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孕晚期一般是指孕8~10個月，此階段胎兒正處於快速發育時期，準媽媽在攝入營養的同時還要注意避免巨大兒。
孕晚期適合吃什麼
懷孕晚期準媽媽的飲食要儘量清淡，避免辛辣油膩。除此之外，還可以吃以下幾種食物。
- 深海魚：深海魚富含豐富的DHA，而DHA被稱為腦黃金，準媽媽吃深海魚可促進胎兒大腦發育，使寶寶出生以後更加聰明。
- 清熱解毒的食物：從懷孕8個月開始，準媽媽的飲食要以清淡為主（去胎毒），除此之外，還要吃一些清熱解毒的食物。比如艾葉煮雞蛋、菊花茶等等。
- 綠色蔬菜和水果：特別是一些富含膳食纖維的蔬菜水果，比如胡蘿蔔、菜花、芹菜、豆芽、白菜等等。這些食物可以有效預防便秘。
- 粗糧：懷孕晚期，準媽媽還可以吃一些粗糧，因為粗糧中含有豐富的營養物質。可滿足胎兒晚期發育。
其實在懷孕晚期，準媽媽一定要注意均衡飲食，少吃垃圾食品，與此同時，避免攝入太多的食物，以免造成巨大兒。
學而時習之育兒
1.每週吃兩次海帶，可以補碘，也是促進胎寶寶大腦發育的好食物。
2.適量吃一些茭白，可以預防妊娠高血壓和妊娠水腫；
3.適量吃金針菇，金針菇裡含的蛋白質大部分為賴氨酸，可健腦益智，對胎寶寶大腦發育特別有利。
4.要增加銅含量食物攝入量，減少胎膜早破。含銅量高的食物有肝、豆類、海產類產品等。
5.要適當吃含鋅的食物，預防缺鋅導致難產。含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、魚、蛋、花生、芝麻、海產品等！
6.適當吃鱔魚，有預防妊娠高血壓和妊娠糖尿病；要吃鱸魚，有利於胎寶寶大腦和眼睛的發育。
7.適當吃銀耳，可預防貧血。
8.適量吃木瓜，可以預防產後少奶。
孕晚期一定要遵循高蛋白、低糖、低脂飲食，以利於胎兒的生長髮育。比如吃一些紅肉、魚蝦等高蛋白的食物，還有牛奶以及豆漿等，應適度的補鈣和食用水果。
小羽媽是國高級育嬰師，有十年的母嬰護理經驗，學前教育專業，多網絡平臺撰稿。關注媽媽健康和寶寶成長，同時也是兩孩的媽媽，育兒路上我們在一起！感謝您的閱讀和關注！銀花育兒
十月懷胎，懷孕是一個女人幸福的開始。人們都說，懷孕的十個月是皇后一般的生活。想吃啥就會有人買來，張張嘴就好了。那吃哪些東西對寶寶好呢？有以下這些:
1.蛋白質
我記得懷孕時，老公問了很多朋友，他們一致認為，懷孕期間，多吃雞蛋對寶寶好。怎樣的雞蛋呢？最好是白煮蛋，是最有營養的。其次，是水蒸蛋。炒蛋的話，建議孕婦少吃，高溫油炸過，不僅營養成分流失了而且有點油膩。
2.補血的東西
我們都知道，寶寶在媽媽肚子裡，是靠臍帶傳輸營養的。如果孕媽媽貧血，那寶寶出生後也會貧血。記得我懷孕時，抽了很多血，每次醫生都要看有沒有貧血。如果貧血嚴重，是需要補充含鐵的口服液的。
哪些東西補血呢？很多很多，比如可以將血糯米、紅豆、桂圓、花生一起煮粥喝。也可以每天吃幾顆紅棗，或者紅棗搭配枸杞泡茶喝。
3.各種維生素
維生素對寶寶也是很重要的，可以促進寶寶各個器官發育。那補充維生素的話就要多吃蔬菜水果，適當吃一些動物肝臟，都可以補充維生素的。
懷孕期間有些東西也要少吃，比如:
1.高熱量的。我平時特喜歡吃榴蓮，但是懷孕期間是要控制少吃的，不然孕婦容易便秘，血壓糖分都會升高，寶寶在孕媽媽肚子裡也會有危險。
2.油膩的高鹽食物。孕媽媽也要注意飲食，做菜少放鹽，並且吃清淡一些。我身邊一個姐妹就是喜歡吃乾鍋蝦這樣的食物，而家裡人由著她吃。結果，孕後期的檢查都是血壓、膽固醇偏高，而且腳和小腿腫得路都走不了。
懷孕要吃得好，但是也要注意任何東西吃多了就會傷害身體。孕媽媽更是如此，不僅傷害自己，還會牽連到肚子裡的寶寶。所以，就算為了寶寶，懷孕期間也要忍住嘴巴，邁開步伐，生一個漂亮可愛的小寶貝。
我是鑫媽，二寶媽媽，提倡科學育兒，更多內容請關注“鑫媽育兒”。
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孕晚期，有三樣東西還是要注意補充的。
第一樣，自然是從備孕就開始服用的葉酸片（也可以選擇更全面的複合維生素片），也算基本上是要從懷孕前三個月，一種服用到哺乳期結束的。而到了孕晚期，寶寶的生長髮育速度更加快，對營養物質的需求也更多。因此，葉酸片，仍然是最重要的營養物質。
第二樣，DHA。雖然人體對DHA的需求量不高，即使是孕婦一般也只推薦在每日200毫克左右。但是，因為很多人不喜歡吃海魚，而且現在海洋魚類的重金屬汙染也比較常見，尤其是很多海魚，包括三文魚、鱈魚、金槍魚的汞含量超標，在這種情況下，攝入DHA片劑也是不錯的選擇。
第三樣，鈣片。孕晚期，寶寶的骨骼發育不斷成型，對鈣的需求也在不斷增加，建議孕婦在此時每天的鈣攝入量應該是1000毫克以上。如果能堅持每天喝600毫升以上的牛奶，並配合適當的豆製品，還是可以滿足的。如果無法完成，可以適當的吃吃鈣片，尤其是在發生腿部肌肉痙攣的時候。
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經過了孕中期的大吃大喝，到了孕晚期就應該要有所控制了，要不然到時候胎寶寶太大很難生出來，孕媽的體重也不容易降下來呢。孕晚期的飲食原則應該是，食物品種多樣化，合理搭配，營養更豐富。
那麼，孕晚期適合吃什麼呢？
1.水果香甜可口，營養又豐富，最主要的是不容易讓人發胖，適合孕媽日常食用。但是有些水果含糖分比較高，有妊娠高血壓和本身就比較肥胖的孕媽要避開不吃或者少吃。
2.孕晚期水腫是很多孕媽都會經歷的，所以為了減輕水腫準媽媽吃的食物就不能過鹹，以清淡為宜。多吃一些有利尿作用的食物，比如: 蘆筍、冬瓜、葡萄、赤小豆、綠豆等。
3.孕晚期最後兩個月的時候，胎兒對鐵和鈣的需求量相對比較大，孕媽如果攝入不足鐵和鈣，很容易出現貧血現象和小腿抽筋。所以孕媽要多吃些含鐵、鈣比較高的食物，比如豬肝、豬血、深海魚、紫菜、海帶、骨頭湯、豆製品等。
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懷孕後期應該飲食原則，均衡膳食，少食多餐。增加進餐的次數，每次少吃一些，吃一些容易消化和有營養的食物。
任務1：控制體重，將體重增加限制在每週350克以下。
任務2：補充維生素和鐵元素，防止貧血。
孕媽應該主要補充碳水化合物並適當的增加一些粗糧。還要注重不飽和脂肪酸的補入。在懷孕的最後三個月，胎寶寶進入大腦增殖高峰期，除了吸氧袋，需要大量葡萄糖供胎，寶寶迅速生長和體內糖原脂肪儲存外還有，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸，滿足大腦血液和神經系統的發育。
補充維生素和足夠的鐵，充足的水溶性維生素。可以多吃一些肉類，穀類豆製品等富含硫胺素的食品，可以吃一些含維生素k豐富的食物。如新鮮的肝臟，煮熟的綠葉蔬菜和酸奶等。
可以適當吃些熱量高的高蛋白食品，注意飲食的粗細搭配，儘量吃些粥或者湯等易消化的食物，保證是飲食的多樣性和豐富性，最好每天能夠保證攝入四種蔬菜以上，保證維生素營養全面均衡。
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小桐
孕晚期適合吃什麼？
孕晚期孕28周-40周，這段時間，孕婦的飲食，要做到清淡而有營養，避免暴飲暴食。那麼孕晚期孕婦適合吃那些食物呢？
富含蛋白質的肉類
孕晚期孕婦可以多吃一些富含蛋白質的肉類，比如：牛肉，鱸魚，鰻魚，羊肉，雞肉等等，這些肉類脂肪含量高，有助於胎兒的生長髮育，尤其是腦部的發育。
富含微量元素的動物內臟
孕婦需要補充充足的微量元素，多吃富含微量元素的動物內臟，比如：豬肝，雞肝，鴨肝，鵝肝，豬血，雞血，鴨血等等，可以補充鐵元素。
孕婦食譜推薦
穀物雜糧粥
孕婦可以用黑米,綠豆，紅豆，糯米來燉雜糧粥，還可以根據個人口味，加入紅棗、蓮子、桂圓、山藥、百合，枸杞子，或者是加入堅果類，比如：桃仁，花生，松籽仁一起煮，一般是5-8種食材就可以了。這種雜糧粥，益氣補血，安神養胎，口感香甜而不油膩，可以補鈣補鐵。
水果燕麥或者是堅果燕麥粥
燕麥片可以搭配一些水果乾，堅果類，或者是切好的水果來吃，口感很豐富，食用也很方便，營養特別全面，還可以補充豐富的維生素，容易飽腹，還能降低血脂和血糖。
彩色麵條或餃子
孕婦孕期要儘量避免吃一些高糖甜食，油炸，高能量的食品，不但難於消化，而且會導致孕婦血糖升高，最可怕的是，這些能量會轉化為孕婦體內的脂肪。
彩色麵條或餃子，顏色鮮豔，孕婦還可以加入各類蔬菜和肉類，這兩樣烹飪簡單，也比較容易消化，口感細膩，同時這些食物含有豐富的蛋白質，蔬菜能補充充足的纖維素。
星星媽育兒說
每位懷孕的準媽媽在吃飯這個問題上都是煞費苦心的，從一開始的孕吐期能吃飽就好，到孕中期的好好吃飯，再到孕晚期的控制吃飯，這其中的艱辛真是隻有經歷過才會有感觸啊。那麼孕晚期該吃些什麼那？我覺得這要根據個人體質來看，比如說:
1、正常體質:這裡我們說的正常體質是指孕媽媽在孕期的各項指標都達標的體質，她們是有口福的一族，可以根據自己對營養的需求量把一日三餐調劑的可口可心。
2、高危體質:孕媽媽在孕晚期如果出現妊娠高危體質，通常會是妊娠高血糖、高血液等情況，那麼這類體質的孕媽媽在孕晚期一定要禁止吃甜食和澱粉量高的食物，可以吃魚類，而且吃飯要小食多餐，以個人的兩次孕期抗糖經驗，妊娠血糖體質一定要吃雜糧和清淡的飯菜，而且只能七八分飽，為了有個健康的寶寶，相信寶媽都可以做的很出色。
也就是說，如果孕媽媽到了孕晚期，只要身體各項指標都達標，就可以按正常飲食習慣吃飯，吃的豐盛點也是難免的。但如果孕媽媽在孕晚期處於高危體質，那麼一定要嚴格遵照醫囑合理安排飲食，切記一定要少油少鹽忌甜食。
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孕晚期適合吃什麼？每個月的飲食特點都是不同的，準媽咪需要區別對待：
孕8月飲食
孕8月，胎兒需要的營養來長身體，準媽咪很容易出現水腫，由於胎兒的長大，準媽咪胃部受到擠壓，食慾可能不會特別好。所以，準媽咪這個月的飲食需要少食多餐，補充優質蛋白質、鈣、鐵和膳食纖維，並且注意多吃一些低鹽利尿的食物來減輕水腫情況，還可以適當吃些粗糧。
飲食推薦：
優質蛋白質：魚、肉、蛋、奶、各種豆製品
含鈣食物：奶、豆製品、蝦皮、芝麻醬、堅果、綠葉蔬菜
含鐵食物：瘦肉、動物肝臟、血液製品
富含纖維素食物：各種蔬菜比如芹菜、油菜、各種水果、玉米、麥片等等
利尿食物：冬瓜、綠豆
孕9月飲食推薦
到了孕9月，胎兒大腦增值高峰期，準媽咪飲食中除了大量的優質蛋白、脂肪，還需要補充一定量的不飽和脂肪酸。你還需要少食多餐，飲食清淡，避免體重過度增長。便秘情況可能依舊存在，所以富含膳食纖維的食物不可或缺，並且避免食用辛辣刺激的食物。
飲食推薦：
優質蛋白質：魚、蝦、肉、蛋、奶、各種豆製品、各種海產品（前提是你不過敏）
含鈣食物：奶、豆製品、蝦皮、芝麻醬、堅果、綠葉蔬菜
含鐵食物：瘦肉、動物肝臟、血液製品、紅豆、桃子等等
富含纖維素食物：各種蔬菜、各種水果、玉米、麥片等粗糧、菌類、豆類
富含不飽和脂肪酸食物：各種堅果、深海魚、蝦、海產品、豆製品
孕10月
寶寶即將出生，孕媽需要積累大量的能量，並且為寶寶提供優質營養。這個月，準媽咪需要著重進行蛋白質、鈣、鐵、膳食纖維和硫胺素（即維生素B1）的補充。準媽咪體內缺乏硫胺素，就會出現嘔吐、倦乏的症狀，還可能影響分娩，使分娩產程延長，出現分娩困難。
飲食推薦：
優質蛋白質：魚、蝦、肉、蛋、奶及奶製品、各種豆製品、海產品
含鈣食物：奶、豆製品、蝦皮、芝麻醬、堅果、綠葉蔬菜
含鐵食物：瘦肉、動物肝臟、血液製品、紅豆、桃子、紅皮花生等等
富含纖維素食物：各種蔬菜、各種水果、各種粗糧、菌類、豆類
富含硫胺素食物：各種穀物、瘦肉、蛋黃、花生、蔬菜、牛奶
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欣然育兒
在懷孕晚期吃什麼會對胎兒好？ ![]()
很多媽媽們都知道，孕晚期也就是從孕28周到孕36周這段時間，是胎兒的猛漲期，無論是身高體重，還是大腦發育，都進入到了一個新的階段。但是很多媽媽們就疑惑了，自己是知道這個時期寶寶需要的營養更多，但是自己該怎麼吃，吃什麼才會對胎兒好呢？難道就是簡單的增加飯量嗎？
當然不是了，孕晚期媽媽們的飲食需要滿足的3個原則
全面原則：當然在這裡並不是說媽媽們每餐必須攝入多少多少種營養成分，但是最基本的脂肪，蛋白質，碳水化合物，以及一些必要的維生素（A,B,C,E），和必要的微量元素（鈣鐵鋅）等都是要有一定攝入量的。
均衡原則：曾經有研究證實，脂肪：蛋白質：碳水化合物=6:3:11的比例時，人體攝入的營養就達到了一個很好的平衡，不過在實際中我們很難做到這一點，只要媽媽們吃的種類足夠，不偏食不挑食就大致差不多了。
自然原則：這個其實很簡單，那就是儘量吃一些自然的食物，而不是一些經過人工干預，培育的食物。越自然越健康，也就越好。
媽媽們吃這些對寶寶好
這些食物對寶寶大腦好
雞蛋含有人體所必需的8種氨基酸、還有豐富的卵磷脂和一些微量元素鈣、磷、鐵等，媽媽們吃雞蛋對寶寶的大腦發育是很有幫助的。
新鮮水果：新鮮水果中含有足夠的營養，維生素以及微量元素，多吃可以對寶寶的大腦起到很好的幫助作用。特別需要一提的就是蘋果，蘋果中含有豐富的鋅，可以增強記憶力，對寶寶的大腦發育是很有幫助的。
堅果：堅果是公認的益智食物，媽媽們多吃對於寶寶的大腦發育是很有幫助的。
這些食物對寶寶皮膚好
維生素C可以抑制皮膚的黑色素生成，可以讓寶寶的皮膚更加白皙。常見的富含維生素C的有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、蘋果等蔬菜和水果。其中蘋果是最好的一種水果，其含有的維生素和蘋果酸，不僅能使皮膚變得白皙，更能夠改善媽媽們的貧血狀況。。
維生素A可以保護上皮細胞，使寶寶的皮膚更加細膩。常見的有肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、水果、乾果等。
