健身枯燥乏味，封神其乐无穷，大家好，我是旺旺。
后台有一个玩家给我留言：
“旺旺，我最近减肥速度太快了，是不是不好啊？”
头一次被提问这种问题，我一下子愣住了，阔怕，还有人嫌自己减肥速度太快？
其实很多健身老手，也持这种看法，他们觉得减肥速度太快，对身体不好。
但是他们说这句话，有一个前提条件，就是你的减肥方法有问题。
而减肥速度本身，其实没有什么影响。
当然，你也要判断一下，你的减肥速度快，是什么原因造成的。
不能为了减肥速度，而伤害身体
减肥速度当然是越快越好，你减肥越快，你的好身材来的越快，而且你的减肥动力也更强。
但是关键是，你不能为了减肥速度，而牺牲我们的身体健康，去选择极端的减肥方法。
- 比如节食
节食和控制饮食这两个度很难把握，有些人说是在控制饮食，但是控制太过，就会变成节食。
一般来说，节食就是营养不均衡，会对我们的身体机能产生一定影响。
如果你感觉后脑勺疼、频繁抽筋、胃疼那么这就是重度节食。
而控制饮食，主要是控制我们的碳水摄入，同时营养方面不能牺牲，注重营养均衡。
所以控制饮食只是少吃米饭、面条这些主食，以及不喝饮料、不吃甜食这些。
而节食就是一刀切，或者干脆不吃，就是节食。
- 比如催吐
催吐也是一种极端减肥方法，你吃进去的东西，原封不动吐出来。
那么这个时候，你体内的营养摄入也是缺乏的，进而会造成机体能力的下降。
催吐，其实可以看成是另一种节食方式，而且比一般的节食，对身体伤害还要打。
对食道。口腔以及胃部都会有很大的伤害。
- 比如泻药
泻药直接就是伤害我们的肠胃，让我们很难消化吸收东西，进而达成减肥目的。
这个泻药减肥，如果你搞得时间比较长的话，那么就很可能瘦成骷髅。
长期使用泻药，容易造成胃疼、便秘以及营养不良的情况。
以上这三种方法，确实减肥速度很快，但是你用了的话，那么会造成你基础代谢的下降，身体机能的下降。
要么伤害到位，从此病痛缠身，要么后期恢复，加速脂肪反弹。
所以这种“减肥速度快”，听话，咱不要。
是什么影响了你的减肥速度？
如果你的减肥方法没有什么问题的话，那么你的减肥速度快，那就是正常的。
很多人不明白呀，为什么同样的饮食，我就比别人减肥速度快呢？
- 因为你比别人基数大
一般来说，我们理想的减肥速度，是一个月减4斤，但是有些人一个月瘦了10斤，甚至还有30斤的。
那么这个时候，你就会发现，这些掉秤快的人，他的体重基数都比较大。
有些人比别人胖一倍，别人120斤，这家伙300斤，那么一个月瘦50斤我觉得都有可能。
因为维持那些脂肪，你需要很高的摄入，一旦掐掉一部分摄入，就会有大量脂肪被分解。
所以减肥约到后期，速度就会越慢。
你减肥速度快，就是比别人胖而已。
- 因为你比别人代谢高
有些人你别看胖，他平时劳动干活锻炼比较多，这种人的基础代谢也比别人高。
所以你看到一些健美备赛的玩家，他体脂30，咔咔两个月，就能刷到10.
这就是因为他这种人，代谢能力强，单位时间的脂肪消耗速度比较快。
而一些虚胖的人，他代谢能力很差，所以减肥速度就会相对来说慢一些。
这个代谢也分男女，男性一般比女性代谢高，所以减肥速度也要快一些。
- 因为你比别人吸收差
最后就是吸收问题，同样是控制饮食，我们有些人吸收能力好，那么减肥速度就会慢。
而一些吸收能力差的人，稍微以控制饮食，就会造成大量的热量缺口，这样你减肥速度就很快。
当然了，几乎所有胖子的吸收能力都很好，你能长胖，那就说明你的吸收没问题。
但是同样是胖子，两个胖子比较起来的话，也会出现一些差距。
你比别人减肥速度快，那就说明你纯粹就是大口大口吃胖上去的，哈哈。
减肥速度太慢，其实更不好
有些健身玩家，会刻意减缓减肥速度，我觉得这没有必要。
因为如果你减肥方法没问题的话，那么你的基础代谢，以及肌肉量没那么容易流失。
相反，你如果减肥速度太慢的话，那可能更不好。
- 首先是减肥动力
减肥速度慢，那肯定减肥动力就不高，因为减肥期间我们几乎每天或者每周都会称体重。
结果一上称发现，哦，一斤没掉，这个时候，你的减肥动力就会相应不足。
那些刻意减缓减肥速度的人，也会有这种情况，所以当他一斤没掉的时候，他可能会用更极端的方式。
- 其次是肌肉流失
有一定肌肉训练的人要知道，你减肥的每一天，你的肌肉都在掉。
可能因为你拖慢了减肥速度，你的肌肉流失速度变慢了。
但是因为你的减肥方法没问题，长期来看，你整体要拉开的热量缺口还是那么大。
所以整体来看，你减肥期间的肌肉流失，基本上没有区别，并不会因为你降低减肥速度而降低肌肉流失。
而且，你把减肥拖得越慢，那么你减肥周期就很长，别人减肥成功，都开始增肌了，你还在减肥。
所以这笔账，你好好算算，肌肉流失速度变慢，但是整体增肌速度，可能会落后了别人。
你怕什么减肥速度太快？
对于很多需要减肥的人来说，瞻前顾后真的不好。
我是旺旺大法师，
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