俞飛鴻出演的電視劇《小丈夫》熱播。有細心的網友發現，俞飛鴻穿了一件熟悉的修身揹帶連衣裙，正是她七年前穿過的一件。拿出兩張照片對比，人們不禁感嘆：歲月對有些人來說是一把殺豬刀，對俞飛鴻來說卻是一把美工刀。歲月匆匆，時光無情，她依然優雅從容，笑容還是15年前《小李飛刀》裡“驚鴻仙子”般的風情萬種，楚楚動人。試問，俞飛鴻是如何保養成為“凍齡女神”的呢？面對大家的疑問，俞飛鴻微微一笑，透露了自己的秘訣：不生氣。
20到30，睡眠管夠
俞飛鴻1971年出生於杭州，父母都是知識分子。出生在書香世家的俞飛鴻，從小就氣質不俗，大眼睛、高鼻樑、鵝蛋臉。周圍的人總是誇她長得好看，但父母卻視而不見，從沒讚美過她的容貌。
在俞飛鴻的童年記憶裡，父母說過印象最深的話就是：不能做一個繡花枕頭。他們更是在方方面面以身示範，正直、勤奮、淡泊名利，這樣的家庭教育對俞飛鴻有特殊的影響。她從小就對自己令人豔羨的相貌漫不經心，勤奮專心卻貫穿了整個人生。
因為美貌與智慧並存，俞飛鴻的人生像是開了掛一樣，6歲被老師挑選去學舞蹈，8歲參演電影《竹》，16歲成為了《兇手和懦夫》中的女一號，18歲考上北京電影學院，大三進軍好萊塢拍攝電影《喜來福》，被外媒盛讚為東方美人。
畢業後，俞飛鴻留校當了班主任。可這種安穩的生活讓她覺得百無聊賴，因為所講的內容都是老師教給她的，沒有厚重的實踐經驗，於是她便放棄了這份令人豔羨的工作，跑到美國去深造，直到1998年《牽手》的導演楊陽找到她，回國塑造了歷史上最不招人恨的第三者王純。憑藉著王純一角，俞飛鴻一夜成名，片約像雪花一樣飛來。
俞飛鴻耳根軟，不太懂得拒絕，所以一下子接了很多戲，都堆在一起拍，身體累，心更累。此時，圈內的前輩也趁熱打鐵地忠告她：“只要有戲演，能走紅，吃再多的苦也是值得的。”俞飛鴻也學著他們苦撐著。顛倒黑白的演戲生涯打亂了作息規律，睡眠時間嚴重不足，戲份多的時候，俞飛鴻一天只能睡上三四個小時。
有一次，俞飛鴻拍完戲後回家看父母，竟然因為媽媽炒菜鹽放多了摔筷子。大家都愣住了，被俞飛鴻因為生氣而扭曲的臉嚇呆了。一向溫婉嫻靜的女兒變得如此暴躁，父母很難理解。事後俞飛鴻也很後悔，生氣就像一把雙刃劍，傷了自己也傷了父母。俞飛鴻總想剋制，但是下一次還會因為各種瑣碎的小事和父母發生爭吵。
那天，在俞飛鴻摔壞了自己的手機後，父親把她拉到院子裡圍欄前，讓她看看上面的釘子：“你每生一次氣，我就在圍欄上打一枚釘子，你自己看看這幾個月生了多少次氣。”俞飛鴻看著密密麻麻的釘子，震驚又難過，一句話也說不出。
晚上，母親來到俞飛鴻的房間，告訴她：“盛怒之下，肝火旺盛，容易上火。口舌輕則生瘡、重則變形。所謂怒傷膚，生氣會讓人面色憔悴、雙眼水腫、皺紋橫生，正所謂‘人未老而身先老’啊！”俞飛鴻看著幾乎沒跟自己發過脾氣的母親，為自己這段時間的無理、憤怒而感到羞愧不已。
俞飛鴻開始反思，尋找自己愛發脾氣的原因。她發現每一次睡眠不足又經歷長時間的工作後，她的心情就會變得特別暴躁。
從一本科普書中，俞飛鴻得知：睡眠不足會讓人更容易產生負面情緒，特別容易發怒。意識到這一點後，俞飛鴻開始減少工作量，圈內人都在拼頭條趕紅毯馬不停蹄拍戲的時候，俞飛鴻卻放慢了腳步，基本上是拍一部戲就消失一段時間，江湖上留下的只是她的“驚鴻一瞥”。
工作少了，俞飛鴻有了更多的時間用來睡覺。為了提高睡眠質量，俞飛鴻特意為自己挑了舒服的床套，只要有機會晚上十點半就一定會上床自然盤坐進行放鬆呼吸，在舒緩的音樂下讓自己快速進入睡眠狀態。俞飛鴻還為自己定了一條規則：電子宵禁。手機、電腦、電視這些影響睡眠的工具十點半後統統要遠離床頭。
經過一段時間的調養，能睡飽覺的每一天，俞飛鴻都覺得神清氣爽，心情愉悅。而她也琢磨出了一條保養的秘訣：睡眠足夠比吃什麼都管用。
30到40，家是港灣
10多年前，俞飛鴻曾經讀過一篇名為《銀杏銀杏》的小說，被那份穿越時空的人鬼情末了深深打動了，於是不停地向身邊的導演朋友推薦這個故事。
好友王塑對她說：“你心裡已經有畫面，講得比原來的故事還精彩，你才是拍這部電影的最佳人選。”俞飛鴻嚇了一跳，拍電影是一件多麼麻煩的事情啊，而自己是很怕麻煩的人。姜文也鼓勵她，並將自己的創作團隊介紹給她。俞飛鴻回家把這件事情告訴父母，父母也一致支持她。於是俞飛鴻定心了，從2004年開始息影，一心一意地雕琢一個奢侈的夢境。
在《愛有來生》這部劇中，俞飛鴻既要當編劇、導演，又是演員，壓力很大。在雲南拍攝時遭遇泥石流，不得不停機。每天的損失高達幾十萬，俞飛鴻焦急得上了火，嘴裡都起了泡，頭髮開始不停地掉，甚至因壓力過大引發了胃潰瘍。
就在這個時候，俞飛鴻聽聞了好友，某知名導演的離世噩耗，大感悲慟。趕到醫院後，她和朋友聊天，得知該導演因為工作壓力太大，且要求完美，經常因為一些小事而在片場與工作人員發脾氣。這一次，就是因為發怒，而引發心腦血管梗塞，送醫後不治身亡。俞飛鴻感嘆：憤怒就像熊熊燃燒的烈火，將一個人的生命燒成灰燼，一代天才導演就此隕落，只留下後人為其扼腕長嘆。
停機已經不可避免，唯一能做的就是儘快從鬱悶焦躁中走出來。此時，俞飛鴻的家人向她伸出援手。回到浙江，弟弟每天都拉她去做運動，打打球出了一身汗後，整個人也放鬆多了。偶爾想一想停機的事情，深呼吸幾次，焦慮感也漸漸遠去了。
兩個月後，惡劣的天氣一過，俞飛鴻馬上召集原班人馬回來繼續拍。2009年《愛有來生》上映，可票房不是很理想。俞飛鴻心裡充滿了挫敗感，甚是失落，一夜間竟然蒼老了不少。心疼她不已的姐姐便教俞飛鴻品茶，以茶養性，“頭道水、二道茶、三道茶水最精華、四道清甜韻味暇”，品著品著，俞飛鴻慢慢就悟出了人生的真諦：所有的絢爛都要歸於平淡，如果你能享受平淡，那有沒有絢爛過、什麼時候絢爛，都不再是一種壓力。
為了忘記失敗的不快，俞飛鴻開始旅行，她對旅行目的地沒有特別的愛好，對所有未知的地方都抱著濃厚的興趣和好奇心。她去法國自駕遊，帶著一本《梵高傳》沿著梵高生前去過的地方走，當她讀完這本書的時候，法國旅行也結束了：“在臨死之前的幾年，梵高生活得極其痛苦。真正偉大的藝術，不體會巨大的痛苦，是無法表現出來的。”她去非洲草原看獨有的落日美景以及成群的野生動物浩浩蕩蕩地遷徙，甚至還計劃著來一次高空跳傘。充實的日子漸漸撫平了她內心的傷痛。
隨後的兩年，俞飛鴻在家裡休息，看書、泡劇，日子過得悠閒隨意。那正是國內電影高速發展的時期，圈內新人輩出，俞飛鴻漸漸被觀眾淡忘，這對一個演員來說是一件很悲哀的事情，但是她已經變得很淡定。父母對她的做法表示理解：車，有一個能代步就行；房子，能有一個安居就行。
俞飛鴻拍一部劇就休息一段時間，斷斷續續的星路讓她幾乎沒有大紅大紫過。當年和她一起出演《小李飛刀》的蕭薔、賈靜雯、范冰冰等人都在各自戲路里做大做強，從配角進化成女王。有人替俞飛鴻叫冤，憑藉她的容貌氣質以及出色的演技，若再多些許努力，問鼎星路根本不是難事。
但是俞飛鴻偏偏少了些企圖心。過了30歲後，她越來越珍惜和家人呆在一起的時光。對於她來說，親情永遠是優於事業的，家是溫暖的港灣，是永遠的樂土。
40歲後，快樂至上
不搶紅毯，不炒緋聞，接受採訪不施脂粉，素面朝天，俞飛鴻一點都不像圈內的人，她只是把更多的時間用來經營自己的圈子，不願做明星，只想做一個普普通通的演員。
在跟金星聊天時，俞飛鴻表示不管哪個年齡段，最重要的都一樣，都是要讓自己快樂，特別是40歲後。經過時光的磨練與刻意培養的淡然，俞飛鴻活得更通透，更懂得快樂的重要性。於是屏幕上的驚鴻仙子落到煙火間便做起了快樂的八卦女。
俞飛鴻的閨蜜，京城作家趙趙曾經說過俞飛鴻最大的特點是愛打聽周圍朋友的八卦。她有一幫固定的朋友，隔一段時間就聚一聚。她被戲稱為朋友圈的“十萬個為什麼”，因為大家講起新鮮八卦的趣聞時，俞飛鴻總是會特別認真地刨根問底——“這個人是誰”、“幹什麼的”、“之前怎麼回事”、“那後來呢？”……直到大家被問頹。而朋友講笑話，俞飛鴻總是在別人笑過幾輪後才後知後覺地笑起來，屏幕上的女神也會有被朋友嫌棄反射弧長的時候。但是俞飛鴻卻覺得朋友是她人生的加油站，和一幫朋友在一起互相踩踩，是一件很快樂的事情。
女性到了一定的年紀不結婚會感受到來自社會的壓力，但是45歲的俞飛鴻單身得悠然自在，她沒有結婚但是過得很幸福：“獨立自信的女子從來不需要將自己的幸福建立在依靠婚姻的基礎上，也不會把自己寄託在別人身上。愛情不是那麼偉大的事情，不是生活的全部。”
在2016年熱播劇《小丈夫》中，姚瀾化身為潑辣幹練、嘴上得理不饒人的便利店店長，第一集就在婚禮上手撕了出軌的丈夫。而在現實中，俞飛鴻對待愛情的態度卻是很寬容的，即使遭遇背叛，她也能優雅地讓對方離開。“成長的一個跳點是當你發現愛過的人，有一天一點都不愛了。”當明白這個道理的時候，俞飛鴻痛苦了一場，不是因為悲傷，而是坦然，愛情的豁然開朗就是已經沒有波瀾了。也就是因為有這種心態，她從來不會因為感情而生氣，愛情來了她熱情相擁，愛情走了，她也能不緊不慢地過自己的日子。
總說俞飛鴻是凍齡女神，說她吃了防腐劑，而女神覺得，最好的防腐劑是心態：能夠對生活、事業、愛情都保持著一種不生氣的氣概，淡定從容，歲月拿這樣的女子有何辦法？
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