很多堅持練習了很長時間瑜伽的女性，無論是身材方面還是氣質方面，都得到了很明顯的改善和提高，這對於女性朋友來說，是一件非常好的事情，我們都知道，瑜伽是一項老少皆宜的運動，只要你的基本身體素質足夠好，孩子也是可以練習瑜伽的哦。
1、下犬式變式
“不讓孩子輸在起跑線上”這句話顯然成為了很多現代家長為孩子報各種興趣班強有力的證據，但是，家長們忽略了一個問題，孩子真的喜歡嗎？
體式要點：利用雙手手肘彎曲來練習下犬式，雙腿能夠得到更加有效的拉伸練習，而且對於雙肩以及背部肌肉也有很好的鍛鍊的效果。
2、單手鴿王式
每個孩子都是一個獨一無二的靈魂，他們存在在這個世界上，並不是都會喜歡那些大趨勢、高熱度的興趣愛好的，他們是有自己的想法的。
體式要點：我們需要將左腿彎曲放在體前，協同著右腿大腿作為支撐點，臀部肌肉可以微微向上翹起，上半身微微後彎，右手後彎抓住右腳腳趾。
3、坐角式變式
小練身邊就有很多已經為人父母的朋友，他們經常為孩子報各種興趣班，不管孩子喜歡與否，憑藉著一句“為了孩子好”，強行讓孩子學習自己不喜歡的東西。
體式要點：坐角式也並不是只能夠坐在地面上練習的，也可以平躺在地面上練習，雙腿繃直向左右兩側伸展，雙臂向左右兩側伸展，抓住雙腳腳跟。
4、坐姿繞頭式
有很多喜歡練習舞蹈的孩子，同時也很喜歡練習瑜伽，但是很多父母只贊同孩子練習舞蹈，並不贊同他們練習瑜伽。
體式要點：如果我們單純的將右腿向體上方伸展的話，我們的身體會失去平衡，所以我們應用右臂撐住身體，為了讓右腿伸展的更加完全，我們可以利用左臂來勾住右腳。
5、頭手倒立式變式
其實在孩童時期練習瑜伽，能夠讓孩子得到更多的益處，因為瑜伽體式能夠幫助孩子更加健康的成長，尤其是處於長身體時期的孩子，是很有幫助的。
體式要點：頭手倒立式主要練習的就是身體的平衡性以及鍛鍊全身肌肉，所以，我們可以在練習時把雙腿彎曲並且前後分開伸展，雙手可以手掌和手肘並存，來支撐身體平衡。
6、舞王式
除此之外，兒童瑜伽還能夠幫助孩子增強自身的身體彈性、柔韌性，改善駝背、高低肩、偏肩等很多不良的身體情況，讓孩子更加健康的成長。
體式要點：利用瑜伽輔助工具來練習瑜伽也未嘗不是一件好事，也是可取的，對於練習舞王式雙手很難勾住腳掌的女性朋友，我們可以利用瑜伽帶來輔助自己練習哦。
7、手掌倒立式
小練所在的瑜伽館中，有很多父母經常帶著孩子來練習瑜伽，因為他們知道，瑜伽能夠為孩子今後的人生打下堅實的身體基礎，使孩子更快樂、積極的成長。
體式要點：手掌倒立式是最基本的倒立式，練習時雙肩和背部肌肉以及雙臂的肱三、肱二頭肌都是要參與發力的，不然單單靠雙臂的話，很難撐住整身的壓力的。
如果你感覺瑜伽會傷及到孩子的身體的話，這你大可不必擔心，因為兒童瑜伽所練習的體式難度並沒有成人瑜伽那樣大，而且兒童瑜伽還帶有很多趣味性，所練習的體式都是經過特別設計的，不僅可以讓孩子開心成長，還能夠提高孩子的免疫力，遠離壓力。
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