很多坚持练习了很长时间瑜伽的女性，无论是身材方面还是气质方面，都得到了很明显的改善和提高，这对于女性朋友来说，是一件非常好的事情，我们都知道，瑜伽是一项老少皆宜的运动，只要你的基本身体素质足够好，孩子也是可以练习瑜伽的哦。
1、下犬式变式
“不让孩子输在起跑线上”这句话显然成为了很多现代家长为孩子报各种兴趣班强有力的证据，但是，家长们忽略了一个问题，孩子真的喜欢吗？
体式要点：利用双手手肘弯曲来练习下犬式，双腿能够得到更加有效的拉伸练习，而且对于双肩以及背部肌肉也有很好的锻炼的效果。
2、单手鸽王式
每个孩子都是一个独一无二的灵魂，他们存在在这个世界上，并不是都会喜欢那些大趋势、高热度的兴趣爱好的，他们是有自己的想法的。
体式要点：我们需要将左腿弯曲放在体前，协同着右腿大腿作为支撑点，臀部肌肉可以微微向上翘起，上半身微微后弯，右手后弯抓住右脚脚趾。
3、坐角式变式
小练身边就有很多已经为人父母的朋友，他们经常为孩子报各种兴趣班，不管孩子喜欢与否，凭借着一句“为了孩子好”，强行让孩子学习自己不喜欢的东西。
体式要点：坐角式也并不是只能够坐在地面上练习的，也可以平躺在地面上练习，双腿绷直向左右两侧伸展，双臂向左右两侧伸展，抓住双脚脚跟。
4、坐姿绕头式
有很多喜欢练习舞蹈的孩子，同时也很喜欢练习瑜伽，但是很多父母只赞同孩子练习舞蹈，并不赞同他们练习瑜伽。
体式要点：如果我们单纯的将右腿向体上方伸展的话，我们的身体会失去平衡，所以我们应用右臂撑住身体，为了让右腿伸展的更加完全，我们可以利用左臂来勾住右脚。
5、头手倒立式变式
其实在孩童时期练习瑜伽，能够让孩子得到更多的益处，因为瑜伽体式能够帮助孩子更加健康的成长，尤其是处于长身体时期的孩子，是很有帮助的。
体式要点：头手倒立式主要练习的就是身体的平衡性以及锻炼全身肌肉，所以，我们可以在练习时把双腿弯曲并且前后分开伸展，双手可以手掌和手肘并存，来支撑身体平衡。
6、舞王式
除此之外，儿童瑜伽还能够帮助孩子增强自身的身体弹性、柔韧性，改善驼背、高低肩、偏肩等很多不良的身体情况，让孩子更加健康的成长。
体式要点：利用瑜伽辅助工具来练习瑜伽也未尝不是一件好事，也是可取的，对于练习舞王式双手很难勾住脚掌的女性朋友，我们可以利用瑜伽带来辅助自己练习哦。
7、手掌倒立式
小练所在的瑜伽馆中，有很多父母经常带着孩子来练习瑜伽，因为他们知道，瑜伽能够为孩子今后的人生打下坚实的身体基础，使孩子更快乐、积极的成长。
体式要点：手掌倒立式是最基本的倒立式，练习时双肩和背部肌肉以及双臂的肱三、肱二头肌都是要参与发力的，不然单单靠双臂的话，很难撑住整身的压力的。
如果你感觉瑜伽会伤及到孩子的身体的话，这你大可不必担心，因为儿童瑜伽所练习的体式难度并没有成人瑜伽那样大，而且儿童瑜伽还带有很多趣味性，所练习的体式都是经过特别设计的，不仅可以让孩子开心成长，还能够提高孩子的免疫力，远离压力。
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