女孩子为了有好的身材真的是一个比一个拼的，有一次网上看见过那些八十多斤的女孩子每天都吃什么，下面都是回复，不是我一天只吃一顿饭，就是从来没有吃过晚饭，等等。
其实大家也是知道这些是非常非常不健康的，虽然是好看，但是我们也要健康的好看，大家说对不对。
今天来说说一位粉丝是怎么从175斤瘦到100斤的，整整75斤哦，想想这是多么大的一坨肉，想想就觉得恐怖，但是女生为了美，真的会很拼很拼的，毕竟好看比什么都强，来自郎朗老婆，美丽的吉娜名言。
Sarah是一位身材微胖的姑娘，体重175斤的她尽管腿较粗，身材也符合大众审美，但她最嫌弃自己腰粗，令整体看起来显臃肿。
Sarah自述：之前的减肥经历，真的是一言难尽，为了瘦，不吃晚饭也试过，不吃中饭也试过，太难了，当时觉得我为什么要这么折磨自己，饥饿太难忍受了。减肥药也吃了，月经混乱，年纪轻轻的我不想落下病了，果断放弃，反正试了很多很多。都失败告终。
我之前也尝试过跑步，不过事实上跑步很无聊，不到一周就放弃了，后来我就将目光转向了健身房，也配合着跳绳一起做，坚持了3个月，果然是有效果的。
这是她跳绳一个月左右的照片，可以看见肚子上的赘肉的确是蛮多的，甚至和胯一样宽。
坚持健身馆跟跳绳两个月后，肚子上面的肉明显少了很多。这时候就在思考，能不能不去健身馆了，毕竟自己也有工作要做，不可能每天都去健身馆，有没有跟跳绳一样在家里就能做的减肥方式。花了半个月终于知道了家里的普拉提。
大家有没有发现最近随处可见女明星的健身照，个个都在秀A4腰、马甲线、腹肌，明明看起来已经很瘦了，但还是很努力很坚持。
普拉提，被娱乐圈众多女明星视为保持身材最有效的途径之一，练普拉提不仅可以强化塑身练习，还能改善当代年轻人很多亚健康问题。
当Sarah练习普拉提，每天只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持后面的3个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了非常多！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式 。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
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这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
放一张瘦身前后的对比图，大家来比较下吧，看了之前的照片真的是有点不堪回首的感觉，真的永远不想在胖下去了，我想一直瘦着，我要永远当一个瘦子。
之前胖的那张照片貌似还找角度了半天，不知道当时怎么想的，还能穿出来短裤，啊啊啊啊！
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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