發現問題：為什麼倒黴的總是我？

過去的一年之內，42歲的林柯經歷了離婚，和新男友分手，被單位裁員的三重打擊，她覺得自己的人生好失敗。

迷茫無助的她向書中尋找答案，為什麼這些倒黴的事情會找到自己？

勵志書，心理學書，看了好多本，有時覺得模模糊糊地看清楚了人生，但是一到現實竟然還是迷茫。

她的心理學老師推薦她去上一門叫“情緒管理”的課程。還推薦她看一部動畫片《頭腦特工隊》。

《頭腦特工隊》裡面有五個小人，分別是“樂樂”，“憂憂”，“怒怒”，“厭厭”和”怕怕”，他們代表了我們頭腦裡的5種情緒。

當我們管理不好情緒的時候，我們和周圍人真的無法好好相處。也沒有人能夠永遠快樂無憂，適當的憂愁反而可以解決一些難解的問題。所以，面對我們會產生的各種情緒，我們都要接納，允許。

最終，尋著心理學的路線，她找到了問題的關鍵：“情緒”。

回想過去的那些經歷，很多次是因為情緒失控，造成關係的破裂和無法挽回。

原來，我們與世界相處的正確方式是，管理好情緒。

那些讓人羨慕的所謂“人生贏家”，都是對自己情緒管理到位，能和各方關係保持良好溝通的高手。

作家梁鳳儀有段經典語錄：情緒正如一個未曾受到多大教育，未見過世面的小孩子，最容易被姑息縱容與寵壞。一旦把壞情緒忍住，等於喝令小孩子不可再放聲大哭，眼淚收住了，才能看清楚周圍環境，急謀對策。

分析問題：你是怎樣管理情緒的？

臺灣的臨床心理師洪仲清，曾任心理治療所所長5年，做臨床心理師多年。他總結自己多年的臨床經驗，結合他鑽研的心理學理論，在工作之餘，筆耕不輟，寫下了很多篇有關情緒管理，親子教育，人際與家庭溝通問題的文章，結集出版了一本好書《給情緒多點時間》。

林柯看完如獲至寶，隆重地向我推薦，因為我也曾由於管不住自己的臭脾氣，和青春期的孩子慪氣，對著林柯發著牢騷：“我以為自己生的是個天使，哪裡想到來了一個魔鬼？她簡直是專門來修理我的。”

林柯說：“好好看看，就像一個心理學專家坐在你面前，跟你推心置腹地談話。”

翻開書的目錄，我被那些小標題吸引了。

“請學習掉眼淚”

“別連時間都不給自己”

“你的情緒垃圾桶在哪裡”

“如何培養耐心”，“甘願就好”

“因為討厭自己，所以討厭對方”

“別用小嬰兒的方式去愛”

“等待是一種溫柔”

“愛或許可以無條件，但生活就是有條件”

“做自己的天使”

“別霸陵自己。”

打開每一篇文章，都不長，但是都可以單獨解決一個問題。

作者是個訓練有素的心理學專家，當然也是情緒管理大師，可是他非常謙遜，常常自黑，說自己也有控制不好的時候。

書裡還介紹了情緒管理的技巧，我想這是此書最有價值的部分。

“【情緒管理技巧】：

短效：

1.離開現場。

2.放鬆（呼吸，或者動一動）

3.微笑。

4.讚美與感恩對方。”

想一想每次自己生氣，發大火的時候，那情緒猶如火山噴發，根本沒法遏制住。而作者告訴我們的第一招是“離開現場”，我想我自己很難在那個時候讓自己離開，那麼就請我的親人，我的朋友，反正就是我最親近的人，你們記住，把我拉開吧。

至於放鬆，微笑，讚美與感恩對方，在歇斯底里發脾氣的時候，有誰能做到嗎?也許需要修煉到一定火候才可以吧？

那麼下一次情緒失控的時候就試試吧。

再看長效【情緒管理技巧】：

1.健康習慣(適量運動、健康飲食、飽足睡眠等）

2.良好的時間與財富管理。

3.適當表達情緒、良好的人際關係、培養興趣。

4.建立適應性價值觀與思考習慣。

5.靜坐內省（留白時間、寫日記等）

6.尋求心理衛生專業人員協助。

7.信仰。

看來想要做好情緒管理，就像作者所說的，要在平常下功夫。一個身體健康，時間和財富管理沒什麼問題，又會表達，又有廣泛的興趣，還能自省，還有信仰的人，真的很難情緒失控呢。說到底，是要提高自身修養。

解決問題：與世界好好相處的方式就是管理好自己的情緒

其實書裡說到的很多道理都懂，可就是沒有過好這一生。

有的時候，我們也許真的需要有人提醒。

《給情緒多點時間》這樣的書，就是來給我們提醒的。

如何與自己好好相處？

答：“對自己溫柔以待。允許自己有情緒。給情緒留個出口。學會跟自己的情緒做好朋友。”

如何與愛人好好相處？

答：“找到那個甘願當垃圾桶的人。自己給自己安全感，不要求對方給。如果真愛，就互相尊重。照顧好自己才可以照顧對方。”

如何與孩子好好相處？

答：“發自內心的讚美、等待一朵花開、允許孩子做自己。”

給本書做序的“這麼近那麼遠”寫道：“人生有三把鑰匙，接受、改變、離開。不能接受就改變，不能改變，那就離開。”

仔細想來，這段話把人生看得很通透了，真的可以做到不能接受就改變，不能改變就離開的話，那就真可以瀟灑過活了。

這本書不需要一口氣讀完。

我也是把它放在床頭，晚上臨睡前讀一讀，想一想當天自己的語言和行動，是否有一些情緒沒有控制好。早上起來讀兩章，提醒自己在新的一天保持好心情，情緒飽滿地迎接生活。

尾聲：讀一讀詩《仰望天空》

“我喜歡仰望天空/因為她的風情萬種/也因為她的無垠浩瀚/讓我能借用宇宙的智慧/她總是提醒我/有人站得高遠/那麼苦難就變成一個小點/有人把它捧在眼前/那麼苦難就變成他的世界

/有人以為苦難不會完結/於是停下腳步/漸漸與前進的時間脫軌/就越是以為苦難的影響無限/這一切，都只是過程，不是終點/“都會過去的！”她藉著風/把這句話送到我耳邊”

讀完，我的心情也是豁然開朗，是啊，什麼都會過去的，有什麼事什麼人值得我們糾結呢？那些煩惱，那些不堪的過往，都會如風飄過，不留一絲痕跡。

我拍下了這首詩，發到了朋友圈，收到一個好朋友的回覆：“好喜歡。今天早上正心情不爽，這碗心靈雞湯好及時啊。”

我給她回覆：喜歡就好。看書吧，這首詩是這本書裡的，書名叫做《給情緒多點時間》。

.就到這裡吧.

作者峨嵋含笑：一生愛自由的女人就是我。跟你聊女人的生活、女人的情感、女人的成長，喜歡我就點關注吧。