健身枯燥乏味，封神其樂無窮，我是旺旺。
其實健身太過於功利也不好，就拿我來說吧。
我已經半年多沒做有氧運動了，比如跑步、游泳和跳繩之類的運動，這半年多碰都沒碰過。
為什麼不做有氧運動呢？因為從功利健身的角度來講，有氧運動其實可以不用做。
- 對於減肥來說
減肥的話，真的不用做有氧運動，甚至你都不用運動都能減肥，因為減肥主要還是靠控制飲食。
所以我減肥期間，我也沒做有氧運動，我做力量訓練，倒反而減肥速度很快，運動能力也沒有很大的下滑。
- 對於增肌來說
增肌玩家一般都很少做有氧，因為有氧運動掉肌肉。你做太多的有氧運動，反而會讓你練出來的肌肉很難留存。
因為有氧運動對肌肉產生不了破壞，所以運動期間流失的肌肉，不能通過超量恢復得到補充，進而會掉肌肉。
- 對於健身收益
最後對於健身收益來說，有氧運動的收益有是有，比如提高心肺能力、改化心血管功能，讓大腦更清明。
但是這些好處，你一個月不做有氧的話，這些收益很快會消失減弱，有氧運動的收益很難留存。
這就是我不做有氧運動的主要原因。
但是這半年多不做有氧，讓現在的我碰到了一些麻煩，甚至影響了我的健身訓練和日常生活。
剛一開始其實沒有聯想到有氧運動上面，還以為練太多了導致的。
但是最近發現，應該跟不做有氧運動有關。
- 心肺耐力很差
最直觀的感受就是心肺耐力有點跟不上了，以前進行訓練，組間休息都是兩分鐘以內，現在訓練，三四分鐘都有點喘不過來氣。
同時在大重量訓練的時候，心肺耐力也有很大的影響。
比如深蹲大重量的話，腿部肌肉還沒有力竭，但是胸口悶的我難受，所以不得不停止。
倒立的時候也是如此，倒立還不到5秒，呼吸就會急促起來，進而影響我身體平衡。
其它訓練就更不用說了，比如波比跳、爆發俯臥撐這些動作，基本上都是個位數。
因為缺乏有氧運動，因為心肺跟不上，導致我現在的訓練質量開始有所下滑。
不僅是訓練密度，而且訓練重量以及訓練控制能力，都有所下滑。
- 睡眠質量不好
最近這兩個月，一直都有半夜驚醒的情況，就跟鬼壓床一樣，喘不過來氣。
大冬天的，窗戶和門都打開，也沒用，還是呼吸很吃力。
一方面冬天確實氧氣含量低，而且我這邊海拔比較高。
但主要原因，我覺得是因為心血管功能有所下降的問題，也就是我的血液血紅蛋白比較少導致的。
所以現在我改變了一下我的訓練和休息，我在睡前會進行30分鐘左右的跳繩。
這兩天的表現來看，那真的是立竿見影，睡眠質量一下子提高了。
這也再一次讓我明白了有氧運動的好處。
- 大腦不清明
很多人認為，健身是靠蠻力掙錢，別人我不知道，但我是靠腦子掙錢的。
我每天都要寫文章，拍視頻，遣詞造句不用說，而且還要符合邏輯。
所以大腦清明對我來說非常重要。
但前一段時間我停更了好幾天，主要是腦子毫無思緒，根本不能集中注意力。
更別說什麼邏輯，什麼遣詞造句了。
這也是半年多不做有氧產生的弊端，要知道我以前，一天產出大概七八篇內容。
這就是半年多不做有氧，給我帶來的麻煩。
但是有氧運動見效也很快，我大概是前幾天才開始有氧運動，然後每天30分鐘。
這段時間立馬就體會到了不一樣的健身感受和生活狀態。
所以有氧運動不僅應該做，而且應該常做，當然單次不要太多就好。
我是旺旺大法師，
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