雨
姚明與易建聯的成功並不是偶然，大姚當初加盟NBA也是非常瘦，人們都不看好這位來自亞洲的狀元郎，小巨人一步一個腳印的向人們證實他的實力，在這個全世界最出色的籃球聯賽，身高只是姚明的一個先天優勢，但是如果你不努力的話，身高優勢將會蕩然無存，姚明打的是中鋒，每晚都要面對各種肌肉大個子，如果自身不增肌，增體重，那麼大姚在攻防兩端都佔不到優勢，而且還有更多的可能就是受傷，這也是為何NBA球員個個肌肉線條明顯，核心力量十足，沒有人可以隨隨便便成功，姚明在休賽期也不敢放鬆訓練，他一度成為了NBA最努力的球員之一，控制飲食，科學訓練，持之以恆，才能在球場豪不費勁的打爆對手。
阿聯雖然沒有大姚那樣的成就，但是對於自己職業生涯態度也同大姚一樣認真，在NBA回來之後，他並沒有放棄自己的高要求，哪怕私下裡與隊友聚餐時勁酒，他都是隻用可樂代替，阿聯不愛講話，性格靦腆，但是他的肌肉線條卻十分耀眼，這就是他努力的結果，剛剛結束的男籃世錦賽，這位三旬老漢是全隊打的最出色的球員，他還能飛，能輕鬆隔人暴扣，那麼這些年輕隊員為何練不來呢？
說一千道一萬，還不是沒有用心，國內球員參加各種綜藝節目，與美女打球，對於飲食的不自律，滿足於CBA的成就，眼光看不到國際賽場，與國際球員的差距，哪怕是周琦到NBA待了兩年，肌肉及體重沒有太多變化，在籃下背打1.98的內線也得不了分，搶板也展現不出統治力，這就我們CBA聯賽的真是水平，讓這些年輕球員感覺不到壓力，如果對於外援不限制，估計很多國內球員都打不上球，我們必須居安思危才行，才能走出這個低谷。
凌晨四點洛杉磯
這是中國喬丹胡衛東當助理教練的時候；
1月4日，南鋼主場對陣廣東宏遠，在此前一天，是胡衛東的生日，為了給自己過生日，胡衛東跟一群朋友在江陰某酒店喝酒喝到凌晨3點才回來，不僅沒有參加球隊的賽前訓練，直到比賽前還沒有完全清醒。
3月18日，常規賽倒數第二輪，南鋼主場對陣新疆廣匯，前一天晚上，本應該是球隊好好休息準備比賽的時候，胡衛東卻帶著張成和楊力出去喝酒喝到天亮才回來。對新疆的比賽又怎麼會不輸。
8月7日，是中國隊出發的日子。因為這次出去的時間比較長，中間不會再返回北京，隊裡早早放了假，讓大家把該帶走的東西準備好。中午吃過飯，就有不少人出門大采購去了。
到了傍晚時分，陸續有隊員提著大包小包回來了。先是李曉旭，他提著兩個袋子，一個裝著準備在飛機上吃的零食，一個放著幾個一次性餐盒。蘇偉也提了兩個袋子，一個是打好包的飯菜，一個是一大把烤串。登機之前，他和幾個隊友打算飽餐一頓。
而NBA更多地，則是保持著嚴格自律的球員。NBA球員強壯的身體跟他們的飲食習慣有很大的關係。王非說：“飲食是球員生活中很重要的一部分，是球員身體狀況達標的保證。西方人的飲食習慣就是以牛肉、雞肉等肉類食品為主，這些食品熱量很大，所以他們的身體也很強壯。” 關於NBA球隊的營養師和食譜，王非說：“其實營養師並不會給球員制定食譜，他們只是根據每名球員的特點，建議球員應該多吃什麼、少吃什麼，而到底什麼食物上了球員每日的飯桌，完全取決於球員的職業素養，也就是我們通常所說的‘自覺性’。在這一點上，NBA球員大多數都做得非常好，表現出的職業素養非常高，因為他們都十分清楚‘身體是打球的本錢’這一簡單而重要的道理。
最後，不要從人種上找藉口，姚明去NBA前後的肌肉差距是個人都能看出來。 貼個同樣是黃種人，林書豪的食譜，我還真不信打CBA的那幫大爺們吃不起：
早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或者漢堡 訓練後：喝蛋白質混合飲料 午餐：一般吃沙拉、三明治或者雞肉 晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉雞肉 雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。此外，雞肉蛋白質中富含全部必需氨基酸，其含量與蛋、乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優質的蛋白質來源。 此外，每天還要喝8瓶水，吃205克蛋白質和8包蔬菜。
小健看球
所謂的肌肉其實靠的是自律。在CBA打球的球員自然免不了中國的飯局，他們時常在一起聚餐宵夜，吃著不健康的食品燒烤，喝酒熬夜傷身。如此不自律的行為，怎麼會養出肌肉來？
在NBA打球就不太一樣，球員都比較自律。每天除了訓練健身，很少有應酬這一說。美國是沒有應酬這個說法的，晚上按時按點睡覺，不熬夜，不喝酒，不吃燒烤。而他們日常飲食的雞肉牛肉，可以提供足夠的熱量。長此以往，健康節奏的生活，再加上自律，肌肉自然出來。
其實人活活一個環境，周圍的人都是吃宵夜的人，喝酒的人，你也很難自律下來。但是周圍的人都是自律的人，都是按時按點吃飯睡覺的人。你的自律會成為一種正常的狀態，這也是阿聯和姚明，在nba打球有肌肉暴漲的秘訣。
糖糖教主
每次國家隊比賽，中國球員在場上比賽時，總感覺中國球員特別瘦小，對抗性極差，根本沒法跟歐洲美洲球員對抗，對方稍一發力，中國球員要麼被撞飛，要麼站在原地不敢動，只能在外線遠投草草了事。號稱亞洲第一控衛的郭艾倫，在世界盃上的面對身材高大、肌肉發達的波蘭球員時，一向以犀利突破終結比賽的技能也失靈了，對抗性極差。那為什麼進入NBA後，姚明阿聯肌肉暴漲，而CBA聯賽的絕大部分球員練不出呢？我認為有至少有以下2方面原因。
（1）NBA與CBA聯賽飲食的差異。
NBA可以說是世界上強度最高的籃球聯賽。要想在NBA混出點成績，甚至打出一片天地，就要求球員有一個強壯的身體。不管是中國球員或者美國大學聯賽（NCAA）進入到NBA後，營養師會根據球員自身條件，設計相應的飲食計劃，使球員迅速在短時間內合理增重，然後在訓練師的指導下進行力量訓練，這樣既能增肌體重，又能降低脂肪率，使球員擁有一身強壯的肌肉，增強球員的對抗性。這就要求球員要有非常高的自律。舉個例子，連續八年打進總決賽的詹姆斯連續八年不吃豬肉不吃油炸食品才能保持著一身強壯的身體。獨行俠冠軍功臣之一，諾維斯基直到退役才知道冰激凌的味道。世界盃上，39歲的斯科拉依然能夠發揮出色，砍下28分的高分，這與他吃飯帶稱，嚴格控制飲食有密切的關係。
反觀CBA聯賽國內球員，在飲食這方面真的無專業性可言，基本想吃什麼就吃什麼，俱樂部在這方面也不是很注重，只要球員場上發揮好就行。主要還是中國球員在聯賽中過的太安逸，低競爭性，球員的自律性普遍很差。
（2）CBA競爭性低
CBA聯賽目前世界排名第29位，在亞洲地區，排在澳大利亞和伊朗之後，第3名。可想而知，CBA聯賽競爭性有多差，加上聯賽對外援的限制，國內球員過得太舒服了，這種低級別的聯賽，球員根本不用有多強壯的身體就能夠應付，所以大多球員對一身肌肉根本就不感興趣。球員只是把打球作為一種謀生的職業，而不是把追求CBA聯賽冠軍當做球員的終極榮譽，自然動力不足。
國內球員中，易建聯的自律性是非常高的，可能因為受到過NBA飲食方面的薰陶吧。媒體曾經報道，為了保持強壯的身體，易建聯在與別人碰杯使用白開水的，這點應該是國內球員的榜樣。世界盃上，32歲的易建聯應該說是國家隊中變現最出色的球員了，只因他擁有一身強壯的肌肉，不懼對抗。
姚明的NBA的成就，自不必說。擁有一身強壯肌肉的易建聯其實是有能力在NBA打出一片天地的，只可惜種種原因，導致他的NBA生涯短暫而不順。姚明曾在採訪中表示，非常看好易建聯，他是擁有偉大球員的條件的。曾經作為阿聯隊友的諾維斯基，對阿聯的評價非常高，只是太沉默，導致別人的誤解，錯過了很多機會。科比也曾說過看好易建聯，說他籃球天賦高只是缺少證明自己的機會。
這應該就是國內球員沒法練出一身強壯的肌肉的原因吧。除了飲食的專業性外，球員自律性，以及低強度的聯賽息息相關。
籃球風向標
某些國人在國內習慣不守規則，但是到了國外，立刻變得相當規矩；外國人在國外遵守規則，來到國內後，耳濡目染，變得不守規矩的也不少。為什麼？環境影響行為。
人性是懶惰的。一個球員，如果在CBA鶴立雞群，球隊首發位置穩固，個人數據好看，球隊戰績也不賴，試問，有多少人會按照NBA的標準要求自己，凌晨四點起來練球，每天練習投籃多少次，力量多少次，控制飲食、規律作息？能做到這樣的，絕對是鳳毛麟角。不用等他努力多少年，實力上來了，早被NBA看中了。大多數人，可能開始的時候有熱情，但是，慢慢地發現，不用每天付出一百二十分的努力，也能過得很好，為什麼不讓自己舒服一點呢？一旦有想“舒服”的心理，幾乎沒幾個人，在沒有重大變故的時候，會主動走出自己的“舒適區”。
但是，去到NBA則不一樣。在CBA鶴立雞群的球員，在NBA只是球隊邊緣人甚至是飲水機看守員，這樣的起點，註定他們必須加倍努力，才能得到重視和機會。這種時候，不用旁人叮囑，他們也會高標準嚴要求自己。為啥？不努力，那就等著被淘汰。
中國球員進NBA，都是以內線為主。過去，NBA是傳統肌肉棒子內線，自己身上要是不掛點肉，根本擠不進去。姚明是進化明顯的，但是，也僅僅打了幾個健康的賽季，後來就飽受傷病困擾。易建聯在國人來看，變化明顯，但是，在他當時所處的環境下，還是沒辦法擠進內線，於是輾轉幾個賽季，慘淡收場。如今的周琦更加可憐，第二個賽季開始不久就被火箭殘忍放棄。可見，NBA可沒有那麼大的耐心等待你的慢慢成長。
總的來說，提升自己，最簡單的方式，就是從一個平臺，躍升到一個更高的平臺。平臺越高，起點越高。如果連跨平臺的動力都沒有，又哪來跨平臺的能力？CBA的精英未必能打NBA，但是，打過NBA的能力都差不了。
知閒君
是因為NBA球員只是把籃球當成一個職業，把訓練和比賽當成日常工作的內容，而不是事業，他們更加享受的是這份職業帶給他們的高收入和高出鏡率，而不是籃球本身帶給球員的競爭和動力。另外還有如下幾方面：
飲食方面：
NBA的訓練師會根據球員的自身情況，儘可能的去避免影響到球員自身運動能力和靈活性，在這個前提下為球員設計的一個飲食計劃，其中規定的十分嚴格，像什麼時候該吃什麼東西，吃多少，一天吃幾頓都是有嚴格規定的，球員也必須按照飲食計劃去執行，而且儘量不能去食用計劃之外的食物，特別是那些高脂肪和油炸性食品。
比賽方面：
NBA比賽的強度和對抗性是遠遠高於咱們國家的CBA的，哪怕是NBA逐漸減輕對抗，向著進攻籃球發展也是一樣，比賽對抗性不強，這就使教練在訓練中，更加看重球員的技術，而不是身體強壯程度，因為球員的對抗性和力量完全可以支撐在CBA的強度下比賽，那在一些教練眼中，需要打磨的就只剩下技術，但是NBA卻不是這樣，即使你即使再出色，沒有力量和對抗性的支撐，也別想打出應有的表現，這就是為什麼可以在CBA大殺四方的姚明、王治郅進入NBA初的那段時間，會表現的如此不盡人意，這也是為什麼再今年世界盃上，那幾名再聯賽表現出色的球員，會大失水準。
球員自身：
NBA生存下去是他們可以讓家人過上好生活的最佳出路，所以這些球員在進入聯盟之後，都會拼盡全力留在聯盟，併為自己爭取下一份可以養家餬口的合同。
