可能你知道放鬆對於拳擊很重要，從學習拳擊這項運動的第一天起，你的教練就會不停地強調放鬆肌肉。
不過很多人不知道具體該如何實現這一看似非常簡單的東西，
不僅是對於初學者而言，即使是很多練習了兩三年的人都不知道“放鬆”的秘訣。
更別說那些剛接觸拳擊的小白了，他們其中很多人在練拳時太注重出拳的力量，不經意間就繃緊了肌肉，他們會覺得肌肉繃緊時，自己很用力，這樣的出拳很有力量。
注意，拳擊運動不是健美。
這樣做反而適得其反，因為肌肉在緊張的情況下伸縮性和彈性都會大幅減小，會很大程度上影響到肌肉運動的速度，速度小了力量就會小。
學會放鬆，是學習拳擊中很重要的一環：你的動作是否流暢？拳頭是否有力量？你的體力是否會不夠用？這些都跟放鬆有關。
那麼我們該如何去理解它？
對於放鬆，正確的理解，應該是這樣的：
在進攻之前和出拳的時候保持身體的放鬆，因為只有在放鬆時候出拳速度是最快的，當擊打到目標時，是你這一拳最大的著力點，這個時候攥緊拳頭，把力量“甩”在這個力點上。
舉個例子，就像一根充滿彈性的彈簧一樣（snap）。
越松拳越快、動作越連貫流暢，這是毫無疑問的。
所以，在你出拳之前，不要有任何以下動作：
1.不要攥緊拳頭，身體也不要主動用力，取而代之的是輕握。若出拳之前攥拳，拳速會慢。
你的胳膊若是在出拳之前用力，你的動作就是僵硬的，導致你速度就慢，拳擊不是比誰力量大，是速度力量的結合，放鬆是為了速度，最後那一刻繃緊是為了力量的集中。
2.避免聳肩、扛肩等肩部緊張。很嚴重的問題，百分之80以上的初學者都會犯的錯誤。比如說這樣：
先不說這樣會導致拳頭輕。首先這樣會很累很累；一分鐘不到你的肩膀就會酸，不信你自己試試。
最重要的一點是，肩膀放鬆出拳的時候，能讓你把肩膀“送出去”，能讓你的拳頭打得更遠、更直、更舒展。很多教練都會強調這一點。
注意這裡的“肩膀往前送”的意思，不是讓你刻意把肩膀遞出去，而是順著身體旋轉時的發力帶出去。
其次，緊張的狀態下，出拳之前肩膀的動作很容易出賣你的攻擊意圖，讓對方有準備去防禦。而放鬆狀態下，便可打對手一個出其不意。
3.身體的其餘部分不要繃緊，否在移動時大腿會很累，體力消耗的非常快，動作也會很僵硬。如果你仍覺得身體會不由自主地僵硬，可以嘗試在跳繩和空擊的時候放慢一點節奏，然後動作再輕快放鬆的一點。
帕奎奧空擊前的準備動作：非常地輕盈放鬆▼
4.初學者不應該去主動追求力量，應該注意你出拳的動力鏈是否正確。甚至，放慢一點打也沒有關係的。
上肢的各種力量訓練，可以斟酌停一停，因為大部分力量訓練對於這個階段初學者的你（拳擊方面）毫無作用。
上面這些問題為什麼要說地這麼絕對？因為你要在打拳的時候時時刻刻提醒自己這些錯誤不要再去犯。
最後的話：
放鬆時的良好狀態，應該是這樣的：
（對於初學者）雙手自然下垂，在這種狀態下，再抱架。
保持一個整體感：很多時候你的肩膀緊張，很大一部分原因是你把注意力集中在手上了，而不是整體的發力。
光用文字很難去描述好如何去放鬆，因為這是一種難以描述、日積月累形成的感覺，更多的是要靠自己在平時的訓練中多多注意，去感受出拳時發力的感覺。
若覺得教學對你有用的話，
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