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太极拳运动技巧的核心是周身一动无有不动，腰似轮轴，以腰为轴，节节贯穿，通过腰胯的重心转移，达到虚实转换，太极拳是辩证统一的矛盾体，动中有静，静中有动，比如太极拳的三七步，后脚七分力，前脚三分力，右胯合，左胯分，曲中求直，来留去送，胯为太极拳的根节，只有松腰活胯，胯如同磨盘一般，不断去推动身体稍节连绵不断的运化，而不是肢体去比划动作，只有套路，松不是身体完全放散掉，而是松而不懈，柔中有刚，正所谓极柔成刚，柔弱胜刚强，行拳过程中，也不能太僵硬，那样的话，就把内家拳练成外家拳了，要仔细体会身体像水一样的感觉，通过一段时间的练习，你就会明白太极拳的核心，明心见性，通晓拳理。
内家功法
运动的核心是山顶，最后练出功夫以后总结出来的运动的规律，它包括内在心法，外在的运动形式。两者缺一不可。拳论上讲的，内外合一。只有内外合一，才能周身一家。达到这个水平，才能谈其他的。否则都是假的。核心是目标，结果，但它不是练功的方法。没有具体的练习方法。给你说了核心再多也无用，因为没有方法，核心是练不出来的。没有练出的东西，在口头上说出来的，只是理论而已。理论与自身两张皮。所以不要求一核心的理论。要求合理正确的练功方法，舍此别无他求。
太极拳李占朝
太极拳是技击术。太极拳运动就是太极拳技击运动。技击的目的是胜而不败。太极拳技击的目的是防身自卫。防身自卫就是不先发攻击而后发先制，不受到先发进攻者的攻击。要想不受到先发进攻者的攻击，就要做到不顶不丢，而且让对手站不稳无法攻击，也就是要做到（舍己从人）顺势而为（破坏对手平衡并保持自身平衡）。故，所谓太极拳技击运动技巧的核心就是指的太极拳技击规律。太极拳技击规律就是顺势而为。
顺势而为的技击术就是太极拳。顺势而为就是太极拳的核心。
做到了顺势而为就可以不费劲甚至不接触用力破坏对手平衡并保持自身平衡，防身自卫。
所谓以柔克刚、以弱胜强，就是道家所说的“柔之胜刚、弱之胜强”，也就是顺势而为。
顺势而为就要舍己从人，不顶不丢，人刚我柔地走，我顺人背地粘，（粘即是走，走即是粘），随曲就伸，无过不及，左重则左虚，右重则右杳，仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促，一羽不能加，蝇虫不能落，亦即不要让对手有一丝一毫的力影响己方保持平衡。
顺势而为必是后发先制。后发而又先制，必然要做到以快制慢，而不是以慢制快。王宗岳《太极拳论》中所说的“快”和“慢”是“先发”和后发”的意思。
太极仁拳
太极拳技击的核心是“知己知彼”和“知机知势”的懂劲功夫。懂劲可分两个方面：一为自己懂劲，即懂得自己动作的劲，需要从走架子中得来；二为于人懂劲，即懂得别人的劲，须从推手中得来。欲求知人，必先知己，这是认识事物的过程。
