要熟了
腰椎間盤突出，未必是腰部和腿部不適的原因，看你補充描述“3個月，每天4~6小時彎腰工作”這最易出現的是腰肌勞損，7月份有腰部不適感，腿部不舒服沒見到你講，既然問了，先提供一定的思路！
1.持續彎腰工作
彎腰持續工作，對腰部負擔來講，最大的不是腰椎間盤突出，是腰部的肌肉，腰部肌肉長期處於被拉長狀態，很易發生勞損，初期沒什麼，時間一久，就會導致腰肌勞損的發生，在彎腰時間長或者受累就會有腰部的痠痛感！
2.腰椎間盤突出
拍片的時候發現腰椎間盤突出，先要看自己症狀是否符合，例如，有沒有咳嗽打噴嚏痛，下腰部按摩會不會出現臀部和腿上的放射性疼痛或不適，有的話才可以確診，沒有不考慮這個問題，不要讓檢查嚇到。
3.腰臀肌勞損
一般出現腰部和腿上不適，最早的時候應該考慮腰部和臀部、腿上的肌肉有沒有痛感，就像我說的腰肌勞損，臀部肌肉也會由於長期的彎腰出現損傷，會導致臀部和腿上出現痠痛不適感，可以觸診找一下痛點。
休息與就診
出現不舒服，可以休息看一下可否恢復，一般來講，通過休息和適當的運動，多數問題都可以自愈，如果長期不舒服，可以去就診看一下，找出來什麼原因導致的，再去解決，不同問題的處理方式不一樣，不要急著去貼膏藥、吃藥盲目止痛！
喬棟談健康
我是一名腰椎間盤突出症患者，已經查出腰椎間盤突出症一年了。去年九月二十七開始疼。剛開始和同學去打乒乓球，打了大學四個小時，運動太長的時間加持續的彎腰撿球，讓我的腿當天開始上樓開始疼痛，過後到過國慶節回家，一直都疼，還坐了三個小時的車和提著行李箱下了七樓，隨後到家了，我的腿開始發軟無力，抬不起來。最後去醫院檢查出是腰椎間盤突出症。我的突出是輕微的突出，可能之前運動了，有了一些炎症，症狀會比較明顯。開始我在醫院做了理療，拔火罐，針灸，電療，電針，這對初次犯病的我來說很快就起效果了，大概十來天腿的力量就恢復的差不多了。醫生就叫我暫時不要打球，後來十多天過後，我又去打球了，之後這一打就復發了，而且病情加重的很迅速。腿部肌肉沒日沒夜的疼，無力，痠軟，有時候肌肉會有灼燒的感覺，到後來的腿麻，拔涼的感覺，最後腿木。這一切來的太快了，躺在床上的我真的感覺天要塌了。最後因為腿腳不方便，我就經常除了上課，（那會的課少），哪裡也不去，有時間就在床上躺著，除了上課，也不坐著，每天在床上抬腿，做一些可以讓腿拉伸的動作，可以適當的緩解一下疼痛。很多人都問，我在疼痛期，我是否可以在床上抬腿，按照我的個人經驗，如果你抬腿中會有疼痛，你還能忍受，抬腿後沒有明顯的加重，你是可以抬腿的。對於腰椎間盤突出症的患者來說，多躺，發病期間不彎腰，不坐，是緩解病情最好的辦法。第一次復發後，我從十月中旬躺到了十二月中旬，躺了將近兩個月，除了上課時間，其他時間我都是躺著的，當然作為學生，這樣很耽誤學習，但是這真的是沒辦法的，腰椎間盤突出症疼起來真的要命。對於喝中藥有沒有用，這個是需要因人而異的，有的人喝了是沒有用的，有的人喝了又能明顯的減緩疼痛。這個需要自己去嘗試。在我發病的時候是在冬天，我那會每天睡前我都貼一片暖寶寶在腰椎那裡（岡本的暖寶寶真的好用）不管睡覺怎麼翻身都沒事，有的人可能會買電熱毯或者鹽袋，都可以，考慮自身的條件吧。貼暖寶寶以後，第二天你的腰部會感覺放鬆很多，對肌肉的血液循環很好。躺了兩個月以後，躺在床上的我開始沒什麼症狀了，但是起來以後症狀還是很明顯，我就開始做一些鞏固腰部肌肉的運動，這樣子腰椎才不會脆弱不堪。一開始嘗試坐半個小時，又繼續上床躺著，這樣子循環漸進。有很多人說為什麼我已經沒有症狀的，起床後卻坐不了一會就又有症狀了。其實是你躺太久了，腰部肌肉鬆弛了，不能夠對你的腰椎起到保護作用，你的腰椎就像一根棍子，腰肌和腹肌就像兩塊夾板，夾住那根棍子。作為支撐。但是一旦腰肌和腹肌這兩塊夾板沒了，你身體的重量就直接壓在棍子上，對於腰椎間盤突出症的我們來說，突出的髓核就會壓迫的神經更加的明顯，你的症狀也會更加的明顯。對於大症狀好了，還有一點點屁股側邊麻木的我，我開始了每天堅持散步一個小時，累了就休息一會，注意是散步。還有胯步走對胯部的麻木恢復挺不錯的。最後加上用藥酒加貼的膏藥，完全就沒有症狀了，這前前後後，一共用了得有四五個月，所以有腰椎間盤突出症的患者都不要著急，休息對於腰椎間盤突出症來說很重要，多多休息是恢復的關鍵，還有就是找到合適自己的緩解疼痛的辦法。最後再做一些適當的康復運動。我本人已經半年沒疼過了，相信你們也可以，保守治療是適合大部分的患者，但是對於三個月左右疼痛沒有減輕，半年內經常復發的患者來說，可以適當的考慮做手術，因為壓迫神經越久，手術效果就越不明顯。手術不是萬能的，但是是一些患者的救命稻草。希望你們都早點拜託疼痛，早日康復。
是王山而啊
看了你給網友的回覆：L5S1突出、屁股痛、肛門痛和左小腿痠疼。
如果再沒有別的症狀，尤其是小腿就是痠疼，腰部沒有特別的疼痛。那你只是腰突不是腰椎間盤突出症。
腰椎間盤突出症，除了腰部會痛，屁股、大腿後側、小腿甚至足部都會有放射痛，麻木。咳嗽打噴嚏疼痛會加劇。
顯然你的情況並不是腰突引起的。你可以自己做個測試（最好有家人幫忙），平躺著，把患側的腿伸直抬高，如果腿隨著高度的增加腰部開始疼痛，臀部、大腿也伴有放射痛，那你才是腰椎間盤突出症。腿伸直能抬很高沒有放射痛，那你的症狀就與腰椎無關。
引起腰腿的疼痛原因很多，你敘述肛門痛，你很可能曾經摔倒過，一屁股坐到地上，摔個腚墩，尾骨偏移了。
從骨結構角度考慮，你的屁股痛很大可能是骶髂關節錯位。摔跤跌倒很容易使骶髂關節錯位的。長期沒有得到糾正累及臀部肌肉造成損傷。把屁股相關的肌肉解決了你的小腿痠疼可能也就會好了。
希望你在治療時一定要弄清病因。不是腰椎間盤突出症而當成腰突治不但沒有效果，還會把沒毛病腰椎治成真的腰椎間盤突出症，那你以後就受罪了。
只是通過你的敘述分析判斷的，希望我的回答能給你參考能幫到你，可能有錯位的地方望見諒！
祝您早日康復！謝謝！
骨骼養護者
由於沒有看到片子，無法準確判斷突出的程度，從症狀表現及病情發展來看，更多還是考慮因長期單一姿勢過久，造成關節壓力增大，脊旁軟組織過於緊張，導致椎間盤負擔加重，誘發髓核突出壓迫神經根，引起神經傳導阻滯，才會出現腰骶部及下肢麻漲疼痛的表現，另外，還要考慮是否伴有腰骶關節失穩，引起骶叢坐骨神經壓迫的可能，也會出現類似的情況，這就需要進一步檢查才能鑑別診斷。
一般來說，只要還沒有出現肌肉萎縮或排便異常的情況，說明還沒有神經損傷的表現，也就是還沒有明顯手術指徵，這類情況可以先進行保守治療緩解症狀，像手法 針灸 藥敷 牽引都是常規處理，通過調整關節，減輕關節壓力，改善神經壓迫，除非是保守治療一直沒有改善的，才考慮手術治療。
而且在治療的同時，也要配合功能鍛鍊恢復，像單槓拉伸 平板支撐 抬腿拉伸這類靜態拉伸為主，通過功能鍛鍊增強核心肌肉力量，保持關節穩定，才能預防惡化及復發。日常生活工作也要注意勞逸結合，避免長期伏案工作或單一姿勢過久，不要坐太低太軟的椅子，不要睡太軟的床，暫時不要進行劇烈運動 負重勞動 急轉急停的動作和單邊運動。
鍾文整脊康復
每天從事彎腰的工作出現了腰部及腿部的不適，這種情況不能只是考慮腰間盤突出的問題。大多數的腰腿疼痛和腰間盤突出沒有關係，多數是由於腰椎管內外的軟組織損傷引起，或者是合併腰臀部及大腿根部的軟組織損傷。這在我以前的文章裡都有闡述，在這裡就不再詳細講解了。
長期的彎腰工作，會使腰臀部的肌肉負荷增加。肌肉在同一個姿勢，同一種強度下，頻繁的使用，就會造成肌肉的慢性損傷。因為在彎腰過程中，腰背部及臀部的肌肉會產生離心收縮，以維持身體的平衡性，不至於跌倒。 而在身體直立時，腰背部及臀部肌肉會產生向心收縮，拉動身體使其直立，所以頻繁的彎腰動作就會造成腰臀部肌肉的損傷，引發腰、臀、腿的疼痛及不適。
因為你現在表現的症狀不是很重，我們可以採取自我按摩的方法來緩解你的腰腿不適。把筋膜球放在腰臀部，躺在硬板床上，用身體滾動筋膜球，查找壓痛點。每找到一個壓痛點，就針對這個痛點進行小範圍滾動按摩，每個痛點按摩兩分鐘每天三次。切記不能大範圍滾動按摩多個痛點，這會導致效果不好，會對按摩失去信心。
日常工作中要注意勞逸結合，利用工作空暇時時間適當走動，可以多做一些腰部伸展動作，以緩解腰臀部肌肉的疲勞，改善局部血液循環。
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祿穎濤醫生
腰間盤突出壓到神經引起腿不適怎麼辦，我這裡可以回答，像這類情況我一般通過三種辦法可以達到康復，藥酒外擦，加內服中藥調理，平時要適鍛鍊 幫助恢復，三管齊下讓你恢復更快
用戶60604804320
椎間盤突出腰部及腿部不適關鍵還是要自己平時起居注意。
一，不可以過度勞累，彎腰，久坐，熬夜，受風寒等。
二，宜睡硬板床。
三，適當運動，固護腎氣，中醫認為“腰為腎之府，腎主骨”。
四，腰椎椎間盤突出可以選用針灸，推拿等方法輔助治療。
真醫行者
骨質疏鬆症引起的，腎虛，坐月子留下的腰椎間盤突出，用內服藥治療，
摔，扭，乾重活，開車，坐辦公室引起的保守治療，按摩，針灸，貼膏藥，治療無效嚴重去醫院手術，這些都是治療腰椎間盤突出的辦法，
腿疼是併發症，是腰椎間盤突出，椎管狹窄，才壓迫神經腿疼麻
