上得去下不來的是體重，下得去上不來的是近視。
說起近視，最焦急的就是我們這群老母親。
江蘇揚州市婦幼保健院兒童眼耳鼻喉科接診了一位2歲半的小女孩小曼。小曼總是習慣性皺眉頭、眯眼睛。小曼家長說孩子出現這個症狀已經快一年了，大家以為是壞習慣就沒太在意。然而接下來的檢查令人大吃一驚，經過散瞳驗光，劉琍發現小曼雙眼近視900度。
屬實讓所有人大吃一驚！
芽芽媽前幾天去眼科檢查，發現了驚人的一幕：
診室外擠滿了前來看眼睛的孩子，3歲以下的、幼兒園的、小學的，一直到高中的，大部分都是近視，看著這些孩子小小的年紀，就要依靠一副鏡片兒生活學習，莫名心痛。
你留意一下就會發現，鼻樑上掛著眼鏡的孩子越來越多。正因為它是一種普遍存在的現象，才越來越不被人們重視。
近視年齡越來越小，高度近視越來越多，近視誘因成倍增加……調查顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，孩子的近視現狀怎一個“緊急”了得？
視力有多重要，芽芽媽作為一個資深近視眼，深有體會！
五米以外模糊一片，十米以外六親不認……
所以，保護孩子的視力刻不容緩！
孩子近視與什麼有關？
“那如果我不讓孩子玩電子產品，是不是就不會近視了？”
答案是NO！
許多爸爸媽媽認為是看書、看電視、玩手機等等用眼過度造成的，但其實造成近視的原因還有很多你想不到的原因。
1
先天性遺傳
調查表明：父母雙方中有一人近視（不論是否高度近視），孩子近視的概率就會增加3—5倍。如果父母雙方都是高度近視（近視度數≥600度），孩子近視的概率則高達80%以上。
所以為什麼有的孩子即使不用電子產品也容易近視，有的孩子看電視玩手機視力卻很好，自身攜帶的“近視基因”也有很大影響。
2
飲食結構的不均衡
生活條件好了，生活水平高了，寶寶的飯菜越來越有營養。然而，孩子吃的過於精細、偏食、挑食等現象卻越來越嚴重了。究其原因，主要還是食材選擇太豐富，家長又對孩子過於放縱，不注意其均衡飲食習慣的養成而造成的。
實際上，我們不常吃的粗糧中含有豐富的維生素B，是營養眼部神經的必要物質；很多孩子不愛吃的胡蘿蔔、甜椒中，含有豐富的維生素A和葉黃素，是眼角膜及眼球所需的營養物質；有些孩子不愛吃的海產品卻含有豐富的鋅，能增強視神經的敏感度。
3
經常玩電子產品
很多年輕的爸爸媽媽，忙完一整天的工作回到家裡，寶寶還纏著你要抱抱，要陪伴；為了省事兒，他們多半會把ipad或手機扔給孩子玩，久而久之孩子的眼睛不出問題才怪呢。
一項研究表明：2歲以下的寶寶不適合玩電子產品，不但起不到早教的作用，還會影響孩子的視功能發育（0-6歲的寶寶視力和視功能並沒有成年人那麼好，這個期間正是他們視覺發育的關鍵時期）。
美國兒科學會認為，2歲以上的寶寶看ipad、電視等電子產品，每天不應該超過2個小時。
4
開燈睡覺
有的媽媽為了夜裡照顧寶寶方便，或者是孩子出於習慣，喜歡在睡覺時留一盞燈，但在睡覺時，光線也會干擾眼球的發育和休息，容易使孩子感到視覺疲勞。
即使是在白天，也不要讓孩子呆在燈光過強或刺眼的陽光中，這樣都會傷害到孩子的眼睛。
5
床頭掛件距離過近
很多爸爸媽媽都喜歡給孩子掛個小床鈴，或是在床欄中間系一根繩，上面懸掛一些可愛的小玩具，逗孩子看。
但孩子出生時多數是“遠視眼”，如果玩具放得特別近，孩子要使勁調節眼睛才能看得見。如果床鈴或者小玩具掛得過近，或者始終在一個位置，就有可能影響孩子的眼部協調功能。
6
愛吃甜食
愛吃甜食的孩子會攝入過多的糖分，很可能會造成體內糖分的堆積，糖分在體內新陳代謝時需要消耗大量的維生素，因此寶寶體內的維生素就會出現缺少，但同時眼部細胞的發育也需要大量的維生素，所以如果吃糖過多，很有可能會導致眼部發育異常，更容易形成近視。
而且吃糖多的害處遠不止導致近視這一條，家長一定要嚴格控制孩子吃糖的數量，並及時給寶寶補充維生素。
7
缺乏戶外活動
悉尼大學的團隊做了一項有意思的調查，他們比較兩組孩子的近視率。這兩組孩子六七歲左右，不同的是，一組生活在悉尼，另一組生活在新加坡。
他們發現，生活在悉尼的孩子花在課桌前的時間更多，比如讀書、學習，但奇怪的是他們的近視率只有3％；而生活在新加坡的這群孩子近視率卻有29％。
他們生活的主要區別在哪裡呢？重要就是在戶外活動時間上。悉尼學生每週戶外活動13小時以上，而在新加坡只有3小時。
當小朋友有較多的戶外活動時間，眼睛視網膜接收到較充足的光線時，幫助視網膜釋放多巴胺，孩子眼睛內的眼軸拉長，不僅很好地預防近視，還保證孩子眼睛的健康發育。
降低近視發病率，一定要從娃娃抓起！
0-6歲是預防近視的關鍵時期，如果能早做好預防，在這個階段及時踩住“剎車”，那麼近視就不會發生。
01
豐富戶外活動，多陪伴
孩子大部分的童年時光都是用來玩的，但是玩也得有“規矩”，與其讓孩子窩在家裡玩手機，不如多去外面和小夥伴一起玩。
同時，家長也要儘量多抽出一些時間給予孩子更多陪伴，只要脫離手機的日子比玩手機還要快樂，孩子就會不知覺被吸引，從而減少對電子產品的依賴。
02
飲食要營養均衡
保證足夠的維生素和礦物質對眼睛來說大有益處，抗氧化成分和維生素A、C、E、B和鋅，均有助於緩解眼部疲勞。
動物肝臟、奶類和蛋類，以及富含胡蘿蔔素的紅黃色和深綠色蔬菜和水果都含有豐富的維生素。
以下是營養成分的食物來源
維生素A：動物肝臟、蛋類、奶類、西藍花、菠菜、南瓜等。
DHA：魚（鮭魚、沙丁魚、金槍魚、鱔魚等）亞麻籽油、藻類。
B族維生素：瘦肉、動物肝臟、大豆、堅果、全穀類食品等。
維生素C：新鮮的蔬菜和水果，如茼蒿、苦瓜、草莓、柑橘等。
鈣：牛奶、奶酪、豆類、海產品等。
鋅：貝殼類海產品、紅肉類、麥麩等。
硒：富含硒的大米。
03
建立屈光發育檔案
正確瞭解孩子眼睛發育的不同階段及狀況是有效預防近視的前提，因此建議家長儘早帶孩子到專業醫療機構建立屈光發育檔案。
什麼是屈光發育檔案？
通過連續記錄孩子的眼軸、角膜曲率、眼壓、睫狀肌麻痺後屈光度等數據，與正常同齡兒童相比，當檢查指標異常時，能及時發出預警。
眼科專家建議：3歲以上，有一定認知水平的孩子都應儘早到醫院建立屈光發育檔案，記錄眼軸長度、角膜曲率半徑等數據，並且每6個月到1年做一次複查，如果發現孩子有近視的趨勢，及早干預，同時還能及早發現屈光異常和各種眼病。
孩子視力異常的6大徵兆
◇看電視、電腦、書的距離會不自主地靠得很近。
◇經常眯著眼睛看，或對視覺活動特別不感興趣。
◇看東西總是歪著一側頭去看。
◇有揉眼睛和皺眉的習慣。
◇常抱怨看不清楚，很容易撞倒東西。
◇另外，孩子經常頭疼也是眼部疾病的信號之一。
因為視覺中樞在人的大腦皮層上，如果出現散光、用眼過度，很可能出現頭疼症狀。
爸爸媽媽們，當孩子們把目光從屋裡放到屋外，會看見花朵、小草、小鳥和彩虹……這些小東西是他們成長不可缺少的元素，所以，別把孩子們的目光鎖定在房間裡。
參考文獻
1.中國營養學會.中國居民膳食指南（2016）.人民衛生出版社，2016.
2.中國營養學會.中國學齡兒童膳食指南（2016）.人民衛生出版社，2016.
3.饒曉風.學齡前兒童近視危險因素分析[J].江西醫藥，2018,53（10）：1142-1144.
4.趙栩銳.研究近視的原因及兒童預防保健的意義分析[J].世界最新醫學信息文摘，2019,19（01）：208-209.
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