世事夢幻，白雲蒼狗。身子就是樁，樁就是身子，所以要端正。人端正了，勁趨於中。腳在地上一踏，大轉子相應反應，腳是輕的，髖是撐的。手掌不是擺設，掌根微碾勁，手指貫挺勁，虎口圓撐勁，手心虛空勁。掌力沉，胳膊松，臂骨堅，肩軸活，練出這個佈局。山中流水，心中拳意。拳意是什麼，運動規律。每套拳法，都有運動規律，心中通盤流暢。規律嫻熟了，範兒就出來了，拳意就是心法。有一句話叫，以勁盤招，招不走空。招裡走勁，架不空運。一種結構，支配一種架形，結構誤差小，不主動使勁，功勁也強，因為夠精確。架形，最終歸類為結構力。似動非動是什麼，我雖未動，隨時能動。預備態，沒有緊張的，身是松靜的，意是集中的。注意力集中，動作且輕，含住骨力，眼神放遠，提神醒腦。呼吸之間，輕觸抻撐，開合關節，飽滿無虧，走架行拳。別圖漂亮，別圖火爆，踏踏實實練勁，體會整沉活，將三大勁練紮實，才是王道。功勁靠沉澱，技巧靠揣摩。無功勁支撐，即使得了技巧，也使出不來。
通天炮，卷地風。卷是裹肱，翻擰尺橈。蓄是虛襠，左右換髖。吊是丹田，鬆緊小腹。撐是擴背，肩松肘沉。抖勁常見於挒，皮沾火星，陡然撕開。螺旋是周身，腰旋臂卷。春露夏雨，秋水冬霜。沒有不變的勁，練出一種節奏感，整勁有了頻率，就成了活勁。大開大合，最終走向深細。深細，並非尺寸小了，而是勁往裡滲透。踩虎尾，拿龍腰，凡事都有關鍵點。永領百會，下虛合襠，後腰擴撐，雙臂抱球。形圓勁整，沒有單線拳，有弧有撐，腰裡轉大球。腹肌在外，筋膜在內。旋腔就是練筋膜，內外摘開，腰間出現彈性。功力是什麼？你的強度，別人吃不住。你的速度，別人跟不上。你的角度，別人特別扭。萬物一理，動即做功。丹田力凝聚，勢能必強，或縱或衝，人都會很整。萬法順其自然。打拳別憋氣，自由呼吸。呼吸是先天的，該呼就呼，該吸就吸，不要刻意控制它。功力深了，呼吸自然深細均長。改變生理的是功，而不是你的主觀。打拳符合心性，培養習慣，成千上萬次的練，模式就形成了，出手就是它。整勁有了，培養沉勁，沉勁成了，轉化為活。
腔胯雙旋，兩個滾動。以內功練骨，以身法練掌法。一個是內腔，一個是髖關節，既要獨立旋動，又要串聯一氣，你的內功，才能被活化。掌根連胯根，碾掌即轉胯。掌法催腰力，必用髖勁。內腔滾動，撐腰催掌。蹬力要上胯，丹田帶股骨頭滾動。摸摸膕窩兩側大筋，騰起來沒？屈膝不必深，也能騰筋。掌力碾旋，胯隨之換。一掌擰腰催左胯，兩掌擰腰催右胯。旋腔為擰腰，擰腰為送胯。慢練拳時，組織勁路。什麼是勁路，人體動力鏈。丹田一動，腔滾腰轉，帶得胯走，用胯勁抱丹催腰。不僅內腔滾動，髖關節也要滾動。開胯似滾輪，髖關節能三百六十度旋轉，酷似自行車腳蹬子。兩腳站地上，沒騎車，打起拳來，髖關節就是腳蹬子，髖臼裡頭滾。膝蓋不動，大轉子能轉動嗎？髖勁活了，發力自然猛透。動髖換胯，不是亂扭。頭領住，脊中正，腰豎直，順尾椎。得中線者，得精神。找一些單式，特別訓練，收縮丹田，內腔帶髖關節轉動，用一股柔和內力，催動掌根。順序是，丹田微縮，滾動內腔，股骨頭轉動，立脊拔腰，內壓貫掌。換個角度說，內腔與髖關節滾動，用這股力道，催掌抹弧劃圈。打拳時，經常提醒自己，我旋內腔，自動換髖，松順脊柱，身催掌力。慢慢磨合，最終自然順遂，一氣呵成。
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