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研究發現，坐骨神經痛以中年人為多見，50歲為高發年齡。但隨著生活方式的改變和變化，現在有年輕化的趨勢，並且男性比女性發病率高，重體力勞動者發病率比輕體力勞動者要高些。反過來說輕體力勞動者腰肌肉力量下降，長期久坐，形成靜力性勞損，反而也容易引發坐骨神經痛。

另外，女性在懷孕後期，盆腔內的壓力增大，壓力壓迫坐骨神經，也容易引發坐骨神經痛。

坐骨神經痛患者適當加強腰部和腿部功能的鍛鍊，會獲得很好的效果，幫助儘快康復。但要注意訓練的過程中，保持動作的和緩，不要突然用力，或者一些大強度的動作都要避免。

仰臥向上抬高：這個動作可以幫助緩解腰痛和坐骨神經痛，也是麥肯基治療裡的一個主要方法。在醫師確保該動作對患者安全的情況下來做。動作要領：要放鬆腰部、背部和臀部肌肉，保持動作2秒鐘，然後慢慢下降到俯臥位，重複10次。

伸展梨狀肌：如圖二，仰臥位，屈右膝把左腿放到右大腿的位置，用雙手抱住右大腿並慢慢拉向胸口，感覺到後大腿和臀部梨狀肌有牽拉的感覺，保持這個動作10秒後放松，重複5次，左右替換練習。

仰臥抱膝：仰臥後抱起雙膝，將膝蓋壓向胸口，保持10秒鐘後放松，重複做5到10次。

燕飛：俯臥在床上，用腹部接觸床面，前面頭部到胸部抬起，後面的雙腳和膝蓋抬離地面，雙臂展開伸直，頭部和腳步按照自己的情況儘量向上抬起，保持動作5到10秒鐘，做5到10次。

李明威運動康復

坐骨神經痛沒患過不知道什麼樣的，但聽我爸說他以前打泥磚的時候搞傷腰患坐骨神經痛，他說那時候走路都走不了，要拿櫈子扶著才能走，聽他說他也是在村上跟一個老人買來一個藥方治好的，四十多年前的事了，我那時候還沒出生，只能按老人說的那樣寫出來了，我是做裝修的，雖然沒患過坐骨神經痛，但我患過腰椎間盤突出，和頸椎肌內膜炎，我那時候剛患病早聽老人說用他這方子治療早好了，就是因為相信醫院，相信醫生，所以一直都是去讓醫生開藥治療，一直拖到左腳麻痺了，腳筋用不上力了，到處治療，只要聽說哪裡能治好都去過，直到花完錢沒辦法才聽老人說這個泡酒藥方，配了兩付藥泡製，那時候應該服藥有兩個月這樣，兩付藥沒喝完就差不多全愈了，只感覺腰位微癢微痛的感覺，腳上的麻痺，和腳痛這些都沒有了，那時候就停藥了，停藥後也沒做事修養了一個月這樣，腰也沒有疼痛感，也感覺到有力氣了才去深圳做些輕工作，剛好不敢做裝修了，怕復發，直到在深圳做了兩年製衣廠才回家做回裝修的，現在還在做裝修，想起以前腰椎間盤突出腳麻痺那感覺真的有點後怕，現在做裝修都特別注意身體了，只有患過這病才知道這病是多麼痛苦。

傳承醫藥

嚴重的需要掛水5到7天，具體我掛的是甘露醇 紅花 和甲鈷胺。掛了需要回家平躺著睡覺。我一個禮拜就好很多能下地能走。在老中醫哪裡弄點藥敷在背後面，敷一個半月就差不多好了。切記夏天最好不要吹空調，打噴嚏需要扶牆打。

關鍵先生009

您好，我是張喜海院長，一位中醫世家6代傳承的老中醫，專治骨科疑難雜症，有幸回答您的問題，希望對您有所幫助。

有什麼方法能立刻解決坐骨神經痛呢？有的人說：止疼藥！的確，止疼藥可以在一定程度上暫時緩解疼痛，但是大家都知道，止疼藥容易產生依賴性，不能長時間服用。而且坐骨神經痛是一種慢性病，治療需要一步一步的來，才能起到很好的、持久的療效。

要想治療坐骨神經痛，那就要先了解一下到底是什麼引起了坐骨神經痛，比如說腫瘤，化學性損傷或者是結核，還是腰椎間盤突出症等，但是對於大多數患者來說，引起坐骨神經痛的大致有兩種，一種是腰椎間盤突出症，另一種是臀肌勞損導致的神經卡壓，所以治療坐骨神經痛就可以從這兩個方面進行，不過，再好的治療方法與手段也只能是一步一步來，都說病去如抽絲，要想立刻解決坐骨神經痛，這是有點不太現實的，只能說通過各種方法慢慢緩解。

當腰椎間盤突出時，突出的物體會刺激或者壓迫坐骨神經，會影響這一部分的肌力和感知，從而表現出腰骶部，臀部至大腿後側，小腿內側，足底的疼痛麻木。那麼這種情況下該如何緩解呢？我建議可以通過運動鍛鍊的方式，可以通過肌肉拉伸運動緩解背部或者臀部肌肉僵硬，恢復肌肉柔韌性，緩解由於肌肉緊繃而引起的神經異常敏感。但是，如果是因為腰椎間盤滑落引起的坐骨神經痛，就不能拉伸肌肉了，而是進行適當的運動，比如倒走，游泳等，或者接受正式的正骨推拿按摩來治療。

除此之外，在坐骨神經痛早期可進行臥床休息，使症狀自行緩解，也可以進行藥物治療，通過止痛劑，維生素B族等藥物進行恢復。如果患者的坐骨神經屬於慢性期病情，就可以使用針刺療法進行治療，通過針灸身體穴位，有效緩解疼痛與治療效果。當然，中醫治療的方式也是非常有效的，“張氏筋骨療法”就是對於治療坐骨神經痛有效的方式，它利用中草藥製成的金仙膏外敷，中藥內服，可以疏通經絡，改善局部微循環，有效消除坐骨神經痛。

而且患了坐骨神經痛以後，要注意多方面的問題，不能睡軟床，不能穿高跟鞋，不能提重物，同時還要注意腰部的保暖，從根源處預防與改善坐骨神經痛。所以說，坐骨神經痛會得到治療與改善但是並不能立刻就會見效，患者不用擔心，一步步進行就可以。

我是張喜海院長，和骨科疾病打了一輩子交道，大家有什麼關於骨科的問題，可以私信或者留言，我會盡力為大家一一解答。

張喜海中醫骨科專家

古方治療坐骨神經痛——蒼朮，選自曾奶奶故事55篇。有想諮詢方子出處的朋友可以留言。

治療坐骨神經痛是個單方，用藥量大，想用的朋友，可以到當地大夫那裡確診，並諮詢使用。

方子：蒼朮每次一斤，煎好後在加二兩黃酒文火煎煮5分鐘。每天服用三次，飯前服用，連服半個月。服後會有晚上睡覺大出汗的，效果會更好，全身的溼氣風寒就會逐漸乾淨。

坐骨神經痛，古方單味藥，如果久治不愈，可以借鑑一下！

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坐骨神經痛

坐骨神經痛多是由於坐骨神經局部及周圍結構的病變，刺激壓迫與損害坐骨神經的，使臀部、大腿後側、小腿後外側和足外側產生疼痛。中老年男子為多發人群。一般在發病的前期，只是偶爾發覺下肢短暫疼痛。慢慢地痛覺會明顯增大與擴張，痛覺會從腰部擴張到臀部，甚至大腿。也會從間接性疼痛轉變為持續性疼痛。

要解決坐骨神經痛，最主要是要找到發病的根源，才能從根本上解決問題。

在臨床上，引起坐骨神經痛的因素有很多，一般分為乾性坐骨神經痛和根性坐骨神經痛。

1、根性坐骨神經痛：根性痛一般是由腰椎間盤突出引起的。對於此症狀，在前期我們可以給予一些保守治療，例如：臥床休息數週（建議硬板床）、佩戴腰圍、口服鎮痛藥或者推拿和針灸等。如果在採取保守治療沒有效果後，可以考慮通過微創手術來進行治療。

2、乾性坐骨神經痛：乾性痛一般都是由外因誘發引起的急性病，傷寒或者腰部臀部外傷都有可能引起坐骨神經。如果是乾性痛，可以根據醫生的建議服用相應止痛藥或者中草藥，也可以通過按摩和艾灸來緩解痛感。

除以上被動治療外，我們還可通過主動地、適當的訓練來幫助康復。

來跟著廣東省骨科醫院骨科姚京輝大夫一起做：

1、仰臥起坐。鍛鍊背部、腹部的肌肉力量。平躺難以完成動作的，可以在後背墊個枕頭，循序漸進地放低高度，做起來就容易多了。每次做10組即可。

2、抱膝。平躺，向上抬起雙腿，雙手抱著膝蓋儘量往胸前靠攏，頭、頸也儘量向胸前靠。每次做10組即可。

3、拱橋。仰臥平躺，骨盆向上抬高。每次做10組即可。

4、小燕飛。與拱橋動作相反，這個動作要俯臥平躺，頭、脖子、雙腿儘量往上抬。每次做10組即可。

建議以下動作不要在疼痛急性期做。

最後，任何疾病的治療都不是“立刻”就能治癒的，只能綜合各種方法來緩解或者治療。建議患者要調整心態，配合醫生的治療建議，是最為安全有效的途徑。#清風計劃#

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兒童骨科姚京輝大夫

坐骨神經痛已經是常見的慢性疾病之一，長久的不良行為姿勢，腰背部受涼，都會引起坐骨神經的疼痛。

坐骨神經是神經線，只要是這條神經線上的疼痛都被叫做坐骨神經痛，有的是一邊，有的是對稱，有的時候腰部周圍，腿的旁側等，都是坐骨神經引起的問題，嚴重的，腿部抬不起來，腰椎間盤等問題，所以，想要緩解坐骨神經的問題，瑜伽的體式編排上一定要有絕對的效果。

屈雙膝跪地，臀部向後坐立在墊子上，雙腳在雙臀部的兩側，旋轉雙手臂向後，掌心合十，翻轉指尖指向肩胛骨的方向，背部理直，呼吸順暢。有時會疼痛，別忽略這些小細節，健康很重要。

右手右腿撐地，左手臂旋轉向體後，屈左膝，左手抓住左腳，向後向上對拉，眼睛看向左手的方向，胸腔前推，背部舒展。

雙腿併攏，雙腳踩地，上半身從髖部對摺向下，腹部貼靠大腿，面部貼靠小腿，雙手按實地面，上半身自然垂落，腿部後側拉伸。

坐骨神經痛雖然是常見的疾病之一，但是也要引起足夠的重視，因為嚴重的人，會引起行動不便，每天做一組上述的瑜伽序列，不僅僅可以有效緩解坐骨神經痛引起的身體的問題，還能很好的保護課提升坐骨的健康！

波羅密練瑜伽

坐骨神經痛,多按摩臀腿部腎經

坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分佈區域內的疼痛,包括臀部,大腿後側、小腿後外側

和腳的外側面。

坐骨神經是人體內最長的一根神經,左右各有一根,其功能包括支配肌肉運動和傳導感覺兩大類。

腰部的長期勞損或突然扭傷,可使腰椎間盤向側後方突出,壓迫坐骨神經根,引起充血、水腫以至粘連等病理變化。

表現為突出的一側腰部疼痛。經臀部向大後方放射,直到小腿和足部,有田時還有麻木,咳嗽、大使時症狀加重。

這種症狀就是坐骨神經痛,它如同發熱一樣,只是一種症狀狀。腰椎間盤突出症或腰椎管狹窄症等疾病才是引起坐骨神經痛的真正原因。

一、緩解方法一

(1)首先採取站立或者端坐的姿勢,用患者側拇指的指尖按壓環跳、承扶、阿是等穴,每穴

按壓10秒鐘,以局部感到酸脹為度。

(2)然後恢復體位如前,用患者側拇指的指腹對梨狀肌處進行彈撥6一10次,以局部感到

痠痛為度。

(3)恢復體位如前,用患者側拇指的指腹在環跳穴處進行由輕而重,再由重而輕地按揉1-

3分鐘,以局部感到到酸脹、發熱、舒適為度。

(4)最後用患者側手掌的掌根在患處進行按2~3分鐘,以局部感到發熱、舒適為度。

二、緩解方法二

(1)患者俯臥,先在腰、臀部做推、揉、滾等動作,反覆多遍。然後用肘尖用力點按臀部環跳穴約30秒鐘

(2)擦摩、揉捏患者側大腿、小腿後群肌,用掌根揉小腿外側部,反覆幾遍。

(3)用手指點、按、揉承山、承筋、委中、風市等穴各30秒鐘。

(4)雙手拍打臀部、大腿和小腿,反覆來回做幾次:然後雙手五指併攏,指端自下面上啄擊患者腿後部及外側部,反覆幾通。

三、緩解方法三

(1)採取側臥姿。用患側的手擦、患側腰、臂部,再按揉患側腎腧穴,然後換患側臥姿,擦、揉健康一側腰臂部及按揉腎腧穴。

(2)採取健側臥姿,用手擦、捏、、拍、啄患大腿和小腿後、外側,反覆做幾遍。

對於年老體弱、孕婦、患有心血管疾病及有脊椎骨折患者，禁止按摩。

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中醫養生那些事

快速的解除坐骨神經動，方法有很多，最好的方法是內服加外敷，用藥，再加外用膏藥，十天的藥量便可以緩解症狀，人家腰間盤突出壓迫的神經，疼痛麻木症狀緩解後，一定要配合功能鍛鍊才能恢復，做功能鍛鍊首選是單槓運動。

民間草藥五十年驗方

劉醫生談骨論筋🐍快速解決坐骨神經痛🐍

對於坐骨神經痛，大家相對來說都很熟悉，也很苦惱。它能引起屁股以及下肢的疼痛麻木情況，甚至出現腿無力症狀。這些情況嚴重影響我們的正常生活和工作。有沒有好的方法能快速的解決這個問題呢？下面就給大家說一下！首先我們要分清楚是什麼原因導致的坐骨神經痛。

腰椎間盤突出症

腰椎間盤突出症是引起坐骨神經疼痛的最主要原因，因為突出的椎間盤直接壓迫了坐骨神經，引起以腰腿痛為主要表現的一種疾病。很多人因腿痛來門診上就診的時候，最終診斷就是腰椎間盤突出症。

對於這種類型的坐骨神經痛，如何能快速減輕症狀：1.藥物治療。主要是脫水藥、激素、活血化瘀藥物以及非甾體類消炎鎮痛藥比如雙氯芬酸鈉。這個在腰椎間盤突出的急性期，效果非常明顯。原理就是減輕水腫、減少壓迫、改善血液循環等。2.手術治療。如果是症狀非常嚴重，我們可以採取手術方式，它能直接減輕壓迫，效果立竿見影。3.也可以給予針灸、烤燈、拔罐、艾灸等物理治療方式，雖然見效慢，但是可以起到重要的輔助作用。4.傳統醫學的牽引治療。5.臥床休息，減輕對於椎間盤的壓力。

梨狀肌綜合症

坐骨神經途經臀部的梨狀肌，所以當梨狀肌出問題的時候，就很容易刺激到坐骨神經而引起症狀。這個疾病相對來說容易誤診，錯當成腰椎間盤突出症來治療。

對於梨狀肌綜合徵引起的症狀，如何能快速的治療：1.藥物治療，可以用脫水藥、營養神經藥物、非甾體類消炎鎮痛藥，甚至可以局部封閉治療。來起到快速減輕症狀的效果。2.手術治療。對於一些經久不愈的梨狀肌綜合症，可以手術將梨狀肌部分切開，解放出受壓的坐骨神經，起到快速緩解症狀的作用。3.推拿、按摩、針灸、烤燈等物理治療方法，目前是治療梨狀肌綜合症非常重要的方法，只是速度慢一些。

還有一些疾病比如坐骨神經炎、帶狀皰疹、骨盆外傷等，也會引起坐骨神經痛。特別是帶狀皰疹，之前我就碰見一個，症狀典型，但是不能診斷。入院治療了一週以後，身上才長出皰疹，這時候就明確診斷了。所以當我出現坐骨神經痛的時候，首先要分清楚是什麼原因，這樣治療才能達到事半功倍。希望這些能給大家帶來幫助。

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