唐老鸭62496

祛体内湿气喝什么好？

湿气和我们的脾胃息息相关，因此对于祛湿气来说，通过调理脾胃就可以改善湿气重的现象。

脾虚湿盛，只要我们的脾胃没有调理恢复健康，那么湿气就会一直长存我们体内很难祛除，那么湿气这个东西在体内停留久了可不是什么好事，我们的脾胃主要有运化水湿的功能，那么现在湿邪困脾，脾胃运化水湿的能力不行，所以人的湿气就比较严重。

祛湿气我们喝些什么比较好呢？

（1）麸炒薏米泡水喝

脾胃寒湿重的人就比较适合用炒薏米，薏米也就是薏苡仁，可以利水渗湿，健脾胃舒筋，清热排脓。而一般炒分为两种，单独炒，还有就是加入麸皮混着炒，炒后的薏米药性就稍微平和了，同时健脾燥湿的功效则更好一些，寒湿体质一般多用麸炒薏米。

（2）黑茶生姜茶

湿气太重祛湿邪，这两味搭配，不仅适合冬天怕冷，对祛湿刮油的效果也是杠杠的。用黑茶中的茯茶最好，平时冲泡不拘于容器，也可以用茶壶冲泡，当然，如果喜欢煮茶喝也最好不过。

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脾胃范儿

个人建议你平时增加有氧运动拍湿气吧，现在大部分人都有湿气而且比较严重，因为空调房待久了，运动少了，夏天偶尔跑跑步，冬天基本不动了，脂肪多了人懒了，身体变得油腻了，我以前湿气比较重，头上还有毛囊炎呢，好多医院都去，医生建议少吃辛辣不要喝酒，开了药吃了是会好，但是药没了，又复发了 而且有的药不可以经常吃对内脏不好，所以也就不去了，靠自己吧，我坚持多运动，让自己多排汗，空闲时跑跑步，每天坚持跑半小时或一小时，坚持下来一周后，你会发现走路都变得轻盈了，感觉好舒服啊，也没有那么油腻了。目的达到了 哈哈 希望对你有用，不要对药物或者吃些什么产生依赖，那些只是辅助哦。加油😊

沪漂小小石

1、食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2、运动出汗快速祛湿

适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。

3、热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。

酸酸的红苹果168

俗话说“千寒易除，一湿难去”，根据我的排湿经验来看，去除体内湿气总结起来最重要的就是做到两点：

1、调理脾胃祛湿；

2、运动出汗排湿。

湿气导致的肥胖

湿气重的人，舌苔发白，周围有齿痕

运动排汗的原理都知道，为什么调理脾胃呢？

脾是身体运化水湿的器官，脾虚就会造成水湿运化困难，留在体内，时间久了就会堆积成湿气。所以吃寒凉的食物容易形成湿气，就是这样的原理，寒凉食物伤脾胃，脾胃虚弱，水湿运化不周停留体内，形成水湿。所以体内有湿气的时候一定需要调理脾胃。

脾胃的调理最好还是通过食疗，经常吃调理脾胃、祛湿的食物：

红糖姜茶——干姜、红糖一起冲泡即可，尽量在上午喝比较好，干姜擅长温化脾胃，祛湿寒。

姜枣茶——干姜、红枣一起冲泡或者一起煮，早晚两个时间段喝比较好，祛湿寒、滋补气血。

薏米莲子粥——薏米、莲子，加水煮沸即可慢煲即可。健脾祛湿、清热养心。

红豆薏米山药粥——红豆、薏米、山药、茯苓、红米等放一起煮粥即可。

红豆薏米芡实茶——经常喝茶包冲泡的茶，从口感、配方来看，我喝的茶包性价比还是相当高而且有用。

清热祛湿、对便秘也很有帮助。很多食物，比如山药、扁豆、红豆、土茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等等，都具有祛湿的作用，经常吃的话，对身体祛湿是有帮助的。

【祛湿小窍门 · 不花钱就能做】

三伏天热水加花椒泡脚，对身体祛湿十分有帮助，之所以是在三伏天，是因为天气的原因，效果最好。当然其他季节也是可以的。

具体做法：

用一个棉布包50克花椒，用绳子系紧加水煮开，最好能煮40分钟。泡脚的时候水温大概40°左右，泡脚时间20分钟左右，不需要很严苛的掌握时间，只需要感觉自己身体到微微出汗的状态即可。

花椒性温，味辛，有温中散寒、健胃除湿、止痛杀虫、解毒理气、止痒祛腥的作用。泡脚的时候加入花椒，也有预防流感、驱寒祛湿、缓解疲劳、改善睡眠的作用。

希望你一生顺遂

祛湿的方法有很多，但用喝的方法来去湿，效果基本是没有的，本人也有湿气，也用过薏仁泡水之类的喝，效果基本没有，因此个人的经验认为，还是运动最好，艾灸最快，结合食疗的方法来进行祛湿。

去体内湿气，草本泡水效果最好

公认祛湿泡水喝的中药材，就几种效果最好，我是没试过，因为还要单独去购买，比较麻烦。

第一种就是中药茵陈，它的味道比较苦，泡的时候可以加点红糖或者蜂蜜。不过茵陈主要是用来去湿热的，也就是湿气的症状为口苦口臭，大便干燥以及小便赤黄。这种症状的人才可以用茵陈泡水喝。

第二种就是中药白术，选用蜜炙的白术，祛湿的效果非常好。这个湿热湿寒的朋友都可以使用，不过泡水的效果不是很强，最好是用水煮。

这三种中药都可以用来泡水喝祛湿，但还是开头说的，效果并不是非常非常好。

祛湿最好的办法就是运动

运动祛湿是再好不过的了，一些常年被湿气困扰的朋友，外出旅游的时候，因为需要天天不停的走，结果湿气的问题都解决了。

对于湿气重有齿痕以及习惯性腹泻的朋友，运动其实再好不过了，每天出去跑一会步，有氧运动坚持做一会，不仅体重会下降，湿气也会跟着治愈的。

祛湿最快的方法就是艾灸

艾灸很多人都听过，在黑龙江艾灸还是比较受欢迎的，一些女生因为穿的少，不注意保暖，这冬天零下二十多度，特别容易痛经。

肚子受凉会导致脾阳虚，也是湿寒的来源，而艾灸对于治疗湿寒的效果是出奇的好，因此女性朋友祛湿选择艾灸也是不错的。

一些明星都有湿气的症状，宁静在火星情报局里就分享了自己大便黏马桶的症状，通过坚持两个月艾灸，就彻底治愈了。

艾灸的话，可以去理疗馆做一次，然后记得穴位以后，自己去网上购买艾灸的物品，价格贼便宜，实惠好用才是我们应该做的。

写在最后

湿气的治疗，其实挺简单的，但方法都需要坚持一段时间，轻者都要一个月左右，严重的要三五个月。

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中医有句古话：“千寒易去，一湿难除。湿性黏浊，如油入面。”很多人都知道，危害健康的头号杀手就是湿气！湿气在中医里被称为湿邪，对人伤害很大，而且十人九湿。没有谁能随便祛湿成功，尤其是沿海地区的人，他们常年被湿气困扰。

在生活中，我们发现有些人光彩照人，荣光焕发，皮肤白皙，身材匀称，满头秀发，看起来精气神十足，健康满满。

但是反观下自己，却身材走样，头发油腻，皮肤暗黄粗糙，大腹便便，人没有精神，萎靡不振......看起来满身都是毛病。

如果你去医院，很可能也查不出什么疾病。但你并不放心，因为每天，你可能都会受到下面这些症状的折磨：

①大便不成形，溏稀或者便秘②口干，口苦，口臭③痰多，咳嗽,嗓子不清爽④头发油腻，脱发，白发⑤肥胖，减肥后容易反弹⑥浮肿，眼袋下垂,⑦腰酸关节疼痛,⑧胸口闷⑨黑眼圈,⑩睡觉打呼噜,⑪头晕没精神,特别疲劳⑫阴部潮湿,⑬阴囊潮湿⑭对房事不感兴趣,⑮脸上长斑，起痘，满脸油光,⑯白带有异味，瘙痒,⑰皮肤油腻，起湿疹等等

通过以上这张表格，只要符合两种以上，那就要注意了，很可能你体内已经有湿了。 

湿气是怎么引起的呢？

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六气之一，自古有“千寒易除，一湿难去”的说法。人如果秋冬淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。

中医认为脾有运化水湿的功能，当脾虚后，最常见的现象就是湿的代谢失调，也就是说湿气代谢不出，留滞体内，形成湿邪。中医上所谓的湿盛，就是我们经常所说的水湿(分)，它有外湿和内湿的区分。

外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有运化水湿的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使水湿内停；

且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。 

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个人经验，推荐红豆薏米水

每个人体质不同，我自己体寒，然后平时碰水比较多，下雨天淋湿的话就要马上换衣服，空气潮湿时也容易积聚湿气，后背感觉不舒服，有酸痛感，人也没精神。

红豆薏米水这个食疗方法我也是在网站上查到的，做起来比较简单，材料在美国亚洲超市也容易买到，所以我经常会煮红豆薏米水喝，而且这种方法对我很有效，有症状时就是会经常喝，但最好的方法还是要多运动、跑步，提高免疫力。还有朋友推荐艾叶水跑脚，但美国这边不容易找到艾叶。

总而言之，平时多运动，少喝冰水，少碰冷水，有症状可以喝红豆薏米水缓解。

【做法】

1）将红豆和薏米洗净，提前浸泡数小时，浸泡的水不要倒掉；

2）将浸泡的红豆和薏米倒入锅中，再加适量水，水要没过红豆和薏米一个手指的水深；

3）打开大火煮沸，接着转成小火再煮25-30分钟，将煮好的水倒出来冷却后即可饮用；

4）之后可以再加上水去煮，煮到红豆和薏米都烂了就好，这样可以煮2到3次，一天的量。

【营养成分】

红豆：有祛湿益气的作用，是良好的健康食品，红豆也是女性健康的好朋友，丰富的铁质可以补血、让人气色红润。

薏米：好的薏米有一种药的味道，有健脾去湿的功效，薏米不仅含有高蛋白，而且还含有丰富的维生素B族，矿物质，膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。

你看，我家里时常都备着红豆、薏米用来煮水喝：

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想要去湿气，喝什么比较好？

1、薏米是常见的祛湿食物，其主要的功效就是祛湿。如果发现自己体内的湿气过重，可以用薏米来煮粥进食，或者直接用薏米煮茶饮用，几天之后湿气症状就会改善。另外，生活中还可以用薏米和冬瓜，瘦肉等食物熬煮成汤，帮助去除体内湿气，对体质湿热的人也同样适合。

2、红豆可以有效祛除体内湿气，在炎热的夏天依然有部分人体内湿气严重，可以用红豆煮水喝，或者用红豆煮粥进食。将体内的湿气祛除，还可以补充多种营养物质，对人体健康大有好处。红豆还是养颜补血的食物，常吃对人体健康有利。

3、想要去除体内湿气，适合进食海带绿豆汤，因为海带绿豆汤具有消暑祛湿，清热解毒的功效。将海带和绿豆煮汤之后饮用，不仅可以补充大量水分，还能够摄入绿豆和海带中的营养物质，帮助去除体内的湿气。

4、玉米须常用来煮水喝，可以帮助去除湿气，将玉米须跟其叶子一同煮水，饮用一段时间后尿液排泄量增加，体内的湿气也会减轻。但是，玉米须水不适合在晚上服用，容易导致夜尿增多，影响睡眠质量，一般在白天饮用即可。

5、体内湿气过重可以进食山药，山药是很滋补的食物，进食山药可以祛湿，健脾，有利于体内湿气的排出。将山药做成甜汤，或者用山药来煲汤都可以。进食山药不仅可以排出湿气，还可以滋补身体，对人体健康有益。

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1、薏米是常见的祛湿食物，其主要的功效就是祛湿。如果发现自己体内的湿气过重，可以用薏米来煮粥进食，或者直接用薏米煮茶饮用，几天之后湿气症状就会改善。另外，生活中还可以用薏米和冬瓜，瘦肉等食物熬煮成汤，帮助去除体内湿气，对体质湿热的人也同样适合。

2、红豆可以有效祛除体内湿气，在炎热的夏天依然有部分人体内湿气严重，可以用红豆煮水喝，或者用红豆煮粥进食。将体内的湿气祛除，还可以补充多种营养物质，对人体健康大有好处。红豆还是养颜补血的食物，常吃对人体健康有利。
希望能帮到大家！

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1、薏米红豆粥。

取出一些薏米和红豆，把它们洗干净，之后再放进水里泡上几个小时，泡好之后把它们放进锅里，之后加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。

薏米的营养丰富，并且可以去除湿气，是大家最常吃的去除湿气的食物，每天都喝薏米红豆粥，可以排毒去湿气。而且薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。

2、山药排骨汤。

取一些山药，把山药洗干净，之后拿刀把山药切成小块。然后再把排骨也切成小块，把排骨洗干净，放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可。

体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果。

3、瘦肉炒苦瓜。

瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味。

锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,加入适量水,炒熟加盐调味即可。

苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜,能很好的去除湿气。

4、排骨焖香菇。

排骨斩小块,洗干净,过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净,用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中,加入适量的盐,酱油和水,盖上锅盖,开火焖半个小时即可。

香菇富含丰富的维生素和矿物质,营养价值和药用价值都非常高。而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

5、凉拌绿豆芽。

锅中加入煮开,放入绿豆芽煮熟捞出,放入冰水中过一遍,然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。

绿豆芽营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素,以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效,多吃绿豆芽,可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

6、鲫鱼炖豆腐。鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用,鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质,能满足夏季人体对钙质的需要,夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。

7、冬瓜闷排骨。冬瓜适合夏季食用,冬瓜水分充足,有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用,夏季因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状,吃冬瓜都可以缓解。并且,冬瓜闷排骨营养价值极高,能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。

8、蛋炒洋葱。鸡蛋性温和,蛋白质、维生素A、D、铁、卵磷脂含量丰富,是极好的滋补食材;洋葱具有顺气养胃、祛湿化痰、清热解火的作用,对于夏季湿气上升引发多痰、手脚酸痛等都有疗效。鸡蛋炒洋葱不仅营养丰富,对美容养颜也有效果,蛋黄中的玉米素有强抗氧化作用,能抵抗紫外线、修复受损皮肤。

体内湿气重的表现

1、湿性重浊:头重身困,四肢酸楚;或者关节酸痛、沉重、活动不利,痛处不移;小便混浊、不利、大便溏泄,或下利脓血,甚至女性白带粘稠腥秽等。

2、湿性粘滞:主要表现在两方面,一是小便不畅,大便粘滞不爽等;二反映在病程上,缠绵难愈,如风湿病等。

3、湿为阴邪,阻遏气机,损伤阳气:出现胸脘痞闷,小便短涩,大便溏而不爽等症状。

去湿气的方法

生活当中祛除湿气的方法有很多，享米红豆粥就是其中的一种，坚持喝它半个月体内的湿气就会排光，所以去湿气可以喝它哦!

享米的健脾祛湿效果是最好的。早在明代的古籍《本草纲目》里，就有提到：享米，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能祛湿利水。享意指旺盛，说明享米有活血作用。在中医看来，享米的颗粒越小，药用价值就越高。对了我们把这种米享米红豆粥的做法：享米、红豆、芡实用水洗干净，浸泡2小时，可节约煮粥时间。

锅里加足够多的水，煮开。再放入享米、红豆、芡实，大火煮半小时，中火煮1小时，开始用勺子搅拌。煮熟烂即可。享米粥的做法：将享米洗净后，与大米一起倒入锅中，加入适量的水，小火慢煮2--3小时即可。

去湿气哪些食物不能吃

枣

红枣虽然是女性补血养生的佳品，但是湿气重的人不宜大量吃红枣，由于红枣糖分过高，吃太多会影响脾胃运化功能，不仅会湿积于体内，还会将湿气困在体内，平时湿重腹胀，经常会感到疲倦，舌苔厚腻等症状者应少吃为好。

柿子

柿子具有清热，润肺，止渴的功效，可以有效补充人体需要的养分以及细胞内液，还能辅助治疗高血压、甲状腺、痔疮，不过，柿子是一种寒性水果，吃太多会损伤脾胃，容易造成脾胃阳虚，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。

西瓜

西瓜是炎热天气的解暑佳品，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦之功效，在感觉口渴汗多、烦躁时，吃上一块西瓜，可以马上缓解症状，不过，西瓜也是寒性水果，而且含糖量高，这些都会不利于湿气的调理，吃太多会损害脾胃，助长湿邪。

结语：湿气对人体很重要，湿气过多是人体许多病的病因，所以大家在平时生活中一定要控制好体内的湿气，上文详细的讲诉了吃什么去湿气最好，去湿气的方法以及去湿气哪些食物不能吃，希望大家能够注意。

關鍵字: 脾胃 健康 体内