健身枯燥乏味，封神其乐无穷，我是旺旺。
其实健身太过于功利也不好，就拿我来说吧。
我已经半年多没做有氧运动了，比如跑步、游泳和跳绳之类的运动，这半年多碰都没碰过。
为什么不做有氧运动呢？因为从功利健身的角度来讲，有氧运动其实可以不用做。
- 对于减肥来说
减肥的话，真的不用做有氧运动，甚至你都不用运动都能减肥，因为减肥主要还是靠控制饮食。
所以我减肥期间，我也没做有氧运动，我做力量训练，倒反而减肥速度很快，运动能力也没有很大的下滑。
- 对于增肌来说
增肌玩家一般都很少做有氧，因为有氧运动掉肌肉。你做太多的有氧运动，反而会让你练出来的肌肉很难留存。
因为有氧运动对肌肉产生不了破坏，所以运动期间流失的肌肉，不能通过超量恢复得到补充，进而会掉肌肉。
- 对于健身收益
最后对于健身收益来说，有氧运动的收益有是有，比如提高心肺能力、改化心血管功能，让大脑更清明。
但是这些好处，你一个月不做有氧的话，这些收益很快会消失减弱，有氧运动的收益很难留存。
这就是我不做有氧运动的主要原因。
但是这半年多不做有氧，让现在的我碰到了一些麻烦，甚至影响了我的健身训练和日常生活。
刚一开始其实没有联想到有氧运动上面，还以为练太多了导致的。
但是最近发现，应该跟不做有氧运动有关。
- 心肺耐力很差
最直观的感受就是心肺耐力有点跟不上了，以前进行训练，组间休息都是两分钟以内，现在训练，三四分钟都有点喘不过来气。
同时在大重量训练的时候，心肺耐力也有很大的影响。
比如深蹲大重量的话，腿部肌肉还没有力竭，但是胸口闷的我难受，所以不得不停止。
倒立的时候也是如此，倒立还不到5秒，呼吸就会急促起来，进而影响我身体平衡。
其它训练就更不用说了，比如波比跳、爆发俯卧撑这些动作，基本上都是个位数。
因为缺乏有氧运动，因为心肺跟不上，导致我现在的训练质量开始有所下滑。
不仅是训练密度，而且训练重量以及训练控制能力，都有所下滑。
- 睡眠质量不好
最近这两个月，一直都有半夜惊醒的情况，就跟鬼压床一样，喘不过来气。
大冬天的，窗户和门都打开，也没用，还是呼吸很吃力。
一方面冬天确实氧气含量低，而且我这边海拔比较高。
但主要原因，我觉得是因为心血管功能有所下降的问题，也就是我的血液血红蛋白比较少导致的。
所以现在我改变了一下我的训练和休息，我在睡前会进行30分钟左右的跳绳。
这两天的表现来看，那真的是立竿见影，睡眠质量一下子提高了。
这也再一次让我明白了有氧运动的好处。
- 大脑不清明
很多人认为，健身是靠蛮力挣钱，别人我不知道，但我是靠脑子挣钱的。
我每天都要写文章，拍视频，遣词造句不用说，而且还要符合逻辑。
所以大脑清明对我来说非常重要。
但前一段时间我停更了好几天，主要是脑子毫无思绪，根本不能集中注意力。
更别说什么逻辑，什么遣词造句了。
这也是半年多不做有氧产生的弊端，要知道我以前，一天产出大概七八篇内容。
这就是半年多不做有氧，给我带来的麻烦。
但是有氧运动见效也很快，我大概是前几天才开始有氧运动，然后每天30分钟。
这段时间立马就体会到了不一样的健身感受和生活状态。
所以有氧运动不仅应该做，而且应该常做，当然单次不要太多就好。
我是旺旺大法师，
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