如今，喝养生茶已俨然成为一种时尚
抓一把菊花丢到热水中
再放几颗红枣、撒些枸杞……
这是当下很流行的养生茶。
其实，养生茶的讲究并不少，需要根据性味归经，结合自身体质、病证、气候等辨证施用，才能达到最大的养生保健效果。
“茶是饮品，也是良药】”
元曲《玉壶者》曰：“开门七件事，油盐柴米酱醋茶；文人七件宝，琴棋书画诗酒茶。”自古以来，上至达官显贵，中有骚人墨客，及至普通百姓，人们无不对茶情有独钟，正像北宋文学家欧阳修在《茶歌》中体悟的那样“吾年向老世味薄，所好未衰惟饮茶。”
中国是茶叶的王国，自从“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”，至今已有几千年的历史了。世界饮茶发源于中国，中国饮茶发源于四川。据文献记载，茶最初被当作一种药材，后来在医药实践中，人们才认识到茶不但可以治病，而且可以清热解渴，味道也清香扑鼻，是一种很好的饮料。时至今日，茶不仅中国人民生活的必需品，而且它与咖啡，可可竞长争高，成为世界三大饮品之一。
把用于治病的中药制作成日常人民养生保健、延年益寿、调摄阴阳的饮料，是一个极为平凡而伟大的发明，千百年来，为中华民族的健康做出了不可磨灭的贡献。
初步考证，历代医籍正式记载的药茶方，至少有一万多首，有单方，也有复方，有用于治疗疾病，也有用于养生保健。我们翻阅清宫医案，可以看到很多医案中，就有太医为皇帝及太后看病时，除使用中药汤剂外，还会多开出一个药茶方供保健引用。
苦寒的茶清火消炎热。干完活口渴、口苦、感觉很热，喝杯清茶下去，立马就解渴、解暑；身体发热，心烦了，苦寒的栀子花茶就能消解。
茶还能向上清利人的头目。有个川芎茶调散，治疗头痛、目痛。它的做法很简单，就是用川芎打粉配点茶叶末下去，单这两个药，对于普通的风热头痛，效果就很好，这叫上清头目。
茶还能消食气，它向下可以消那些食积。《红楼梦》讲大观园里头，大家吃完饭，就会喝下一两小杯消食茶，但不要多。饭后小剂量喝消食茶有助于消食健胃，可以下气排污。有一个消积茶就用茶配合砂仁、陈皮、神曲、麦芽一起炒拌在一起，然后再泡出来水，小孩子感冒发烧了，吃下去好了，拉肚子吃下去也好了，厌食吃下去也好了，它其实就是解表跟消食于一体。
养身茶对我们身体的保健作用三天三夜也讲不完……
“常喝茶者得长寿”
喝茶能长寿，首先在于茶的药用价值。
人的身体就是一个小天地，由五脏六腑、三焦经络组合而成，只有五脏和谐、经络畅通，才能健康长久。
现代人常饮食油腻、生活作息紊乱,长期如此会导致身体阴阳失衡，影响五脏六腑的正常功能和经络的畅通，而经常喝养生茶，有助于畅通经络，使五脏和谐，健康长寿。
将“茶”字拆开，草字头代表二十，中间的人字可拆作八字看，加上下边的一横一竖是“八十”，茶字最下面还有个“八”，加在一起就是108。108岁也因此有了一个雅称“茶寿”。
的确如此,但凡喝茶者,往往能够得到高寿,历史和现实中这样的例子比比皆是。
《旧唐书·宣宗纪》中记载,唐宣宗时期,洛阳来了一位130多岁的僧人。宣宗间他:“服何药如此长寿?”高僧回答说:“贫僧素不知药,只是好饮香茗,至处唯茶是求。
“茶圣”陆羽一生嗜茶成癖,常“茶灶笔床犹自随”,无论是生活还是作诗写词,都离不开茶。他经常一壶好茶做伴,品茗写诗,留下千古佳话。而陆游也活到了85岁的高龄。
明代宰相陆树声虽然一生际遇坎坷,但爱茶至深、深谙茶道,享年97岁。“当代茶圣”吴觉农以茶养生,90多岁高龄仍然思维敏捷、身体健朗。自称喝茶长寿“活标本”的张天福老人，生于1910年,年过百岁仍然精神矍铄。
《黄帝内经·素问》中说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”只有保持安静和谐的心态才可以少得病、不得病,身体健康长寿。而喝茶,茶的味道往往先苦后甜,能给人信念,使人心平气和。茶本身的药用功效减缓了人体的衰老,而茶的精神功用则减缓了人心态的衰老。
“喝养生茶要分体质”
茶首先要了解自身体质。中医的人体体质分平和质，气虚质、气郁质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、特禀质九种体质。那么你是哪一种呢？
01.平和质
“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当，用中医的一句话概括就是“这个人各方面的阴阳是平衡的”。
这类人饮用花草茶根据季节调节为主，不宜进补易破坏体内平衡 。
02.气虚质
气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态。多由于先天禀赋薄弱，或后天调养不当，或久病不复所致。
气虚质的人说话声音低，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力。气虚质的人容易患感冒，而且生病后抗病能力弱且难以痊愈。有些小孩子反复感冒，被称作“复感儿”，就和气虚体质有关。气虚质的人还易患内脏下垂病，如胃下垂等。
这类人饮用的花草茶应以补气健脾为主。常用的花草茶：人参、黄芪、西洋参、太子参、茯苓、黄精、大枣、莲子等。
注意事项：起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。
03.气郁质
气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。多由情志内郁或脏腑功能失调所致。
现在这种体质的人越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。这种体质的人多是年轻人，而且女性朋友要明显多于男性。
气郁体质的人体形偏瘦，往往表现为多愁善感、不爱合群、失眠多梦、健忘、惊悸，常感到情绪低沉，无缘由地叹气。而且还时常感觉两胁窜痛或乳房胀痛，有的咽部还有异物感，或是大便偏干，舌淡红。这种体质的人易患郁症、脏躁、百合病、不寐、咽部神经官能症或癔病、惊恐等病症。
气郁质的人选择花草茶应以行气达郁为主。常用花草茶有玫瑰花、百合花、菊花、合欢花、金橘、山楂等。
注意事项：起居宜动不宜静，气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。
04.阴虚质
阴虚质就是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。多由于先天禀赋不足，后天调养不当，或久病不愈所致。阴虚质多见于瘦人，手足心热，夜间潮热盗汗，容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。这种人外向好动，但性情急躁。这样的人平素易患阴亏燥热的病变，或病后容易表现为阴亏症状，有患复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合症等病的倾向。阴虚的人选择花草茶应以滋补养阴为主。
常用的花草有玫瑰花、麦冬、石斛、康仙花、西洋参、玉竹、百合等。
注意事项：起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿
05.阳虚质
阳虚质是指阳气偏衰，以功能减退、热量不足、抗寒力弱等虚寒表现为主要特征的体质状态。多由于先天禀赋不足，或后天调养不当所致。阳虚质的人多见于形体白胖者，主要表现为明显怕冷，手脚冰凉，即使在炎热的暑天，也不能在空调房间里多待。平时不敢吃凉的东西，喜欢吃热的东西，精神也总不振。阳虚质的人容易患慢性气管炎、哮喘、肠梗阻、肿胀、泄泻、阳痿等病。阳虚的人选择花草茶应以补肾温阳为主。
常用花草有生姜、黄精、枸杞子、淫羊藿、桂圆、菟丝子等。
06.痰湿质
痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状态。痰湿质多由于脏腑功能失调所致。这种体质的人多是单位领导及生活安逸的中老年人，以男性居多。
痰湿质多见于肥胖丰满者，主要表现为大腹便便，平日里光彩照人，脑门油亮，容易出汗，且多黏腻，眼睛浮肿，全身都觉得很重，上楼时觉得身体很重，全身发困，很爱睡觉，整天睡不醒。这种人容易患糖尿病、高血压、肥胖症、哮喘、痛风、中风、胸痹等。痰湿质的人选择花草茶应以健脾化痰、利水渗湿为主。
常用花草有荷叶、陈皮、玳玳花、茉莉花等。
注意事项：起居忌潮湿，居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。运动宜渐进，因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。
07.湿热质
湿热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。湿热质多是常吃热量大的饮食，喜欢吃煎炸烧烤等食物，嗜好烟酒，生活压力大的人。湿热质的人性格上表现为急躁易怒，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生痘痘，有口气或口苦，还容易大便黏滞不爽，小便发黄。除了爱生痘痘，还易得黄疸、热淋等病。这种人对湿重或气温偏高环境较难适应。湿热质的人选择花草茶应以清热化湿、疏肝利胆为主。
常用花草有槐花、菊花、陈皮、橄榄等。
注意事项：起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。
08.血瘀质
血瘀质是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。多由情志长期抑郁，或久居寒冷地区，或脏腑功能失调所致。血瘀质的人刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，容易出现瘀斑，容易烦躁，健忘，性情急躁。一般来说，南方人、从事脑力工作的人和女性朋友多见此种体质。这种人容易患出血、中风、冠心病。血瘀质的人选择花草茶应以疏肝解郁、活血化瘀为主。
常用花草有玫瑰花、桃花、红花、当归、山楂、丹参等。
注意事项：起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。
09.特禀质
特禀质用西医的话说就是过敏体质，容易对药物、食物、气味、花粉等过敏。这种体质多是遗传所致。特禀质表现多样，有的人不感冒也会出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等，容易患哮喘，容易对食物、花粉、季节过敏；有的人皮肤容易起荨麻疹，出现紫红色瘀点、瘀斑。常患的病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。特禀质选择花草茶应以健脾补肾为主，以增强卫外功能。
常用花草有人参、大枣、辛夷花、紫苏叶、薄荷等。
“养生茶也讲究天时”
中医养生讲究天人相应、顺应四时。中国有二十四节气，代表二十四个不同的气候环境，顺应节气养生才能达到最好的效果，喝养生茶也要顺应四时。
说到节气，不仅与农事有关，更是关乎人体健康的终生大事。每个节气的气候不同，人体内的气血也会随之产生相应的变化。
喝养生茶要顺应四时，主要是结合人体阴阳五行而定，根据阴阳五行学说，与人体所对应的脏器相连，肝属木，与春相应，春日以养肝为主；心属火，与夏相应，夏日以消暑为主；肺属金，与秋相应，秋日以清肺为主；肾属水，与冬相应，冬日以养肾为主，以此原理所制定的养生茶可以提高人体免疫力，帮助人体新陈代谢，促进身体毒素的排出，使皮肤更加健康，脸部更有气色，还有助于人体抗击细菌，有很好的养生作用。
比如大寒节气，我们可以用山药、桑葚等配成养生茶，补脾益肺，益气养阴，不仅能解决肺阴虚人的干咳症状，对于大众人群冬季养阴也是很有好处的。而马上到了春天，我们就应该改用枸杞子、白菊花等，配成立春养生茶，用来滋养肝血，养肝明目……
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