vickelly

做好抗衰，這一個就夠了❗️

女人過了35歲，容顏就會出現初老，塗再多的護膚品也無濟於事，這是因為女人的卵巢功能開始衰退。

所以說如果內在的不調理好，外在的用再貴的護膚品也達不到抗衰的功效。

所以妹子們現在就要開始做好保養工作，讓自己老得慢一點。

下面就給大家來支招，常吃這些東西可以延緩衰老哦~

1⃣️常吃芝麻。

芝麻可以使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。它能夠促進人體對維生素A的利用，也能夠和維生素C一起，保護皮膚的健康，對皮膚中的膠原纖維有“滋潤”的作用。

2⃣️多吃維生素

曾有雜誌稱維生素為“女人的萬能藥”。維生素不僅能夠維持人體生命活動的正行進行，而且還是天然的抗衰劑。

對於女性來說，多攝入維生素能夠有效延緩衰老。

富含維生素C的食物一般是大棗,橙子🍊,櫻桃,🍒番石榴,草莓🍓,獼猴桃🥝,梨、蘋果🍎、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、🍉西瓜等。

3⃣️不吃“衰老”食品

生活中，總有一些人看上去顯得比實際年齡“老”一些，儘管未老先衰有多種原因。但其中食入催人早衰的物質是一個重要的因素。

催人早衰的食物主要有：

1⃣️醃製食品

醃製食品中含有大量的亞硝酸鹽，不僅容易催人衰老，而且容易使人患癌

2⃣️黴變食物

糧食、油類、花生🥜等發生黴便是，會產生大量的黃麴黴毒素，這也是一種不可避免使人早衰的食物。

3⃣️煙、酒

煙霧中的有害氣體，經過呼吸道進入肺以後，滲透到血液，會促進動脈硬化，催人衰老。同時大量喝酒，也會導致人早衰。

現在美容院有許多關於膚質的測試，還有一些關於皮膚年齡的測試，都是專門針對女人的自身的保養才有的項目。

但如果真的想要有針對性地預防衰老，其實做一個安我基因中的抗衰能力的基因檢測會更加好。

全面瞭解自己的抗衰能力，定位選擇適合膚質的化妝品，這樣才能真正做到衰老呀~

如果有更好的方法，歡迎各位和我交流呢，一起成為美美的小仙女。

隨便叫圓吧

我高中壓力大長痘痘，大一還有痘印，現在已經把皮膚養的棒棒的啦~

和大家分享一下我的好習慣~

1一年四季都塗防曬出門。陰天也有紫外線啊寶寶們！

2.每天早上起床之前，仰頭朝下把腦袋倒掛在床邊，大概10分鐘。能減少蘋果肌下移，延遲法令紋的出現，減少頸紋產生。

3.枕頭儘量低一點，平躺睡比側躺要好，有益於減少頸紋，反正我怕老怕死了！！！

4.起床之後空腹喝白開水，清理腸道不容易便秘，保持每天拉粑粑的習慣，腸道乾淨毒素少了，皮膚自然通透了。例假不調的在喝白開水之後喝點鹽水，幫助調理。

5.不要用太冷或者太熱的水洗臉，溫水就好。

6.每晚都要泡腳，尤其是女生穿高跟鞋的，泡腳的水千萬不要太燙，適中就好。

7.在臉幹之前拍爽膚水事半功倍，同理，在身體幹之前擦身體乳更保溼。

8.冬天勤戴口罩，冬日凜冽的風很傷嬌嫩的皮膚噠~也可減少紫外線。

9.如果實在長痘，長期自己調理不好，一定要去正規醫院看啊！！別自己瞎折騰了！！

10.每天晚上都洗臉，用卸妝產品及潔面產品。這聽起來好像很可笑，但是我確實認識很多姑娘晚上不洗臉就睡覺，非常可怕。

11.沒有不良嗜好，懂得保養護膚的時候就知道吸菸酗酒對皮膚不好，別嘗試。

12. 多喝水，不是飲料，就是白水。現在長大了懂喝茶，也喝茶水，怎麼說呢，出去逛街超過一小時就想喝水，沒有水心情不好。

13. 心態要2B，好聽點叫童心，天天樂呵一點。

14.我現在21，已經開始用眼霜啦，花在保養上的錢，別不捨得，我的想法是寸金難買寸光陰，好的產品幫你留住光陰，也就是幫你實現了寸金買到寸光陰的一種方式，為什麼不呢。當然人家也有天生麗質型，反正我不是，當然得後天多努力啦。

15.一週至少保持2天不化妝，讓肌膚多多休息。

16. 千萬不要每天做面膜，尤其是貼片式，角質層越來越薄哭都來不及好伐！還有清潔面膜，皮厚的大油田一週一次也是可以的了。過度清潔皮膚受了刺激角蛋白就出來了，反而容易長閉口。

17.別老換護膚品。我之前用了半年時間找適合自己的水乳，換了有十幾樣，當時皮膚狀態特別不好，終於在找到適合自己的之後一直沒換，皮膚狀態也就穩定下來了。

18.護膚做到量力而行，適合自己的最好，成分簡單看看，也不要死扣。不是每個步驟都需要，對於油皮來說，能省則省，皮膚吃不了那麼多容易長閉口、痘痘。所有爽膚水、柔膚水成分最多的就是水，二次清潔的作用基本沒有，只是你自己沒卸乾淨而已，拿礦泉水和卸妝棉抹抹也能擦出黃來。在能夠接受的基礎上不要太貴，留著這錢買好的精華和麵霜比較實惠。

19.對於化妝的美女，粉底液在能夠接受的基礎上選最貴的，上妝海綿經常換換。毛巾枕巾也要經常換。

20.其他什麼早睡早起、多做運動這些道理你比我還懂。每次健完身感覺自己皮膚會發光。

希望大家皮膚都越來越好~

77一隻雞

女人的容貌，一半是爹媽給的，另一半是自己打造的。生活習慣，情緒都是會影響到顏值~一起來看看哪些生活習慣會讓你的皮膚越來越好，氣色紅潤，元氣滿滿~

1- 勤喝水：為什麼把勤喝水放在第一條？因為大家都知道，但卻懶得執行，但這卻又是非常好的護膚小技巧。勤喝水不僅可以加速排出體內的殘留和毒素，加速新陳代謝，還可以給細胞注滿水分。

2- 早睡早起：現在的90後美少女們，以便熬著最長的夜，一邊敷著最貴的面膜，一邊喝著枸杞茶，一邊涮著養生火鍋，偶爾還去蹦個養生迪。毫無疑問，規律的作息和生活是肌膚和氣色的保障，養成好的生活習慣，慢慢救恩那個看到臉上的變化了。

3- 運動：運動不一定是在健身房揮汗如雨，也不一定就要穿著衝鋒衣登山攀巖，在家也能輕鬆進行。比如，飯後靠牆站一站，坐久了站起來拉伸一下，促進腿部血液循環。電腦看久了站起來舒緩一下頸椎。雖然都是一些小運動，但是堅持下來，滿臉暗沉會慢慢改善。

4- 多吃果蔬：蔬菜和水果對皮膚的好處，這個應該不用過多贅述啦~如果不願意動手，來個簡單的蔬菜水果沙拉也是個不錯的選擇。讓果蔬裡面的VC和VE慢慢滋養肌膚。

5- 定期去角質：一定要養成定期去角質的好習慣，不僅可以將臉上老去的死皮去除，還可以加速護膚營養的吸收，皮膚會慢慢細膩起來。

6- 堅持防曬：防止光老化是我們一年四季必備的課題，外出一定要記得防曬，可以防止黑色素和半點形成，也能防止皺紋的誕生。

7- 堅持護膚：不要小看護膚品對肌膚的字樣作用，可以用1個月時間，嘗試每晚敷面膜，你會看到變化的。

8- 泡腳：冬天來了，泡腳可以安排起來，儘可能選擇高桶，泡腳不僅可以暖身子，還能加速新陳代謝，輕微出汗還能排出毛孔殘留。

要不要約個時間，一起堅持一個月，看看會有哪些變化？

以上，希望Twippo的回答有幫助到你，祝生活愉快！

Twippo法國時尚傳媒

大家總誇我皮膚好，我總真心誠意說，你的皮膚和我一樣好的啊。人說，那是你眼睛不好。確實呢，因為我近視又不肯總戴眼鏡，所以在我自帶美圖的模糊世界裡，誰的皮膚都不錯。

湊近看，比較之下，我的皮膚確實是相對好的：沒有什麼斑點，從來不長痘痘，還算白皙透亮，細膩沒毛孔。要我分享經驗呢，大部分我能娓娓道來，就只有一樣，我羞於啟齒。

1睡好覺。睡好覺是最大的養生，是最好的生活習慣，是皮膚最好的滋養品。但，這一點我做得太糟糕了，如果我洗心革面，痛改前非，那麼，我的皮膚一定會更開心，更配合，更青春。這一點不要學我，一定要好好睡覺，不要熬夜，其他可以學我。當然，我也在努力調整，盡力多睡覺。

2儘量不化妝。上妝、卸妝都難免傷皮膚，能不化妝就不化妝，是對皮膚的自信，更是對皮膚的尊重，也是好比立了個軍令狀，要從內到外善待皮膚，讓皮膚自己就美，無需彩妝。而且，化妝就像吸毒，沾上了就停不下來。有兩年，我總做一些需要進棚錄製的節目，化濃妝是必然，還要粘睫毛，感覺化妝師塗抹我的臉，就像我在畫油畫一樣煞費筆墨，畫來畫去，膚質明顯變差。現在，我都基本不接需要化妝的節目，只做新聞採訪，膚質慢慢恢復。

3多吃蔬菜水果。蔬菜每天半斤或一斤，清水煮不放油為最好。水果一天一斤或兩斤，含糖量低的為最好。白蘿蔔，黃瓜，西紅柿等，都是不錯的水果。不過，我吃水果量很大，總是吃得多啊，基本上可以達到不用喝水不口渴，水分都從水果來。半個中等大小西瓜，一斤草莓，三斤桔子，一斤櫻桃等等，我都是能一次性消滅的。

4適當吃一點肥肉。膚如凝脂，是需要一點脂肪的。豬油、五花肉、紅燒肉、脫骨肉這些，我都是不害怕的，吃得歡天喜地。胖人的皮膚，通常比瘦人的要好，當然不能太胖，一胖毀所有，皮膚好的優點都被抹殺了。微胖是可以鼓勵的，是不應該被嘲笑的。照相機、電視機都有增肥功能，如果不是演員要敬業減肥，保證屏幕裡都是瘦的模樣，就別那麼處心積慮減肥了。

5保持少女心。這和年齡，和婚否無關，和心理狀態有關。女人心老了，就敗了，心氣沒了，就洩了。少女心是一種天真無邪的真誠，眼睛亮亮的，心敞亮的，還在有氣力讓自己變得更好，還能愛和被愛。

朱毅

很高興回答你的問題。

皮膚變好？我這裡不說膚色，因為，有人去美白，有人去美黑，有人喜歡小麥色，有人喜歡白裡透紅。這是審美領域的問題。

皮膚變好，就是皮膚的狀態，這裡有以下建議：

1. 足夠的睡眠

睡眠是最好的對於皮膚和身體各項狀況的修復藥。而且，睡眠絕不是時間夠了就行了，最重要的還是要早睡早起，這樣不僅僅是皮膚，你整個人的狀態都會有明顯的不同。睡覺的時間合適，會讓你的身體更多地分泌褪黑素，褪黑素作為人體最神奇的激素之一，可以調節免疫、延緩衰老、抗擊腫瘤、改善睡眠。持續一年或者更久的優質睡眠，會讓你整個人都變得不同。標準是：躺下就呼呼呼，沒注意就早上了，起床不難，白天精神！

2. 戒菸戒酒

你見過幾個愛泡吧的人有光澤亮麗的皮膚的？那種夜店，充滿了菸酒，可以說是毀人於無形。

3. 保持使用面膜的習慣

基本上，市面上30塊以上的面膜，你都可以用。面膜的誤區是用很久，基本呢，20分鐘左右就可以了。2天一片，保持下去，會有明顯效果。

4. 去角質

每過一段時間，用一些去角質的產品去除你面部和身體上的角質，能很好地增加光澤度，提升皮膚的狀態。讓你看起來，更加年輕。

5.多喝水

如果我的回答對您有幫助，希望您可以給我點個贊！花不了多少流量噠！相信我！嘿嘿嘿！

不哈韓的小韓

我看大家都說了要保持皮膚健康的好習慣，這邊我來說一下要避免的一些壞習慣吧，大家可以對照一下自己的日常生活，能避免就避免，希望大家能夠長期保持好的皮膚狀態。

1. 不健康的飲食習慣

這裡的飲食習慣包括過度飲酒、攝入高咖啡因的飲料或者糖分過高的甜點。隨著我們的生活水平提高，大家會有許多機會品嚐各類美食，但一般太過於美味的食物都會有高油、高糖或者高鹽分的風險，這是人類的本能，很難改變。

例如，許多皮膚科醫生都發現日常高糖分高熱量的飲食會促進皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白的分解，導致皺紋的產生，這也就是為什麼許多年輕人已經開始用抗衰老的產品，但歸根結底，改變日常飲食才是最重要的。

2. 過度清潔

現在女生出門不化點妝是不可能的，而許多彩妝為了達到持久的妝容，就變得非常難洗。所以女性消費者回到家的時候會花很多時間來清潔，這也導致皮膚角質層的損傷，許多敏感性的肌膚問題也就這麼產生了。

這裡我並不是反對清潔，而是要避免那些強迫症似地用一種又一種的清潔產品去洗臉，有的人甚至用上了洗臉刷等工具。對於普通的彩妝，可以用較為溫和的清潔產品就可以洗去，而那些防水抗汗的產品，儘量用溫和的卸妝油輕輕擦拭，然後再用溫和的洗面奶洗去。

其實最好的辦法，就是不要花太濃的妝容，特別在換季的時候，皮膚本來就很敏感，上妝卸妝，實在太傷皮膚。

3.避免過度去角質

現在刷酸在年輕人中很流行，因為刷過以後，角質層剝脫，皮膚就會特別白嫩，彷彿嬰幼兒的肌膚一樣。還有一些人會定期使用去死皮的按摩膏來按摩皮膚，使皮膚更加光滑，但是這些方式並不適合角質較薄的人，很容易引起皮膚的過敏甚至早衰。

皮膚的角質本來就是我們天然的保護層，它是有許多死掉的細胞組成的，能夠抵抗外界對皮膚的損害，如果你去掉了，皮膚是白嫩了，可是紫外線、PM2.5、物理擦傷都會更加容易地損害皮膚。

4. 睡眠不足

這也是現在年輕人的大問題了。

許多人白天工作比較忙，沒時間玩樂，到了晚上開始盡情地玩耍，殊不知這樣破壞了正常的生物鐘，長久以往，黑眼圈、魚尾紋等問題就會浮現出來。

一般來說，年輕人熬夜沒什麼問題，畢竟恢復會很快，但隨著年紀的上升，恢復期也變得更長了，往往上一次出現的問題還沒消退，這一次的又出現了。

建議大家每天睡足7個小時，睡前洗腳或者洗個熱水澡，用高品質的枕頭和床墊等床上用品，有個好的睡眠比什麼都重要。

5. 沒有正確用好防曬產品

防曬有多重要就不說了，感覺每個人的回答都會涉及到這個問題。

其實一年四季都要用防曬，冬天也有紫外線，儘管不強，但是也不能小覷，用的產品指數不需要很高，但是量還是要用足的。

另外面頸部有些區域很容易忽略，比如脖子後面、耳朵、下巴、髮際線等地方，如果長期忽略這些地方，不僅皮膚會變黑，可能有更嚴重的皮膚問題會產生。國外的一些皮膚科醫生注意到一些皮膚癌患者就是在這些區域發生了癌變，雖然中國人沒那麼容易得皮膚癌，我們還是要小心為上。

寫了這些內容，僅當拋磚引玉，希望大家都健健康康，保持年輕~

配方師Rex

想讓皮膚越變越好，看起來比同齡人的好？所有生活習慣，全靠堅持才有效！雖然不能阻止衰老，但是可以延緩衰老！

1、無論何時何地，一定要記得護膚這件事兒

（1）將這一條放在最前面，是因為只有時刻謹記讓皮膚變得更好，才願意去改變生活習慣並堅持。（2）手是女人的第二張臉，後面的內容卻沒太有有幫助。家務是非常傷手的一件事兒，能戴手套時帶套，定期去死皮，洗手後及時擦護手霜。如果兩個人都工作，絕不能獨攬家務，既然兩個人一起生活，那麼就該一起承擔生活瑣事，一起做家務。

2、多睡覺可以嗎？可以！但是要早睡覺！

為什麼熬夜會讓皮膚變差？因為人體自身是有根據自然環境而定的生物鐘，夜晚睡眠期間是人體排毒的最佳時間，不睡眠，身體無法休息就無法排毒，錯過最佳排毒時間再睡覺，排毒代謝打折扣！

3、多喝水，直男式做法最直白！

多喝水，一直被戲稱為直男式關心，憑實力單身的嘴邊話。然而多喝水可以加速身體代謝循環，有助於排出更多代謝垃圾，卻是最有效的排毒方式之一。女孩子涼水下肚容易影響內分泌，易引發各種身體問題，所以一定要喝溫水才安全。

4、藥物調理不如食物養生！

亡羊補牢不如未雨綢繆，是藥三分毒，不要等身體出問題了再用藥物調理，平時飲食遠離垃圾食品，多傾向於養生類，不適合重口味、油膩食物就選擇就選擇清淡飲食，千萬不要讓川渝湘桂地區的人少吃辣！多吃蔬菜水果與粗糧總沒錯。

一般情況下，無論什麼體質，高糖高甜食物越少吃越好，吃得越多，體內遊離糖越多，皮膚糖化程度越高，衰老得越快！

5、保持愉悅心情

相由心生，道家清心咒裡面提到過“既有妄心，即驚其神；既驚其神，即著萬物；既著萬物，即生貪求；即生貪求，即是煩惱。煩惱妄想，憂苦身心。”用現在的生物學解釋就是：心情不好影響內分泌，內分泌不正常影響生理外貌。

6、堅持運動

多喝水有利於加快新陳代謝，但是運動更能加快代謝，排汗帶來的排毒效果是去洗手間比不上的。而且運動有助於燃燒脂肪強化肌肉健康，對於緊緻塑形非常有幫助！

7、做好最後一道關卡保護——護膚！

只要不冒痘，可以不吃養生食物，可以天天喊外賣，可以天天吃辣條，可以不運動……可以只用護膚品調理就能將肌膚調理好，但終究不是根本上變好，更不是長久之計，為了從根本上讓皮膚長久得比同齡人更好，前面2~6條一條不能落下！

魔女心經

有些人皮膚天生麗質，不管吃什麼，睡多晚，皮膚都能吹彈可破，皮膚順滑；有些人就比較煩惱了，可能吃塊雞排都會長痘痘，隨便晚睡了一會，第二天皮膚就暗淡無光。今天，小編就為大家支支招，要有什麼樣的生活習慣才能讓皮膚越變越好呢？

1.早睡早起

總所周知，睡眠是很重要的，睡眠不足，身體太疲勞，會讓人精神不濟，記憶裡減退，皮膚更是暗淡，乾燥，長皺紋，所以維持好的皮膚基本狀態，先得在生活作息上把控好自己。好的睡眠質量能讓皮膚呈現柔滑的狀態，每次睡覺起來都會發現皮膚很好有木有？

2.運動鍛鍊

當身體健康的時候，這種好的狀況會反應在皮膚上，尤其是經常運動的女性，她們的皮膚都不會太差，因為在運動後，身體得到舒展，大腦處於思維活躍時，心情會變得愉悅，當然運動過程中產生的汗液會把身體中的毒素排出去，也會讓皮膚變好，而且膚質緊實。

鍛鍊方式有很多種，mm如果不想要很發達的肌肉，那麼就做一些有氧運動，比如瑜伽，慢跑，普拉提，跳繩等。

3.健康的飲食習慣

有句俗話就是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，多喝水，這裡說的水不是指飲料哦，而是白開水，多吃一些排毒養顏的食品，比如蔬菜／水果／五穀雜糧等。還有一個就是不要挑食，不要吃過多的油炸垃圾食品。要減肥的mm千萬不要為了減肉肉而不吃東西，這是絕對不行的，食物是維持身體運轉的能量，就像發動機需要油一樣，內在沒保養好，外在也不會變得有多漂亮，要想皮膚好，食療是關鍵。

前面我們說了一些生活作息上面需要注意的東西，接下來，我們重點講講後天護膚的注意事項，因為有時候你前面都很好的完成了，生活作息良好，勤加鍛鍊，飲食健康，卻還不見皮膚變靚靚，那麼你的問題就是出在基本護膚方面了。

1.洗臉和基本的護膚

前段時間很火的一個視頻，就是景甜的洗臉和基本護膚步驟，她在電視劇中，皮膚非常好，白皙順滑細膩，很是被mm們羨慕，所以公佈的視頻中，她的方法很是值得借鑑的哦。小編就在這不一一說明了，網上可以搜到她的視頻講解。

2.敷面膜

面膜能更快速更有效的改善皮膚質感，就像很多女明星都會備齊各種各樣功能的面膜放在行李箱或是自己家的冰櫃裡，經常化妝給她們皮膚帶來負擔，緊急救助就靠面膜了。面膜有紙質的，也有塗抹膏狀的，根據個人喜好來選擇就好。很多mm也會自制面膜，有人說有用，有人說不好會產生細菌，其實這都見仁見智，看你怎麼想的了。

3.防曬

不論是在家活動還是外出逛街shopping約會，都需要做好防曬工作，完成基本護膚步驟後，要塗防曬霜，隔離霜，因為紫外線無處不在，皮膚黑的mm紫外線雖然傷害少，但也不能忽視，皮膚白的mm如果直接接觸紫外線不防曬，那麼很容易長斑長皺紋，皮膚變的粗糙。不論是春夏還是寒冷的秋冬，都需要防曬。

4.卸妝

作為一個天天需要化妝的mm，卸妝是每天必不可少的功課了，有人研究過不卸妝和卸妝後的皮膚狀態，長期化妝不卸妝的年輕mm皮膚起碼是老年人時候的健康度，所以，從這點可以看出卸妝真的很重要。

最美搭配

我們都羨慕皮膚好的人，說實話，最好的皮膚是在嬰兒時期，白白嫩嫩的，吹彈可破，皮膚順滑。好的皮膚是人人嚮往的，在日常生活中，我們是可以通過一些生活習慣來改善皮膚狀態的。

以下幾個生活習慣能讓皮膚越變越好，大家不妨參考參考：

一、早晚兩杯白開水。早上的一杯水可以清潔腸道，能補充夜間失去的水分。晚上的一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠，因為血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨，因此，每晚飲水的作用不能低估。

二、每天一個西紅柿。西紅柿是維生素C含量最高的一種果菜，每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C，有增進皮膚美白的效果。

三、醋。每日三餐中食用適量的醋，可以延緩血管硬化的發生，這已經是老生常談的保健常識。如果居住地自來水水質較硬，可以在洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

四、礦泉水。一定是要名副其實的礦泉水，礦泉水中含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的物質。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸溼一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後再次浸溼，如此反覆，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。

五、茶。如果腸胃沒有毛病，平時最好可以多喝一些綠茶和烏龍茶。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶更能消除腸道脂肪的了。

六、補充維生素A。多吃含維生素A豐富的食物，如動物的肝臟、牛奶、乳製品、雞蛋和黃油等。及時補充維生素A，可以幫助皮膚修復和刺激膠原蛋白的生成，達到皮膚的理想狀態。

另外，不吸菸少喝酒都是對身體和皮膚有好處的，早睡早起，不熬夜，還能祛除黑眼圈，改善皮膚毛孔狀態。日常生活中還要多注意防曬，以防紫外線傷害皮膚，最好是能塗抹一些防曬霜。

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家庭醫生在線

這裡我只說一個護膚的好習慣就是——戒糖！！！

半戒糖的一個月，不喝奶茶，蛋糕類儘量剋制，吃飯在糖醋排骨這類的菜也免了，堅持一個月後臉上的閉口和痘痘真的減少了！

為什麼要戒糖呢？先得說說醣化的原理~

舉個栗子🌰：

做焦糖布丁，要在布丁上均勻地灑滿砂糖，最後用火槍噴一下，表面就變成了一層焦脆的焦糖。

這就是醣化反應，而我們的皮膚如果發生醣化反應，膠原蛋白會變得又脆又硬，失去彈性~皮膚會變得鬆鬆垮垮的，還會出現粗糙、皺紋、色素沉澱等情況。

很多妹子都遇到過自己規律作息，還戒辣🌶的情況下，皮膚還是長痘痘，那麼就要考慮是不是攝入太多糖分了。

女神舒淇42歲的顏值還是24歲的模樣！

女神【凍齡】的原因其實並不複雜！

經常關注舒淇的粉絲一定會發現，雖然她總是會和甜品一起拍照，但是這些蛋糕甜點，哪怕是自己做的，舒淇也是一口都不會碰。

還有永遠都是娃娃臉的張韶涵~

還有51歲逆生長的周慧敏~依然少女範十足，難道是吃防腐劑長大的？

她們在護膚上都堅持了一個好習慣——戒糖！！！

特別是張韶涵對自己堅持超級苛刻~

她還立下戒糖準則：

1. 不喝有糖的飲料

2. 不吃甜食

3. 少吃特別甜的水果和酸奶

戒糖初期都是非常痛苦的，有時候甚至是不知不覺就攝入了過多的糖分，但是隻要堅持幾個月真的可以慢慢習慣！！！

這時候反而不喜歡太甜的東西~~~

伊能靜也經常在微博分享自己戒糖的日常：

那麼普通人怎麼戒糖呢？

世界衛生組織建議成人每天攝入的糖分最好在 25g 以內（約等於 5 塊方糖），最多也不要超過 50g ，要注意的是，這個參考值已經把一日三餐的糖分都算在內。

不僅如此，很多加工食品寫的不含蔗糖等也不代表無糖，

極有可能添加了其它糖分，比如常見的甜味劑：糖精、阿斯巴甜、甜蜜素、安賽蜜、三氯蔗糖、紐甜。