眼睛保健不可忽视，近视、老花可预防

眼睛对于人来说非常重要，如果眼睛看不见，人一生将非常痛苦，很多人认为读书多了一定近视，年几大了一定老花，这种观念是错误的，因为人体有强大的自我修复能力，但是任何修复都要原料，眼睛也不例外。眼睛的修复原料主要是维生素A，期次是蛋白质，再加上多种抗氧化剂。维生素A在动物的肝脏内含量丰富，植物中含有维生素A原，在体内可转化为维生素A，如叶黄素，番茄红素，胡萝卜素等，人缺少维生素A，可引；

1.暗适应能力下降、夜盲、结膜干燥及干眼病，出现毕脱氏斑角膜软化穿孔而致失明。

2．口腔粘膜、胃肠上皮改变引口腔溃疡、胃溃疡等消化系统疾病。

3．生长发育受阻 易患呼吸道感染。

4．味觉、嗅觉减弱，食欲下降。

5．头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化，记忆力减退、心情烦躁及失眠。

所以补充维生素A 非常重要，平时饮食中应多动物肝脏，蛋黄，鱼，牛奶，红萝卜，番茄，枸杞，菊花等。保健品可吃叶黄素，番茄红素，珍珠粉，维生素A+D丸，注意浓维生素A+D 丸不宜长期限大量服用，可引维生素A中毒，每次一粒，每日三次，连服三个月，以后减至每天一粒，长期限少量服用。还要与维生素CBE，矿物质一起服用。对预防近视、老花都有效果。