，晚飯吃少點，安眠藥慢慢減少，過一段時間就會好的。
吳223962942
除了吃安眠藥，其它食物都不會對失眠有太大幫助，失眠大多數是精神緊張和過度疲勞造成，精神放鬆不了，大腦皮層總是處於興奮狀態。只能靠自我調整，比如參加體育鍛煉或者做做身體放鬆練習。如果還不行去醫院看病吧。
老夫散淡人
黑米粥，洋蔥，芋頭，韭菜，香蕉，牛奶，都是促進睡眠的食物，適合晚餐食用。
卓智哥
早上吃
香菸戀上唇1998
失眠吃什麼食物？6種食物促進睡眠
隨著社會壓力的逐漸增大，有很多人都忙於工作，沒有時間休息，可是偏偏到了晚上有一點的時間就希望玩一會手機，可是玩時間久了以後，大腦細胞過於興奮就失眠了，那麼失眠，我們應該吃什麼食物可以促進睡眠呢?
無論是長時間作業備受壓力的工薪族，還是為日子柴米油鹽奔走繁忙的家庭主婦，社會上的壓力造成了人的精神壓抑，在這種時候情緒調理能力弱的人往往引發焦慮、緊跟著失眠也隨之而來。不過在這種焦慮出現的一段時間都是處於輕微階段，在輕度焦慮的時候，若是表現較輕能夠自我調度然後解除焦慮，發現表現較重時則需要就診醫治。
失眠吃什麼食物?6種食物促進睡眠
一、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
二、蘋果
蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。
三、蓮子
蓮肉味溼性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
四、香蕉
由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源，這幾種物質一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。
五、龍眼
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
六、葡萄
有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
看了這篇文章以後，原來這些食物都在我們生活當中很常見，我們可以多吃這六種食物，可以促進睡眠，它的作用是非常好的，我們把它的作用利用到恰當好處，我們的睡眠質量會迅速提高，同樣身體也會健康。
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玩道會員
晚上準備睡覺之前喝一杯熱牛奶，放一段靜心安神的音樂試試
