李一夫42309925
抽菸26年，今年9月開始就把煙戒了。此前試過沒成功（現在看來那都是假戒菸）。9月1號晚上在家裡陽臺抽完最後一支菸，隨口說了一句：“我要戒菸了”，孩子就看著我笑，我就說你別笑，我說到就做到。然後第二天起真的就沒抽了。每天時時提醒自己：“老鐵我本來就是不抽菸的人！”。現在快三個月了，一點都不想，每天我桌上、車上都有煙，但從沒想過要去抽。戒菸，就是一念之間、一個決定，什麼慢慢戒、每天少抽，那都是扯淡。這次成功戒菸即是意外也是意料之中，因為之前心裡已經告訴自己無數次該戒菸了，為了孩子家人、為了自己。。。。
永不消逝的混蛋
我三十四歲，18歲進工廠開始抽，去年5月戒菸到現在！2014年時也曾經發誓戒過，僅僅兩個月而已，最後還是復吸！個人建議，戒菸必須得有一個恰到好處的事由，否則就只能光靠意志力了。去年五月在公司開會，坐老闆斜對面，老闆有點咳嗽那兩天，結果我當天晚上開始咳。一開始以為是感冒沒理會（我感冒從不吃藥，反正吃不吃藥都得一個禮拜），結果到後來一直咳，整夜的咳睡不著，持續一個禮拜之久（當時還在抽菸）。到後來實在受不了，去衛生室看了下，急性咽炎，喉嚨已咳水腫！拿了點💊，醫囑:先吃點💊看看，喝熱水時慢慢嚥，讓熱水在喉嚨停留一會兒，另外，這兩天香菸就暫時停一停！至此，從開始吃藥到嗓子好，得有十天左右，沒抽！嗓子好了結果忘了抽，忘了也就不想抽了！戒菸僅此而已！最後，個人建議，只要是自己感覺舒服，不著急戒也無妨！關鍵還是看量，我抽菸時，最多也就一天半包，控制量是關鍵！如果感覺不舒服了先得是減少量，然後再考慮戒的事！意志力這東西，人人都有，強弱不同罷了！以上純屬個人意見，不當之處敬請忽略！
pablo633
我是一個吸菸10年的菸民，我親身經歷戒菸的反反覆覆，戒菸初期症狀煩躁、狂躁、憤怒、脾氣很差，肯定不好受，都知道煙裡面有尼古丁，他是一種上癮的物質，身體已經習慣了每天吸收尼古丁的刺激來得到滿足，突然有一天戒掉了身體肯定難受！就跟每天吃三頓飯，突然有一天吃一頓，身體肯定受不了！戒菸前三天最難熬了！熬過一星期就沒那麼想了，不管你煙癮多大！只要熬過22天，你身體就沒尼古丁了，尼古丁不會讓你身體上癮了！剩下的就是習慣性的、還有心理上的、戒菸就是戒這兩個問題！想戒菸的朋友,推薦一下我認為，對想戒菸的朋友會有所幫助，去蜻蜓或者喜馬拉雅搜索《這本書能讓你戒菸》！我就是聽了這本書才戒菸成功的！。
毒雞湯阿濤
有個笑話說，戒菸很容易，我一年戒菸365回！其實這個笑話裡有一個哲理，那就是看自己的決心，本人近三十年煙齡，最多一天抽四盒，因咳嗽困擾，決定戒菸，在寶雞到西安的高速路上，和朋友說，到西安戒菸，朋友不信，我一邊開車，一邊抽菸，到西安收費口，煙盒一扔，再也沒抽！朋友，看你了！
無為閣老祖
談談我自己的戒菸經歷吧，我99年開始抽菸，2010年因為咽炎戒過一次，戒之前每天一包煙，戒菸剛好4個月，因工作壓力大，心情煩又開始吸，復吸以後煙癮更大，差不多一天兩包，有時還不夠，並且專門買味比較濃的煙抽才過癮，晚上睡覺前要吸一支，早上醒來第一件事也是吸支菸，可以說煙不離口，除了睡覺，弄得滿屋子裡全是煙味，被子上也是，有時自己都覺得煩。有一次無意中看電視，關於健康類節目，主持人拿了抽菸和不抽菸的肺做比較（好像是照的X射線），正常人的肺是鮮紅色的，煙齡10年以上的肺像炭黑一樣黑，非常難看，看了也噁心，這次對我觸動很大。心想自己的肺肯定也是這樣子的吧？於是馬上下決心戒菸。我把煙盒裡最後的幾支煙一口氣抽完，把火機扔了。剛開始煙癮上來時的確難受，忍，忍，忍……，第一個禮拜看見人家抽菸流口水，真的，過了7天后好了很多，慢慢地就不想它了，2016年10月份正式戒菸，到現在3年過了，感覺很輕鬆，要徹底戒菸，關鍵是靠意志，狠一點，沒有戒不了的[呲牙]
山高雲斷
我有30年煙齡，只是煙癮不很大一天一包煙，但不吸不行。家人一直反對吸菸。2016年年底一次事故在醫院住了8天，躺床上不能下地設辦法抽菸，老婆在身邊陪伴嚴令戒菸。只好老老實實戒菸。戒菸只是前幾天身體有或大或小的反應，只要你堅持下去了你就成功了。我是半個月之內還有想吸菸的衝動，通過自已的決心和老婆的關懷成功戒掉煙。到現在沒有復吸，就是衣袋裡放著煙也不會吸，沒有想吸的念頭。有時候朋友們故意拿煙給我幫我點燃，我也只是拿在手裡玩，沒有送到嘴裡的舉動。戒菸其實不難，只要自己有決心加上家人的關懷你就一定能成功。只是戒菸後要注意吃飯的量不然會發胖的[呲牙]
幸福的驛站939
戒菸很難，如果一個人沒有相當的意志力，即便開始信心滿滿，抱著必勝的信念，結果也是敗在自己脆弱的意志力上。
鄰居家的王叔抽菸三十多年，期間也是無數次戒菸，各自方法都用上了，經常口袋裡裝著零食，就是為了煙癮上來的時候，吃一點轉移注意力。結果煙沒有戒掉，零食也吃了很多。在王叔六十一歲那年冬天，他感冒咳嗽到附近的診所打點滴，但是遲遲不見好轉，一天他咳嗽的時候痰中帶血，他自己有些緊張，當他兒子帶他去醫院檢查時，平時煙癮特大的他，卻堅持一個上午沒有抽一支菸。下午醫生告訴他兒子檢查結果是肺癌要住院治療。從他這次進醫院檢查到住院治療，前後一年中，他沒有抽一支菸。一年後王叔還是走了，而他剛退休二年。想戒菸，最好早戒菸，不要等生病的時候再戒菸。
我父親也愛抽菸，但是三十五歲那年決定戒菸，下定決心後他再也沒有抽過一支菸。他說戒菸開始的時候心理那個坎很難過，精神和身體都會很痛苦。平時還經常遇到熟人或者同事遞煙給他，他忍著堅決不接，十五天後他把煙癮戒掉了。他最終能把煙戒掉，他說就是靠自己的意志力，開始是很難，但是熬過那個時間段就好了，很多人在戒菸的路上半途而廢，最終身體健康出了問題才後悔。
戒菸戒掉的是多年的吸菸習慣和身體對煙中尼古丁的依賴性。戒菸沒有什麼好辦法，除了靠自己內心強大的意志力，平時最好培養一些好的興趣愛好。決定戒菸了，就不要三天打魚兩天曬網，對別人遞的煙不要伸手接，一定要在心裡果斷的謝絕。戒菸的時候要不斷的給自己心理暗示，對自己有信心，相信一自己一定可以做到！
那是小島
我戒菸是一步到位的，99年的時候就考慮吸菸有害健康，決心戒菸。當時用的是充氣打火機，想等手頭的氣瓶用完氣後，就不再吸菸。當年有次在外地座班車回家時，下車後把打火機漏在車上了，當時手上還有半包兩塊多錢一包的香菸，想想要是買個新的充氣打火機（手頭的氣瓶沒充完），到時捨不得丟，又去買充氣瓶的話，就不知猴年馬月可以戒得煙了！於是咬咬牙就乾脆不吸了，在家過了十天，再出差去外地後，就把剩下的半包煙給了同事，從此就完成了戒菸的過程。這二十年來，前期也會不時有朋友、同事遞煙過來勸吸，特別是酒桌上，說什麼菸酒不分家，實在推不掉就接過來吸幾口（不下肚的），就偷偷丟了。這樣時間一長，別人就慢慢不再遞煙，就習慣了我是不吸菸的人，這樣我就徹底把煙戒了！多年來，我特別討厭聞到煙味，在電梯裡、在封閉的公共場合中，碰到有人吸菸，我就非常反感，覺得有種無法呼吸、血往頭上衝、非常難受的感覺。所以我很贊成在公眾場所嚴格禁菸，說實在不吸菸的人被動地吸二手菸，是真的不好受！
吹風3073
十二三歲讀初中時開始學抽菸，工作九年後三十二歲正式戒菸，現已經不抽菸十年。從我的戒菸史得出的經驗，靠輔助工具、藥物或外界監督來戒菸是扯蛋的，戒菸就看自己的意志力、定力行不行，意志力、定力不行是戒不掉的。其實方法很簡單，自己給自己定目標，先堅持三天不抽，堅持一個星期不抽，再堅持兩個星期、三個星期、一個月、三個月、半年、一年都不抽……，即使滿屋子人在抽就你一個不抽，也要堅持不抽，堅持不伸手接煙。最難堅持的就是前面三個月，最最最最難受的就是前面幾天，目標一個個實現你就會成功，如果前面幾個小目標都實現不了，那就別提戒菸了。
映荷之月
到今天為止我十六天沒抽菸了，十一月十一那天因為拔了顆智齒醫生不讓抽菸。三十年煙齡每天一包，最難受的是前幾天，頭暈注意力不集中容易發無名火，這幾天只有中午那幾個小時想抽菸，十天過後這種不適症狀逐漸沒有了，抽菸的慾望反而更大了。我現在下定決心想擺脫尼古丁對我的控制。
