宅0815
你能堅持吃素嗎，一點不吃肉？
健康苦行僧，開講啦！
首先筆者並不認為，能夠一直吃素，一點肉都不吃是一項寶貴的技能，並且認為長期這樣堅持的人一定會毀了自己的身體的。
我也曾經嘗試過輕斷食，都是依靠一些糙米飯和海帶湯支持，但我最多隻會堅持一個星期左右的時間，並且會在輕斷食期間，補充適量的雞胸肉以及一些堅果，這可能違背了一些輕斷食的理念，但卻貼合了自身對清腸節食的一些理解。
那麼如果長期堅持只吃素，會對身體有哪些影響呢？
一：營養不良
我們經常說膳食平衡，膳食平衡就是說需要保障自身攝入豐富足夠的營養物質，但單純的素食不足以滿足身體對鐵，蛋白質，脂肪，維生素B12等營養物質的吸收
要知道植物食物中的營養物質，人體的吸收率並不高，就比如鐵，植物中是含有鐵，但人體的吸收率不高，還是容易出現營養不良的情況
二：熱量低
不知道大家有沒有嘗試過只吃素食，我是嘗試過的，我的切身體會就是感受到肚子一直在叫，根本無法吃得飽，平時沒有攝入到足夠的脂肪和蛋白質，嚴重影響了我的精神狀態，出現了精神不振的感受，就是因為出現這種情況才讓我開始恢復正常的飲食
對於以上內容的補充
1：只吃素食是對身體很有害處的，生活中一定要注意膳食平衡
2：如果真的一定要堅持素食的生活方式，我也建議您多吃一些堅果和豆製品，比如：腰果，杏仁，核桃，豆奶，豆腐等食物，如果可以的話加幾顆雞蛋是非常不錯的
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康行僧
嗯……偶爾一兩天不吃肉是可以的，但長期不吃我可能做不到，所以很佩服所有的素食主義者！
藉著這個問題可以推薦一個好吃的素食：鹼水粽.這不快端午節了，一年一度吃粽子的季節也就到了，此時的粽子五花八門，有包肉的，也有包蛋黃等等！
但我還是覺得我們客家的鹼水粽最好吃，有濃濃的家鄉味，每一年86歲的奶奶都會包一大堆粽子分給我們，雖然奶奶86歲，無數次家人要把奶奶接縣城享福，但奶奶就是不肯，她說不捨得她家的雞鴨和一大菜園子，種好的菜偷偷坐公交到縣城賣，幾次還被家公遇見直接把奶奶的菜全部買回家！
前兩天還跟奶奶視頻做粽子，原來做法那麼簡單：
材料：糯米750g、食用鹼1勺、油10克、鹽10克、粽葉適量
做法：
1.粽葉頭天浸泡開水燙過後剪去2頭備用。
2.糯米洗淨擱一勺食用鹼。
3.將糯米與鹼拌勻。
4.將2張粽葉重疊，在下部折成三角形。
5.放入一半的糯米，用筷子戳幾下使米粒緊實。
6.用糯米將三角形填滿、壓實。
7.將上部的粽葉蓋下來。
8.捏住2邊。
9.將餘下的葉子折向一邊。
10.用棉紗線繞幾圈。
11.綁好。
12.將包好的粽子放入電飯鍋。
13.一次加入足夠的涼水，水要沒過粽子，煮60分鐘。
14.煮好的粽子自然冷卻後老出瀝水即可
做好後直接沾白砂糖吃，讓你吃完一個又一個.
看到粽子就想起奶奶，想起家人，每逢佳節倍思親！
中華小曲庫17
我是堅持不了的，跟你們講講我的真實案例。
我曾經為了減肥，真的不吃肉類，吃青菜水果牛奶什麼的，確實也是瘦了十多斤，這個挺開心的，可是過了一段時間來例假不正常了，量少頭髮掉的可厲害，然後睡眠也不正常了，黑眼圈老黑了，還伴有記憶力下降。把我嚇的啊，然後我就又開始吃肉了。不知道你們有沒有感受過啊，不吃肉全素食，做事幹點體力活都沒勁。
其實我個人建議並不贊同全素食，適當的吃點白肉還不會長胖，比如雞肉，魚肉，海鮮都是不錯的選擇，牛肉也不錯，牛肉是含鐵比較多的食物，這些都是脂肪含量比較低的，關鍵是不會發胖。能保證身體的正常發育和健康。我覺得女生本來每個月都會失血過多，在不吃點肉肉的話，會老的很快的。
當然了全素食，全肉食都是不可取的，關鍵還是要葷素搭配這樣才健康。
童話鎮小霖子
以前真的有一陣子吃過，大概將近一年。
其實個人覺得這樣不好。
大一的時候，由於軍訓，得了日光性皮膚炎，起了很多疹子，醫生說不能吃辣，不能吃太油膩之類的，於是我就斷了吃肉，水果和蔬菜吃的比較多，同時體重從105斤變成了95斤左右，真的超開心。可是，好事不長，月經量也越來越少，其中有三個月才來一下，可嚇人了。去醫院看，也出現了營養不良和貧血。
所以，最好不要盲目的去吃素。因為最終傷害的還是自己的身體健康。
也不要盲目的去為了瘦身去吃素，其實很多其他的肉，像是魚肉，雞肉，蝦肉之類的還是可以多吃的（前提是不要海鮮過敏哈）。吃多不會導致過胖（當然，看你怎麼烹飪，吃很多依舊會胖）。
所以，愛你自己的身體，就要營養均衡。健康飲食，合理瘦身！共勉～
癲狂7號1
我一直偏素食，是那種可以一個月不吃肉，但不能一頓不吃菜的人，但我不瘦，特別是前兩年把腸胃調理好了之前，兩年胖了15斤，最近在減肥，發現了一個問題，強制吃肉的時候，減的快，不吃肉的時候，體重沒有變化，詢問了營養師，說我這長時間的偏素，營養不均衡，現在我頓頓都強制自己多吃點肉，一個月下來，小肚子沒有啦，就是體重才降了五斤，不過體型出來了，褲頭小了兩個碼數。
堅持下來的都是很有毅力的，還有習慣素食之後，由於長期的飲食習慣，腸道的菌群也會改變，你想吃什麼其實是受菌群們的影響的；現在還有科學研究表明，腸腦是人體第二個腦子。
鼕鼕家的小菇娘
堅持吃素很好，我認為沒什麼不好的!
三十二歲那年開始，堅持吃素有六年之久，渾身有使不完的力氣，不知何為疲倦，比同年齡人都顯年青，後來與朋友一起被迫吃葷，也吃得很少。
目前吃素又有了五年之久，身體健康，各項指標正常，體重正常，與相同年令人相比，也並不顯老。五十歲的人，正常睡眠七個小時左右，精神狀態極佳。
也許專家會說:“葷素搭配，才最合理”。個人認為，這只是在為人類的貪吃找理由。古人說:“爽口物多須作病，快心事過反生殃"，也是有它的道理的。
吃素是一種慈悲行為，我不去傷害與我們同樣屬於生命的生物。我很快樂，所以我很健康!
當我們手起刀落，青蛙兩手抱頭的時候，當我們剪刀揮起，泥鰍亂跳的時候;當鄰居捕鳥老翁臨終那一刻，呼喚家人幫他趕鳥，有若干小鳥在啄他的時候，真心希望大家，不要傷害那些與我們毫不相干，還有益於我們的生命。我們有沒有想過:它們與我們同樣屬於生命，它們同樣渴望生存，只是它們比人類弱小罷了!
堅持吃素沒問題，個人認為對健康很有益!
禎石藏山
吃什麼葷或素？各人相信，個人信仰無法強求！
讓我堅持吃素終身、長年？辦不到。憑什麼呢？假如家中有大事情需要戒肉幾天，那馬馬虎虎忍著！現在，我們的身體需要各種肉類進補，別聽偽專家的謊言，我們走自己的路，論葷菜與蔬果3、7開，量少些，有條件的家庭每日裡翻花樣輪流吃，調理好飲食起居，這才叫過日子，家人出門不靠化妝，臉色有光人有精神，氣質非同一般哦。這樣什麼保健類產品都會謝絕登門！
平時不能天天如此老三樣菜應付著過，對身體不利。造成難得一天特別款待日，猛吃難剎車！對身體腸胃加重負擔要認真小心。
人的一生就論日子也沒多少日看得見，數得清。身體在健康情況下，我想應該任其自然，想做什麼做什麼？想吃什麼不忌口(有病除外)。
人來到世間走一次著實不易，要經過多少磨難和曲折，形成下半生風光無限！加上身體需求，配合全身均衡營養，人體才會有健康肌能，慢慢緩老終生無悔。
阿一v丶
堅持吃素？ 沒有必要。現在
生活條件比過去相對好的多，都能吃上肉。吃上十天素還可以，長期吃身體肯定不願意，刁兒啷噹渾身無力，想掙些大錢去，體內底氣不足也麼勁。
到飯店買個菜夾饃吃，一看漂亮妹子吃的是肉夾饃，頓時，額哈喇子留多長，姝子還以為額在饞她，高興的又吃了一碗肉燴菜，吃著還不停的掃眼饞額，看她吃的燉牛肉燴菜，留出來的東西都又咽回去了。
俗話說吃美咥飽，吃肉又香又美，只要身體能接受，麼有不舒服的現象，就順其自然的吃，凡是活一百歲的個個都吃肉。
素食可以多吃，品種樣樣太多，屬於清淡利於消化的食材，對身體有好處。但堅持吃素要有前提和目的，正常情況下少有總吃素的，和尚都不敢保證。除了特殊情況，比如，有些病人。再就是愛美的人，怕吃肉長胖，我的一個同學，條名孔乙己，吃肉就是不長不膘，苗條的很。總之，人，還是該吃就吃，不要刻意給自己添加負擔，給自己鬆綁，讓心裡暢快，這樣人和身段，一切自然都會好看！
西安品麻
哈嘍大家好，我是郯城宇宙。
我父親可以，吃素不吃肉，雞蛋都不吃，一直吃些豆腐，豆芽，蔬菜，到現在一直堅持了25年了。身體很好，還不瘦。現在咱們說說有幾種人不吃肉。
1.
身體健康影響的，想吃不能吃肉的。
2.
有特殊身份，信仰的，如寺廟出家人，居士或者信仰佛教的
3.
以上兩者都不是，就是吃素的。
知味郯城
我不知道我能堅持多久不吃肉，我也不知道為什麼有些人只吃素。如果就因為要減肥怕胖的話，我應該是不會只吃素的。先不說肉是多麼美味的佳餚，就是為了自身的健康也是要適當吃肉的。肉可以給我們提供素菜中沒有的營養和微量元素，是我們保持健康身體的必須品。葷素搭配，幹活不累！均衡營養的攝入，才能有強壯的體魄。 不過肉雖好吃，可不要貪吃哦！哈哈😄
