Ashui576

喝水的確有助降尿酸，但它可不是降尿酸的主要措施，如果光靠喝水來降低尿酸那就別指望尿酸值能控制在正常範圍了。保持充足水分的攝入即可，每日推薦飲水量2000ml左右，另外飲品的選擇上也應當注意，高尿酸患者多選擇味淡飲品，其實最好的就是白開水、淡茶，淡茶中的茶多酚成分有助控脂改善三高，加強脂類代謝，有助控制肥胖，對於抑制高尿酸惡化為痛風是有幫助的。但應當避免的飲品也需要注意，特別是甜飲料、果汁、速溶飲品，這些飲品中含糖量較高，特別是果糖含量較高，果糖的過量攝入對於高尿酸的朋友來說並不友好，果糖的攝入會增加合成嘌呤的底物，還會抑制尿酸的代謝，所以一些水果攝入過多的朋友可能會爆發痛風，原因這是果糖。

甜飲料、速溶飲品等飲品中也可能會添加不少果糖、甜味劑成分增加甜度，如果過多飲用的話，同樣是對高尿酸患者不利的，另外注意少喝肉湯，肉湯裡其實更容易溶進肉類中的嘌呤、脂肪、膽固醇等成分，不利控制血常規。最容易被忽略的是蜂蜜，甚至有朋友認為蜂蜜是可以降尿酸的食物，蜂蜜是含糖量較高的食物，而且大部分蜂蜜都是以果糖為主，蜂蜜如果頻繁過多地飲用，很容易誘發尿酸升高。另外，如果糖分攝入過量的話同時會升高血糖，多餘的糖分也很有可能儲存為脂肪，已經有多重研究表明，肥胖、三高患者更容易誘發高尿酸血癥、痛風。

回到剛才的話題，尿酸偏高光是注意喝水也是沒有太大改善的，我們需要注重日常飲食的選擇，另外還應該配合醫生指導合理用藥，搭配適當運動來共同調整。食物的選擇上，穀物類、果蔬類、堅果類、蛋奶、油脂都是可以正常食用的，注意水果控制在200~350g為宜；肉類控量攝入即可，如果在血尿酸控制較差的情況下最好不選擇禽肉、魚蝦貝類肉食用，多選擇畜肉精瘦肉，每日控制在一兩左右。尿酸如果想對平穩，可控量攝入禽肉、低嘌呤的魚類，比如金槍魚、桂魚、鮭魚、鱔魚等。日常還應當注意烹飪方式，多以清炒、涼拌、蒸、煮為主，避免油炸、燒烤、紅燒、火鍋、麻辣燙等形式，高熱高脂食物的攝入同樣可能會增加高尿酸惡化為痛風的幾率。

只有營養師知道

昨天有個問題是“尿酸高、痛風適合喝什麼“茶”，我的回答是適量的喝自己喜歡的茶，而您這個“常喝什麼水，能讓尿酸“嗖嗖降，痛風“跑遠遠”就有點不太現實了，因為喝什麼水都沒有尿酸“嗖嗖降”和痛風“跑遠遠”的效果，不論是茶還是水，都只能起到一個利尿作用，幫助身體排出尿酸，並不能當做治療高尿酸和痛風的藥單獨使用。

通常茶和水被認為對降尿酸有作用是因為茶和水有“利尿效果”，多排尿能幫助身體排出尿酸，但是也僅僅是有幫助而已，並不能當做降尿酸的主要手段，為什麼呢？因為除了飲食攝入會增加尿酸外，我們的身體也會源源不斷的形成尿酸，而飲食攝入形成的尿酸只佔人體尿酸總量的25％左右，其餘的尿酸都是人體自身形成，所以只通過喝水多排尿來降尿酸顯然是不太現實的。更別說喝什麼水了，喝什麼水都沒有題主所說的效果，正確降尿酸的方法應該是多喝水的同時輔以以下治療手段：

一、減少身體、飲食的尿酸合成

1. 在醫生指導下服用非布司他或是別嘌醇之類減少體內尿酸形成藥物。
2. 控制飲食，如堅持低嘌呤飲食，多吃水果蔬菜等鹼性食物減少飲食形成的尿酸。
   

1. 在醫生指導下服用苯溴馬隆之類增加尿酸排洩的藥物，增加身體對尿酸的排出量。
2. 多喝水、淡茶水等增加排尿量，可讓尿酸隨著尿被排出。

如果我的回答對您有幫助，請幫忙點個關注或是點個贊吧，謝謝！

靜與明

高尿酸是一種越來越常見的代謝性疾病。

目前已經被定義為“第四高”。

一般，尿酸超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥，也就是高尿酸。

尿酸高的人，身體會有4個表現，若1個不佔，說明尿酸控制的還不錯!

1、關節紅痛

尿酸高最容易患有痛風，而痛風的典型症狀就是關節痛，引發痛風性關節炎。

尿酸高的時候，一般人都不會太注意，等到痛風嚴重，才會去醫院治療！因此，當出現關節紅痛，說明你的尿酸以超標！

2、腎絞痛、血尿

由於尿酸的排洩，需要經過腎臟，隨著尿液被代謝出去，所以，當尿酸大量超標，沉積在腎臟中，容易形成腎結石，就會導致腎絞痛、血尿等等症狀，引起痛風性腎病。

破壞腎臟的功能，有時候，還會伴隨高血壓、尿比重降低，肌酸升高等異常表現，嚴重時還會導致腎衰竭。

3、腰部疼痛

身體裡面的尿酸如果堆積很多，腎臟就會出現非常嚴重的負擔，導致腎結石問題出現。

而“腰為腎之府”，腰部的兩側便是腎臟的位置。一旦腰部疼痛，尤其是晚上睡覺的時候，疼痛難忍，幾乎都離不開腎臟疾病。

這主要是因為，尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，使腰部產生疼痛感。

如果發展到了晚期，可致腎小球濾過功能下降，出現腎功能不全。

4、出現痛風石

當一個人身體裡尿酸積累過多時，到達一定程度，便會形成痛風石。

這是因為，尿酸過高，會導致關節疼痛，腫脹，出現關節炎，導致周圍組織出現纖維化，關節發生僵硬畸形。

如此，便會出現痛風石，或是關節畸形。

一旦出現了痛風石，說明體內的尿酸已經非常高了。

尿酸高的人，少吃三種食物：

1、高果糖食物

除了高嘌呤食物外，含果糖高的食物，也會導致血液中尿酸水平增加。

此外，有些飲料中含“果葡糖漿”，它是一種常用的甜味劑，主要含葡萄糖和果糖，一定要注意配料表。

2、火鍋

一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍！

我們吃火鍋時，都喜歡先吃肉後吃青菜，然而，吃肉的時候，火鍋上會飄著厚厚的一層嘌呤超高的“油”，吃青菜的時候，這些油又會附著到菜上，被人體吸收。

除此之外，火鍋湯本身就是嘌呤超高的食物，其口味較重，會加一些特殊材料。

3、動物內臟

動物內臟，屬於高嘌呤食物，易導致高尿酸，甚至引起併發症。

並且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

降尿酸，預防痛風，常飲三水，做好四件事！

常飲三水：

1、金蘭菊葉茶泡水

金蘭菊，泡水喝，可降尿酸，減少痛風的發生次數。

金蘭菊，是一種藥食兩用的植物，被《藥典》錄入，藥用價值高。

用其葉子泡水喝，可利尿消腫，調節機體內分泌，排尿酸，防痛風。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效物質，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

此時，還可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

經常用其泡水喝，是尿酸高的人不錯的選擇。

2、薏米水

薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動。

並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。

3、奶汁草茶泡水

奶汁草，泡水喝，可利尿通淋，可促進尿酸的排洩。

奶汁草，有著“尿床草”之稱，利尿通淋，效果尤佳。

用其泡水喝，簡單方便，還可促進排尿，使體內尿酸隨尿液更多的排出體外。

• 做好四件事：
  

1、多運動

運動有利於尿酸代謝。但要注意適量運動才是最好的方法。

劇烈運動可導致體內乳酸產生增加，抑制尿酸的排洩。

因此，運動應選擇溫和的有氧運動，如快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等。

2、勤檢測

提醒：尿酸超過520μmol / L，沒有症狀，也要進行治療

不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。

如果，這個人，還合併有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素。

那麼，只要尿酸超出正常範圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風發作，也需要治療。

所以，對於尿酸高的人來說，定期檢測，十分重要。

3、少熬夜

長期熬夜，會使身體，長期處於疲勞的狀態，不僅會造成身體的免疫功能會下降，還會擾亂人體正常的生物鐘。

並且，長期熬夜，還會引發體內尿酸代謝異常，導致尿酸升高，最終引發一系列疾病。

那些不得不熬夜的倒班人群，白天一定要補足覺，並且日常營養要全面，才會減少身體的損傷。

4，不憋尿

尿酸排洩，需要依靠尿液，一旦憋尿，就會導致尿酸滯留，危害巨大。

憋尿本身，就會損傷腎臟功能，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的人，一定要切記，不可憋尿。

健康小蜜蜂

尿酸高是目前很多人都有的問題，其跟飲食和自身代謝有很大的關係，如需降低尿酸，首先要利尿，將體內的尿酸從尿液排出，一般通過用一些具有利尿作用的中草藥泡水喝，可以達到慢慢降低尿酸的目的，那具體用什麼泡水喝有降尿酸的效果呢？趕緊來看看吧。

1、玉米鬚泡水

玉米鬚味甘，性平，入腎經、肝經、膽經，是一種鹼性的中藥材，具有調節酸鹼平衡的作用，同時還具有利尿的功效，而經常排尿可以稀釋尿酸，對於輔助降低尿酸十分管用。

2、魚腥草泡水

魚腥草味辛，微寒，歸肺經，有熱解毒，消癰排膿，利水通淋的功效，在夏秋二季採收，洗淨，曬乾後泡飲可用於高尿酸者降尿酸。

3 、蒲公英泡水

蒲公英味苦、甘，寒，歸肝，胃經，含蒲公英素、蒲公英甾醇、礦物質等成分，泡水喝有清熱解毒，利溼利尿的作用，非常適宜高尿酸人群食用。

4、車前草泡水

車前草味甘，寒，歸腎、肝、肺經，有利水通淋，利溼止瀉，清肝明目，清肺化痰的功效，可用於高尿酸患者輔助降尿酸泡飲食用。

5、菊苣淡竹泡水

菊苣性涼，味微苦、鹹，有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫的作用，而淡竹葉性寒，味甘、淡，歸心、胃、小腸經，有清性熱除煩，利尿的作用，兩者搭配利尿效果十分好，對降尿酸有一定的效果

上述降尿酸茶飲均需在專業醫師的指導下對症服用，不可私自亂服，以免個別人群不適合，出現不良後果。

嘉澍談健康

大家好，我是張壘醫生，目前是中國抗癌協會腫瘤科普防治分會會員，中國醫師協會腎臟病分會會員，業餘時間愛好用一些通俗易懂的語言為大家帶來一些健康科普知識，希望大家多多支持！

尿酸居高不下，常喝什麼水，能讓尿酸“嗖嗖降”，痛風“跑遠遠”？

高尿酸血癥是一種嘌呤代謝異常的代謝性疾病，目前是除了糖尿病以外第二大代謝性疾病。高尿酸血癥的發生和遺傳基因以及後天生活習慣等多方面因素有關。長期高尿酸血癥不但可以引起痛風，還可以導致高尿酸性腎病，嚴重時可以引起尿毒症，同時高尿酸還是冠心病、糖尿病、腦卒中等多種疾病的誘發因素。所以早期發現尿酸升高及時控制非常重要。

那麼喝什麼水對尿酸有幫助呢？

第一、蘇打水

現在市場上有很多品牌的蘇打水，對於高尿酸血癥的患者來說適當喝點蘇打水對身體是有幫助的，一般的蘇打水呈弱鹼性，對於高尿酸血癥患者可以中和血液和尿液，減輕長期體內酸性環境對身體帶來的傷害。但是要注意監測尿PH值，因為不是所有的患者都需要鹼化尿液，如果尿PH值在6以下時，建議鹼化尿液，最好將尿PH值維持在6.2到6.9，這是最理想的，可以促進尿酸結晶溶解從尿液排出。但是如果尿PH超過7以上就不要再喝蘇打水鹼化尿液了，因為尿液過於鹼化，反而容易形成草酸鈣及其他類結石，對人體造成危害。另外有高血壓、心臟病患者不要喝太多蘇打水！

第二、白開水

其實白開水是高尿酸血癥患者最理想的飲品選擇，既經濟實惠，又對身體有好處。多喝白開水可以促進尿酸從尿液排出從而降低尿酸，還可以促進尿酸結晶溶解，對於高尿酸血癥患者有很大的好處，建議高尿酸血癥患者每天喝水量在3000毫升左右，要求分次喝，小量多次喝。只要腎功能正常適當多喝水是沒有問題的，如果存在水腫、心衰等問題就要控制飲水量，不要喝太多了！

需要指出的是多喝水固然對高尿酸血癥有好處，但是達不到尿酸“嗖嗖降”的效果，想讓尿酸“嗖嗖降”還得靠藥物，如果達到藥物治療的標準一定要及時規律用藥治療！另外提醒大家不要相信所謂的降尿酸茶和保健飲料！

希望通過這個問題大家能夠對本病有所瞭解。碼字不易，如果大家覺得有用麻煩給我一個點贊和關注吧，我是張壘醫生，我在頭條用通俗易懂的語言幫助大家！

張壘醫生

尿酸高的人建議多喝菊花茶，有利於尿酸代謝。

研究顯示，菊花中含有豐富的菊苷、水蘇鹼、膽鹼，可以在一定程度上抑制嘌呤的合成，溶解並促進尿酸排出，降低血液內尿酸含量，減少尿酸結晶在關節處的結晶，對痛風病情有益。

而菊花按用途主要分觀賞菊、藥用懷菊。

市面上常見的菊花多為觀賞菊，菊苷等物質含量低、藥性弱，並不適合飲用。

一般來說，藥用懷菊烹茶喝最合適，其含有的微量元素也可以被人體充分吸收。

醫說到養生

說到高尿酸可能大家都會想到痛風，很多人也都誤認為痛風的危害僅僅是會導致痛風而已，如果沒有痛風發作，很多高尿酸患者都不當一回事。其實啊，高尿酸的危害遠不止這麼小。高尿酸血癥除了會導致痛風發作，還會導致腎結石、慢性腎功能衰竭，此外，還引起高血壓、糖尿病、冠心病和腦梗死等其他危害。

所以說，就算高尿酸沒有痛風發作，千萬也不能小看它。那麼，問題來了，經常喝水能讓尿酸下降嗎？喝什麼水能更好地降尿酸？

70%的尿酸通過從腎臟排洩，增加飲水量、增加排尿能夠稀釋尿酸，增加尿酸的排洩，從而能夠起到降尿酸的作用。另外，增加飲水量稀釋血液中的尿酸，能夠預防尿酸結晶，從而起到降低痛風、腎結石等併發症發生的風險。我們建議每日飲水量保證在1500毫升以上。注意，這裡的飲水主要指的是白開水，碳水飲料、酒水都不算哦，而且不但不算，喝多了還會加重高尿酸哦！

除了白開水，蘇打水也能很好地幫助降尿酸。蘇打水含有碳酸氫鈉，碳酸氫鈉呈弱鹼性，高尿酸血癥患者喝蘇打水能夠起到簡化尿液的作用，避免酸性的尿酸結晶，促進尿酸的排出！

其實啊，喝水只能促進尿酸的排出，但如果想要控制住尿酸，我們還得控制住尿酸的來源！肉類、海鮮、動物內臟、濃肉湯、酒水及堅果類食物都是高嘌呤的食物，都會增加尿酸的生成，高尿酸血癥患者要儘量避免這些高嘌呤的食物！

全科吳醫生

“尿酸”是生活中使人頭痛的一種物質，它是人類嘌呤化合物的中末代謝產物。在身體的正常情況下，每當我們的身體生成尿酸600毫克時，同時就會排出600毫克尿酸，身體就會因此保持著一種平衡的狀態。尿酸之所以被大家所重視，是因為身體內的尿酸和痛風這種慢性疾病有著密切的聯繫，說“尿酸高”是導致痛風的直接患病原因並不為過。當然，毋庸置疑“尿酸高”是很多人存在的一個“毛病”，生活中到底應該如何控制？喝點什麼可以降低體內的尿酸值？對待高尿酸，您各位應該如何作為。

身體當中的尿酸為何會過高？

身體當中的嘌呤物質增高，那自然就會增加體內尿酸的含量，假設身體不能及時將尿酸排出體外，那就容易增加高尿酸血癥、關節疼痛，甚至痛風的發病風險。具體說來，人體中尿酸的升高主要和兩點因素有關：一方面，由於身體內部的尿酸生成過多；另一方面，由於身體中尿酸的排出減少。

身體當中的尿酸物質主要可以分成兩種，一種是外源性尿酸，這部分尿酸主要指的是從富含嘌呤的食品中分解得到的尿酸，這部分尿酸物質佔到身體中尿酸總量的20%；另一種是內源性尿酸，這部分尿酸主要是從氨基酸核酸分解而來的尿酸，其佔到80%左右。

這也就是說，單純靠限制飲食中攝入的嘌呤物質並不能將尿酸降到完全正常，但是，生活方式卻在很大程度上決定了您高尿酸血癥、痛風問題的發生幾率。

喝什麼可以幫助排出、降低尿酸？

很多人說喝蜂蜜水、喝飲料、喝果汁可以幫助降低身體中的尿酸含量，其實而言，這是生活中非常嚴重的一個誤區，蜂蜜、果汁以及各種甜飲料中含有較多的果糖物質，而果糖的攝入只會減少腎尿酸的排洩，從而就會促進內源性尿酸的合成。

因此，最靠譜的“降尿酸飲品”其實就是“白開水”，這是一個亙古不變的道理，建議尿酸較高的人群生活中要刻意增加飲水量，每日飲水量至少要達到2000毫升，飲水可以靠譜的促進排尿，從而就會增加尿酸的代謝量，有助於降低體內的尿酸含量。

值得注意的是，水要喝，但更應該靠譜攝入，建議大家飲用溫白開水，一般水溫不要超過65攝氏度。

科學降低體內尿酸，生活中還要注意什麼？

1. 拒絕飲酒，無論是白酒還是紅酒，酒精物質在身體中容易抑制尿酸的代謝排出，從而就會增加體內的尿酸值，為了您身體中的尿酸不被飲酒這件事過分打擾，請拒絕飲用任何酒水。

2. 多喝水，拒絕甜飲料，拒絕濃茶和濃咖啡，最靠譜的飲品依然是白開水，飲水請到量。

3. 尿酸較高的人群應該避免或者刻意限量食用海鮮、動物內臟等高嘌呤食物。

4. 多吃蔬菜，特別是含水分較多的綠葉蔬菜和深色蔬菜，水果每日攝入半斤左右。

5. 主食的攝入，建議大家達成粗細搭配，增加粗雜糧的攝入量，增加纖維素類物質的攝入量。

6. 適當運動，注意休息時間，防寒保暖，養成良好的生活習慣。

“尿酸高”，一則生活中很讓人煩惱的事情，靠譜飲用白開水，科學調整生活習慣，希望您的尿酸值永遠趨於正常。

王思露營養師

你好，你的問題主要是降尿酸，但是降尿酸不僅僅只是多喝水，還有其他的飲食行為和生活方式。比如:

控制總能量，保持適宜大體重(減重)，合理的膳食結構，蛋白質的攝入應限量，還要注意補充維生素和微量元素。禁酒，不暴飲暴食，選擇低嘌呤食物，多食鹼性為主的素食食物等等。

保持液體的充足，多補充水分，多喝水是不可缺少的。當然了，有些人只喝水，總覺得喝不下，可以增加其他液體類。咱就針對液體類給大家介紹幾種:

液體類包括: 開水、淡茶水、礦泉水、鮮果汁、菜汁、豆漿等。

【水】

量: 每日單純飲水量2000ml，如果伴有腎結石最好能達到3000ml。

種類: 白開水(首選) 淡茶水 礦泉水都可以，除此之外可以喝些代茶飲，比如:

1)淡竹葉茶

具有清熱利尿的作用(可用於內熱乾渴的高尿酸患者)，雖然利尿效果不是最強的，但是能增加尿中氯化物的排洩，促進尿酸鹽的排出。

2)車前草、蒲公英茶

針對於陰虛體質，內熱的高尿酸患者

【汁】

1)芹菜汁

芹菜嘌呤較低，高鉀，有助於降血壓，還可以幫助控制尿酸，可以將芹菜榨成親菜汁來喝。

2)西瓜汁、梨汁

西瓜，富含水分，有利於尿酸鹽的排出。

【湯】

1)冬瓜湯

冬瓜富含水分，含有各種維生素和礦物質，具有消腫利尿，排尿酸的作用。

2)薏米紅豆湯

薏米紅小豆，除溼健脾，利尿消腫，常喝有利於尿酸鹽的排出。

【營養師提醒】

控制尿酸，最主要的還是要改變自己以前不良的飲食行為和生活方式。

李愛琴營養師

我認為所有有痛風或者高尿酸血癥的人都希望通過吃點某種特殊的藥物或者常常喝點什麼樣的水，能讓尿酸“嗖嗖降”到正常，不再反彈，痛風不再發作。

痛風的反覆發作與尿酸水平的高低是有很強的聯繫的，將尿酸控制在低水平是可以減少痛風的發生，但是目前來說呢，還沒有什麼“特效水”喝下去能達到尿酸降低，痛風不再發。我們有痛風的人群應該要正確認識痛風這種疾病，採用合理的方法治療，避免在治療過程中陷於“根治的治療陷阱或謊言”，而不僅使自己的經濟受到損失，還可以延誤病情，導致健康受到損害。

痛風的治療，生活方式的改變是必不可少的，多喝水是可以促進尿酸從尿液中排洩，而有一定的降低尿酸的作用，這裡的水可以是礦泉水，也可以是茶水，可以使牛奶，也可以是不加糖的咖啡，但是不可以是碳酸飲料、果汁飲料以及一切含酒精的飲料。降尿酸的作用是喝進去的水，而不是水中的其他成分。

除此之外，有痛風的人還要做到：1、避免食用動物內臟、帶殼海鮮、高湯等高嘌呤飲食。2、可以食用但是限制量的中等嘌呤食物（不是不吃，適量的吃）如牛肉、羊肉、豬肉、魚及糖分較高的食物；3、建議食用脫脂或低脂牛奶、雞蛋、新鮮的蔬菜；4、最好嚴格戒酒，尤其是啤酒和白酒等發酵酒；5、建立良好的飲食習慣，飯量要定時定量或少量多餐，避免暴飲暴食或一餐中突然進食大量肉類食物，並且減少刺激性調料的食用。

我是全科鮮醫生，感謝您的閱讀，祝您健康！

關鍵字: 健康 喝水 痛風