上得去下不来的是体重，下得去上不来的是近视。
说起近视，最焦急的就是我们这群老母亲。
江苏扬州市妇幼保健院儿童眼耳鼻喉科接诊了一位2岁半的小女孩小曼。小曼总是习惯性皱眉头、眯眼睛。小曼家长说孩子出现这个症状已经快一年了，大家以为是坏习惯就没太在意。然而接下来的检查令人大吃一惊，经过散瞳验光，刘琍发现小曼双眼近视900度。
属实让所有人大吃一惊！
芽芽妈前几天去眼科检查，发现了惊人的一幕：
诊室外挤满了前来看眼睛的孩子，3岁以下的、幼儿园的、小学的，一直到高中的，大部分都是近视，看着这些孩子小小的年纪，就要依靠一副镜片儿生活学习，莫名心痛。
你留意一下就会发现，鼻梁上挂着眼镜的孩子越来越多。正因为它是一种普遍存在的现象，才越来越不被人们重视。
近视年龄越来越小，高度近视越来越多，近视诱因成倍增加……调查显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，孩子的近视现状怎一个“紧急”了得？
视力有多重要，芽芽妈作为一个资深近视眼，深有体会！
五米以外模糊一片，十米以外六亲不认……
所以，保护孩子的视力刻不容缓！
孩子近视与什么有关？
“那如果我不让孩子玩电子产品，是不是就不会近视了？”
答案是NO！
许多爸爸妈妈认为是看书、看电视、玩手机等等用眼过度造成的，但其实造成近视的原因还有很多你想不到的原因。
1
先天性遗传
调查表明：父母双方中有一人近视（不论是否高度近视），孩子近视的概率就会增加3—5倍。如果父母双方都是高度近视（近视度数≥600度），孩子近视的概率则高达80%以上。
所以为什么有的孩子即使不用电子产品也容易近视，有的孩子看电视玩手机视力却很好，自身携带的“近视基因”也有很大影响。
2
饮食结构的不均衡
生活条件好了，生活水平高了，宝宝的饭菜越来越有营养。然而，孩子吃的过于精细、偏食、挑食等现象却越来越严重了。究其原因，主要还是食材选择太丰富，家长又对孩子过于放纵，不注意其均衡饮食习惯的养成而造成的。
实际上，我们不常吃的粗粮中含有丰富的维生素B，是营养眼部神经的必要物质；很多孩子不爱吃的胡萝卜、甜椒中，含有丰富的维生素A和叶黄素，是眼角膜及眼球所需的营养物质；有些孩子不爱吃的海产品却含有丰富的锌，能增强视神经的敏感度。
3
经常玩电子产品
很多年轻的爸爸妈妈，忙完一整天的工作回到家里，宝宝还缠着你要抱抱，要陪伴；为了省事儿，他们多半会把ipad或手机扔给孩子玩，久而久之孩子的眼睛不出问题才怪呢。
一项研究表明：2岁以下的宝宝不适合玩电子产品，不但起不到早教的作用，还会影响孩子的视功能发育（0-6岁的宝宝视力和视功能并没有成年人那么好，这个期间正是他们视觉发育的关键时期）。
美国儿科学会认为，2岁以上的宝宝看ipad、电视等电子产品，每天不应该超过2个小时。
4
开灯睡觉
有的妈妈为了夜里照顾宝宝方便，或者是孩子出于习惯，喜欢在睡觉时留一盏灯，但在睡觉时，光线也会干扰眼球的发育和休息，容易使孩子感到视觉疲劳。
即使是在白天，也不要让孩子呆在灯光过强或刺眼的阳光中，这样都会伤害到孩子的眼睛。
5
床头挂件距离过近
很多爸爸妈妈都喜欢给孩子挂个小床铃，或是在床栏中间系一根绳，上面悬挂一些可爱的小玩具，逗孩子看。
但孩子出生时多数是“远视眼”，如果玩具放得特别近，孩子要使劲调节眼睛才能看得见。如果床铃或者小玩具挂得过近，或者始终在一个位置，就有可能影响孩子的眼部协调功能。
6
爱吃甜食
爱吃甜食的孩子会摄入过多的糖分，很可能会造成体内糖分的堆积，糖分在体内新陈代谢时需要消耗大量的维生素，因此宝宝体内的维生素就会出现缺少，但同时眼部细胞的发育也需要大量的维生素，所以如果吃糖过多，很有可能会导致眼部发育异常，更容易形成近视。
而且吃糖多的害处远不止导致近视这一条，家长一定要严格控制孩子吃糖的数量，并及时给宝宝补充维生素。
7
缺乏户外活动
悉尼大学的团队做了一项有意思的调查，他们比较两组孩子的近视率。这两组孩子六七岁左右，不同的是，一组生活在悉尼，另一组生活在新加坡。
他们发现，生活在悉尼的孩子花在课桌前的时间更多，比如读书、学习，但奇怪的是他们的近视率只有3％；而生活在新加坡的这群孩子近视率却有29％。
他们生活的主要区别在哪里呢？重要就是在户外活动时间上。悉尼学生每周户外活动13小时以上，而在新加坡只有3小时。
当小朋友有较多的户外活动时间，眼睛视网膜接收到较充足的光线时，帮助视网膜释放多巴胺，孩子眼睛内的眼轴拉长，不仅很好地预防近视，还保证孩子眼睛的健康发育。
降低近视发病率，一定要从娃娃抓起！
0-6岁是预防近视的关键时期，如果能早做好预防，在这个阶段及时踩住“刹车”，那么近视就不会发生。
01
丰富户外活动，多陪伴
孩子大部分的童年时光都是用来玩的，但是玩也得有“规矩”，与其让孩子窝在家里玩手机，不如多去外面和小伙伴一起玩。
同时，家长也要尽量多抽出一些时间给予孩子更多陪伴，只要脱离手机的日子比玩手机还要快乐，孩子就会不知觉被吸引，从而减少对电子产品的依赖。
02
饮食要营养均衡
保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处，抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌，均有助于缓解眼部疲劳。
动物肝脏、奶类和蛋类，以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色蔬菜和水果都含有丰富的维生素。
以下是营养成分的食物来源
维生素A：动物肝脏、蛋类、奶类、西蓝花、菠菜、南瓜等。
DHA：鱼（鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳝鱼等）亚麻籽油、藻类。
B族维生素：瘦肉、动物肝脏、大豆、坚果、全谷类食品等。
维生素C：新鲜的蔬菜和水果，如茼蒿、苦瓜、草莓、柑橘等。
钙：牛奶、奶酪、豆类、海产品等。
锌：贝壳类海产品、红肉类、麦麸等。
硒：富含硒的大米。
03
建立屈光发育档案
正确了解孩子眼睛发育的不同阶段及状况是有效预防近视的前提，因此建议家长尽早带孩子到专业医疗机构建立屈光发育档案。
什么是屈光发育档案？
通过连续记录孩子的眼轴、角膜曲率、眼压、睫状肌麻痹后屈光度等数据，与正常同龄儿童相比，当检查指标异常时，能及时发出预警。
眼科专家建议：3岁以上，有一定认知水平的孩子都应尽早到医院建立屈光发育档案，记录眼轴长度、角膜曲率半径等数据，并且每6个月到1年做一次复查，如果发现孩子有近视的趋势，及早干预，同时还能及早发现屈光异常和各种眼病。
孩子视力异常的6大征兆
◇看电视、电脑、书的距离会不自主地靠得很近。
◇经常眯着眼睛看，或对视觉活动特别不感兴趣。
◇看东西总是歪着一侧头去看。
◇有揉眼睛和皱眉的习惯。
◇常抱怨看不清楚，很容易撞倒东西。
◇另外，孩子经常头疼也是眼部疾病的信号之一。
因为视觉中枢在人的大脑皮层上，如果出现散光、用眼过度，很可能出现头疼症状。
爸爸妈妈们，当孩子们把目光从屋里放到屋外，会看见花朵、小草、小鸟和彩虹……这些小东西是他们成长不可缺少的元素，所以，别把孩子们的目光锁定在房间里。
参考文献
1.中国营养学会.中国居民膳食指南（2016）.人民卫生出版社，2016.
2.中国营养学会.中国学龄儿童膳食指南（2016）.人民卫生出版社，2016.
3.饶晓风.学龄前儿童近视危险因素分析[J].江西医药，2018,53（10）：1142-1144.
4.赵栩锐.研究近视的原因及儿童预防保健的意义分析[J].世界最新医学信息文摘，2019,19（01）：208-209.
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