不得不說，專注力這件事，好像也是有天分存在的
記得之前我帶著不到2歲的糖豆去參加繪本館的閱讀活動時，我觀察到一屋子不同年齡的小朋友，表現的得也不盡相同，絕大部分小朋友的專注力，會隨著年齡的增長而增長——半個小時的讀書內容，4歲以上的孩子一般都能從頭安靜地聽到尾，2/3歲左右的孩子一般聽到結尾時才開始有點煩躁，1歲多的孩子完全是“看天”發揮——狀態好的能安靜10分鐘，狀態不好的孩子沒聽兩句就開始滿屋子亂跑了……
雖然從整體的大趨勢來看是這樣的，但也是有例外的，我也曾見過已經3/4歲的孩子依然坐不住，而1歲多就能安安靜靜從頭聽到尾的孩子也是有的。
性別造成的專注力差異也是很明顯的，一般女孩子會更加專注，男孩子會更加好動。所以，每個孩子的專注能力天生是有一個初始值的。攤上一個初始值不太高的孩子，為人父母的免不了要多操許多心。
父母該如何幫小孩子改善注意力不集中、坐不住的問題
前兩天就有網友和我說，她家有個3歲今年剛上幼兒園的孩子，孩子有注意力不集中，坐不住的問題，她很擔心孩子有多動症。
首先，多動症這件事，在孩子5歲之前是很難確診的，之前我也寫過關於多動症的文章，我在裡面提到，多動症的行為表現，和學齡前小孩子幼稚不成熟的表現十分相似，很難以被區分，非常容易被誤診，所以一般得到孩子5歲以後，才能真正的做這方面的診斷，看看孩子是否需要藥物幫助（並不是所有多動症孩子都需要藥物的）。
假如你家孩子還小，但你卻明顯發現他的專注能力相比同齡孩子的要差許多，更甚至已經影響到他在幼兒園裡的生活，在此狀態下，父母如何做才能改善孩子注意力不集中，坐不住的問題呢？
首先，要排除以下這些不是因為多動症而引起的“注意力不集中”
1，睡眠
缺乏睡眠，大腦得不到好的休息，孩子就很難集中注意力。有些孩子晚上睡得晚，或頻繁夜醒，導致睡眠質量不高，這都會影響孩子在白天的專注能力。所以，良好的睡眠習慣是很重要的，它甚至是一切良好行為的基礎。假如孩子難以集中注意力，就更要想辦法讓孩子保持一個健康高質的作息。
2，飲食
孩子肚子餓了，也一樣難以集中注意力。許多孩子胃口小，每餐吃得不多，但體力卻消耗得很大，所以總是容易餓，但餓會使人情緒糟糕，讓孩子無法集中注意力。所以，最好給這樣的孩子在兩餐間加一個“零食時間”，讓孩子吃點健康的小食，例如像水果，酸奶，幾片蘇打餅乾什麼的，讓孩子不要太餓，影響大腦的發揮。
3，壓力與焦慮
過大的壓力與焦慮情緒，也會讓孩子無法集中注意力。一般剛上幼兒園的孩子，多多少少都會有分離焦慮的問題，若是再面對風格比較嚴格的老師，壓力問題也會隨之而來，如此孩子的專注力就會受到影響。很多孩子在剛入園時會非常“不聽話”，坐不住愛亂跑，但在適應了之後，孩子焦慮與壓力感就會逐漸減輕，他也就自然而然變“乖了”。
其次，在平時生活中，鍛鍊孩子的專注能力
1，儘量讓孩子做一些他感興趣的事情
每個人的專注能力，也會隨著事情的有趣程度而發生變化的，相信你也很難對“搬磚”這事特別專注。做喜歡的事，自然更容易集中精神，不喜歡不想做不擅長的，自然會拖延會容易分心。
所以，既然面對的是小孩子，那咱們就先從容易的易使他感興趣的活動下手，讓孩子能多體會到“專注”帶來的快樂。有的孩子不喜歡搭積木和拼圖，但是喜歡挖土玩沙子，那就讓他多挖土玩沙子好了，玩得越投入越好。體會到專注帶來的快樂後，也會把這種能力逐漸轉移到其他不那麼喜歡的事情上。
2，幫孩子把任務難度降低
既然孩子容易分心，那給他任務時，就要注意符合他當下的專注水平，不要上去就給他一個難以專注完成的事情。
例如，每次只下達一個指示給孩子：去把襪子穿上，而不是發出“多重指令”：去把上衣和褲子穿好，別忘了穿外套和襪子，孩子就會顧此失彼，完成度一低孩子自己就會感到很受挫。
例如，每次做一些需要專注的活動，給孩子定時：這次我們只看15分鐘的書，你要坐在這裡不動，看看你能不能堅持到最後。如果孩子可以做到，之後再慢慢地延長時間。
總之，給孩子任務時，要注意考慮到現有他的專注能力，不要對他要求過高。
3，提醒孩子“回來”
當孩子在一件事沒做完時就分心了怎麼辦？不要發怒也不要沮喪，這正是訓練孩子“把注意力找回來”的好機會，溫柔地提醒他：“嗨，還沒做完呢，我們現在繼續好嘛？”幫助孩子把跑掉的注意力拉回來。
最好是能和孩子約定一個“暗號”——當我說“寶貝回來嘍！”，你就要立即停止做別的，馬上聽媽媽說話好嗎？
生活中多多練習，孩子自會掌握把注意力重新集中起來的能力的。
既然孩子天生就比較容易分心，那就和“分心”做朋友吧，分心不要緊，能及時拉回注意力就好。
4，儘量少一些”屏幕“時間
為什麼我們提倡孩子得少看電視少玩手機，其實它不光是為了保護眼睛，也為了維持孩子的注意力。
因為屏幕上像動畫片這類東西畫面轉換得極快，孩子就算不集中精神，也能輕鬆獲得快樂，於是“專注力”這一“肌肉”就一直在“歇著”，歇多了它自然就不願意了“工作”，於是越不用專注力就越弱。
所以，如果你家孩子的專注力本身就不是很強，容易分心，那更要減少一些孩子看屏幕的時間了。多花一些時間讓他把注意力集中在那些有點“無聊”的事情上，讓他專注力的“肌肉”得到充分的鍛鍊。
結語
每個孩子都是不同的，對於一些孩子來說，集中注意力是一件輕輕鬆鬆就能做到的事情，甚至會沉迷其中拔不出來，而對有些孩子而言，需要付出艱苦的努力才能做到。所以，當你的孩子總有容易分心、坐不住、愛亂跑的問題，請不要過多地批評責備他“不聽話”“不專心”，其實他也不是故意要這樣的。
其實對孩子來說，不能集中精神做完一件事，他也是很沮喪很鬱悶的，他也很需要來自親人的關懷與環境的支持的。我們當父母的，要多想辦法，多嘗試各種方法去幫助孩子克服自己的問題，只要他做出努力，即使進步一點點也要多誇獎他，而不是數落他，或者把他扔到“多動症”的筐裡就不管了。
如果你覺得孩子容易分心的問題特別嚴重，那麼一定要帶孩子去看兒童精神科，尋求專業意見的幫助。
最後，願那些容易分心的孩子，也可以通過自己的努力，完成每件事情到最後吧。
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