vickelly

做好抗衰，这一个就够了❗️

女人过了35岁，容颜就会出现初老，涂再多的护肤品也无济于事，这是因为女人的卵巢功能开始衰退。

所以说如果内在的不调理好，外在的用再贵的护肤品也达不到抗衰的功效。

所以妹子们现在就要开始做好保养工作，让自己老得慢一点。

下面就给大家来支招，常吃这些东西可以延缓衰老哦~

1⃣️常吃芝麻。

芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。它能够促进人体对维生素A的利用，也能够和维生素C一起，保护皮肤的健康，对皮肤中的胶原纤维有“滋润”的作用。

2⃣️多吃维生素

曾有杂志称维生素为“女人的万能药”。维生素不仅能够维持人体生命活动的正行进行，而且还是天然的抗衰剂。

对于女性来说，多摄入维生素能够有效延缓衰老。

富含维生素C的食物一般是大枣,橙子🍊,樱桃,🍒番石榴,草莓🍓,猕猴桃🥝,梨、苹果🍎、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、🍉西瓜等。

3⃣️不吃“衰老”食品

生活中，总有一些人看上去显得比实际年龄“老”一些，尽管未老先衰有多种原因。但其中食入催人早衰的物质是一个重要的因素。

催人早衰的食物主要有：

1⃣️腌制食品

腌制食品中含有大量的亚硝酸盐，不仅容易催人衰老，而且容易使人患癌

2⃣️霉变食物

粮食、油类、花生🥜等发生霉便是，会产生大量的黄曲霉毒素，这也是一种不可避免使人早衰的食物。

3⃣️烟、酒

烟雾中的有害气体，经过呼吸道进入肺以后，渗透到血液，会促进动脉硬化，催人衰老。同时大量喝酒，也会导致人早衰。

现在美容院有许多关于肤质的测试，还有一些关于皮肤年龄的测试，都是专门针对女人的自身的保养才有的项目。

但如果真的想要有针对性地预防衰老，其实做一个安我基因中的抗衰能力的基因检测会更加好。

全面了解自己的抗衰能力，定位选择适合肤质的化妆品，这样才能真正做到衰老呀~

如果有更好的方法，欢迎各位和我交流呢，一起成为美美的小仙女。

随便叫圆吧

我高中压力大长痘痘，大一还有痘印，现在已经把皮肤养的棒棒的啦~

和大家分享一下我的好习惯~

1一年四季都涂防晒出门。阴天也有紫外线啊宝宝们！

2.每天早上起床之前，仰头朝下把脑袋倒挂在床边，大概10分钟。能减少苹果肌下移，延迟法令纹的出现，减少颈纹产生。

3.枕头尽量低一点，平躺睡比侧躺要好，有益于减少颈纹，反正我怕老怕死了！！！

4.起床之后空腹喝白开水，清理肠道不容易便秘，保持每天拉粑粑的习惯，肠道干净毒素少了，皮肤自然通透了。例假不调的在喝白开水之后喝点盐水，帮助调理。

5.不要用太冷或者太热的水洗脸，温水就好。

6.每晚都要泡脚，尤其是女生穿高跟鞋的，泡脚的水千万不要太烫，适中就好。

7.在脸干之前拍爽肤水事半功倍，同理，在身体干之前擦身体乳更保湿。

8.冬天勤戴口罩，冬日凛冽的风很伤娇嫩的皮肤哒~也可减少紫外线。

9.如果实在长痘，长期自己调理不好，一定要去正规医院看啊！！别自己瞎折腾了！！

10.每天晚上都洗脸，用卸妆产品及洁面产品。这听起来好像很可笑，但是我确实认识很多姑娘晚上不洗脸就睡觉，非常可怕。

11.没有不良嗜好，懂得保养护肤的时候就知道吸烟酗酒对皮肤不好，别尝试。

12. 多喝水，不是饮料，就是白水。现在长大了懂喝茶，也喝茶水，怎么说呢，出去逛街超过一小时就想喝水，没有水心情不好。

13. 心态要2B，好听点叫童心，天天乐呵一点。

14.我现在21，已经开始用眼霜啦，花在保养上的钱，别不舍得，我的想法是寸金难买寸光阴，好的产品帮你留住光阴，也就是帮你实现了寸金买到寸光阴的一种方式，为什么不呢。当然人家也有天生丽质型，反正我不是，当然得后天多努力啦。

15.一周至少保持2天不化妆，让肌肤多多休息。

16. 千万不要每天做面膜，尤其是贴片式，角质层越来越薄哭都来不及好伐！还有清洁面膜，皮厚的大油田一周一次也是可以的了。过度清洁皮肤受了刺激角蛋白就出来了，反而容易长闭口。

17.别老换护肤品。我之前用了半年时间找适合自己的水乳，换了有十几样，当时皮肤状态特别不好，终于在找到适合自己的之后一直没换，皮肤状态也就稳定下来了。

18.护肤做到量力而行，适合自己的最好，成分简单看看，也不要死扣。不是每个步骤都需要，对于油皮来说，能省则省，皮肤吃不了那么多容易长闭口、痘痘。所有爽肤水、柔肤水成分最多的就是水，二次清洁的作用基本没有，只是你自己没卸干净而已，拿矿泉水和卸妆棉抹抹也能擦出黄来。在能够接受的基础上不要太贵，留着这钱买好的精华和面霜比较实惠。

19.对于化妆的美女，粉底液在能够接受的基础上选最贵的，上妆海绵经常换换。毛巾枕巾也要经常换。

20.其他什么早睡早起、多做运动这些道理你比我还懂。每次健完身感觉自己皮肤会发光。

希望大家皮肤都越来越好~

77一只鸡

女人的容貌，一半是爹妈给的，另一半是自己打造的。生活习惯，情绪都是会影响到颜值~一起来看看哪些生活习惯会让你的皮肤越来越好，气色红润，元气满满~

1- 勤喝水：为什么把勤喝水放在第一条？因为大家都知道，但却懒得执行，但这却又是非常好的护肤小技巧。勤喝水不仅可以加速排出体内的残留和毒素，加速新陈代谢，还可以给细胞注满水分。

2- 早睡早起：现在的90后美少女们，以便熬着最长的夜，一边敷着最贵的面膜，一边喝着枸杞茶，一边涮着养生火锅，偶尔还去蹦个养生迪。毫无疑问，规律的作息和生活是肌肤和气色的保障，养成好的生活习惯，慢慢救恩那个看到脸上的变化了。

3- 运动：运动不一定是在健身房挥汗如雨，也不一定就要穿着冲锋衣登山攀岩，在家也能轻松进行。比如，饭后靠墙站一站，坐久了站起来拉伸一下，促进腿部血液循环。电脑看久了站起来舒缓一下颈椎。虽然都是一些小运动，但是坚持下来，满脸暗沉会慢慢改善。

4- 多吃果蔬：蔬菜和水果对皮肤的好处，这个应该不用过多赘述啦~如果不愿意动手，来个简单的蔬菜水果沙拉也是个不错的选择。让果蔬里面的VC和VE慢慢滋养肌肤。

5- 定期去角质：一定要养成定期去角质的好习惯，不仅可以将脸上老去的死皮去除，还可以加速护肤营养的吸收，皮肤会慢慢细腻起来。

6- 坚持防晒：防止光老化是我们一年四季必备的课题，外出一定要记得防晒，可以防止黑色素和半点形成，也能防止皱纹的诞生。

7- 坚持护肤：不要小看护肤品对肌肤的字样作用，可以用1个月时间，尝试每晚敷面膜，你会看到变化的。

8- 泡脚：冬天来了，泡脚可以安排起来，尽可能选择高桶，泡脚不仅可以暖身子，还能加速新陈代谢，轻微出汗还能排出毛孔残留。

要不要约个时间，一起坚持一个月，看看会有哪些变化？

以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！

Twippo法国时尚传媒

大家总夸我皮肤好，我总真心诚意说，你的皮肤和我一样好的啊。人说，那是你眼睛不好。确实呢，因为我近视又不肯总戴眼镜，所以在我自带美图的模糊世界里，谁的皮肤都不错。

凑近看，比较之下，我的皮肤确实是相对好的：没有什么斑点，从来不长痘痘，还算白皙透亮，细腻没毛孔。要我分享经验呢，大部分我能娓娓道来，就只有一样，我羞于启齿。

1睡好觉。睡好觉是最大的养生，是最好的生活习惯，是皮肤最好的滋养品。但，这一点我做得太糟糕了，如果我洗心革面，痛改前非，那么，我的皮肤一定会更开心，更配合，更青春。这一点不要学我，一定要好好睡觉，不要熬夜，其他可以学我。当然，我也在努力调整，尽力多睡觉。

2尽量不化妆。上妆、卸妆都难免伤皮肤，能不化妆就不化妆，是对皮肤的自信，更是对皮肤的尊重，也是好比立了个军令状，要从内到外善待皮肤，让皮肤自己就美，无需彩妆。而且，化妆就像吸毒，沾上了就停不下来。有两年，我总做一些需要进棚录制的节目，化浓妆是必然，还要粘睫毛，感觉化妆师涂抹我的脸，就像我在画油画一样煞费笔墨，画来画去，肤质明显变差。现在，我都基本不接需要化妆的节目，只做新闻采访，肤质慢慢恢复。

3多吃蔬菜水果。蔬菜每天半斤或一斤，清水煮不放油为最好。水果一天一斤或两斤，含糖量低的为最好。白萝卜，黄瓜，西红柿等，都是不错的水果。不过，我吃水果量很大，总是吃得多啊，基本上可以达到不用喝水不口渴，水分都从水果来。半个中等大小西瓜，一斤草莓，三斤桔子，一斤樱桃等等，我都是能一次性消灭的。

4适当吃一点肥肉。肤如凝脂，是需要一点脂肪的。猪油、五花肉、红烧肉、脱骨肉这些，我都是不害怕的，吃得欢天喜地。胖人的皮肤，通常比瘦人的要好，当然不能太胖，一胖毁所有，皮肤好的优点都被抹杀了。微胖是可以鼓励的，是不应该被嘲笑的。照相机、电视机都有增肥功能，如果不是演员要敬业减肥，保证屏幕里都是瘦的模样，就别那么处心积虑减肥了。

5保持少女心。这和年龄，和婚否无关，和心理状态有关。女人心老了，就败了，心气没了，就泄了。少女心是一种天真无邪的真诚，眼睛亮亮的，心敞亮的，还在有气力让自己变得更好，还能爱和被爱。

朱毅

很高兴回答你的问题。

皮肤变好？我这里不说肤色，因为，有人去美白，有人去美黑，有人喜欢小麦色，有人喜欢白里透红。这是审美领域的问题。

皮肤变好，就是皮肤的状态，这里有以下建议：

1. 足够的睡眠

睡眠是最好的对于皮肤和身体各项状况的修复药。而且，睡眠绝不是时间够了就行了，最重要的还是要早睡早起，这样不仅仅是皮肤，你整个人的状态都会有明显的不同。睡觉的时间合适，会让你的身体更多地分泌褪黑素，褪黑素作为人体最神奇的激素之一，可以调节免疫、延缓衰老、抗击肿瘤、改善睡眠。持续一年或者更久的优质睡眠，会让你整个人都变得不同。标准是：躺下就呼呼呼，没注意就早上了，起床不难，白天精神！

2. 戒烟戒酒

你见过几个爱泡吧的人有光泽亮丽的皮肤的？那种夜店，充满了烟酒，可以说是毁人于无形。

3. 保持使用面膜的习惯

基本上，市面上30块以上的面膜，你都可以用。面膜的误区是用很久，基本呢，20分钟左右就可以了。2天一片，保持下去，会有明显效果。

4. 去角质

每过一段时间，用一些去角质的产品去除你面部和身体上的角质，能很好地增加光泽度，提升皮肤的状态。让你看起来，更加年轻。

5.多喝水

如果我的回答对您有帮助，希望您可以给我点个赞！花不了多少流量哒！相信我！嘿嘿嘿！

不哈韩的小韩

我看大家都说了要保持皮肤健康的好习惯，这边我来说一下要避免的一些坏习惯吧，大家可以对照一下自己的日常生活，能避免就避免，希望大家能够长期保持好的皮肤状态。

1. 不健康的饮食习惯

这里的饮食习惯包括过度饮酒、摄入高咖啡因的饮料或者糖分过高的甜点。随着我们的生活水平提高，大家会有许多机会品尝各类美食，但一般太过于美味的食物都会有高油、高糖或者高盐分的风险，这是人类的本能，很难改变。

例如，许多皮肤科医生都发现日常高糖分高热量的饮食会促进皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白的分解，导致皱纹的产生，这也就是为什么许多年轻人已经开始用抗衰老的产品，但归根结底，改变日常饮食才是最重要的。

2. 过度清洁

现在女生出门不化点妆是不可能的，而许多彩妆为了达到持久的妆容，就变得非常难洗。所以女性消费者回到家的时候会花很多时间来清洁，这也导致皮肤角质层的损伤，许多敏感性的肌肤问题也就这么产生了。

这里我并不是反对清洁，而是要避免那些强迫症似地用一种又一种的清洁产品去洗脸，有的人甚至用上了洗脸刷等工具。对于普通的彩妆，可以用较为温和的清洁产品就可以洗去，而那些防水抗汗的产品，尽量用温和的卸妆油轻轻擦拭，然后再用温和的洗面奶洗去。

其实最好的办法，就是不要花太浓的妆容，特别在换季的时候，皮肤本来就很敏感，上妆卸妆，实在太伤皮肤。

3.避免过度去角质

现在刷酸在年轻人中很流行，因为刷过以后，角质层剥脱，皮肤就会特别白嫩，仿佛婴幼儿的肌肤一样。还有一些人会定期使用去死皮的按摩膏来按摩皮肤，使皮肤更加光滑，但是这些方式并不适合角质较薄的人，很容易引起皮肤的过敏甚至早衰。

皮肤的角质本来就是我们天然的保护层，它是有许多死掉的细胞组成的，能够抵抗外界对皮肤的损害，如果你去掉了，皮肤是白嫩了，可是紫外线、PM2.5、物理擦伤都会更加容易地损害皮肤。

4. 睡眠不足

这也是现在年轻人的大问题了。

许多人白天工作比较忙，没时间玩乐，到了晚上开始尽情地玩耍，殊不知这样破坏了正常的生物钟，长久以往，黑眼圈、鱼尾纹等问题就会浮现出来。

一般来说，年轻人熬夜没什么问题，毕竟恢复会很快，但随着年纪的上升，恢复期也变得更长了，往往上一次出现的问题还没消退，这一次的又出现了。

建议大家每天睡足7个小时，睡前洗脚或者洗个热水澡，用高品质的枕头和床垫等床上用品，有个好的睡眠比什么都重要。

5. 没有正确用好防晒产品

防晒有多重要就不说了，感觉每个人的回答都会涉及到这个问题。

其实一年四季都要用防晒，冬天也有紫外线，尽管不强，但是也不能小觑，用的产品指数不需要很高，但是量还是要用足的。

另外面颈部有些区域很容易忽略，比如脖子后面、耳朵、下巴、发际线等地方，如果长期忽略这些地方，不仅皮肤会变黑，可能有更严重的皮肤问题会产生。国外的一些皮肤科医生注意到一些皮肤癌患者就是在这些区域发生了癌变，虽然中国人没那么容易得皮肤癌，我们还是要小心为上。

写了这些内容，仅当抛砖引玉，希望大家都健健康康，保持年轻~

配方师Rex

想让皮肤越变越好，看起来比同龄人的好？所有生活习惯，全靠坚持才有效！虽然不能阻止衰老，但是可以延缓衰老！

1、无论何时何地，一定要记得护肤这件事儿

（1）将这一条放在最前面，是因为只有时刻谨记让皮肤变得更好，才愿意去改变生活习惯并坚持。（2）手是女人的第二张脸，后面的内容却没太有有帮助。家务是非常伤手的一件事儿，能戴手套时带套，定期去死皮，洗手后及时擦护手霜。如果两个人都工作，绝不能独揽家务，既然两个人一起生活，那么就该一起承担生活琐事，一起做家务。

2、多睡觉可以吗？可以！但是要早睡觉！

为什么熬夜会让皮肤变差？因为人体自身是有根据自然环境而定的生物钟，夜晚睡眠期间是人体排毒的最佳时间，不睡眠，身体无法休息就无法排毒，错过最佳排毒时间再睡觉，排毒代谢打折扣！

3、多喝水，直男式做法最直白！

多喝水，一直被戏称为直男式关心，凭实力单身的嘴边话。然而多喝水可以加速身体代谢循环，有助于排出更多代谢垃圾，却是最有效的排毒方式之一。女孩子凉水下肚容易影响内分泌，易引发各种身体问题，所以一定要喝温水才安全。

4、药物调理不如食物养生！

亡羊补牢不如未雨绸缪，是药三分毒，不要等身体出问题了再用药物调理，平时饮食远离垃圾食品，多倾向于养生类，不适合重口味、油腻食物就选择就选择清淡饮食，千万不要让川渝湘桂地区的人少吃辣！多吃蔬菜水果与粗粮总没错。

一般情况下，无论什么体质，高糖高甜食物越少吃越好，吃得越多，体内游离糖越多，皮肤糖化程度越高，衰老得越快！

5、保持愉悦心情

相由心生，道家清心咒里面提到过“既有妄心，即惊其神；既惊其神，即著万物；既著万物，即生贪求；即生贪求，即是烦恼。烦恼妄想，忧苦身心。”用现在的生物学解释就是：心情不好影响内分泌，内分泌不正常影响生理外貌。

6、坚持运动

多喝水有利于加快新陈代谢，但是运动更能加快代谢，排汗带来的排毒效果是去洗手间比不上的。而且运动有助于燃烧脂肪强化肌肉健康，对于紧致塑形非常有帮助！

7、做好最后一道关卡保护——护肤！

只要不冒痘，可以不吃养生食物，可以天天喊外卖，可以天天吃辣条，可以不运动……可以只用护肤品调理就能将肌肤调理好，但终究不是根本上变好，更不是长久之计，为了从根本上让皮肤长久得比同龄人更好，前面2~6条一条不能落下！

魔女心经

有些人皮肤天生丽质，不管吃什么，睡多晚，皮肤都能吹弹可破，皮肤顺滑；有些人就比较烦恼了，可能吃块鸡排都会长痘痘，随便晚睡了一会，第二天皮肤就暗淡无光。今天，小编就为大家支支招，要有什么样的生活习惯才能让皮肤越变越好呢？

1.早睡早起

总所周知，睡眠是很重要的，睡眠不足，身体太疲劳，会让人精神不济，记忆里减退，皮肤更是暗淡，干燥，长皱纹，所以维持好的皮肤基本状态，先得在生活作息上把控好自己。好的睡眠质量能让皮肤呈现柔滑的状态，每次睡觉起来都会发现皮肤很好有木有？

2.运动锻炼

当身体健康的时候，这种好的状况会反应在皮肤上，尤其是经常运动的女性，她们的皮肤都不会太差，因为在运动后，身体得到舒展，大脑处于思维活跃时，心情会变得愉悦，当然运动过程中产生的汗液会把身体中的毒素排出去，也会让皮肤变好，而且肤质紧实。

锻炼方式有很多种，mm如果不想要很发达的肌肉，那么就做一些有氧运动，比如瑜伽，慢跑，普拉提，跳绳等。

3.健康的饮食习惯

有句俗话就是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，多喝水，这里说的水不是指饮料哦，而是白开水，多吃一些排毒养颜的食品，比如蔬菜／水果／五谷杂粮等。还有一个就是不要挑食，不要吃过多的油炸垃圾食品。要减肥的mm千万不要为了减肉肉而不吃东西，这是绝对不行的，食物是维持身体运转的能量，就像发动机需要油一样，内在没保养好，外在也不会变得有多漂亮，要想皮肤好，食疗是关键。

前面我们说了一些生活作息上面需要注意的东西，接下来，我们重点讲讲后天护肤的注意事项，因为有时候你前面都很好的完成了，生活作息良好，勤加锻炼，饮食健康，却还不见皮肤变靓靓，那么你的问题就是出在基本护肤方面了。

1.洗脸和基本的护肤

前段时间很火的一个视频，就是景甜的洗脸和基本护肤步骤，她在电视剧中，皮肤非常好，白皙顺滑细腻，很是被mm们羡慕，所以公布的视频中，她的方法很是值得借鉴的哦。小编就在这不一一说明了，网上可以搜到她的视频讲解。

2.敷面膜

面膜能更快速更有效的改善皮肤质感，就像很多女明星都会备齐各种各样功能的面膜放在行李箱或是自己家的冰柜里，经常化妆给她们皮肤带来负担，紧急救助就靠面膜了。面膜有纸质的，也有涂抹膏状的，根据个人喜好来选择就好。很多mm也会自制面膜，有人说有用，有人说不好会产生细菌，其实这都见仁见智，看你怎么想的了。

3.防晒

不论是在家活动还是外出逛街shopping约会，都需要做好防晒工作，完成基本护肤步骤后，要涂防晒霜，隔离霜，因为紫外线无处不在，皮肤黑的mm紫外线虽然伤害少，但也不能忽视，皮肤白的mm如果直接接触紫外线不防晒，那么很容易长斑长皱纹，皮肤变的粗糙。不论是春夏还是寒冷的秋冬，都需要防晒。

4.卸妆

作为一个天天需要化妆的mm，卸妆是每天必不可少的功课了，有人研究过不卸妆和卸妆后的皮肤状态，长期化妆不卸妆的年轻mm皮肤起码是老年人时候的健康度，所以，从这点可以看出卸妆真的很重要。

最美搭配

我们都羡慕皮肤好的人，说实话，最好的皮肤是在婴儿时期，白白嫩嫩的，吹弹可破，皮肤顺滑。好的皮肤是人人向往的，在日常生活中，我们是可以通过一些生活习惯来改善皮肤状态的。

以下几个生活习惯能让皮肤越变越好，大家不妨参考参考：

一、早晚两杯白开水。早上的一杯水可以清洁肠道，能补充夜间失去的水分。晚上的一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，因为血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临，因此，每晚饮水的作用不能低估。

二、每天一个西红柿。西红柿是维生素C含量最高的一种果菜，每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C，有增进皮肤美白的效果。

三、醋。每日三餐中食用适量的醋，可以延缓血管硬化的发生，这已经是老生常谈的保健常识。如果居住地自来水水质较硬，可以在洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

四、矿泉水。一定是要名副其实的矿泉水，矿泉水中含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的物质。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

五、茶。如果肠胃没有毛病，平时最好可以多喝一些绿茶和乌龙茶。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶更能消除肠道脂肪的了。

六、补充维生素A。多吃含维生素A丰富的食物，如动物的肝脏、牛奶、乳制品、鸡蛋和黄油等。及时补充维生素A，可以帮助皮肤修复和刺激胶原蛋白的生成，达到皮肤的理想状态。

另外，不吸烟少喝酒都是对身体和皮肤有好处的，早睡早起，不熬夜，还能祛除黑眼圈，改善皮肤毛孔状态。日常生活中还要多注意防晒，以防紫外线伤害皮肤，最好是能涂抹一些防晒霜。

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这里我只说一个护肤的好习惯就是——戒糖！！！

半戒糖的一个月，不喝奶茶，蛋糕类尽量克制，吃饭在糖醋排骨这类的菜也免了，坚持一个月后脸上的闭口和痘痘真的减少了！

为什么要戒糖呢？先得说说醣化的原理~

举个栗子🌰：

做焦糖布丁，要在布丁上均匀地洒满砂糖，最后用火枪喷一下，表面就变成了一层焦脆的焦糖。

这就是醣化反应，而我们的皮肤如果发生醣化反应，胶原蛋白会变得又脆又硬，失去弹性~皮肤会变得松松垮垮的，还会出现粗糙、皱纹、色素沉淀等情况。

很多妹子都遇到过自己规律作息，还戒辣🌶的情况下，皮肤还是长痘痘，那么就要考虑是不是摄入太多糖分了。

女神舒淇42岁的颜值还是24岁的模样！

女神【冻龄】的原因其实并不复杂！

经常关注舒淇的粉丝一定会发现，虽然她总是会和甜品一起拍照，但是这些蛋糕甜点，哪怕是自己做的，舒淇也是一口都不会碰。

还有永远都是娃娃脸的张韶涵~

还有51岁逆生长的周慧敏~依然少女范十足，难道是吃防腐剂长大的？

她们在护肤上都坚持了一个好习惯——戒糖！！！

特别是张韶涵对自己坚持超级苛刻~

她还立下戒糖准则：

1. 不喝有糖的饮料

2. 不吃甜食

3. 少吃特别甜的水果和酸奶

戒糖初期都是非常痛苦的，有时候甚至是不知不觉就摄入了过多的糖分，但是只要坚持几个月真的可以慢慢习惯！！！

这时候反而不喜欢太甜的东西~~~

伊能静也经常在微博分享自己戒糖的日常：

那么普通人怎么戒糖呢？

世界卫生组织建议成人每天摄入的糖分最好在 25g 以内（约等于 5 块方糖），最多也不要超过 50g ，要注意的是，这个参考值已经把一日三餐的糖分都算在内。

不仅如此，很多加工食品写的不含蔗糖等也不代表无糖，

极有可能添加了其它糖分，比如常见的甜味剂：糖精、阿斯巴甜、甜蜜素、安赛蜜、三氯蔗糖、纽甜。